Caminos con Luz

Luz María Zetina

Caminos con luz te presenta distintos senderos que te guiarán a tu crecimiento personal y la transformación que buscas a través de profundas pláticas con especialistas relacionados a cada una de nuestras áreas como seres multidimensionales.
Caminemos juntos cambiando nuestro mundo interno para verlo reflejado en el externo.

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22 episodes
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Spanish

Episodes 22

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#136
Thursday · 57 min
¿Por qué me despierto a las 3 am? Cómo volver a dormir cuando tu cerebro no se apaga | Romelia Rubio
Te despiertas siempre a las 3 de la mañana haciendo cuentas de cuánto te falta para dormir? En este episodio, Luz María conversa con Romelia Rubio, psicóloga especialista en medicina conductual del sueño, sobre por qué pasa y qué hacer para dejar de pelearte con el insomnio. En este episodio platicamos sobre: ◆ Por qué despertarte a esa hora no es coincidencia (cortisol y ritmo circadiano) ◆ El error más común al intentar volver a dormir (y por qué te aleja más del sueño) ◆ Cómo la menopausia y las hormonas afectan tu descanso ◆ Melatonina y "tecitos": qué sí funciona y qué no ◆ Un tip simple para "apagar" los pensamientos que llegan de madrugada 💬 ¿Tú también te despiertas siempre a la misma hora? Cuéntanos en los comentarios. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Romelia Rubio 🤍 Instagram:@somnialab.clinic y @somnialab.peds Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
#135
September 17 · 1 hr 1 min
Me hice un test de ADN con mis hijas y esto descubrí | Cristina Boullosa
¿Sabías que puedes heredar una predisposición a las adicciones, a la depresión o incluso comportamientos de tu personalidad, solo con tu ADN? En este episodio, Luz María se hizo un test de ADN junto con sus hijas y platica con Cristina Boullosa, genetista, sobre todo lo que descubrieron: desde el autocontrol y la ansiedad hasta la salud mental heredada de generación en generación. En este episodio platicamos sobre: ◆ Qué tanto define tu ADN vs. tu estilo de vida (genética vs. epigenética) ◆ Cómo saber si tienes predisposición a cáncer, Alzheimer, diabetes o enfermedades autoinmunes ◆ El gen del "autocontrol" y por qué el 90% de las personas reaccionan de forma impulsiva ◆ Cómo la falta de dopamina puede llevarte a relaciones tóxicas o dramáticas ◆ Por qué la microbiota intestinal afecta directamente tu salud mental ◆ Predisposición genética a la bipolaridad y depresión: cómo prevenir sin vivir con miedo ⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye una consulta con un genetista, psiquiatra o médico especialista. Si tú o un familiar viven con depresión, bipolaridad u otra condición de salud mental, busquen apoyo profesional. 💬 ¿Tú te harías un test de ADN? ¿Se lo harías a tu familia? Cuéntanos en los comentarios. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Cristina Boullosa 🤍 Instagram:@geneticaynutricion 🤍 Facebook: Genética y Nutrición Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
#134
September 10 · 51 min
Este número revela quién eres y qué viniste a aprender | Claudia Sánchez
¿Sabías que tu fecha de nacimiento puede revelar tu forma de ser, tus talentos y hasta lo que vienes a aprender en esta vida? En este episodio, Luz María pone a prueba la numerología con Claudia Sánchez, experta con más de 22 años de experiencia, quien calcula en vivo los números de Luz María para descubrir qué tanto puede realmente decir tu fecha de nacimiento sobre ti. En este episodio platicamos sobre: ◆ Cómo calcular tus propios 5 números personales con tu fecha de nacimiento ◆ Qué significa cada número del 1 al 9 (líder, sensible, workaholic, ermitaño, entre otros) ◆ Por qué la numerología no te "define", pero sí te da un mapa de tus tendencias ◆ Cómo entender mejor a tu pareja, hijos o familia a través de sus propios números ◆ Qué significa que 2027 sea un "año maestro" (11) y qué representa para todos 💬 Haz el cálculo con tu fecha de nacimiento y cuéntanos en los comentarios cuáles fueron tus números, ¿te identificaste? ¡Suscríbete y activa las notificaciones! 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Claudia Sánchez 🤍 Instagram:@numerologaclaudiasanchez 🤍 Facebook: Numerologa Claudia Sanchez 🤍 Youtube: @NumerologiaconClaudiaSanchezM 🤍Tiktok: @numerologaclaudiasanchez Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
#133
September 3 · 1 hr 2 min
¿Qué le pasa a una mujer a los 50? María José sin filtro: menopausia, belleza y miedo a envejecer
¿Mejor o peor a los 50? Esa fue la pregunta con la que arrancamos este episodio con María José, quien se sentó con Luz María a responder sin filtro sobre sexo, cuerpo, matrimonio, maternidad y esa libertad que solo dan los 50: el famoso "vale madrismo". En este episodio platicamos sobre: ◆ Sexo, cuerpo y autoestima: lo que cambió (y lo que no) con los años ◆ El "vale madrismo": la libertad de dejar de buscar validación externa ◆ Cómo sostener 23 años de matrimonio sin miedo a que se acabe ◆ La ansiedad que vivió tras el 11 de septiembre y la que hoy vive su hija ◆ Los síntomas de la perimenopausia que nadie te cuenta (llorar sin freno incluido) ◆ Cómo maneja la culpa de ser una mamá que trabaja, viaja y se pierde momentos 💬 ¿Tú también sientes que a los 50 ya no te importa lo que piensen de ti? Cuéntanos en los comentarios. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: María José 🤍 Instagram:@lajosa 🤍 Facebook: María José 🤍 Youtube: @lajosatv 🤍Tiktok: @lajosaoficial Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
#132
August 27 · 1 hr
¿Quieres llegar FUERTE a los 70? Empieza a entrenar así después de los 50
¿Te ha pasado que te agachas por algo y tienes que "pensar tu estrategia" para volver a levantarte? En este episodio, Luz María conversa con Irene Abadi, fitness coach especializada en mujeres 50+, sobre por qué el entrenamiento de fuerza no es opcional después de los 40-50 y cómo empezar sin miedo, sin importar tu experiencia previa. En este episodio platicamos sobre: ◆ Por qué el cardio en exceso no construye músculo (y puede hasta quitártelo) ◆ Los mitos que nos hicieron creer que el músculo "no es femenino" ◆ Cómo la fuerza protege tus huesos, tu autonomía y tu salud cognitiva ◆ Creatina y colágeno: para qué sirven realmente y qué esperar de ellos ◆ Pruebas sencillas para medir tu fuerza, balance y equilibrio en casa ◆ La rutina básica de 3 días a la semana que Irene recomienda para empezar ⚠️ Este contenido es informativo. Antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, especialmente si tienes alguna condición previa, consulta a tu médico. 💬 Haz las pruebas que Irene enseña en el video y cuéntanos en los comentarios cómo te fue. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! Visita mis redes oficiales 👇 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Irene Abadie 🤍 Instagram: @target50_woman 🤍 Facebook: Target 50 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
#131
August 20 · 1 hr 16 min
¿Cómo volver a encontrar tu propósito? | Ariel Grunwald
¿Alguna vez has sentido que llevas años haciéndote la misma pregunta: para qué estoy aquí, hacia dónde voy? En este episodio, Luz María conversa con Ariel Grunwalt, facilitador de procesos terapéuticos y desarrollo personal, sobre por qué el propósito de vida no es algo que se busca allá afuera, sino algo que se descubre al quitar todo lo que no somos. En este episodio platicamos sobre: ◆ Por qué el desarrollo personal no es "cambiar", sino renunciar a lo que no eres ◆ La diferencia entre vivir desde el sacrificio y vivir desde el amor propio ◆ Cómo tu "mente programada" te hace creer que eres tú (y no lo es) ◆ Por qué explorar tu historia y tu infancia sí importa para conocerte ◆ El poder del silencio y la soledad para reconectar contigo misma ◆ Los 5 arrepentimientos más comunes de la gente al final de la vida 💬 ¿Sientes que has vivido tu vida cumpliendo expectativas de los demás, o desde tu propia verdad? Cuéntanos en los comentarios. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! Visita mis redes oficiales 👇 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Ariel Grunwald 🤍 Instagram: @ariel.grunwald 🤍 Facebook: Ariel Grunwald 🤍Tiktok: @arielgrunwald Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
#130
August 13 · 56 min
¿Por qué se te escapa la orina? NO es NORMAL y sí tiene SOLUCIÓN | Dra. Edna Cortés
¿Se te escapa un chorrito de pipí cuando ríes, estornudas o haces ejercicio? En este episodio, Luz María conversa con la Dra. Edna Cortés, uroginecología, sobre un tema que viven la mitad de las mujeres pero casi nadie habla: la incontinencia urinaria y la salud del piso pélvico. En este episodio platicamos sobre: ◆ Por qué cada vez es más frecuente (no solo por tener hijos) ◆ Los diferentes tipos de incontinencia y por qué no todos se tratan igual ◆ Mitos que hay que dejar de hacer: cortar el chorro, hacer "aguilita", usar fajas ◆ Estrógenos vaginales: por qué toda mujer después de la menopausia debería usarlos ◆ Cuándo sí (y cuándo no) se necesita cirugía, y qué tan efectiva es ◆ Rehabilitación de piso pélvico, hipopresivos, pesas vaginales: qué funciona de verdad ⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye una consulta médica. Si tienes síntomas de incontinencia o prolapso, consulta a un uroginecólogo. 💬 ¿Alguna vez te ha pasado? Cuéntanos en los comentarios — entre más hablemos de esto, menos pena da. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! Visita mis redes oficiales 👇 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Dra. Edna Cortés 🤍 Instagram: @dra.edna.cortes 🤍 Facebook: Dra Edna Cortés Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
#129
August 6 · 48 min
¿Mi look no va con mi EDAD? | Rubén Kuri
¿Te ha pasado que te paras frente al clóset y sientes que ya no sabes quién eres? En este episodio, Luz María conversa con Rubén Kuri, experto en moda e imagen, sobre cómo vestir de forma auténtica sin dejarnos llevar por reglas heredadas ni por el juicio ajeno. En este episodio platicamos sobre: ◆ Por qué nuestras ideas de "lo que se vale vestir" son herencia cultural, no gustos propios ◆ El impacto real de las redes sociales en nuestra autoestima y autoimagen ◆ Iris Apfel, Jane Fonda y la Rei
#128
July 30 · 39 min
¿Por qué se te CAE el PELO (y qué puedes hacer para frenarlo? | Tricóloga Abril Martínez
¿Te ha pasado que encuentras pelo en la almohada, en la ropa, hasta en la sopa? En este episodio, Luz María conversa con la Dra.Abril Martínez, tricóloga, sobre uno de los temas que más preocupa a las mujeres después de los 40: la caída del cabello. Hablamos de por qué el pelo es un reflejo directo del equilibrio hormonal y del estado general de tu cuerpo, y qué hacer cuando algo empieza a cambiar. En este episodio platicamos sobre: 🔹 Por qué el pelo se adelgaza en la perimenopausia (y qué
#127
July 23 · 59 min
¿Por qué te sientes tan mal en la MENOPAUSIA? La RESPUESTA está en tus HORMONAS | Dra. Tatiana Piña
¿Y si no estás loca, y solo tu cuerpo está cambiando? En este episodio de Caminos con Luz, Luz María Zetina conversa con la Dra.Tatiana Piña, sobre la perimenopausia, la menopausia y por qué tantas mujeres sienten que "ya no son ellas mismas" sin saber por qué. ¿Qué aprenderemos? ✅ Por qué no todo son "las hormonas" y qué significa realmente perder el equilibrio hormonal ✅ Por qué la perimenopausia puede sentirse peor que la propia menopausia ✅ Por qué no hay que resignarse a vivir mal, y q
#126
July 16 · 1 hr 5 min
La vida EMPIEZA a los 50: NUNCA es tarde para volver a empezar
¿Y si ya era demasiado tarde... o apenas estaba empezando? En este episodio de Caminos con Luz, Luz María Zetina acompañada de tres invitadas de lujo: Susana Zabaleta, Fernanda Meade y Gloria Calzada, se reúnen para hablar de esos momentos que cambian el rumbo de la vida. ¿Qué aprenderemos? ✅Cómo reinventarte cuando sientes que "ya es tarde". ✅Los momentos que se sienten como un parteaguas en la vida. ✅Por qué rodearte de las personas correctas lo cambia todo. Descubre el camino hacia una
#125
June 15 · 1 hr 10 min
¿Puede un mentalista leer tu mente? Diego Winburn hace magia con Luz María Zetina y Paulina Greenham
¿Qué pasaría si alguien pudiera adivinar en lo que estás pensando, en vivo, sin conocerte? Diego Winburn, mentalista, ilusionista e hipnotista, se sienta con Luz María Zetina y Paulina Greenham para hacer exactamente eso, y dejarlas sin palabras. En este episodio de Caminos con Luz: - Diego explica la diferencia entre magia, ilusionismo y mentalismo - Cómo funciona el subconsciente y por qué todos somos hipnotizables - Por qué la mente humana es una entidad programable y reprogramable - Experi
#124
June 8 · 55 min
¿Cómo controlar tu mente? Las 3 VOCES INTERNAS y cómo gestionarlas. | Favio Alejo y Luz María Zetina
¿Tienes una voz dentro de ti que nunca para, que te critica, que te lleva al peor escenario posible? Favio Alejo, psicoterapeuta especialista en terapia racional cognitivo-conductual y autor de "Las tres voces del fuego", le explica a Luz María Zetina cómo funcionan las tres voces que viven en nuestra mente, por qué la más ruidosa suele ser la más dañina y cómo despertar la voz sabia que ya tienes dentro. En este episodio de Caminos con Luz aprenderás: - Qué son el dragón de fuego, el dragón de
#123
June 1 · 1 hr 38 min
¿Los SECRETOS de familia te están destruyendo? | Dado Canales y Luz María Zetina
¿Hay algo en tu familia que nunca se habla? Dado Canales, criminólogo, psicoterapeuta y especialista en trauma, le revela a Luz María Zetina por qué los secretos familiares enferman, cómo la doble vida destruye la personalidad y qué pasa cuando finalmente decidimos decir la verdad. En este episodio de Caminos con Luz aprenderás: - Por qué mentir es una habilidad evolutiva y cuándo se vuelve destructiva - Qué diferencia hay entre un secreto benigno y uno maligno - Cómo los secretos generan ansie
#122
May 25 · 47 min
¿Por qué tu cuerpo cambia a los 40? NUTRICIÓN e inflamación. | Fernanda Alvarado y Luz María Zetina
¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual? ¿Que te inflamas sin razón, amaneces cansada o que lo que antes tolerabas hoy ya no funciona? Fernanda Alvarado, Maestra en Nutrición Comunitaria, le explica a Luz María Zetina qué está pasando realmente en tu cuerpo después de los 40 y cómo construir una alimentación sostenible para esta etapa. En este episodio de Caminos con Luz aprenderás: - Los 5 cambios que explican por qué tu cuerpo ya no es el mismo - Qué es la microbiota, cómo se daña y cóm
#121
May 18 · 56 min
¿Por qué repites los mismos PATRONES en el AMOR? | Marco Ratti y Luz María Zetina
¿Por qué terminas una relación y en la siguiente vuelve a pasar lo mismo? El especialista en neurociencia y trauma Marco Ratti le explica a Luz María Zetina cómo los primeros 1,000 días de vida programan los patrones que repetimos de adultos, por qué el amor es un nutriente biológico y cómo sanar sin agotarse en el intento. En este episodio de Caminos con Luz aprenderás: - Por qué el cerebro busca repetir lo que te lastimó (y cómo salir del ciclo) - Qué son las personas ancla y por qué cambian
#120
May 11 · 58 min
Reduce ansiedad con TAPPING. | Erika Landa, Jaime Fonte y Luz María Zetina
¿Sientes que tu mente no para? ¿Que el estrés vive en tu cuerpo aunque quieras ignorarlo? Erika Landa y Jaime Fonte, expertos en coherencia cardíaca y tapping, le explican a Luz María Zetina cómo estas dos herramientas respaldadas por la ciencia pueden cambiar cómo te sientes en cuestión de minutos, y lo comprueban en vivo con un experimento cerebral en pantalla. En este episodio de Caminos con Luz aprenderás: - Qué es el tapping y por qué funciona desde la fisiología, no la fe - Qué son los me
#119
May 4 · 48 min
¿Se puede TRABAJAR en PAREJA sin destruir la relación? | Salida de Emergencia y Luz María Zetina
Paola Serrano y Samuel Guzmán, creadores del exitoso podcast Salida de Emergencia, se sientan con Luz María Zetina para hablar de lo que nadie muestra en redes: los pleitos antes de grabar, el miedo al qué dirán, la ley del hielo, los apegos y cómo sanar mientras construyes algo juntos. En este episodio de #CaminosconLuz hablamos de: - Cómo nació Salida de Emergencia de dos divorcios en proceso - Trabajar en pareja sin perder la relación - Apego ansioso vs apego evitativo: cómo se ven en la vid
#118
April 27 · 58 min
¿Por qué FRACASAN las RELACIONES hoy? | Dr. César Velasco y Luz María Zetina
¿Sientes que las relaciones ya no funcionan como antes? El Dr. César Velasco, psiquiatra y terapeuta sexual, explica por qué ha cambiado la forma en que nos vinculamos, qué es realmente el amor (y por qué no es una emoción), cómo sobrevivir a la infidelidad y por qué el conflicto en pareja no es el problema, sino la falta de herramientas para resolverlo. ¿Qué aprenderemos? - La diferencia entre enamoramiento y amor - Por qué cada vez hay menos compatibilidad entre hombres y mujeres - Cómo funci
#117
April 20 · 50 min
¿Eres adicto al CELULAR? Así te enganchan las REDES. | Valentina y JJ González con Luz María Zetina
En este capítulo de #CaminosconLuz, platicamos con padre e hija, JJ y Valentina González nos acompañan para conocer sobre la adicción al celular en las diferentes etapas en las que nos encontramos, ¿podemos parar en este mundo digital? ¿Qué aprenderemos? - El peor momento para ver el celular. - Acuerdos de padres e hijos. - Cómo dejar la adicción al celular. Descubre el camino hacia una vida plena y saludable. ¡Suscríbete al canal y únete a nuestra comunidad! 👉🏼 http://bit.ly/2S60d5F Visit

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