164-¿No dejas de pensar en comida? El Food Noise tiene explicación
¿Te pasa que acabas de comer y ya estás pensando en qué vas a comer después? ¿Que hay alimentos que no consigues sacarte de la cabeza, que negocias constantemente contigo misma o que sientes que tu mente está demasiado pendiente de la comida? No siempre es falta de voluntad, ansiedad o falta de control. Detrás de ese ruido mental relacionado con la alimentación, conocido como food noise, pueden intervenir factores biológicos, psicológicos, emocionales y ambientales. En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN vamos a entender qué sucede en nuestro cerebro cuando la comida ocupa demasiado espacio mental y por qué las restricciones, la falta de energía, el estrés, las reglas alimentarias rígidas o determinados estímulos pueden influir en nuestra relación con ella. Hablaremos de: Qué es realmente el food noise y cuándo puede convertirse en un problema. Cómo intervienen el hambre, las hormonas y los mecanismos de regulación del apetito. Por qué restringir determinados alimentos puede aumentar su protagonismo mental. Qué relación existe entre el ejercicio, la falta de energía y la preocupación constante por la comida. Cómo influyen el estrés, las emociones y el entorno alimentario. Por qué intentar controlar cada pensamiento sobre comida puede acabar generando el efecto contrario. Qué papel tienen los fármacos GLP-1 en la reducción del ruido mental relacionado con la comida. Y sobre todo, veremos cómo empezar a construir una relación más flexible, tranquila y consciente con la alimentación, sin vivir constantemente entre el control, la culpa y la compensación. Porque quizá no necesitas más fuerza de voluntad. Quizá necesitas entender qué está pasando. Soy Cynthia Morillas, @nutricynn ❣️ 🎧 Escúchalo, compártelo con alguien a quién pueda ayudar y cuéntame: ¿qué te genera más ruido mental: decidir qué comer, controlar cuánto comes o sentir culpa después?