Skip to content
Sign in
Artwork for Chainless Woman
Health & FitnessAlternative HealthMedicineMental HealthNutrition

Chainless Woman

Natascha Wilms

Beende den kraftraubenden Kampf gegen deinen Körper & dein Essverhalten. Verlasse den Teufelskreis aus Stress-Essen und Abnehmversuchen endlich dauerhaft! Keine Scham mehr vorm Spiegelbild und mehr Energie für dein freies, selbstbestimmtes Leben.

Du willst endlich Stress-Essen stoppen, deinen Stoffwechsel regenerieren und nachhaltig, gesund abnehmen?

Du bist hier genau richtig wenn:

  • Du dich seit Jahren quälst mit deinem Körper und Essverhalten und bisher jeder Versuch, das zu lösen, gescheitert ist
  • Dir dein Kopf ständig erzählt, dass du zu dick dafür bist, während andere das leckere Eis im Sommer genießen und ihre schönen Kleider tragen
  • Die Scham vor dem Spiegel dein täglicher Begleiter ist und du im Duell gegen deinen Heißhunger immer als Verliererin da stehst
  • Du jeden Tag aufs neue, denkst: “Morgen, ziehe ich es durch!” aber oft kurz davor bist, die Hoffnung auf ein leichtes, selbstbestimmtes Leben endgültig aufzugeben.
  • Der ständige Kampf dir jede Energie raubt und du oft schon morgens nach dem Aufstehen am liebsten wieder zurück unter die Bettdecke kriechen willst.

Mit über 10 Jahren Coaching-Erfahrung und über 437 begleiten Frauen, sind wir 

Alles, was du bisher getan hast, hat nicht funktioniert?:

Dabei sind sicherlich nicht alle Ansätze schlecht gewesen. Doch sie haben immer mindestens einen sehr wesentlichen Aspekt nicht berücksichtigt. Audio Affirmationen oder Workbookaufgaben zum inneren Kind oder die 3. Diät und ein strammer Personal Training Plan greifen hier nicht ansatzweise tief genug.

Wie bei einem Puzzle, kann das Bild nicht vollständig werden, wenn bestimmte Teile ausgelassen werden. Genauso ist es auch mit deiner Herausforderung.

Da wir sowohl auf Ernährung und Bewegung als auch auf die Psychologie des emotionalen Essens spezialisiert sind, verbinden wir die wichtigsten Aspekte miteinander und schaffen somit, wie bei einem Puzzle, ein vollumfängliches Bild und eine ganzheitliche Lösung.

Mehr Infos zu unserer Arbeit findest du hier ←

Play
Open in
  • 26 episodes
  • Avg 1 hr 4 min
  • German

Episodes 26

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E87
    Today · 1 hr 12 min· Video

    #87 - Sie hat 40 Jahre mit ihrem Essverhalten gekämpft und diese eine Sache hat ihr endlich geholfen es loszulassen.

    Du hast schon alles versucht und trotzdem drehen sich emotionales Essen, Heißhunger und Gewicht immer wieder im Kreis? Kerstin erzählt offen, warum sie nach über 40 Jahren mit ihrem Essverhalten irgendwann den Glauben verlor, dass Veränderung für sie überhaupt noch möglich ist. Und dann passierte etwas, womit sie selbst nicht gerechnet hatte: Der Essensdruck verschwand. Was hinter diesem Wendepunkt steckt und warum es nicht darum geht, noch disziplinierter zu werden, erfährst du in dieser sehr persönlichen Folge. Über 40 Jahre lang war Kerstin im Diät-Kreisverkehr: abnehmen, kontrollieren, durchhalten, scheitern, wieder von vorne beginnen. Obwohl sie unzählige Methoden ausprobiert hatte, blieb das eigentliche Thema bestehen – emotionales Essen, Heißhunger und der ständige Kampf mit ihrem Körper. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge erzählt Kerstin, was sich verändert hat, als sie aufgehört hat, sich noch mehr Druck zu machen. Sie spricht über ihre Angst, dass in ihr etwas „kaputt“ sein könnte, über ihre Erfahrungen mit Psychotherapie und Nervensystemregulation und darüber, warum auch hilfreiche Tools manchmal nicht an die eigentliche Ursache gelangen. Gemeinsam schauen wir auf die Emotionales Essen Psychologie und die Essverhalten Psychologie: Was passiert, wenn Essen nicht nur Nahrung ist, sondern Gefühle, Stress und innere Überforderung mitträgt? Warum kann Stress-Essen stoppen nicht einfach bedeuten, noch mehr Kontrolle auszuüben? Und weshalb kann Nervensystem regulieren ein wichtiger Schritt sein, aber nicht automatisch die gesamte Lösung? Kerstin erzählt außerdem, wie sie gelernt hat, ihren Körper nicht mehr als Gegner zu betrachten, sondern wieder als Teil von sich wahrzunehmen und warum sich dadurch ihr Verhältnis zu Essen, Bewegung und Gewicht verändert hat. Wenn du wissen möchtest, wie du emotionales Essen lösen, Heißhunger stoppen, intuitives Essverhalten lernen und emotionales Essen Ursachen lösen kannst, ohne erneut in den nächsten Diätversuch zu rutschen, ist diese Folge für dich. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E86
    September 25 · 1 hr 19 min· Video

    #86 - Bist du wirklich auf dem richtigen Weg, dein Essverhalten nachhaltig zu lösen?

    Du kontrollierst dein Essen, liest Bücher über Nervensystem und Emotionen und hast trotzdem das Gefühl, immer wieder am gleichen Punkt zu landen? Vielleicht bist du nicht gescheitert, sondern suchst die Lösung noch auf der falschen Ebene. In dieser Folge zeigen wir dir die verschiedenen Phasen auf dem Weg aus emotionalem Essen und warum Kontrolle, Disziplin und immer neue Tools noch lange kein Zeichen dafür sind, dass dein Muster wirklich gelöst ist. Du erfährst, woran du erkennst, ob du gerade tatsächlich an der Ursache arbeitest und warum echte Freiheit anders aussieht, als du vielleicht bisher gedacht hast. Du hast schon so viel ausprobiert: Diäten, Ernährungspläne, mehr Sport, Kalorienzählen, intuitives Essen, Bücher über das innere Kind oder Nervensystemarbeit. Vielleicht verstehst du dein emotionales Essen inzwischen sogar ziemlich gut und trotzdem stehst du irgendwann wieder vor dem Kühlschrank. Aber woran erkennst du eigentlich, ob du wirklich auf dem richtigen Weg bist? wir sprechen über genau diese verschiedenen Phasen, die Frauen auf ihrem Weg aus emotionalem Essen und ihren Gewichtsthemen durchlaufen. Wir zeigen dir, warum reine Verhaltenskontrolle, Disziplin und neue Ernährungsregeln häufig nur eine andere Verpackung des alten Musters sind. Du erfährst, warum emotionales Essen stoppen nicht dasselbe ist wie einen Impuls zu unterdrücken, weshalb Heißhunger stoppen allein noch keine nachhaltige Lösung bedeutet und warum emotionales Essen Ursachen lösen etwas anderes ist als die Ursachen kognitiv zu verstehen. Wir sprechen darüber, wie Nervensystem regulieren, Stress-Essen stoppen, Emotionales Essen Psychologie und Essverhalten Psychologie zusammenhängen und warum intuitives Essverhalten lernen nicht einfach bedeutet, sich noch mehr Regeln zu geben. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E85
    September 10 · 1 hr 17 min· Video

    #85 - Wenn du längst verstanden hast, weshalb du emotional isst und sich trotzdem nichts ändert. - Interview mit Chainless Woman Jasmin.

    Du weißt längst, warum du emotional isst und trotzdem kreisen deine Gedanken ständig ums Essen? Jasmins Geschichte zeigt, warum Erkenntnis allein manchmal keine Veränderung bringt und was sich verändert, wenn du aufhörst, dich noch härter zu kontrollieren. In dieser Folge geht es um emotionales Essen, Körpergefühl, Nervensystem, innere Sicherheit und den Unterschied zwischen etwas zu verstehen und es wirklich im eigenen Körper zu verändern. Was, wenn du schon jahrelang an dir arbeitest, deine Muster kennst und trotzdem immer wieder beim emotionalen Essen landest? Jasmin kennt genau diesen Punkt. Nach viereinhalb Jahren Therapie hatte sie vieles verstanden: Sie kannte ihre Zusammenhänge, wusste, warum sie bestimmte Muster entwickelt hatte und trotzdem drehten sich ihre Gedanken weiterhin ums Essen. Sie fühlte sich in ihrem Körper nicht wohl und suchte immer wieder nach einer Lösung. Dann versuchte sie es erneut mit mehr Struktur, Kontrolle und Disziplin. Bis sie merkte: Genau das treibt sie noch tiefer in die Abwärtsspirale. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum emotionales Essen stoppen nicht immer durch noch mehr Wissen, Planung oder Selbstdisziplin funktioniert. Warum emotionales Essen lösen bedeutet, nicht nur den Kopf, sondern auch den Körper einzubeziehen. Und warum Nervensystem regulieren, Sicherheit und der Zugang zu den eigenen Emotionen eine entscheidende Rolle spielen können. Jasmin erzählt offen von ihrem Weg, davon, wie sie gelernt hat, Gefühle wirklich zu spüren und auszudrücken, und von einer tiefgreifenden Erfahrung auf dem Chainless Woman Retreat. Du erfährst außerdem, warum Stress-Essen stoppen nicht bedeutet, noch mehr Kontrolle auszuüben, was Emotionales Essen Psychologie und Essverhalten Psychologie miteinander verbindet und warum du nicht erst alle deine Lebensthemen lösen musst, bevor sich dein Essverhalten verändern darf. Vielleicht kennst du selbst das Gefühl: „Ich habe doch schon so viel verstanden aber warum verändert sich nichts?“ Genau hier beginnt eine andere Perspektive auf emotionales Essen, intuitives Essverhalten lernen und Gesund Abnehmen. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E84
    September 4 · 41 min· Video

    #84 - Wenn selbst Therapie bei emotionalem Essen nicht hilft.

    Du hast schon so viel versucht. Diäten, Ernährungspläne, Therapie, Selbsthilfemethoden und trotzdem bist du immer wieder an demselben Punkt: emotionales Essen, Heißhunger, Gewichtsthemen und das Gefühl, mit dir selbst stimmt etwas nicht. Aber was, wenn du nicht „versagt“ hast? In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, warum Therapie gerade bei emotionalem Essen wichtige Grenzen haben kann und weshalb das nichts mit einem persönlichen Versagen zu tun hat. Therapie hat ihren wichtigen Platz, insbesondere wenn es darum geht, Menschen zu stabilisieren. Doch Stabilität ist nicht automatisch dasselbe wie nachhaltige Veränderung. Wir schauen darauf, warum Methoden wie Pläne, Ersatzhandlungen oder Regulationstechniken zwar Verhalten verändern können, aber nicht zwangsläufig die tieferliegenden emotionalen Ursachen erreichen. Was steckt wirklich hinter dem Essdrang? Warum entsteht der Wunsch nach Kontrolle und warum kann daraus später wieder Kontrollverlust entstehen? Du erfährst außerdem, weshalb emotionales Essen nicht isoliert betrachtet werden sollte und warum sowohl psychische als auch körperliche Faktoren eine Rolle spielen können. Wenn du emotionales Essen stoppen, emotionales Essen lösen, Heißhunger stoppen und intuitives Essverhalten lernen möchtest, geht es nicht darum, noch mehr Disziplin aufzubringen. Es geht darum, emotionales Essen Ursachen lösen zu können, das Nervensystem zu regulieren und Stress-Essen stoppen zu lernen. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E83
    August 20 · 46 min· Video

    #83 - Wenn Regulationstools schaden, statt helfen und emotionales Essverhalten noch schlimmer machen

    Du kennst unzählige Nervensystem-Tools und trotzdem bleiben Heißhunger, emotionales Essen und der Kampf mit deinem Gewicht? Vielleicht liegt die Lösung nicht in der nächsten Atemübung, sondern dort, wo du bisher noch nicht hingeschaut hast. In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, wann Regulation wirklich hilft und wann sie unbewusst dazu genutzt wird, Gefühle und innere Konflikte zu vermeiden. Du hast schon so viel ausprobiert: Atemübungen, Tapping, Meditation, Schütteln, Vagus-Übungen und trotzdem kommen Heißhunger, emotionales Essen und die nächsten Abnehmversuche immer wieder zurück? Dann könnte diese Folge etwas in dir verändern. Denn Regulationstools können wertvoll sein. Aber sie sind nicht automatisch die Lösung für die Ursache deines Essverhaltens. Manchmal werden sie sogar Teil desselben Musters: Wir regulieren uns, damit ein unangenehmes Gefühl möglichst schnell wieder verschwindet, anstatt zu lernen, mit dem, was in uns passiert, wirklich in Kontakt zu sein. Natascha und Lena zeigen, warum die innere Haltung entscheidend ist: Nutzt du ein Tool, um dich zu optimieren und wieder zu funktionieren, oder um dir selbst Raum und Sicherheit zu geben? Du erfährst außerdem, warum nicht jede Regulationstechnik zu jedem Nervensystemzustand passt und weshalb gerade bei emotionalem Essen eine reine Symptombehandlung häufig nicht ausreicht. Wenn du emotionales Essen stoppen, emotionales Essen lösen und Heißhunger stoppen möchtest, geht es deshalb um mehr als die nächste Technik. Es geht darum, die emotionales Essen Ursachen zu lösen, dein Nervensystem zu regulieren und langfristig intuitives Essverhalten zu lernen – statt immer wieder zwischen Diäten, Kontrolle und Stress-Essen zu pendeln. Gesund Abnehmen darf entstehen, wenn du nicht mehr gegen dich kämpfst, sondern beginnst, dich wirklich zu verstehen. Genau darum geht es in dieser Folge. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E82
    August 16 · 1 hr 11 min· Video

    #82 - 20, 30 Kilo abnehmen und immer wieder alles zunehmen. Manuelas Geschichte zeigt, warum Diäten ihr Problem nie lösen konnten.

    Du hast schon unzählige Diäten probiert und trotzdem kommen Heißhunger und Essattacken immer wieder? Manuela erzählt ehrlich, wie sie nach Jahrzehnten voller Diäten, Scham und Kontrollverlust endlich verstanden hat, was wirklich hinter ihrem emotionalen Essen steckt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Essverhalten vielleicht nicht dein eigentliches Problem ist und weshalb der Weg zu einem entspannten Körpergefühl ganz anders aussehen kann, als du bisher gedacht hast. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du nimmst dir wieder vor, „dieses Mal wirklich durchzuhalten“. Du kontrollierst dein Essen, bist motiviert und vielleicht purzeln sogar die ersten Kilos. Doch irgendwann kommt der Kipppunkt. Der Heißhunger wird stärker, die Kontrolle bricht weg und du landest wieder mitten in einer Essattacke. Zurück bleiben Scham, Schuld und die Frage: Warum schaffe ich es einfach nicht? Genau diese Geschichte kennt Manuela. Seit ihrer Kindheit war ihr Körper mit Scham, Hänseleien und Diäten verbunden. Sie verlor immer wieder 20 oder 30 Kilo, nur um anschließend alles wieder zuzunehmen. Bis sie erkannte: Es geht nicht um mangelnde Disziplin. In dieser persönlichen Folge sprechen Natascha und Manuela darüber, was wirklich hinter emotionalem Essen stecktund warum es oft nicht an fehlender Disziplin liegt. Du erfährst, welche Rolle dein Nervensystem, unterdrückte Gefühle und dauerhafter Stress dabei spielen und warum du emotionales Essen nicht durch noch mehr Kontrolle lösen kannst, sondern indem du lernst, dich und deinen Körper wieder sicher zu fühlen. Manuela erzählt, wie sie gelernt hat, wieder in ihrem Körper anzukommen, Emotionen wahrzunehmen und Grenzen zu setzen. Und sie beschreibt einen Moment im Wald, in dem sie zum ersten Mal einen Zustand echter innerer Ruhe erlebte. Du erfährst, warum emotionales Essen stoppen und Heißhunger stoppen nicht allein über Willenskraft funktionieren, weshalb intuitives Essverhalten lernen mehr braucht als Ernährungswissen und warum nachhaltiges Gesund Abnehmen mit einem sicheren Körper beginnen kann. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E81
    July 23 · 51 min· Video

    #81 - „Ich wurde gemobbt, weil ich dick war und wurde dick, weil ich gemobbt wurde.''

    Du wurdest wegen deines Körpers abgewertet und kämpfst heute noch mit Essen, Gewicht und Selbsthass? In dieser Folge erfährst du, warum Mobbing im Nervensystem weiterleben und emotionales Essen auslösen kann, selbst wenn die Erfahrung viele Jahre zurückliegt. Wir sprechen darüber, weshalb Diäten und positives Denken oft nicht helfen und was dein Körper wirklich braucht, um alte Angst, Scham und innere Selbstangriffe loszulassen „Ich wurde gemobbt, weil ich dick war und wurde dick, weil ich gemobbt wurde.“ Dieser Satz einer Klientin beschreibt einen schmerzhaften Kreislauf, den viele Frauen kennen: Der eigene Körper wird zur Angriffsfläche, Essen zum sicheren Hafen und die innere Stimme irgendwann selbst zum größten Mobber. Natascha und Lena sprechen darüber, was wiederholte Abwertung, Ausgrenzung und Mobbing mit deinem Körper, deinem Stoffwechsel und deinem Nervensystem machen können. Denn psychische Verletzungen sind keine eingebildeten Wunden. Sie können den Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft versetzen und dazu führen, dass du dich selbst Jahre später noch beobachtet, bedroht oder nicht gut genug fühlst. Du erfährst, weshalb chronischer Stress Heißhunger, Erschöpfung und Gewichtszunahme begünstigen kann und warum es häufig nicht gelingt, emotionales Essen mit Disziplin oder einem Kaloriendefizit zu kontrollieren. Wir zeigen dir, wie frühere Erfahrungen als innere Selbstangriffe weiterleben und weshalb du irgendwann beginnst, mit dir selbst genauso hart zu sprechen wie die Menschen, die dich früher verletzt haben. Diese Folge hilft dir zu verstehen, wie du emotionales Essen lösen, Stress-Essen stoppen und dein Nervensystem regulieren kannst, ohne dich erneut unter Druck zu setzen. Du erfährst außerdem, warum es für ein gesundes Abnehmen nach Mobbing-Erfahrungen nicht reicht, nur Ernährung und Bewegung zu verändern. Es geht darum, die emotionales Essen Ursachen zu lösen, alte Körperscham zu verstehen und wieder ein intuitives Essverhalten zu lernen. Nicht durch mehr Kontrolle, sondern durch Sicherheit, Co-Regulation und einen liebevolleren Umgang mit deinem Körper. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E80
    July 16 · 1 hr 13 min· Video

    #80 - Ich hasse meinen Körper! Wenn du dich in deinem Körper nicht zu Hause fühlst

    Du schaust in den Spiegel und denkst dir : „Das bin nicht ich. Dieser Körper gehört nicht zu mir“? Doch was, wenn nicht dein Gewicht das eigentliche Problem ist? In dieser Folge erfährst du, warum emotionales Essen, Körperablehnung und der Wunsch nach Kontrolle oft viel tiefer entstehen und was es wirklich braucht, damit du dich wieder sicher, lebendig und zu Hause in deinem Körper fühlen kannst. Vielleicht hoffst du schon lange, dass du dich endlich wieder leichter, schöner und vollständiger fühlst, sobald du abgenommen hast. Doch selbst nach einer erfolgreichen Diät kehren die Unzufriedenheit, die Kontrolle und die Angst vor einer erneuten Gewichtszunahme häufig zurück. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum dieses Fremdheitsgefühl meist nicht erst durch dein Gewicht entstanden ist. Oft liegen darunter alte Erfahrungen von Scham, unterdrückte Bedürfnisse und das tiefe Gefühl, zu viel oder nicht richtig zu sein. Dein Körper ist dann nicht dein Gegner. Er macht sichtbar, was du vielleicht schon seit Jahren allein trägst. Du erfährst, warum Diäten, strenge Ernährungspläne und Selbstdisziplin das emotionale Essen häufig verstärken. Wir zeigen dir, weshalb du emotionales Essen lösen und Heißhunger stoppen kannst, wenn du nicht länger nur das Symptom kontrollierst, sondern die emotionales Essen Ursachen lösen lernst. Außerdem sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem regulieren, Stress-Essen stoppen und intuitives Essverhalten lernen kannst, ohne deinen Körper erneut unter Druck zu setzen. Denn Gesund Abnehmen beginnt nicht mit noch mehr Härte, sondern mit Sicherheit, Versorgung und einer neuen Beziehung zu dir selbst. Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum du dich trotz Gewichtsabnahme nicht im eigenen Körper wohlfühlst und wie du emotionales Essen ohne Diät nachhaltig lösen kannst. Ein tiefer Einblick in die Emotionales Essen Psychologie, Essverhalten Psychologie und ein Stress-Management, das nicht nur beruhigt, sondern an der Ursache ansetzt. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E79
    July 9 · 44 min· Video

    #79 - Körperscham im Dating überwinden

    Was, wenn nicht dein Körper das Problem ist, sondern die Scham, die du über ihn gelernt hast? In dieser Folge sprechen wir über Dating, Gewichtsthemen, emotionale Verletzungen und die Angst, wegen des eigenen Körpers abgelehnt zu werden. Natascha und Lena sprechen darüber, warum solche Erfahrungen tief treffen können, wie sie emotionales Essen verstärken und weshalb echte Nähe oft genau dort beginnt, wo du dich am liebsten verstecken würdest. Eine Folge für Frauen, die sich nach Liebe, Sexualität und einem freien Körpergefühl sehnen. Ohne sich erst verändern zu müssen, um sich wertvoll zu fühlen. Was passiert, wenn ein Date absagt, weil du Kleidergröße 40 trägst? Für viele Frauen mit emotionalem Essen, Gewichtsthemen und Körperscham ist genau das eine der tiefsten Ängste: nicht gewollt zu sein, nicht schön genug zu sein, nicht liebenswert zu sein. Natascha und Lena sprechen über Dating mit Körperscham, emotionales Essen und die oft unsichtbaren Verletzungen, die in Beziehungen, Sexualität und Nähe wieder aktiviert werden. Es geht darum, warum Ablehnung so tief treffen kann, weshalb dein Nervensystem in solchen Momenten in Schutz, Rückzug oder Stress-Essen rutscht und wie du beginnst, diese alten Muster zu verstehen, statt dich weiter für deinen Körper zu bekämpfen. Du erfährst, warum emotionales Essen stoppen nicht bedeutet, nur disziplinierter zu werden, sondern emotionale Ursachen zu lösen. Wir sprechen darüber, wie du dein Nervensystem regulieren, Stress-Essen stoppen und wieder ein intuitives Essverhalten lernen kannst. Auch dann, wenn Dating, Nähe oder Sexualität bisher mit Scham verbunden waren. Diese Folge ist für dich, wenn du gesund abnehmen möchtest, ohne dich selbst zu verlieren. Wenn du emotionales Essen lösen willst, weil du spürst: Es geht nicht nur ums Essen. Es geht um deinen Körper, deine Würde, deine Sehnsucht nach Nähe und um die Frage, wie du dich wieder sicher in dir fühlen kannst. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E78
    June 18 · 49 min· Video

    #78 - Weshalb die Spiri-Bubble oftmals toxisch und gefährlich ist.

    Spiritualität kann ein sicherer Hafen sein. Oder eine leise Flucht vor dem, was im Körper wirklich gefühlt werden will. In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, wann Spiritualität im Coaching echte Veränderung unterstützt und wann sie zu Spiritual Bypassing, Abhängigkeit oder toxischen Guru-Strukturen führen kann. Du erfährst, warum emotionales Essen, Stress-Essen und Heißhunger oft nicht durch „positive Gedanken“ verschwinden, sondern durch echte Erdung, Körperverbindung und emotionale Reife. Spiritualität kann tief berühren, Kraft schenken und uns mit etwas Größerem verbinden. Gleichzeitig kann sie im Coaching und in der Persönlichkeitsentwicklung auch zur gefährlichen Abkürzung werden: Dann werden Wut, Trauer, Angst oder innere Leere nicht mehr gefühlt, sondern mit Licht, Liebe, Manifestation oder positiven Affirmationen überdeckt. Natascha und Lena sprechen über die Schattenseiten der Spiri-Bubble und darüber, warum echte Veränderung immer beides braucht: die Verbindung nach oben und starke Wurzeln nach unten. Denn wer emotionales Essen stoppen, emotionales Essen lösen oder Stress-Essen stoppen möchte, darf nicht nur im Kopf oder in spirituellen Höhen bleiben. Der Körper, das Nervensystem und die ungelösten Emotionen wollen mitgenommen werden. Du erfährst, warum Spiritual Bypassing oft verhindert, dass wir emotionales Essen Ursachen lösen, unser Nervensystem regulieren und intuitives Essverhalten lernen können. Besonders für Frauen, die sich nach Gesund Abnehmen ohne Kampf sehnen, ist diese Folge ein liebevoller Reminder: Du musst dich nicht wegmanifestieren. Du darfst in deinem Körper ankommen. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E77
    June 11 · 1 hr 10 min· Video

    #77 - Supplements - Schädlich oder hilfreich?

    Du gibst Geld für Supplements aus und hoffst, dass endlich alles leichter wird? Doch vielleicht hält dich genau diese Suche nach der schnellen Lösung im alten Kreislauf fest. In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, wann Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sein können und wann sie nur eine neue Form von Kontrolle, Druck oder Suchtverlagerung werden. Du erfährst, warum emotionales Essen, Heißhunger, Stress-Essen und Abnehmprobleme selten durch ein Pulver oder eine Kapsel gelöst werden und was dein Körper und dein Nervensystem stattdessen wirklich brauchen. Du nimmst Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Proteinpulver oder andere Supplements und trotzdem fühlst du dich müde, gestresst, aufgebläht oder kommst beim Abnehmen nicht wirklich weiter? Natascha und Lena sprechen darüber, warum Nahrungsergänzungsmittel zwar wertvolle Unterstützung sein können, aber niemals die eigentliche Ursache ersetzen. Gerade bei emotionalem Essen, Heißhunger, Stress-Essen und wiederholten Abnehmversuchen entsteht oft der Wunsch nach einer schnellen Lösung: ein Pulver, eine Kapsel, ein Versprechen, das endlich alles leichter macht. Doch der Körper ist kein Projekt, das man einfach optimieren kann. Wenn dein Nervensystem dauerhaft im Stress ist, wenn emotionale Bedürfnisse unterdrückt werden oder dein Essverhalten eine Schutzstrategie geworden ist, reicht es nicht, nur Nährstoffe aufzufüllen. Dann braucht es ein tieferes Verstehen der Emotionales Essen Psychologie und der Essverhalten Psychologie. Du erfährst, wann Supplements wirklich helfen können, warum eine individuelle Anamnese so wichtig ist und weshalb pauschale Empfehlungen aus Social Media sogar schaden können. Außerdem sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem regulieren, Heißhunger stoppen und Schritt für Schritt ein intuitives Essverhalten lernen kannst – ohne dich weiter in Selbstoptimierung zu verlieren. Diese Folge ist für dich, wenn du emotionales Essen stoppen, emotionales Essen lösen und Gesund Abnehmenmöchtest – nicht durch noch mehr Druck, sondern indem du beginnst, die emotionales Essen Ursachen lösen zu lernen. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E76
    June 4 · 1 hr 1 min· Video

    #76 - Was, wenn die abwertende Stimme in deinem Kopf gar nicht deine ist?

    Diese Stimme in deinem Kopf ist nicht die Wahrheit. Vielleicht ist sie nicht einmal deine eigene! In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, warum selbstabwertende Gedanken, Körperhass und Scham oft nicht beim Gewicht beginnen, sondern viel tiefer: in frühen Prägungen, übernommenen Glaubenssätzen und einem Nervensystem, das gelernt hat, sich selbst anzugreifen. Du erfährst, warum emotionales Essen häufig ein Ausdruck innerer Schutzstrategien ist und warum echte Veränderung erst möglich wird, wenn du verstehst, woher diese innere Härte wirklich kommt. Kennst du diese innere Stimme, die dich nach einem Essanfall, beim Blick in den Spiegel oder nach einem „schlechten“ Tag sofort angreift? Die sagt: „Du bist nicht diszipliniert genug“, „Du bist zu viel“, „Du wirst es nie schaffen“? In dieser Folge tauchen Natascha und Lena tief in die Ursachen von Selbsthass, Körperabwertung und emotionalem Essen ein. Du erfährst, warum diese Gedanken oft gar nicht deine eigenen sind, sondern übernommene Stimmen aus Familie, Gesellschaft, Schule, Medien oder früheren Verletzungen. Genau hier beginnt der Weg, emotionales Essen zu lösen: nicht durch noch mehr Kontrolle, Diäten oder positive Affirmationen, sondern durch echtes Verstehen deines inneren Systems. Wir sprechen darüber, warum dein Körper nicht dein Feind ist, sondern ein Sprachrohr. Warum dein Bauch, dein Gewicht, deine Haare oder deine Kurven oft symbolisch auf tiefere Themen zeigen: Weiblichkeit, Scham, Wut, Zugehörigkeit, Sicherheit. Und warum Gesund Abnehmen erst dann nachhaltig möglich wird, wenn du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Stress-Essen zu stoppen und emotionale Energie wieder für dich statt gegen dich zu nutzen. Diese Folge ist für dich, wenn du emotionales Essen stoppen, Heißhunger stoppen und intuitives Essverhalten lernen möchtest, ohne Kampf gegen dich selbst. Du bekommst einen tiefen Einblick in die Emotionales Essen Psychologie, die Essverhalten Psychologie und warum es so wichtig ist, emotionales Essen Ursachen lösen zu können, statt nur Symptome zu bekämpfen. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E75
    May 30 · 54 min· Video

    #75 - Dieser Blindspot ist die Lösung für dein emotionales Essverhalten

    Du glaubst, dein emotionales Essen liegt an fehlender Disziplin? Vielleicht liegt die wahre Ursache viel tiefer: in alten Beziehungserfahrungen, sicherem Kontakt und deinem Nervensystem. In dieser Folge sprechen Natascha und Lena über den blinden Fleck, der emotionales Essen oft unbewusst aufrechterhält. Du erfährst, warum Wissen, Ernährungstipps und reine Nervensystem-Tools manchmal nicht ausreichen und was es wirklich braucht, um emotionales Essen an der Wurzel zu lösen. Es gibt einen blinden Fleck beim Thema emotionales Essen, der oft übersehen wird und er hat nicht direkt mit Essen zu tun. In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, warum emotionales Essen kein Wissensproblem und kein Disziplinproblem ist. Viele Frauen wissen längst, dass sie Emotionen mit Essen kompensieren. Sie wissen auch, wie sie sich ernähren „sollten“. Und trotzdem greifen sie in Momenten von Stress, Scham, Wut, Einsamkeit oder Überforderung wieder zu Essen. Der tiefere Schlüssel liegt häufig in alten Beziehungserfahrungen, Kontaktvermeidung und einem Nervensystem, das gelernt hat: „Ich darf mich nicht ganz zeigen.“ Genau hier entsteht oft der Kreislauf aus Stress-Essen, Heißhunger, Rückzug und Selbstvorwürfen. Du erfährst, warum sicherer Kontakt so wichtig ist, um emotionales Essen lösen zu können. Warum Nervensystem regulieren allein manchmal nicht reicht. Und weshalb echte Veränderung oft dort beginnt, wo du dich mit deinen Gefühlen zeigen darfst — ohne beschämt, verlassen oder überfordert zu werden. Diese Folge ist für dich, wenn du emotionales Essen stoppen möchtest, intuitives Essverhalten lernen willst und spürst: Gesund Abnehmen beginnt nicht mit noch mehr Kontrolle, sondern mit echter innerer Sicherheit. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E74
    May 1 · 50 min· Video

    #74 - Intuitiv Essen ist für viele Frauen nicht machbar

    Intuitives Essen klingt nach Freiheit, doch für viele Frauen wird es zur nächsten Enttäuschung. Denn wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, kannst du Hunger, Sättigung und echte Intuition oft gar nicht klar spüren. In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, warum intuitives Essen über Social Media oft romantisiert wird und weshalb emotionales Essen, Heißhunger, Gewichtsthemen und Kontrollverlust dadurch manchmal sogar stärker werden. Du erfährst, was es wirklich braucht, um ein reguliertes, befreites Essverhalten zu entwickeln, ohne dich wieder in Diäten, Regeln oder Selbstvorwürfen zu verlieren. Intuitives Essen wird oft als der sanfte Ausweg aus Diäten, Verzicht und Kontrolle verkauft. Endlich essen, worauf du Lust hast. Endlich nicht mehr kämpfen. Endlich frei sein. Doch was, wenn dein Körper gar nicht mehr sicher unterscheiden kann zwischen echter Intuition, emotionalem Hunger, Stress, Angst vor Zunahme oder alten Schutzmustern? Natascha und Lena sprechen über den Mythos intuitives Essen und darüber, warum es für viele Frauen mit emotionalem Essen, Heißhunger und Gewichtsproblemen nicht reicht, einfach „auf den Körper zu hören“. Denn wenn dein Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand ist, können Hunger- und Sättigungssignale blockiert sein. Cortisol, Mental Load, alte Prägungen und die Angst vor Kontrollverlust beeinflussen dein Essverhalten oft viel stärker, als dir bewusst ist. Du erfährst, warum intuitives Essverhalten lernen nicht bedeutet, alles dem Zufall zu überlassen, sondern einen sicheren inneren und äußeren Rahmen zu schaffen. Es geht darum, emotionales Essen Ursachen lösen zu können, dein Nervensystem regulieren zu lernen und wieder wahrzunehmen: Brauche ich gerade Nährstoffe – oder emotionale Versorgung? Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn du emotionales Essen stoppen, Stress-Essen stoppen, Heißhunger stoppen und gesund abnehmen möchtest – ohne wieder in Kontrolle, Scham oder Selbstoptimierung zu rutschen. Du bekommst einen tiefen Einblick in Emotionales Essen Psychologie, Essverhalten Psychologie und warum Beziehung, Spiegelung und Sicherheit oft der Schlüssel sind, um emotionales Essen lösen zu können. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E73
    April 23 · 1 hr 8 min· Video

    #73 - Kann jede Frau schlank sein?

    Du strengst dich an, kämpfst gegen emotionales Essen und hast trotzdem Angst, dass dein Körper niemals „richtig“ wird? In dieser Folge schauen wir ehrlich und differenziert darauf, warum der Wunsch nach Schlank sein oft viel tiefer geht als nur bis zur Waage. Wir sprechen darüber, was die Diät- und Fitnessindustrie mit Frauen macht, warum Schönheitsideale so starken Druck auslösen und weshalb gesund abnehmen nicht durch Kontrolle, sondern durch echte Regulation entsteht. Eine Folge, die aufrüttelt und gleichzeitig Hoffnung macht. Kann wirklich jede Frau schlank sein? Oder jagen wir oft einem Körperideal hinterher, das weder natürlich noch heilsam ist? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Frauen mit emotionalem Essen, Gewichtsschwankungen und dem Gefühl kämpfen, nicht richtig zu sein. Du erfährst, weshalb die Diät- und Fitnessindustrie genau diese Verletzlichkeit ausnutzt, wie sich Schönheitsideale tief in unser Selbstbild eingraben und warum der Kampf gegen den eigenen Körper langfristig selten zu mehr Freiheit führt. Wir beleuchten, wie emotionales Essen Ursachen lösen wirklich aussehen kann, warum reines Kalorienzählen oder Disziplin selten ausreichen und weshalb es so wichtig ist, dein Nervensystem zu regulieren. Denn erst wenn innere Sicherheit entsteht, kann sich auch dein Essverhalten nachhaltig verändern. Diese Folge hilft dir, emotionales Essen zu stoppen, Heißhunger zu stoppen und ein neues Verständnis für die Emotionales Essen Psychologie und Essverhalten Psychologie zu entwickeln. Außerdem sprechen wir darüber, wie du Stress-Essen stoppen kannst, warum Stress-Management ein Schlüssel für deinen Heilungsweg ist und wie du wieder lernen kannst, deinem Körper zuzuhören, statt ihn zu bekämpfen. Es geht um den Weg raus aus Scham, Kontrolle und Selbstverurteilung – hin zu mehr innerer Ruhe, mehr Körpervertrauen und der Chance, intuitives Essverhalten zu lernen. Diese Folge ist für dich, wenn du nicht nur abnehmen, sondern dich endlich wieder sicher, frei und verbunden in deinem Körper fühlen willst. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E72
    March 26 · 1 hr 57 min· Video

    #72 - "Fitness hat mich fast zerstört." - Hinter den Kulissen der Fitness-Influencer

    Du gibst alles, willst endlich gesund abnehmen und landest doch immer wieder bei Heißhunger, Frust und Selbstzweifeln? In dieser Folge schauen wir hinter die glänzende Fassade der Fitness-Influencer-Welt und sprechen darüber, warum so vieles davon Frauen tiefer in emotionales Essen und ständige Abnehmversuche treibt. Natascha teilt schonungslos ihre eigenen Erfahrungen aus der Fitness- und Wettkampfwelt: Leistungsdruck, Körperkontrolle, extreme Diäten und die Wahrheit hinter dem perfekten Körper. Du erfährst, warum diese Ideale nicht heilen, sondern oft den Teufelskreis verstärken und was es stattdessen wirklich braucht, um emotionales Essen zu lösen. Was, wenn das, was dir als „gesund“, „diszipliniert“ und „erstrebenswert“ verkauft wurde, in Wahrheit genau das ist, was dich immer weiter von dir selbst entfernt? In dieser ehrlichen und tiefen Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen der Fitness-Influencer-Welt. Natascha spricht offen über ihre eigene Geschichte als Fitness-Influencerin und Bikiniathletin – über Leistungsdruck, Körperkontrolle, extreme Wettkampfdiäten und darüber, wie schnell der Wunsch nach Anerkennung in Selbstzerstörung kippen kann. Wenn du dich fragst, warum du trotz aller Disziplin nicht endlich frei wirst, warum Heißhunger stoppen sich oft unmöglich anfühlt oder warum gesunde Routinen immer wieder in Stress-Essen enden, dann ist diese Folge für dich. Du verstehst, warum emotionales Essen stoppen nicht über noch mehr Kontrolle funktioniert, sondern darüber, die tieferen Muster zu erkennen. Wir sprechen über Emotionales Essen Psychologie, Essverhalten Psychologie, Stress-Management und warum es so wichtig ist, dein Nervensystem zu regulieren, statt deinen Körper ständig zu bekämpfen. Diese Folge hilft dir, emotionales Essen Ursachen zu lösen, intuitives Essverhalten zu lernen und gesund abnehmen neu zu verstehen – nicht als Kampf, sondern als Weg zurück in Sicherheit, Verbindung und echte Freiheit. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E71
    March 19 · 1 hr· Video

    #71 - Deshalb wirst du dich immer dick fühlen.

    Du blickst auf alte Fotos und denkst: Damals war ich doch eigentlich schlank. Und trotzdem hast du dich schon damals nicht richtig gefühlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Gefühl, „zu dick“ zu sein, oft nichts mit der Zahl auf der Waage zu tun hat. Du erfährst, weshalb Diäten, Kontrolle und Disziplin das eigentliche Problem nicht lösen und was es wirklich braucht, um emotionales Essen zu stoppen, Heißhunger zu stoppen und dich in deinem Körper endlich sicherer zu fühlen. Kennst du das? Du schaust alte Bilder von dir an und denkst: Warum war ich damals so unzufrieden mit mir? Obwohl du heute sehen kannst, dass dein Körper damals gar nicht das Problem war. Genau darüber sprechen wir in dieser Podcastfolge. Wir tauchen tief in die Emotionales Essen Psychologie und Essverhalten Psychologie ein und zeigen dir, warum das Gefühl, zu dick zu sein, häufig viel älter ist als die Zahl auf der Waage. Oft beginnt es schon in der Kindheit: mit Scham, Schuld, Anpassung, dem Gefühl, falsch zu sein oder zu viel zu sein. Daraus entstehen Schutzmuster, die später zu emotionalem Essen, restriktivem Essverhalten, Heißhunger und dem ewigen Pendeln zwischen Kontrolle und Kontrollverlust führen. Du erfährst in dieser Folge, warum reines Kalorienzählen und Diäten selten helfen, emotionales Essen zu stoppen oder Heißhunger zu stoppen, und weshalb nachhaltige Veränderung nur möglich wird, wenn du beginnst, dein Nervensystem zu verstehen und zu regulieren. Denn um emotionales Essen zu lösen, braucht es mehr als Disziplin: Es braucht Sicherheit im Körper, innere Regulation und die Bereitschaft, an die wahren Ursachen zu gehen. Diese Folge ist für dich, wenn du gesund abnehmen möchtest, ohne Kampf gegen dich selbst. Wenn du Stress-Essen stoppen, intuitives Essverhalten lernen und die emotionales Essen Ursachen lösen willst. Und wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht länger nur Symptome zu bekämpfen, sondern wirklich frei zu werden. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E70
    March 4 · 1 hr 12 min· Video

    #70 - Frauen, die emotional essen, haben als Kind oft gelernt…

    Warum emotionales Essen kein „Disziplin-Problem“ ist, sondern ein erlerntes Schutzmuster aus der Kindheit(Perfektionismus, People-Pleasing, Leistungsdruck, Rationalisieren), das nur nachhaltig verschwindet, wenn du an der Ursache arbeitest: Nervensystem, Beziehungserfahrungen, Co-Regulation – statt Ablenkungs-Tricks. Du versuchst Heißhunger zu stoppen, aber es kommt immer wieder zurück? In dieser Folge zeigen wir dir, welche Kindheitsmuster (Perfektionismus, People-Pleasing, Leistungsdruck) dein Stress-Essen stoppen wollen, es aber unbewusst weiter füttern. Und warum die echte Lösung nicht Ablenkung ist, sondern Nervensystem regulieren – damit du endlich wieder intuitives Essverhalten lernen kannst. Viele Frauen wollen emotionales Essen stoppen und landen doch wieder im gleichen Kreislauf: kurz „brav“, dann Rückfall, Scham, Schuld, das Gefühl „Ich bin nicht stark genug“. In dieser Folge sprechen Natascha und Lina darüber, warum das nicht an fehlender Disziplin liegt, sondern daran, dass emotionales Essen oft ein Schutzmuster ist: ein Weg, Gefühle zu betäuben, die früher nicht sicher gefühlt oder ausgedrückt werden durften. Du erfährst, welche Dynamiken emotionales Essen häufig nähren: Perfektionismus, People-Pleasing, ständiger Leistungsdruck, Schwarz-Weiß-Denken, Über-Rationalisieren und inneres Gaslighting („Ich darf das nicht fühlen, Mama/Papa konnten ja nichts dafür“). Wir zeigen, warum viele Methoden wie Ablenken, Wasser trinken oder „einfach Nein sagen“ nur an der Oberfläche kratzen und weshalb du dadurch das Muster oft nur verschiebst. Der Schlüssel liegt tiefer: emotionales Essen Ursachen lösen heißt, das Nervensystem regulieren zu lernen, in einem sicheren Beziehungsraum, in dem Co-Regulation möglich ist. Denn erst wenn dein Körper wirklich spürt: „Es ist sicher“, kannst du Stress-Essen stoppen, Heißhunger stoppen und wieder Vertrauen in dich entwickeln. So wird es möglich, intuitives Essverhalten lernen – ohne Kampf, ohne ständige Kontrolle, und als Basis für Gesund Abnehmen. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E69
    February 19 · 1 hr 18 min· Video

    #69 - Täglich Essattacken & Gedankenkreisen - Tina's Weg zurück zu einem befreiten Essverhalten

    Eine echte Klientinnenreise raus aus Essattacken, Diätspiralen und Gedankenkreisen – nicht über „die perfekte Ernährung“, sondern über Nervensystem, Sicherheit im Körper, Selbstkontakt und Sanftheit statt Druck. Tina beschreibt, wie Kontrolle (Diäten, Vorplanen, „gut/böse“-Regeln) sie jahrelang gefangen hielt und wie Freiheit entsteht, wenn sie wieder bei sich ankommt und Essen nicht mehr als Kompensation braucht. Du denkst jeden Tag ans Essen, planst stundenlang vor und landest trotzdem in Essattacken? In dieser Folge erzählt Tina (42) ehrlich, wie sie emotionales Essen lösen konnte und das nicht durch neue Regeln, sondern über Nervensystem regulieren und einen sicheren, liebevollen Kontakt zu sich selbst. Und genau da liegt der Teil, den die meisten Diäten dir nie zeigen… Wenn dein Kopf täglich ums Essen kreist, du Mahlzeiten tagelang vorplanst und trotzdem immer wieder in Essattackenoder strenge Diätphasen rutschst, dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen. Tina erzählt ihre Geschichte: erste Diät mit 13, jahrelanges Kontrollieren, dann wieder Kontrollverlust – begleitet von Scham, schlechtem Gewissen und dem Gefühl, „warum mache ich das schon wieder?“. Im Gespräch wird klar: Der Ausweg liegt selten in noch mehr Disziplin. Tina beschreibt, wie sie im Chainless Woman Coaching Schritt für Schritt begonnen hat, emotionales Essen Ursachen lösen zu können, indem sie gelernt hat, Nervensystem regulieren und sich selbst wieder Sicherheit zu geben. Statt „perfekt essen“ geht es plötzlich um Sanftheit, Würde und echte Verbindung: Was brauche ich gerade wirklich? Wo habe ich mich im Alltag verloren? Und wie komme ich zurück in meinen Körper? Du hörst außerdem, warum strikte Ernährungspläne (z. B. bei Schilddrüse/Darm) oft Stress-Essen stoppen erschweren, weil sie das System erneut in Druck und Alarm versetzen. Diese Folge zeigt dir, wie sich intuitives Essverhalten lernenanfühlen kann, wenn Essen nicht mehr als Betäubung, Belohnung oder Kontrolle dienen muss und warum genau das der Weg zu Gesund Abnehmen sein kann, ohne Kampf. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

  • S1 · E68
    February 1 · 1 hr 18 min· Video

    #68 Heimlich essen - der Kampf zwischen Scham & Loslassen

    Du isst heimlich und schämst dich so sehr, dass du dir jedes Mal schwörst: „Ab morgen reiß ich mich zusammen“? Genau das macht es oft schlimmer: Druck treibt dein Nervensystem noch tiefer in den Kreislauf aus Scham, Heißhunger und Kontrollverlust. In dieser Folge erfährst du, was wirklich hilft, um emotionales Essen zu stoppen, Heißhunger zu lösen und wieder in ein intuitives Essverhalten zu finden – ohne Kampf gegen dich. Heimliches Essen ist selten „einfach mangelnde Disziplin“. Es ist meistens ein stiller Schutzmechanismus: ein kurzer Moment von Trost, Autonomie und Betäubung und danach die harte Welle aus Scham, Schuld und Selbstverurteilung. Natascha und Lena sprechen darüber, warum „Zusammenreißen“ nicht die Lösung ist, sondern oft Teil des Problems: Ein Nervensystem, das unter Druck, Angst und innerer Anspannung steht, wird Stress-Essen nicht loslassen – es greift zur schnellsten Regulation, die es kennt. Ihr schaut gemeinsam hinter die Kulissen: Viele Frauen erleben heimliches Essen schon in der Kindheit – Verpackungen verstecken, Angst vor Strafe, Angst vor Bewertung. Nicht, weil sie „falsch“ waren, sondern weil Emotionen nicht gehalten werden konnten. Essen wurde zur Bewältigungsstrategie, wenn Wut, Trauer oder Überforderung keinen sicheren Platz hatten. Genau deshalb greifen Diäten, Tracking, Kontrolle oder schnelle Lösungen selten nachhaltig: Sie wiederholen die alte Botschaft „Du bist zu viel oder du musst dich zusammennehmen“ und verstärken die Spirale. Die Alternative: emotionales Essen Ursachen lösen über Korrigulation und Nervensystemarbeit. Du brauchst Erfahrungen von Sicherheit im Kontakt, damit dein Körper lernt: Gefühle dürfen kommen und wieder abflachen, ohne dass du essen musst. So wird es möglich, intuitives Essverhalten lernen zu können und nachhaltig gesund abnehmen – aus Verbindung statt aus Kampf. Masterclass "Der Körperkompass" Verstehe, wo Emotionen im Körper gespeichert sind und erlebe in einer 120-minütigen Emotional Release Session, wie du sie traumasensibel in Bewegung bringst. Körperkompass - Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen? Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com 💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns: Instagram: Chainless Woman Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.

Showing 1–20 of 26 episodes