Cibo, mente e anima

Sara Bonacini

Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui.
Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile.
Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole.
Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse.
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28 episodes
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Italian

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Today · 17 min
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130 Cibi proibiti: la macchia che ti fa strappare il foglio
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126 Mangiare come una persona normale? Forse non è l'obiettivo giusto
Quante volte ti sei detta "vorrei solo riuscire a mangiare come una persona normale"? In questo episodio ti spiego perché quella normalità, fatta di fame nervosa, sensi di colpa e sazietà che arriva sempre troppo tardi, è un'asticella troppo bassa....
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September 25 · 11 min
125 I 4 tipi di fame emotiva (e cosa ti stanno chiedendo davvero)
Ti è mai capitato di arrivare in cucina la sera, aprire la dispensa, e non sapere bene cosa stai cercando? In questo episodio parliamo di fame emotiva, e di una cosa che forse non sai: non è tutta uguale. Scopriamo insieme quattro tipi diversi di...
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September 18 · 9 min
124 La frase di tua madre che sceglie cosa metti nel piatto
C'è una frase che quasi tutte le donne si portano dietro da anni, detta magari una sola volta, da qualcuno che non pensava affatto di lasciare un segno. In questo episodio parto da una frase reale, detta da una madre a una figlia dopo una vacanza, per...
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123 Mangiare per "ansia sociale": la fame nervosa che nessuno racconta
Ti è mai capitato di mangiare durante una cena o un aperitivo non perché avevi fame, ma per riempire un silenzio, gestire l'imbarazzo, avere qualcosa da fare con le mani mentre sei con persone che non conosci bene? In questo episodio parliamo di un...
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122 Food noise. Come spegnere il rumore mentale legato al cibo
C'è una voce di sottofondo che continua a parlare di cibo anche quando non hai fame: cosa hai mangiato, cosa mangerai dopo, se va bene o no quello che hai scelto. Si chiama food noise e non ha niente a che fare con la golosità. In questo episodio ti...
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Manca ancora un po' a settembre, ma probabilmente una parte di te ci sta già pensando da un po': "da settembre ricomincio", "da settembre mi rimetto in riga". Ti suona familiare? In questo episodio ti racconto perché non serve arrivare al rientro con...
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112 "Voglio fare schifo"
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