Society & CultureEducationSelf-Improvement

Comfort Zone

Dr Emilio Gerboni

Benvenuto in Comfort Zone, il podcast dedicato ad aiutarti a evolvere nella vita, sia personalmente che professionalmente, senza forzarti. Che tu voglia imparare a ridurre la pressione nella tua vita, sentirti a tuo agio con chiunque in qualsiasi situazione, o costruire uno stile di vita che si allinei perfettamente a chi sei, questo è il podcast per te.

Comfort Zone è realizzato da Quietmood - la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino.

È l'idea del Dr. Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Formatore-Coach e autore del libro "LA VITA INIZIA NELLA COMFORT ZONE - realizza quello che vuoi nel modo più comodo e naturale per te".

La Strategia Quietmood introduce un nuovo paradigma nella crescita personale, dove è possibile evolvere comodamente senza lasciare la propria zona di comfort, ma espandendola dall'interno, senza usare la forza di volontà o fissare obiettivi stressanti.

Unisciti a noi in questo viaggio di scoperta di sé e impara a navigare nella vita con facilità e comfort.

Iscriviti gratuitamente alla Quietmood Academy - la scuola di evoluzione comoda del Dr Emilio Gerboni, entra a far parte della community e accedi ai contenuti bonus del podcast nella tua area riservata - clicca qui

All'interno della Quietmood Academy troverai la Memberhip Quiet Circle scopri di più cliccando qui

Play

Open in

20 episodes
monthly
Avg 23 min
Italian

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

September 1 · 27 min
#51 L'accettazione ti sta logorando (soprattutto se sei in gamba)
Sei una persona responsabile, capace, affidabile. E proprio per questo ti carichi tutto sulle spalle, mandi giù il rospo e sopporti per quieto vivere. Finché un giorno sbrocchi. In questo episodio smonto l'accettazione forzata: quella che ti hanno venduto come virtù e che in realtà ti sta schiacciando. Scoprirai perché dentro "accettare" c'è un'accetta, cosa c'entra una zanzara sui testicoli con il tuo modo di gestire i problemi, e perché l'accettazione vera non è subire ma scegliere cosa far entrare nella tua vita e cosa tagliare. Fai il ComforTest gratuito e scopri la forma della tua Comfort Zone: https://servizi.quietmood.it/test-comfort-zone Stay cushy, not pushy!
August 4 · 22 min
#50 FOMO e FOBO: perché vivere bene è diventato un'angoscia
Voltaire diceva che il meglio è nemico del bene. E già qui si potrebbe chiudere tutto, spegnere il telefono e andare a guardare un muro per un po’. Ma purtroppo siamo esseri umani, quindi abbiamo trasformato anche l’idea di vivere bene in una gara con giuria, classifica e trofeo immaginario. In questo episodio di Comfort Zone parliamo di FOMO, FOBO e FODA: la paura di perdersi qualcosa, la paura di scegliere l’opzione meno buona e, alla fine, la paura di fare qualunque cosa. È il percorso perfetto per ritrovarsi come l’asino di Buridano: fermo tra due possibilità, affamato di vita e incapace di muoversi perché magari, da qualche parte, c’è un fieno leggermente più premium. Vediamo insieme perché la ricerca del meglio può diventare una macchina di ansia, confronto e rimuginio. E perché una certa capacità di fare schifo può restituirti spazio, calma e un assetto più umano. In questo episodio: • Perché la ricerca del meglio può trasformarsi nell’angoscia del vivere bene • FOMO, FOBO e FODA: quando la paura di sbagliare scelta ti blocca • L’asino di Buridano e la paralisi davanti a troppe possibilità • Il confronto con la vita che avresti potuto vivere • Fare schifo felicemente, senza trasformare ogni decisione in un esame • JOMO: la gioia di perderti qualcosa e tornare nel tuo assetto Se senti di essere sempre sotto pressione, con la testa piena e poca energia per la tua vita, fai il ComforTest gratuito: https://servizi.quietmood.it/test-comfort-zone Scopri la forma della tua Comfort Zone e verifica se stai vivendo in una Shield Zone. Un abbraccione dal dottor Emilio Gerboni. Stay cushy, not pushy!
July 7 · 27 min
#49 Non sono NARCISISTI: sono solo ANALFABETI
Tutti narcisisti. Tutti quanti. Tranne io e te. Manco Io Sono Leggenda. In questo episodio smonto la narrativa dell'epidemia di narcisismo e ti mostro cosa c'è davvero sotto: un'epidemia di analfabetismo relazionale che nessuno ha il coraggio di chiamare con il suo nome. Dentro ci trovi: - Perché le diagnosi cliniche non sono un hobby da fare su TikTok - La storia del martello di Watzlawick (il litigio più assurdo di sempre) - Benigni ne "Il Mostro" e il bias di conferma che ti frega ogni giorno - La barzelletta dell'accappatoio e i 1000 euro - Cosa c'entra il consumerismo con il modo in cui tratti le persone - Perché senza fiducia le relazioni sono un campo minato Non devi smascherare nessuno. Devi imparare a leggere. Fai il ComforTest gratuito: https://servizi.quietmood.it/test-comfort-zone Quietmood Academy: www.quietmood.academy Io sono il dottor Emilio Gerboni, la guida per la tua evoluzione comoda. Stay Cushy, Not Pushy!
June 2 · 33 min
#48 Soffri perché cerchi di NON soffrire (La Legge di Inevitabilità)
L'unica sofferenza evitabile è quella di cercare di evitare la sofferenza. In questo episodio ti spiego la Legge di Inevitabilità: cosa succede quando combatti fenomeni inevitabili, perché più cerchi di scappare dalla sofferenza e più soffri, e come smettere di peggiorare le cose. Edipo non è morto per la profezia. È morto per aver cercato di evitarla. Montaigne ha smesso di avere paura della morte dopo essere quasi morto. Il tuo sistema immunitario non elimina i batteri. Li integra. Stesso principio. Stessa legge. Stessa soluzione: familiarizzare, non eliminare. IN QUESTO EPISODIO: • La Legge di Inevitabilità (e perché la sofferenza peggiora quando cerchi di evitarla) • Edipo e la profezia che si autoavvera • Montaigne e l'incidente a cavallo che lo ha liberato dalla paura della morte • Sistema immunitario: integrazione vs eliminazione • Il bambino con la bua: come si impara ad associare sofferenza e conforto • Shield Zone vs Comfort Zone: dove finisci quando eviti invece di integrare VUOI SCOPRIRE DOVE STAI EVITANDO INVECE DI INTEGRARE? Fai il ComforTest gratuito: https://servizi.quietmood.it/test-comfort-zone Ti mostra esattamente quali dimensioni della tua vita stai trattando come nemici invece che come alleati. Stay cushy, not pushy. Dr. Emilio Gerboni | QuietMood https://quietmood.it Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone https://youtube.com/@strategiaquietmood⁩ https://instagram.com/EmilioGerboni https://tiktok.com/@drgerboni https://facebook.com/StrategiaQuietmood
May 5 · 20 min
#47 Essere ADULTI SANI OGGI richiede questo SUPER POTERE
Cosa significa davvero essere adulti oggi? E soprattutto, cosa significa essere adulti SANI? Non è una checklist di comportamenti da spuntare. Non è diventare seriosi, carichi di doveri e responsabilità. Non è conformarsi per essere "brave persone". Non è nemmeno l'assenza di diagnosi cliniche. In questo episodio smonto i falsi modelli di maturità che ci hanno fregato per anni e ti mostro qual è la vera capacità che definisce un adulto sano: mettersi e mettere a proprio agio. COSA SCOPRIRAI: • Perché l'immagine dell'adulto "seriosi" è disfunzionale (e poco attraente) • Il paradosso della "brava persona" conformista • Perché essere clinicamente sani ≠ essere belle persone • L'adulto cinico e disilluso (e perché è una trappola) • La capacità operativa che definisce la vera maturità • L'esempio di Joker vs Palla di Cannone in Full Metal Jacket RISORSE UTILI: Fai il ComforTest gratuito: https://servizi.quietmood.it/test-comfort-zone Scopri la Membership Quiet Circle: https://quietcircle.online Accedi ai contenuti EXTRA del podcast e alla Quietmood Academy: https://shor.by/comfortzone SEGUIMI SU: https://youtube.com/@strategiaquietmood https://instagram.com/EmilioGerboni Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Io sono il dottor Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta e direttore del centro Quietmood di Bologna. Autore del libro "La vita inizia nella comfort zone" (Dario Flaccovio Editore). La tua guida per l'evoluzione comoda. Stay cushy, not pushy!
April 7 · 23 min
#46 "HO PROVATO DI TUTTO" ma hai solo reagito in modi diversi
"Ho provato di tutto ma non ha funzionato nulla." "No, veramente. Ho provato di tutto." Ti è mai capitato di pensarlo? Problema: probabilmente non hai provato cose diverse. Hai solo reagito in modi diversi. Che è esattamente la stessa cosa — solo con più fatica e più frustrazione. In questo episodio smonto il meccanismo più subdolo che ci tiene bloccati: l'illusione di cambiare mentre ripetiamo sempre lo stesso schema, solo con un vestito diverso. Perché la maggior parte delle persone non sceglie come vivere. Reagisce. In questo episodio: — cos'è davvero la reattività automatica (non è solo impulsività) — perché il pilota automatico è silenzioso e non te ne accorgi — come il principio di Gerber si applica alla tua vita mentale — da dove si comincia a guidare davvero Fai il ComforTest gratuito — meno di 5 minuti: https://shor.by/comfortzone Entra nel Quiet Circle: https://quietcircle.online Comunità Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone
March 10 · 22 min
#45 io non credo in me stesso (e me ne sbatto)
“Se non credi in te stesso, chi ci crederà?” “Non lo so. Forse tua sorella.” Da anni il mantra del self-help è sempre lo stesso: devi credere in te stesso. Ce lo ripetono gli speaker motivazionali, gli sportivi di successo, le frasi sui poster. Ma se questa idea fosse più romantica che utile? In questo episodio di Comfort Zone smontiamo uno dei dogmi più diffusi della crescita personale: l’idea che tutto dipenda dalla tua fiducia in te stesso. Forse il punto non è quanto credi in te. Forse il punto è dove stai cercando il riflesso. Parliamo di: Re Artù e Mago Merlino Cenerentola Harry Potter e Matrix Einstein e Churchill Gregory Bateson Effetto Pigmalione e ambiente che premia Perché molte storie — e molte vite reali — funzionano allo stesso modo: qualcuno vede qualcosa in te prima che tu riesca a vederlo da solo. E forse la vera domanda non è: credi abbastanza in te stesso? Ma: dove trovi gli specchi che non deformano? Comfort Zone Il podcast del dott. Emilio Gerboni — la guida della tua evoluzione comoda. Stay cushy, not pushy. ️ Se vuoi accedere ai contenuti speciali del podcast Comfort Zone,registrati qui gratuitamente: https://shor.by/comfortzone Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone https://youtube.com/ ⁨@strategiaquietmood⁩ https://instagram.com/EmilioGerboni https://tiktok.com/@drgerboni https://facebook.com/StrategiaQuietmood
February 24 · 28 min
#44 Il Sistema MasterChef e il Dottor Lee: vincere senza farsi mangiare
Il Dottor Lee è stato eliminato ingiustamente da MasterChef... oppure no? E se il problema non fosse il suo talento, ma il Sistema che lo stava usando? In questo episodio smonto il "sistema MasterChef" partendo dall'eliminazione del Dottor Lee per svelare come i meccanismi televisivi premino la controversia più della giustizia, il personaggio più del talento. Se anche tu ti sei sentito "non premiato" pur sapendo di valere, continua a leggere. Attraverso esempi come Benedetta Pilato e il pattinatore Ilia, ti mostro come la cultura della performance e della pressione tossica distorca la nozione di successo, spingendoci a confondere adrenalina con valore e obbedienza con merito. Il caso Dottor Lee diventa il simbolo di una ribellione silenziosa: armonia invece di scontro, centratura invece di cazzimma, comfort zone che si amplia dall'interno senza forzature. Tra ipnosi da spettacolo, Hunger Games, Cobra Kai e il mitico Drugo del Grande Lebowski, questo episodio ti guida a ridefinire il tuo modello di vittoria: sopravvivere restando te stesso, non diventare schiavo di un copione altrui. Forse non sei tu il problema. Forse stai solo giocando al gioco sbagliato. Ascolta, condividi con chi ti mette fretta e ricordati: stay cushy, not pushy ⏱️ MOMENTI CHIAVE ⏱️ MOMENTI CHIAVE 00:00 — Il Sistema MasterChef Svelato 01:50 — Perché il Dr. Lee È Stato Eliminato 05:05 — Ha Perso Davvero? Il Paradosso 08:01 — Tradire Se Stessi: Il Piatto della Cazzimma 09:07 — Polemica = Profitto (Meccanismo TV) 11:49 — Benedetta Pilato Punita per la Gioia 15:32 — Vincere = Schiavizzazione? 16:17 — Il Sistema Premia l'Obbedienza 17:36 — MasterChef Come Ipnosi da Spettacolo 21:12 — Status Anxiety: La Trappola 24:05 — Il Grande Lebowski: Filosofia del Restare 26:47 — Realizzarsi Senza Denaturarsi Risorse menzionate: Status Anxiety (Alain de Botton), Il Grande Lebowski, Cobra Kai, Hunger Games #MasterChef #DottorLee #ComfortZone #Psicologia Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone https://youtube.com/@strategiaquietmood⁩ https://instagram.com/EmilioGerboni CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone utilizzando il mio algoritmo comfort first™
February 10 · 19 min
#43 Il tuo impegno si sfracella contro un muro (Atteggiamento)
Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Sito web ufficiale: https://quietmood.it Sito del Podcast: https://www.podcastcomfort.zone L'impegno da solo è un acceleratore verso il fallimento se l'atteggiamento è sbagliato. In questo episodio analizziamo il "Muro Invisibile" contro cui si sfracellano i tuoi sforzi. Scoprirai perché odiare i ricchi ti rende povero (Il Paradosso del Ricco) e come usare l'Atteggiamento Sportivo per vincere la partita interiore. Stay Cushy.
January 27 · 18 min
#42 La Comodità NON Esiste: Perché siamo Animali Diversi
Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Sito web ufficiale: https://quietmood.it Sito del Podcast: https://www.podcastcomfort.zone Ti hanno fatto credere che la comodità sia universale. Che il divano sia comodo per tutti. Che stare sdraiato in spiaggia sia il paradiso. Falso. In questo episodio smonto il mito della comodità oggettiva. La verità è che non siamo tutti la stessa specie. Quello che per una tigre è riposo, per un bradipo è stress. Punti chiave: La Teoria di Zootropolis applicata alla psicologia. Perché il divano non è comodo (per tutti). La Comodità come Relazione e Allineamento, non come oggetto. Fachiri, Memory Foam e paradossi del relax. Se capisci che siamo animali diversi, smetti di giudicarti per ciò che ti fa stare bene. Entra nel Quiet Circle: https://quietcircle.online
January 13 · 27 min
#41 Vecna e il Doppio Legame: La Trappola dell'Episodio Fantasma
Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Sito web ufficiale: https://quietmood.it Sito del Podcast: https://www.podcastcomfort.zone Quanto hai sofferto per il finale di Stranger Things 5? Io tantissimo. Ma quel finale "sbagliato" nasconde una lezione di psicologia geniale. In questo episodio ti porto dentro: • Il meccanismo del doppio legame (quello che ti tiene intrappolato nelle relazioni tossiche) • Perché Vecna sceglie i bambini come vittime perfette (e cosa c'entra con il tuo passato) • L'episodio fantasma: quando un'intera fanbase cade in un'allucinazione collettiva • Come liberarti dal plagio mentale e diventare padrone della tua mente SPOILER ALERT SOFT - Parlo più di psicologia che di trama, ma qualche riferimento alla S5 c'è! ⏱️ CAPITOLI 00:00 Intro - Il dolore del finale 03:23 L'episodio fantasma virale 08:40 Siamo tutti stati plagiati 14:52 Cos'è il doppio legame 20:45 L'episodio fantasma come predizione paradossale 23:59 Come spezzare l'incantesimo
Dec 30, 2025 · 18 min
#40 Perché la Comfort Zone non è stare fermi (La lezione del Violino)
Sei tra quelli che pensano che la Comfort Zone sia un bunker solido e statico? Colpo di scena: la tua zona di agio non è un rifugio anti-atomico, è un violino. Se non fai manutenzione costante, non si rompe, ma si scorda. E addio armonia. Il tuo strumento interiore diventa un disastro che non produce più musica, solo rumore. In questo Episodio 40 del Podcast Comfort Zone, smontiamo il mito che l'evoluzione comoda sia passiva. Parliamo del Paradosso del Violino, della "bastardata" del Vangelo e di come l'intelligenza artificiale ci costringa ad accettare la "scomodità fisiologica". L'unica strategia sensata è il dinamismo. Punti chiave dell'episodio: 00:00 - Intro: La Comfort Zone non è uno schieramento politico 00:45 - Statico vs Dinamico: perché devi muoverti per restare comodo 08:00 - Il Paradosso del Violino: trovare la giusta tensione 09:20 - Manutenzione: l'arte di accordare se stessi senza sforzo 11:14 - La "bastardata" del Vangelo: la parabola dei talenti spiegata 12:27 - Intelligenza Artificiale: adattarsi al cambiamento tecnologico 16:50 - Accettare l'imperfezione e la "scomodità fisiologica" Risorse & Link: Quietmood Academy: https://www.quietmood.academy ⭕ Entra nel Quiet Circle: https://quietcircle.online sito ufficiale: https://quietmood.it
Dec 11, 2025 · 18 min
#39 Il mito del "Salto nel Vuoto": Lanciarsi nell'ignoto è cattiva pianificazione
"Se l'avessi saputo a cosa andavo incontro, non l'avrei mai fatto". Quante volte hai usato questa frase come scudo? Ci piace pensare che l'incoscienza sia coraggio, che "buttarsi" senza paracadute sia l'unica via per crescere. Spoiler: non è coraggio. È cattiva pianificazione. In questo episodio di Comfort Zone, smontiamo il mito del "salto nel vuoto". Analizziamo perché l'informazione (anche quella scomoda) è l'unico vero ansiolitico e perché sapere esattamente cosa ti aspetta non uccide la magia, ma salva la tua salute mentale. IN QUESTA PUNTATA SCOPRIRAI: Il Case Study: Perché l'idealizzazione è il nemico numero uno delle tue scelte (l'esempio dello psichiatra mancato). Stop al "Non lo dire": La differenza tra "scoraggiare" e "informare" per evitare bagni di sangue emotivi. ️ Recycle: Perché il rimpianto è inutile se non lo trasformi in un asset strategico per il futuro. Bradipo Style: Come usare la "lentezza strategica" per non schiantarti contro la realtà. Non serve coraggio per vivere bene. Serve sapere dove stai mettendo i piedi. CAPITOLI (TIMESTAMPS) 00:00 – L’inganno del “Se l’avessi saputo prima” 02:12 – La regola di Sorrentino: tentativi fatti a c***o 03:11 – Case Study: da psichiatra a chef (il potere dell’informazione) 06:22 – Perché idealizziamo l’ignoto (e come ci frega) 09:20 – Il paradosso del genitore: “Meglio non sapere”? 11:39 – Come usare il rimpianto come asset strategico 14:17 – Il protocollo: perché devi sapere (quasi) tutto prima 16:07 – Lentezza strategica e disciplina 17:40 – Entra nel laboratorio: Quietmood Academy ️ Se vuoi accedere ai contenuti speciali del podcast Comfort Zone, iscriviti qui: https://shor.by/comfortzone Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone https://youtube.com/@strategiaquietmood https://instagram.com/EmilioGerboni https://www.tiktok.com/@drgerboni https://facebook.com/StrategiaQuietmood CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone sia in ambito personale che professionale. ------- vuoi prenotare una CALL GRATUITA di 15' con il Dr Emilio Gerboni di Quietmood https://shor.by/callgratuita15
Nov 28, 2025 · 27 min
#38 Come cambiare stato mentale a comando (senza sforzo di volontà)
Ti svegli "con il piede storto" e pensi che la giornata sia rovinata?. Smetti di sperare nella fortuna o di usare la forza di volontà per cambiare umore. In questo episodio esploriamo come modulare scientificamente i nostri stati mentali (Focus, Relax, Sonno) utilizzando la tecnologia del suono e il principio del "Phase Locking". Dall'incontro con Jeffrey Zeig (allievo di Milton Erickson) alla gestione dell'ADHD , scopriamo perché la musica non è solo intrattenimento, ma un vero e proprio "farmaco" sonoro senza effetti collaterali. In questo video imparerai: La differenza tra Emozioni, Sentimenti e Stati Mentali. Perché gli psicofarmaci spesso "anestetizzano" invece di regolare. Come funziona l'app Brain.fm e la tecnologia del Phase Locking. Come sincronizzare il cervello per lavorare in "Deep Work" senza stress. CAPITOLI : 00:00 - Il mito del "svegliarsi col piede giusto" 01:34 - L'incontro con Jeffrey Zeig e l'Ipnosi Ericksoniana 04:13 - Emozioni vs Stati Mentali: qual è la differenza? 07:42 - Usare il suono per pilotare il cervello 10:20 - Psicofarmaci vs Tecnologia Sonora 16:13 - Brain.fm e la scienza del Phase Locking 18:04 - ADHD: Come gestisco la mia neurodivergenza con l'audio 23:34 - Consigli pratici: sincronizza il tuo ambiente RISORSE CITATE: Prova Brain.fm (30gg Gratis): https://brain.fm/it/quietmood Accedi alla Quietmood Academy (Audioipnosi + Brain.fm): https://www.quietmood.academy Chi è il Dr. Emilio Gerboni? Psicologo e psicoterapeuta, fondatore di Quietmood. Aiuto le persone a espandere la propria Comfort Zone invece di uscirne. Studio: Galleria Ugo Bassi 1, Bologna. #Quietmood #ComfortZone #Brainfm #ADHDItalia #Neuroscienze #BenessereMentale #StayCushyNotPushy
Nov 14, 2025 · 13 min
#37 Quando cambiare città (o lavoro, o partner) NON è una fuga
Stai pensando di cambiare città? Lavoro? Relazione? Ma una vocina nella testa ti dice: "Stai solo fuggendo da te stesso"? Ecco la verità che nessuno ti dice. Quella vocina ha ragione solo a metà. Sì, se non stai bene con te stesso, porterai quel malessere ovunque. Ma quando inizi a stare davvero bene, sai riconoscere i posti sbagliati e hai la forza di lasciarli. Il problema è confondere due cose: Fuga (cambio perché non so stare in nessuna situazione) Scelta (cambio perché questa situazione non è adatta a me) In questo episodio ti spiego come capire la differenza e come smettere di adattarti a situazioni che ti fanno male solo perché "il problema sei tu, non l'esterno". Spoiler: a volte il problema È l'esterno. E andarsene è la scelta più sana che puoi fare. Ascolta ora e scopri quando cambiare è la decisione giusta Vuoi approfondire? Unisciti a Quiet Circle, la membership di evoluzione comoda dove impari ad ascoltarti e fare scelte allineate con chi sei davvero. Iscriviti al podcast Comfort Zone e segui Quietmood per i contenuti extra. https://shor.by/comfortzone iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Visita il mio sito web: https://quietmood.it https://youtube.com/@strategiaquietmood⁩ https://instagram.com/EmilioGerboni https://tiktok.com/@strategia_quietmood https://facebook.com/StrategiaQuietmood CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone sia in ambito personale che professionale.
Oct 27, 2025 · 17 min
#36 La lezione del Dr Angelo Duro per affermarsi senza chiedere permesso
Angelo Duro è il tuo nuovo maestro di crescita personale. Materia: disintegrazione della pressione sociale Sembra una follia? In questo episodio di Comfort Zone, analizziamo la sua comicità paradossale come la strategia definitiva contro la pressione sociale che ti sta soffocando. Scopri perché la risata è terapeutica, come i tuoi difetti ti rendono potente, e perché devi smettere di cedere al ricatto di chi ti vuole "normale." Se vuoi una vita Quietmood (comoda e non forzata), devi imparare a essere "stronzo" nel modo giusto. ️ L'indignazione e la permalosità sono i nuovi veleni sociali. ️ In questa puntata di Comfort Zone, usiamo la comicità di Angelo Duro per smascherare il moralismo tossico e la pressione sociale che ci impediscono di essere noi stessi. ️‍️ Analizziamo: - Perché la pressione sociale blocca la tua spontaneità e il tuo pensiero creativo. - Il legame tra moralismo, analfabetismo funzionale e la tendenza a offendersi per tutto. ️ - La dinamica perversa che mette le vittime su un piedistallo e punisce chi vuole stare bene. ️️‍️ - Come l'autenticità e la capacità di ribaltare le prospettive ti danno il controllo sulla tua narrazione. ️ Ascolta ora per imparare a usare l'irriverenza come scudo e a vivere una vita finalmente comoda, senza ricatti. ▶️‍️ Iscriviti al podcast Comfort Zone e segui Quietmood per i contenuti extra. https://shor.by/comfortzone Se vuoi accedere ai contenuti speciali del podcast Comfort Zone, iscriviti qui: https://shor.by/comfortzone iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Visita il mio sito web: https://quietmood.it https://youtube.com/@strategiaquietmood⁩ https://instagram.com/EmilioGerboni https://tiktok.com/@strategia_quietmood https://facebook.com/StrategiaQuietmood CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone sia in ambito personale che professionale.
Oct 13, 2025 · 27 min
#35 Il mito tossico della sofferenza per crescere (chiedi a Harry Potter)
"Uscire dalla zona di comfort" significa lanciarsi in un ambiente ostile per crescere? Questa è una delle più grandi baggianate dell'universo. Ti hanno venduto il mito del "no pain no gain". Ti hanno detto che "ciò che non ti uccide ti rende più forte". Ti hanno convinto che devi soffrire per evolvere. TUTTE BAGGIANATE. Harry Potter senza Hogwarts sarebbe schiantato. Le Tartarughe Ninja senza Splinter sarebbero finite. Neo senza Morpheus sarebbe rimasto uno sfigato nella Matrix. Il fattore #1 per la tua evoluzione non è la forza di volontà. Non è "uscire dalla comfort zone". Non è soffrire. È L'AMBIENTE. Nessuno metterebbe una pianta in un terreno sterile aspettandosi che cresca. Eppure questo è esattamente quello che i guru motivazionali ti chiedono di fare con la tua vita. [CONTENUTI EXTRA dell'episodio] Oltre la mappa mentale e la trascrizione integrale anche l'EBOOK con tutte LE RICERCHE SCIENTIFICHE dedicate all'argomento per approfondire NELL'AREA RISERVATA DELLA QUIETMOOD ACADEMY - iscriviti gratuitamente https://shor.by/comfortzone COSA IMPARERAI: Perché l'ambiente è più importante della motivazione personale Come la neuroscienza smentisce il mito del "no pain no gain" Il ruolo della base sicura nell'evoluzione personale Come distinguere una sfida evolutiva da una minaccia traumatica Perché serve una comunità per crescere (e come trovarla) Come espandere la comfort zone dall'INTERNO senza traumatizzarti CAPITOLI: 00:00 Il mito tossico che ti sta fregando 07:51 Harry Potter senza Hogwarts sarebbe schiantato 10:58 "Grazie a" vs "Nonostante": la verità sul trauma 16:37 Sfida o minaccia? Il test di Lazarus 19:53 David Goggins e la trappola dell'eccezione 26:41 Basta una persona per cambiare tutto ️ Se vuoi accedere ai contenuti speciali del podcast Comfort Zone, iscriviti qui: https://shor.by/comfortzone iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Visita il mio sito web: https://quietmood.it https://youtube.com/@strategiaquietmood⁩ https://instagram.com/EmilioGerboni https://tiktok.com/@strategia_quietmood https://facebook.com/StrategiaQuietmood CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone sia in ambito personale che professionale.
Sep 29, 2025 · 23 min
#34 SPEZZA DEFINITIVAMENTE il GIOCO dell'ANSIA DA PRESTAZIONE
A volte il respiro si ferma. Prima dell’esame. Prima del rapporto. Prima di tutto ciò che “devi” fare bene.L’ansia da prestazione è l’emblema dell’essere fuori dalla comfort zone. Ma tutti ti dicono “esci dalla comfort zone per crescere.”Purtroppo si sbagliano. La crescita vera avviene quando fai le cose che ti vengono naturali.Quando non devi dimostrare niente a nessuno.Quando il piacere dell’esperienza conta più del risultato finale. Questo episodio ti mostra la strada per tornare a respirare. So com’è quando controlli il telefono cento volte prima di un appuntamento importante.Quando le mani tremano prima di una presentazione.Quando tutto il corpo ti dice “scappa” ma tutti ti dicono “vai e spacca.” Non ti conosco (o forse si?), ma so cosa vuol dire vivere in questa società della performance, dove il tuo valore dipende da quanto “performi.” L’ansia da prestazione non è debolezza. È saggezza del corpo che ti sta dicendo: “Fermati. Non è così che si fa.” In questo episodio condivido quello che ho imparato: quando smetti di forzare la tua natura, il mondo si adatta a te. Ascolta se sei stanco di vivere sempre sotto esame. ️ Se vuoi accedere ai contenuti speciali del podcast Comfort Zone,registrati qui gratuitamente: https://shor.by/comfortzone Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone https://youtube.com/ ⁨@strategiaquietmood⁩ https://instagram.com/EmilioGerboni https://tiktok.com/@strategia_quietmood https://facebook.com/StrategiaQuietmood CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone.
Sep 15, 2025 · 25 min
#33 L'UNICA PAROLA che Spiega TUTTI i Tuoi Problemi
Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone Benvenuti al trentatreesimo episodio del podcast "Comfort Zone" del dottor Emilio Gerboni, un'immersione profonda nel mondo delle rigidità che affliggono la vita moderna. In questo episodio, il dottor Gerboni esplora il concetto di rigidità sotto tutte le sue forme, da quella corporea a quella mentale, passando per le sfide emotive e relazionali. Scoprirete come la rigidità sia spesso alla base di molti problemi umani e come il suo superamento sia cruciale per vivere una vita appagante e serena. Attraverso riferimenti affascinanti, come le teorie di Milton Erickson e le pratiche di Lowen, il podcast offre una prospettiva unica su come individuare e sciogliere le rigidità che ci impediscono di evolvere. Con una narrazione coinvolgente e un approccio pratico, il dottor Gerboni ci guida alla scoperta dei diversi tipi di rigidità, illustrando come questi possano influenzare negativamente il nostro benessere. Non mancano aneddoti personali e momenti di riflessione che rendono l'ascolto stimolante e ricco di spunti per migliorare la propria vita. Preparatevi a sfidare comodamente le vostre convinzioni e a espandere la vostra zona di comfort con questo episodio imperdibile. Ascoltate "Comfort Zone" e scoprite come la flessibilità non sia solo una virtù, ma una chiave per la felicità e la realizzazione personale. Buon ascolto! CAPITOLI: [00:00:00] - L'UNICA PAROLA che Spiega TUTTI i Tuoi Problemi [00:01:47] - Perché Sei Come uno ZOMBIE (E Non Lo Sai) [00:08:36] - Il RIGOR MORTIS dei Vivi: Quando Muori Prima di Morire [00:10:09] - La MORTE NERA nella Tua Mente (Metafora Geniale) [00:12:44] - I 7 TIPI di Rigidità Che Ti Stanno Sabotando [00:19:36] - Come la Rigidità DISTRUGGE Le Tue Relazioni [00:24:06] - L'ANTIDOTO Definitivo: Come L'Ipnosi Ti Libera https://youtube.com/@strategiaquietmood https://instagram.com/EmilioGerboni https://tiktok.com/@strategia_quietmood https://facebook.com/StrategiaQuietmood CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone. ------- vuoi prenotare una CALL GRATUITA di 15' con il Dr Emilio Gerboni di Quietmood https://shor.by/callgratuita15
Sep 1, 2025 · 17 min
#32 Quanto è bello smettere di dare perle ai porci (se sai come farlo)
Scopri la Membership Quiet Circle https://quietcircle.online iscriviti al nostro canale Telegram: https://t.me/lavitainizianellacomfortzone https://youtube.com/@strategiaquietmood⁩ ATTENZIONE: Quello che stai per scoprire potrebbe rovesciare tutto quello che credevi di sapere sul non piacere agli altri. Perché dovremmo avere "coraggio" per non piacere? Non dovrebbe essere un piacere? Il dottor Emilio Gerboni, psicologo e creatore del metodo Quietmood, svela in questo episodio il segreto che i guru della crescita personale non ti dicono mai. Scoprirai il tranello nascosto nei consigli più popolari, la differenza cruciale tra "piacere" e "andare d'accordo", e come le persone che si attaccano come cozze alle tue energie stanno in realtà chiudendo loro i rapporti. Keywords: crescita personale, zona di comfort, piacere di non piacere, relazioni autentiche, libertà emotiva, benessere mentale, strategia Quietmood BONUS: Menzione speciale del simbolo Quiet Circle (due cerchi con il bradipo) e come trovare la tua "intersezione" relazionale ISCRIVITI al canale per non perdere i prossimi episodi e visita QuietMood.Academy per contenuti extra gratuiti! #ComfortZone #CrescitaPersonale #EmilioGerboni #Quietmood #PiacereDiNonPiacere CAPITOLI: 00:00:00 - La Rivelazione Sotto la Doccia 02:30:00 - Il Tranello dei Guru Giapponesi 05:26:00 - L'Arte di Fare Schifo Gioiosamente 08:13:00 - Pesci, Mucche e Rapporti Umani 12:03:00 - Liberarsi dalle Cozze Umane 15:09:00 - Il Simbolo del Bradipo ------------- CHI SONO: sono il Dr Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta, Trainer-Coach, direttore del centro Quietmood di Bologna e della Quietmood Academy. Ideatore della strategia Quietmood, la tua strategia di cambiamento comoda come un cuscino. Autore del libro "la vita inizia nella comfort Zone", Dario Flaccovio Editore. Aiuto imprenditori, professionisti, artisti, sportivi (e aspiranti tali) e piccole aziende illuminante ad evolvere espandendo la propria comfort zone. ------

Showing 1–20 of 20 episodes