Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris

Grenzenlos Stark

Training fürs Wandern, für Tagestouren, Overnights, Bushcraft und jedes Abenteuer draußen. Hier geht es um Training, Ausrüstung und Erfahrung aus der Praxis, damit du dein nächstes Abenteuer wirklich erlebst und nicht nur überlebst.

Wenn du nach einer 20-Kilometer-Tour eine ganze Woche flachliegst, obwohl du regelmäßig trainierst, ist das kein Motivationsproblem. Das ist ein Systemproblem. In diesem Podcast bekommst du das System dazu: wie du deine Trainingswoche um dein Abenteuer herum aufbaust, wie du mit Rucksack, Kettlebell und Körpergewicht funktionell trainierst und welches Gear draußen wirklich funktioniert und welches du dir sparen kannst.

Ich bin Coach Chris, habe einen polizeilich-militärischen Background, bin seit über 20 Jahren Trainer und Autor von „The Combat Ready Athlete“. In 7 Jahren als Mitinhaber eines eigenen Gyms habe ich über 500 Athleten betreut. Privat bin ich Gear Junkie und Outdoor Enthusiast, und aktuell mache ich meine Jagdausbildung, die du hier mitverfolgen kannst.

Dieser Podcast ist für Männer und Frauen jeden Alters, die draußen mehr wollen als durchhalten und bereit sind, gezielt dafür zu trainieren.

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24 episodes
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German

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September 15 · 22 min
#561 Commitment: Warum dein Scheitern im Training schon vor dem Start feststand
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Dein Scheitern im Plan war schon vor dem Start mental vorprogrammiert – nicht weil du zu wenig willst, sondern weil du dich committet hast, ohne wirklich bereit zu sein. Ich erzähle dir heute von meinen eigenen Fehlern dabei, welche Fragen du dir vor jedem Programm stellen musst und warum das der Schritt ist, den die meisten überspringen. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
September 8 · length unknown
#560 Immer und überall trainieren: So funktioniert Calisthenics für Männer ab 40
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Du brauchst kein Studio, kein Equipment und keinen großen Platz. Ich zeige dir, wie ein vollständiges Calisthenics-Programm für Männer ab 40 aufgebaut ist – von der richtigen Übungsauswahl über das Programming bis zum Einstieg für Wiedereinsteiger. Und ich verspreche dir: Selbst wenn du jahrelang mit Gewichten trainiert hast, wirst du nach der ersten Einheit den Muskelkater deines Lebens haben. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
September 1 · length unknown
#559 Zielbasiertes Training ab 40: Warum du mit zu vielen Zielen garantiert scheiterst
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Ein Primärziel, maximal ein Sekundärziel – und das war's. Ich sehe es bei fast jedem Kunden: zu viele Fronten gleichzeitig, zu wenig Fortschritt überall. In dieser Folge erkläre ich dir, wie fokussierte Trainingsblöcke wirklich funktionieren und was ich selbst in sechs bis acht Wochen realistisch mit meinen Kunden erreiche. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
August 25 · length unknown
#558 Das beste Trainingstool der Welt – und wie du dein Gym in eine Tasche packst
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Kettlebells, Kurzhantel, Langhantel – alles gut, aber nichts davon passt ins Handgepäck. Ich verrate dir heute, welches Tool für mich alles andere schlägt, warum es seit Jahren in jedem meiner Rucksäcke landet und wie ein komplettes Home Gym aussieht, das in einer mittelgroßen Tasche verschwindet. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
August 18 · length unknown
#557 Minimal Effective Dose: Wie viel Training du für jeden Physical Skill wirklich brauchst
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Die meisten trainieren einen Skill bis zum Erbrechen und vernachlässigen den Rest. Ich zeige dir, was die minimale effektive Dosis für alle zehn Physical Skills wirklich ist und warum die Antwort fast niemand erwartet. Spoiler: Es sind nur 10 Minuten. Für jeden einzelnen Skill. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
August 11 · length unknown
#556 Verletzt trotz Training: Was du falsch gemacht hast und wie du es künftig vermeidest
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Verletzungen sind keine Zufälle. Ich erzähle dir heute von meiner eigenen ISG-Blockade nach dem MURPH Workout. Fehler für Fehler, was schiefgelaufen ist und warum ich das selbst hätte kommen sehen müssen. Die Fehlertoleranz ab 40 ist der einzige echte Unterschied zu deinem 20-jährigen Ich und du kannst gezielt damit arbeiten. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
August 4 · length unknown
#555 Langlebigkeit für Männer ab 40: 5 Dinge, die kaum jemand macht, aber entscheidend sind
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Länger leben ist nicht das Ziel – länger gut leben schon. In dieser Folge zeige ich dir die fünf Bewegungsformen, die nach meiner Erfahrung den größten Einfluss auf Langlebigkeit haben – und erkläre, warum die meisten Männer ab 40 genau diese Sachen weglassen. Eine davon machst du wahrscheinlich täglich, aber nicht mit Absicht. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
July 28 · 18 min
#554 5 Gamechanger für Männer ab 40: Was die wenigsten machen, aber alle sollten
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Gehen, Yoga, Akupressurmatte, Faszienrolle, Novafone und Bemer – klingt erstmal unspektakulär, ich weiß. Aber genau das sind die fünf Dinge, die bei mir und meinen Kunden den Unterschied machen, wenn es um Erholung und Leistungsfähigkeit ab 40 geht. Was du damit langfristig erreichst, übersteigt fast jedes neue Trainingsprogramm. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
July 21 · length unknown
#553 Wie Männer ab 40 Ernährung und Supplements wirklich angehen sollten
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Die meisten Männer wissen ungefähr, was gesund wäre und setzen es trotzdem nicht konsequent um. In dieser Folge nehme ich mein vielfach erprobtes MOM-Prinzip und übertrage es auf Ernährung und Supplements: Was du im Minimum brauchst, was sinnvoll ist und was wirklich Maximum ist. Mit konkreten Produkten, die ich selbst seit über zehn Jahren nutze. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
July 14 · 11 min
#552 Quick Five: 5 Routinen à 5 Minuten, die mehr bringen als du denkst
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Keine Zeit ist keine Ausrede – wenn du weißt, was du in fünf Minuten wirklich bewirken kannst. In dieser Folge bekommst du fünf kurze Routinen für Reset, Mobility, Atmung, Dehnung und Training, die du einzeln oder kombiniert überall umsetzen kannst. Kleinvieh macht auch Mist – und zwar nicht zu wenig. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
July 7 · 18 min
#551 | 5 Dinge, die Männer ab 40 im Training falsch machen – und wie du sie korrigierst
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Du bist nicht schlechter als mit 20 – du machst nur Fehler, die dir mit 20 noch verziehen wurden. In dieser Folge gehe ich durch die fünf häufigsten Fehler, die ich bei Männern ab 40 immer wieder sehe: von der falschen Trainingsstruktur über Schlaf und Supplements bis zu dem Faktor, den fast alle unterschätzen. Jeder Punkt mit konkreter Korrektur. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
June 30 · 14 min
#550 MOM-Prinzip und Plan B: Trainieren, wenn wirklich alles schiefläuft
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Das Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip funktioniert in 99 Prozent aller Fälle – aber es gibt diesen einen Tag, an dem selbst das Minimum nicht geht. In dieser Folge erkläre ich, warum du genau für diesen Tag einen Plan B brauchst und wie der aussieht, egal ob Hotelzimmer, Bahn-Ausfall oder Chaos zu Hause. Keine Ausreden mehr. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
June 23 · 13 min
#549 Das eine Tool, ohne das bei mir kein Coaching funktioniert
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Es ist nicht das MOM-Prinzip, es ist nicht der Trainingsplan – es ist etwas, worüber kaum jemand redet, das aber bei mir seit Jahren jeden Tag in jedes Training integriert ist. In dieser Folge erkläre ich, was Original Strength Resets wirklich sind, warum ich über 60 Wochen damit gearbeitet habe und warum Kunden, die es weglassen, bei mir raus sind. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
June 16 · 16 min
#548 Verletzungen selbst behandeln ab 40: Die besten Tools, damit du nicht pausieren musst
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Irgendwann hat jeder mal irgendwo was – Knie, Rücken, Fuß, Ellbogen. Die Frage ist nicht ob, sondern wie schnell du wieder trainieren kannst. In dieser Folge gehe ich durch alle Tools, die ich selbst nutze und meinen Kunden empfehle, von günstigem Tape bis zum Gerät, das mir nach meiner Schulter-OP tatsächlich geholfen hat. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
June 9 · 15 min
#547 Training mit wenig Equipment: Warum du weniger Gewicht brauchst, als du denkst
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Die meisten Männer kaufen mehr Equipment, obwohl das eigentliche Problem die falsche Trainingsstruktur ist. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer Kettlebell, ein paar Kurzhanteln und einem Rucksack deinen Unter- und Oberkörper wirklich stark trainierst – inklusive der einen Technik, die leichte Gewichte sofort viel schwerer macht. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
June 2 · 23 min
#546 Überforderung ab 40: Du weißt, was du tun sollst – und machst es trotzdem nicht
🔥 Kostenfreier Tactical Fitness Test (3 Minuten): Jetzt starten Das Problem der meisten Männer ab 40 ist nicht fehlendes Wissen – es ist Überforderung. Training, Schlaf, Ernährung, Supplements, Recovery: alles gleichzeitig, nichts konsequent. In dieser Folge zeige ich dir, wie du das entknotest und endlich ins Handeln kommst, ohne acht Stunden Zeit am Tag zu brauchen. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
February 17 · length unknown
#545 Den einfachen Weg gibt es nicht – und das ist eigentlich eine gute Nachricht
Jeder sucht ihn, niemand findet ihn – und trotzdem verkauft die Industrie ihn täglich neu. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, was wirklich zählt, was nicht, und warum der, der das versteht, einen riesigen Vorteil hat. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
January 27 · length unknown
#544 Saisonal trainieren ab 40: Warum dein Winterprogramm ein anderes sein sollte
Wenn dein Trainingsplan im Januar Outdoor Carries vorschreibt und draußen ist alles eine Eisplatte, stimmt irgendetwas mit dem Plan nicht. Ich erkläre, warum saisonales Denken langfristig mehr bringt als stur ein Programm durchzuboxen – und was ich nach der echten Grippe über Abhärtung und Anpassung gelernt habe. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
January 14 · length unknown
#543 Zweimal operiert, Thrombose, Grippe: Was mich monatelang aus dem Spiel genommen hat
Es war eine Menge auf einmal – und ich war lange nicht in der Lage, darüber zu reden. In dieser Folge nehme ich dich mit durch alles, was wirklich passiert ist, und was mich dabei über Training, Rückschläge und Weitermachen gelehrt hat. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/
Nov 30, 2025 · 10 min
#542 Fußpflege fürs Rucken: Was du vorher, während und danach wirklich brauchst
Kaputte Füße stoppen dich schneller als jedes schlechte Wetter – und die meisten merken das erst, wenn es zu spät ist. In dieser Kurzfolge bekommst du alles, was du brauchst, bevor das passiert. Ich habe beim Militär einmal drei Wochen nicht richtig gehen können, weil ich diesen Schritt übersprungen habe. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

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