Skip to content
Sign in
Artwork for Cestou uzdravení
Health & FitnessMedicine

Cestou uzdravení

Hedvika Šneibergová

V podcastu Cestou uzdravení sdílím své zkušenosti lékařky, která si prošla chronickým únavovým syndromem a našla cestu zpět ke zdraví. Mluvím o regulaci nervového systému, obnově energie a využití neuroplasticity k přepsání nefunkčních vzorců.

Pokud se cítíte vyčerpaní, vaše tělo nefunguje, jak by mělo, nebo hledáte laskavější přístup ke zdraví, podcast nabízí inspiraci, vědecky podložené informace i praktické kroky k uzdravení.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná zde sdílená informace nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Play
Open in
  • 21 episodes
  • Avg 12 min
  • Czech

Episodes 21

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • September 24 · 10 min

    Laskavost a sebesoucit II.

    Sebesoucit není slabost. Může být důležitou součástí cesty k uzdravení. Když žijeme s dlouhodobými a někdy i velmi omezujícími příznaky, může se k nim přidat strach, frustrace, neustálé sledování těla nebo tlak na sebe: „Už bych měla být dál. Proč se mi to zase zhoršilo? Co dělám špatně?“ V této epizodě podcastu Cestou uzdravení si vysvětlíme, proč může být sebesoucit důležitý právě ve chvílích, kdy je nám opravdu těžko. Představím vám tři základní složky sebesoucitu podle Kristin Neff – všímavost, společné lidství a laskavost k sobě – a provedu vás jednoduchým cvičením Pauza pro sebesoucit (Self-Compassion Break). Sebesoucit neznamená zlehčovat své příznaky, rezignovat ani si namlouvat, že je všechno v pořádku. Znamená učit se nebýt sám proti sobě ve chvíli, kdy procházíme něč opravdu náročným. 🎧 Cvičení si můžete během poslechu kdykoliv zastavit, vrátit se k němu nebo si ho zopakovat podle potřeby. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • September 9 · 9 min

    Laskavost a sebesoucit I.

    V této epizodě se podíváme na to, proč laskavost a sebesoucit nejsou jen témata spojená s psychickou pohodou, ale mohou mít význam i pro fungování nervového systému a celého těla. Pokud žijete s dlouhodobými nebo neuroplastickými příznaky, možná znáte vnitřní tlak, sebekritiku a neustálou snahu své tělo „opravit“. Co když ale právě tento boj může nervový systém udržovat v pocitu ohrožení? Vysvětlíme si propojení mezi mozkem, nervovým systémem, emocemi a tělem a podíváme se na to, co o sebesoucitu ukazuje současný výzkum. Zmíním také práci lékaře Gabora Matého a jeho přístup Compassionate Inquiry – soucitné zkoumání, který přináší jiný způsob, jak se dívat na vlastní prožívání. Nejde o to tvrdit, že fyzické příznaky jsou „jen v hlavě“ nebo že sebesoucit dokáže vyléčit každé onemocnění. Jde o pochopení toho, jak může náš vztah k sobě ovlivňovat prostředí, ve kterém náš nervový systém funguje. A možná právě uzdravování nemusí začínat dalším bojem proti sobě, ale postupným vytvářením bezpečnějšího a laskavějšího vztahu k sobě. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • May 27 · 35 min

    Nemoc jako průvodce

    Chronické onemocnění často zasáhne mnohem víc než jen tělo. Mění plány, vztahy, pocit bezpečí i způsob, jakým člověk přemýšlí o sobě a o svém životě. Zároveň ale může otevřít cestu k hlubšímu porozumění vlastním potřebám, emocím a vnitřním zdrojům. Ve druhé části našeho rozhovoru sdílí svůj osobní příběh moje kamarádka a psychoterapeutka Veronika Okoduwa. Veronika pracuje s dětmi, dospívajícími i dospělými a ve své praxi propojuje vědecky ověřené psychoterapeutické přístupy (KBT, ACT a EMDR) s celostním pohledem na zdraví. Sama žije s chronickým onemocněním - celiakií, a proto dobře ví, jak výrazně může chronické onemocnění ovlivnit každodenní život i psychickou pohodu. Otevřeně mluví o své cestě s chronickou nemocí, o výzvách, kterým čelila, i o tom, co jí pomáhalo zvládat nejistotu, fyzické symptomy a psychickou zátěž. Dotýkáme se také témat přijetí, vztahu k vlastnímu tělu, péče o psychiku a hledání rovnováhy v životě s dlouhodobým onemocněním. Možná v některých Veroničiných zkušenostech najdete kousek svého vlastního příběhu. 💛 Více informací o Veronice, její práci, bezplatný Audit 5 oblastí psychické pohody i možnost přihlásit se k odběru newsletteru Psychokompas najdete na www.veronikaokoduwa.cz. Toto video slouží k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • May 2 · 11 min

    Bezpečné vztahy

    V dnešním dílu podcastu Cestou uzdravení si povídáme o vztazích a jejich vlivu na nervový systém. Proč jsou bezpečné vztahy důležité pro regulaci nervové soustavy? Co je koregulace a jak vzniká pocit bezpečí? Jak souvisí chronické přetížení, izolace nebo sebekritika s fungováním mozku a těla? Budeme mluvit také o vztahu k sobě samému, neuroplasticitě a o tom, proč není náš vnitřní svět neměnný. A také o tom, že uzdravování nemusí probíhat silou, ale pomalu a laskavým tempem. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • February 25 · 11 min

    Příroda a nervový systém

    V závěrečném dílu minisérie o životním stylu se věnuji tématu přírody – ne jako romantickému doplňku, ale jako přirozenému prostředí, ve kterém se naše tělo a nervová soustava cítí doma. Sdílím, proč je kontakt se zelení, zvířaty i otevřenou krajinou pro náš organismus hluboce regulační. Jak moderní způsob života přerušil přirozené podněty, na které jsme evolučně nastaveni. A jak lze vztah s přírodou znovu navazovat jemně a postupně – i v období chronického onemocnění nebo výrazné dlouhodobé únavy. Tento díl je pozváním hledat malé, dostupné kroky, které mohou podpořit pocit bezpečí, ukotvení a obnovy. Ne výkon. Ne další úkol. Ale návrat k tomu, co je tělu přirozené. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • January 22 · 9 min

    Když spánek nepřichází

    Ležíte v posteli, tělo je unavené, ale hlava jede. Děláte pro spánek maximum, dodržujete všechna doporučení – a přesto se noc mění v převalování a napětí. V této epizodě podcastu Cestou uzdravení se díváme na nespavost jinak. Nejen jako na problém spánku, ale jako na stav nervového systému, který je dlouhodobě ve střehu. Sdílím vědecky podložené poznatky z oblasti neurověd, spánkové medicíny a práce s nervovým systémem, ale také osobní zkušenost s dlouhodobou nespavostí v rámci chronického únavového syndromu. Dozvíte se: proč spánek nelze vynutit jak napětí a strach ze spánku zhoršují usínání jaké tři postoje mi pomohly projít nespavostí jemněji jakou roli hrají emoce a proč se v noci ozývají silněji Epizoda je určena pro ty, kteří dělají pro spánek „všechno správně“, a přesto se necítí odpočatí. Klidné noci často nezačínají větší snahou, ale menším bojem. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • January 13 · 12 min

    V rytmu spánku

    Spánek není něco, co by se dalo vynutit. Vzniká jako výsledek jemné spolupráce těla, nervového systému, světla, rytmu dne i pocitu bezpečí. V tomto díle se podíváme na to, jak během dne i večera vytvářet podmínky, ve kterých může spánek přicházet přirozeně – bez tlaku, kontroly a boje. Budeme mluvit o cirkadiánním rytmu, ranním světle, časování aktivit, odpočinku i večerním zpomalování a o tom, jak tyto drobné signály ovlivňují nervový systém. Tento díl je určen zejména lidem s chronickým únavovým syndromem, postinfekčními stavy nebo dlouhodobým přetížením, ale může být užitečný pro každého, kdo má pocit, že jeho tělo „neumí spát“, i když je vyčerpané. V dalším díle se zaměříme na práci s myslí, strachem ze spánku a emocemi – tedy na to, co se děje, když se samotný spánek stane zdrojem stresu. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Dec 10, 2025 · 7 min

    Vánoce uvnitř nás

    Advent i Vánoce mohou být krásné… ale také náročné. Zvlášť pokud se potýkáte s chronickým únavovým syndromem nebo jinými dlouhodobými obtížemi, může být toto období plné tlaku, očekávání a únavy. Tato audionahrávka Vás zve k malému vánočnímu zastavení uvnitř sebe. K návratu k tomu podstatnému — k místu klidu, bezpečí a laskavosti, které si můžete dopřát i uprostřed každodenního shonu. Společně vytvoříme malé Vánoce uvnitř nás: ✨ tiché ✨ jednoduché ✨ uzdravující Ať už procházíte náročným obdobím, nebo se jen chcete na chvíli zastavit, dopřejte si několik minut pro sebe — a pro své vnitřní dítě, které potřebuje cítit blízkost a přijetí. Děkuji, že jste tu. Přeji Vám klidné a laskavé svátky. 🎄🤍

  • Dec 5, 2025 · 11 min

    Léčivý pohyb

    Pohyb je přirozenou součástí lidského života. Jenže moderní doba z něj udělala výkon. Úkol. Normu, kterou „bychom měli splnit“. A pokud žijeme s chronickým onemocněním, únavou nebo stresem, může nás takový přístup spíš vyčerpat než podpořit. V této epizodě se vracíme k podstatě: Jaký pohyb tělo opravdu potřebuje? Podíváme se, jak se lidé hýbali tisíce let, proč dnes tolik sedíme a co to dělá s naším zdravím. A hlavně — jak najít takový pohyb, který dodává energii, nebere ji. Dozvíte se: • proč je výkon jen malou částí rovnice • jak různé životní situace ovlivňují naši toleranci zátěže • proč je bezpečí pro nervový systém důležitější než počet kroků • jak se hýbat vědomě, bez tlaku a s respektem k tělu • jak pohyb pomáhá budovat sílu i psychickou odolnost — udržitelně a bez přetížení Pohyb může být cestou k uzdravení. Stačí začít krokem, který je dnes možný. 🌱 Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Nov 21, 2025 · 11 min

    Jídlo, které uzdravuje

    V první epizodě minisérie o zdravém životním stylu se podíváme na to, jak může strava jemně podporovat uzdravování a stabilizovat nervový systém. Sdílím principy, které se objevují v nejzdravějších kulturách světa, i to, co potvrzuje moderní výzkum: jednoduché, přirozené jídlo je často tím nejúčinnějším. Dozvíte se: • proč lidé v tzv. modrých zónách zůstávají zdraví do vysokého věku • co zjistil lékař Weston Price o tradiční stravě a vitalitě • jak si poskládat jídelníček podle individuálních potřeb • kdy může půst prospívat — a kdy naopak škodit • proč je způsob, jak jíme, často důležitější než to, co jíme Tato epizoda vás zve ke klidnějšímu, laskavějšímu vztahu k jídlu. Ne k výkonu, ale k přirozené péči o tělo i nervový systém. Pojďme spolu začít u toho nejjednoduššího — u pomalého, vědomého jídla, které skutečně vyživuje. 🌿 Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Oct 2, 2025 · 11 min

    Jak v nemoci zvládnout emoci?

    Emoce hrají zásadní roli v našem zdraví – a pokud jsou dlouho potlačované, mohou se projevit i jako chronická únava, bolest nebo jiné obtíže. V tomto dílu se podíváme na to, jak s emocemi začít pracovat vědomě a bezpečně. 👉 Dozvíte se: proč je pocit bezpečí klíčový pro regulaci nervového systému, jaké jednoduché techniky pomáhají emoce uvolnit, jak vypadá první krok k jejich vědomému prožívání, a které terapeutické přístupy (EAET, IFS, práce s vnitřním dítětem, somatické metody) mohou přinést hlubší uzdravení. Změna je možná – díky neuroplasticitě můžeme krok za krokem přepisovat staré vzorce a otevírat cestu k uzdravení. 🌿 Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Sep 12, 2025 · 8 min

    Emoce za chronickými příznaky

    V tomto díle podcastu Cestou uzdravení otevírám téma, které je zásadní pro pochopení chronických potíží — emoce, jejich potlačování a trauma. Dozvíte se: jak emoční mozek ovlivňuje naše tělo i chování proč potlačené emoce nezmizí, ale ukládají se do napětí, dechu, trávení a tělesných reakcí jak podle polyvagální teorie zanechává trauma otisk v autonomním nervovém systému proč dlouhodobý stres, emoční přetížení a neprožité emoce často stojí za chronickými symptomy a že díky neuroplasticita je možné tyto vzorce postupně měnit 🌿 Emoce nejsou překážkou, ale klíčem k uzdravení. Pojďme jim znovu naslouchat — laskavě, vědomě a v bezpečí. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Jul 10, 2025 · 12 min

    Jak začít přepisovat mozek?

    V této epizodě podcastu Cestou uzdravení navazujeme na téma neuroplasticity a zkoumáme, jak se podílí na vzniku – a hlavně na přetrvávání – chronických příznaků. Dozvíte se: proč i bez viditelných nálezů může tělo vytrvale vysílat varovné signály, jak se z akutního problému může stát automatizovaný vzorec v mozku, co znamená, že příznak je neuroplastický – a proč je to dobrá zpráva, jaké tři pilíře hrají klíčovou roli při přepisu starých drah: bezpečí, pozornost a emoční náboj, a jak konkrétně můžeme začít tělu každý den vysílat signál: Jsem v bezpečí. Můžeš se uvolnit. 🎧 Tento díl je pozvánkou k laskavému, trpělivému tréninku mozku – takovému, který místo přežívání podporuje uzdravování. 👇 Zmíněné články: 🔹 Neuroplasticita na somatické stopování 🔹 Pozvání na čaj s vlastními stíny Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Jun 17, 2025 · 11 min

    Neuroplasticita chronických příznaků

    🎧 Neuroplasticita a chronické příznaky V tomto dílu podcastu Cestou uzdravení se podíváme na fascinující schopnost mozku měnit se – neuroplasticitu – a na to, jakou roli hraje při vzniku i uzdravování funkčních poruch, jako je chronický únavový syndrom, fibromyalgie, postcovidový syndrom a další. Neuroplasticita nám ukazuje, že mozek se neustále přizpůsobuje – tomu, co děláme, co prožíváme i co opakujeme. To, co se stane návykem, se postupně stává i naším výchozím nastavením. A to platí nejen pro dovednosti, ale i pro chronické příznaky. Vysvětlím, jak se tyto mechanismy utvářejí, proč je mozek vnímá jako naučenou reakci, a hlavně – jak s tím můžeme vědomě pracovat a začít vytvářet nové, funkčnější nervová spojení. Pochopení těchto principů je podle mé zkušenosti naprosto zásadní pro proces uzdravení z chronických onemocnění s příznaky dlouhodobé únavy, bolesti či dalších nevysvětlitelných potíží. Tento díl propojuje poznatky z neurověd, medicíny a psychologie s mými osobními zkušenostmi. Věřím, že vám přinese nové pochopení a naději. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Jun 3, 2025 · 10 min

    Dech, který léčí

    Jako lékařka jsem znala fyziologii dýchání a věděla jsem, jak funguje bránice. Ale netušila jsem, jak hluboko může dech zasahovat do našeho prožívání, zdraví a uzdravení. V této epizodě mluvím o dechu jako o nástroji, který mě na cestě z chronického únavného syndromu podržel víc, než jsem čekala. Sdílím, jak se dá s dechem pracovat – nejen jako s něčím, co nás udržuje naživu, ale jako s cestou ke zklidnění nervového systému, jemnému probuzení energie i hlubší vnitřní proměně. Ať už jde o každodenní funkční dýchání, jednoduché uklidňující techniky nebo hlubší dechové praxe, všechno to v sobě už máme. 🎧 Poslechněte si tuto epizodu – možná zjistíte, že dech není jen vzduch, který proudí tělem. Je to síla, která nás může vést zpátky k sobě. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • May 19, 2025 · 9 min

    Laskavým tempem

    🎙️ Laskavý pacing: Umění práce s energiíV dnešním dílu se ponoříme do tématu pacingu – metody, která pomáhá šetrně hospodařit s energií a vyhnout se vyčerpávajícím cyklům „push & crash“. Co to je pacing a co znamená dělat ho laskavě? Jak vypadá, když přestaneme bojovat, začneme naslouchat svému tělu a dovolíme si zpomalit? Povíme si o způsobech, jak zachytit jemné signály únavy včas, jak si vědomě plánovat odpočinek a jak si tvořit rytmus, který podpoří uzdravení – ne výkon. Tahle epizoda je jemnou pozvánkou ke změně vnitřního nastavení. Pro každého, kdo se cítí vyčerpaně, zahlceně nebo „pořád pozadu“. Ať už žijete s chronickou nemocí, nebo prostě jen potřebujete přenastavit způsob, jak nakládáte se svou energií. 🌀 Protože někdy není třeba dělat víc. Jen jinak. Laskavěji. 📘 Můj eBook Laskavým tempem, který k této epizodě volně navazuje, si můžete stáhnout zdarma na webu: https://cestouuzdraveni.cz/ebook-zdarma/ 👉 A na závěr malá otázka k zamyšlení: Jak dnes můžete být k sobě o kousek laskavější? Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Apr 28, 2025 · 8 min

    Nervový systém v rovnováze

    Nervový systém je základním řídicím centrem našeho těla – a jeho rovnováha je klíčová pro naši energii, zdraví i schopnost regenerace. V této epizodě se ponoříme do toho, jak funguje autonomní nervový systém, jak chronický stres narušuje jeho regulaci a proč je tato dysregulace často skrytým kořenem různých chronických onemocnění projevujících se bolestí či vyčerpáním. Sdílím nejen teoretické souvislosti, ale i praktické tipy a osobní zkušenosti, jak jemnými každodenními kroky podporovat návrat k vnitřnímu klidu a odolnosti. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • #4
    Apr 16, 2025 · 10 min

    Jak stres ovlivňuje tělo i mozek

    V této epizodě podcastu Cestou uzdravení se ponoříme do tématu stresu – jednoho z nejzásadnějších, ale často podceňovaných faktorů, které přispívají ke vzniku chronického únavového syndromu a jiných funkčních poruch. Povíme si, jaký je rozdíl mezi fyzickým a psychickým stresem, proč naše tělo zvládá krátkodobý stres, ale ten dlouhodobý ho může vyčerpat, a jak moderní životní styl narušuje přirozenou rovnováhu. Sdílím i vlastní zkušenost s tím, jak stres ovlivnil moje zdraví, a vysvětluji, co všechno se ve stresu děje v mozku, nervové soustavě i na buněčné úrovni. Možná zjistíte, že symptomy, které vás dlouho trápí, spolu přece jen souvisejí. A nebojte, končíme i dobrou zprávou – tělo a mozek se dokážou uzdravit, pokud dostanou správné podmínky. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

  • Apr 7, 2025 · 9 min

    Funkční, ale nefunkční? O nemocech, které tělo brzdí, i když je „všechno v pořádku“

    Co když tělo přestane fungovat správně, i když vyšetření nic neukazuje? Co když vám lékaři říkají, že jste zdraví, ale vy víte, že něco není v pořádku? V této epizodě se ponoříme do světa tzv. funkčních poruch– stavů, které se sice jmenují funkční, ale fungovat s nimi je často skoro nemožné. Sdílím svůj pohled jako lékařka, jako člověk, který si tím sám prošel, i jako průvodkyně, která dnes pomáhá druhým. Vysvětlím, co mají společného syndrom dráždivého tračníku, migrény, únavový syndrom nebo postcovidový stav. A proč je klíčem k uzdravení pochopení nervového systému. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Showing 1–20 of 21 episodes