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Dieta o Educazione Alimentare? | Dott. Andrea De Cinti | Speciale Obesità Giovanile 2

🎙️ SPECIALE OBESITÀ GIOVANILE Seconda Puntata In questa prima puntata dello Speciale sull'Obesità Giovanile possiamo ascoltare la relazione del dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista, che ci accompagna nell'esplorazione degli aspetti nutrizionali dell'infanzia. Meglio la dieta o l'educazione alimentare nei giovani? A questa e ad altre domande rispondere il dott. De Cinti nel corso della sua relazione. La puntata è stata registrata in occasione del convegno sull'Obesità Giovanile tenutosi a Grottaferrata (RM) il 14 dicembre 2025, organizzato dal dott. Diego Caponera, per la società sportiva San Nilo Sport. 🎧 Una puntata dedicata a ragazze e ragazzi, genitori, professionisti e a tutti coloro che vogliono comprendere meglio un fenomeno complesso che riguarda la salute e il futuro dei nostri giovani. Lo speciale si compone di tre puntate e riproduce altrettante relazioni del Convegno. La terza e ultima puntata riguarderà il ruolo del movimento e della sedentarietà nel sovrappeso e nell'obesità di ragazze e ragazzi sportivi e non. Presto su BodyMind Training Italia. 📢 Dove puoi trovarci: Ascolta l'ultima puntata del Podcast senza installare app: ⁠⁠⁠BodyMind Training Podcast⁠ ⁠⁠ Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: ⁠⁠⁠YouTube - Marco Caponera⁠ ⁠ ⁠⁠⁠Email: ⁠marco.caponera @ bodymindtraining.it Telegram: ⁠⁠⁠MarcoCaponera⁠ ⁠⁠ A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

Aspetti Emotivi e Psicologici correlati all'Obesità Infantile | dott.ssa Nadia Ermini | Speciale Obesità Giovanile 1

🎙️ SPECIALE OBESITÀ GIOVANILE Prima Puntata In questa prima puntata dello Speciale sull'Obesità Giovanile possiamo ascoltare la relazione della dott.ssa Nadia Ermini, Psicologa e Psicoterapeuta, che ci accompagna nell'esplorazione degli aspetti emotivi e psicologici correlati all'obesità infantile. Un intervento che ci invita a guardare oltre il peso e i numeri, per comprendere quanto emozioni, vissuti personali, relazioni e ambiente familiare possano influenzare il rapporto con il corpo e con il cibo durante l'infanzia e l'adolescenza. La puntata è stata registrata in occasione del convegno sull'Obesità Giovanile tenutosi a Grottaferrata (RM) il 14 dicembre 2025, organizzato dal dott. Diego Caponera, per la società sportiva San Nilo Sport. 🎧 Una puntata dedicata a ragazze e ragazzi, genitori, professionisti e a tutti coloro che vogliono comprendere meglio un fenomeno complesso che riguarda la salute e il futuro dei nostri giovani. Lo speciale si compone di tre puntate e riproduce altrettante relazioni del Convegno. La seconda puntata riguarderà aspetti nutrizionali nell'obesità giovanile e la terza e ultima il ruolo del movimento e della sedentarietà nel sovrappeso e nell'obesità di ragazze e ragazzi. Presto su BodyMind Training Italia. 📢 Dove puoi trovarci: Ascolta il Podcast senza installare app: ⁠⁠BodyMind Training Podcast⁠ ⁠ Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: ⁠⁠YouTube - Marco Caponera⁠ ⁠Email: ⁠marco.caponeraATbodymindtraining.it Telegram: ⁠⁠MarcoCaponera⁠ ⁠ A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

Recupero Attivo o Passivo fra le Serie dell'allenamento? | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

In questa puntata esploriamo uno dei temi più dibattuti nel fitness: recupero attivo o recupero passivo? Analizzeremo cosa dice la ricerca scientifica più recente sul loro impatto negli allenamenti di forza, potenza e resistenza, sfatando alcuni miti molto diffusi. Scopriremo quando una camminata, una pedalata leggera o un’attività a bassa intensità possono favorire il recupero e quando, invece, il riposo completo rappresenta la scelta migliore per massimizzare la prestazione e gli adattamenti all’allenamento. Infine, faremo chiarezza sul rapporto tra recupero e dimagrimento. Zouhal H. et al. (2024). Effects of Passive or Active Recovery Regimes Applied During Long-Term Interval Training on Physical Fitness in Healthy Trained and Untrained Individuals: A Systematic Review. Sports Medicine. 📢 Dove trovarci: Ascolta il Podcast senza installare app: ⁠BodyMind Training Podcast⁠ Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: ⁠YouTube - Marco Caponera⁠ Email: ⁠marco.caponeraATbodymindtraining.it Telegram: ⁠MarcoCaponera⁠ A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

I Paradossi dell'Idratazione | dott. Marco Caponera | Pillole di Wellness

In questa puntata affrontiamo nel dettaglio alcune apparenti contraddizioni della gestione idrica del nostro corpo. E scopriremo insieme che non sempre ciò che si pensa è vero, e non sempre il nostro corpo fa ciò che ci attendiamo da lui, anzi spesso si comporta con l'acqua che beviamo in modo estremamente contraddittorio! Fammi sapere nei commenti se ti è capitato di scontrarti con qualcuna di queste contraddizioni! Se sei allergico/a alle app per ascoltare Podcast puoi ascoltarci direttamente da questo link: https://www.bodymindtraining.it/?page_id=305 qui trovi tutte le puntate e puoi ascoltarle quanto vuoi senza iscrizione o senza dover scaricare altro. A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

Le Scarpe "Barefoot" | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

Le scarpe barefoot (o minimaliste) sono uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness e della corsa negli ultimi anni. Ma cosa dice davvero la scienza? In questo episodio analizziamo in modo obiettivo e basato sulle evidenze: 📌Le caratteristiche biomeccaniche delle scarpe minimaliste 📌I benefici documentati (forza del piede, propriocezione, mobilità articolare) 📌I rischi reali e come prevenirli 📌Le raccomandazioni pratiche per una transizione sicura Niente mode, niente dogmi. Solo informazioni affidabili per scelte consapevoli sulla tua salute. 📚 BIBLIOGRAFIA SCIENTIFICA Biomeccanica e Appoggio del Piede: 📌Lieberman et al. (2010) Nature 463 Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners 📌Daoud et al. (2012) Nature 483 Foot strike and injury rates in endurance runners 📌Squadrone & Gallozzi (2009) J Sports Sci Med 8(3) Biomechanical analysis of barefoot vs shod running 📌Ryan et al. (2013) J Orthop Sports Phys Ther 43(11) Effect of minimalist shoes on foot muscle activation Forza Muscoli Intrinseci del Piede 📌Hertel et al. (2022) PMID: 35878616 The Effects of Minimalist Shoes on Plantar Intrinsic Foot Muscle Size and Strength: A Systematic Review 📌Kong et al. (2021) PMC: PMC8452613 Daily activity in minimal footwear increases foot strength 📌Menant et al. (2014) Gait & Posture 40(1) Foot strength and balance in older adults Rischi e Infortuni 📌Sobhani et al. (2013) Sports Med 43(11) Epidemiology of running injuries with minimalist footwear: A systematic review 📌Ridge et al. (2013) PMID: 23633169 Footwear and Achilles tendon loading during running 📌Warne & Walshe (2014) J Sci Med Sport 17(4) Transitioning to minimalist running shoes: A systematic review 📌Kernozek et al. (2015) PMID: 25651569 Barefoot running and diabetic neuropathy considerations 📢 Dove trovarci: Ascolta il Podcast senza installare app: ⁠BodyMind Training Podcast⁠ Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: ⁠YouTube - Marco Caponera⁠ Pagina Facebook del Podcast: ⁠Facebook - BodyMind Training Podcast⁠ Email: ⁠marco.caponera@bodymindtraining.it ⁠ Telegram: ⁠@MarcoCaponera⁠ A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

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Creatina: l'alleato inaspettato per la tua Mente | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

📌 Descrizione: La creatina non è solo per i muscoli! In questa puntata scopriamo come questa molecola naturale, famosa tra gli atleti, sia anche un potente alleato per il cervello. Dalla memoria alla protezione contro lo stress ossidativo, passando per il supporto in caso di depressione e invecchiamento cerebrale, la scienza sta rivelando un lato inaspettato di questo integratore. Ma come funziona esattamente? Chi può trarne beneficio? E quali sono le dosi sicure? Rispondiamo a queste domande con dati scientifici aggiornati, sfatando miti e offrendo consigli pratici per chi vuole provare. 🔍 Argomenti trattati: ✔️ Cos’è la creatina e come agisce sul cervello ✔️ Benefici per memoria, umore e neuroprotezione ✔️ Dosaggio, sicurezza e fonti alimentari ✔️ Creatina per vegetariani, studenti e anziani 📚 Fonti scientifiche citate: Memoria e cognizione: Rae, C. et al. (2021) – Nutrients (DOI: 10.3390/nu13020397) Neuroprotezione e invecchiamento: Gualano, B. et al. (2018) – Frontiers in Aging Neuroscience (DOI: 10.3389/fnagi.2018.00317) Creatina e umore: Kious, B.M. et al. (2019) – Journal of Affective Disorders (DOI: 10.1016/j.jad.2019.05.044) Sicurezza e dosaggio: Kreider, R.B. et al. (2017) – Journal of the International Society of Sports Nutrition (DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z) 💡 Per chi è questa puntata? Atleti e appassionati di fitness Studenti e lavoratori che vogliono migliorare concentrazione e memoria Over 50 interessati alla salute cerebrale Vegetariani/vegani curiosi di integrazione 🎧 Ascolta ora e scopri perché la creatina potrebbe diventare il tuo nuovo alleato quotidiano! 📢 Dove trovarci: Ascolta il Podcast senza installare app: BodyMind Training Podcast Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: YouTube - Marco Caponera Pagina Facebook del Podcast: Facebook - BodyMind Training Podcast Email: marco.caponera@bodymindtraining.it Telegram: @MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

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Cosa sono la Longevity e l'Anti Aging | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

Benvenuto/a in questa puntata di BodyMind Training Podcast!Oggi parliamo di longevità e anti-aging: come vivere più a lungo e in salute, sfruttando le ultime evidenze scientifiche su stile di vita, attività fisica e gestione dello stress. 🔍 Cosa scoprirai? Cosa succede nel nostro corpo quando invecchiamo (telomeri, stress ossidativo, infiammazione cronica). I 4 pilastri della longevità: attività fisica, gestione dello stress, sonno di qualità e relazioni sociali. Le ultime frontiere della ricerca: tecniche innovative di allenamento come HIIT, allenamento eccentrico, esposizione al freddo, ipossia e digiuno motorio. 💡 Sapevi che solo il 20-30% della longevità dipende dalla genetica? Il resto è nelle tue mani! 📌 Fonti scientifiche: Franceschi, C., et al. (2000).Inflamm-aging: An evolutionary perspective on immunosenescence. Annals of the New York Academy of Sciences, 908(1), 244–254.DOI:10.1111/j.1749-6632.2000.tb06651.x(Infiammazione cronica e invecchiamento.) Werner, C., et al. (2019).Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized controlled study. European Heart Journal, 40(1), 34–46.DOI:10.1093/eurheartj/ehy585(Effetti dell’attività fisica sui telomeri.) Epel, E.S., et al. (2004).Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312–17315.DOI:10.1073/pnas.0407162101(Stress cronico e accorciamento dei telomeri.) Holt-Lunstad, J., et al. (2010).Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.DOI:10.1371/journal.pmed.1000316(Relazioni sociali e aspettativa di vita.) Buettner, D. (2008).The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest. National Geographic Books.(Studio sulle "Blue Zones" e la longevità.) Sahlin, K., et al. (2019).Mitochondrial respiration in human skeletal muscle: Influence of training status, aging, and obesity. Journal of Applied Physiology, 126(4), 908–917.DOI:10.1152/japplphysiol.00850.2018(HIIT e salute mitocondriale.) Franchi, M.V., et al. (2018).Eccentric exercise: Adaptations and applications for health and performance. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 3(3), 44.DOI:10.3390/jfmk3030044(Benefici dell’allenamento eccentrico.) van Marken Lichtenbelt, W.D., et al. (2018).Cold-activated brown adipose tissue in healthy men. New England Journal of Medicine, 378(12), 1108–1117.DOI:10.1056/NEJMoa1700918(Tessuto adiposo bruno e esposizione al freddo.) Serebrovskaya, T.V., et al. (2019).Intermittent hypoxia training as non-pharmacological therapy for cardiovascular diseases. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019, 1–12.DOI:10.1155/2019/5079642(Allenamento in ipossia e salute cardiovascolare.) Granacher, U., et al. (2013).The importance of trunk muscle strength for balance, functional performance, and fall prevention in seniors: A systematic review. Sports Medicine, 43(7), 627–641.DOI:10.1007/s40279-013-0041-1(Allenamento proprioettivo e prevenzione delle cadute.) Anton, S.D., et al. (2018).Fasting or caloric restriction for healthy aging. Molecular Aspects of Medicine, 61, 20–33.DOI:10.1016/j.mam.2017.08.003(Autofagia e digiuno.) ------------------------------------------------------------ Ascolta il Podcast senza installare app: BodyMind Training Podcast Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: YouTube - Marco Caponera Pagina Facebook del Podcast: Facebook - BodyMind Training Podcast Email: marco.caponera@bodymindtraining.it Telegram: @MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco CaponeraChinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.© Tutti i diritti sono riservati!

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Come Affrontare al Meglio le Differenti “Epoche” della Vita | Ospiti: Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

In questa puntata affrontiamo l'impegnativo tema di come affrontare al meglio ogni fase della vita, dalla nascita alla terza età passando per l'adolescenza e per l'età adulta. E lo facciamo a tre, infatti ne parlerò con il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista e Diego Mercuri Osteopata. Fatemi sapere nei commenti se la puntata vi è piaciuta, se avete dubbi che volete condividere o se volete approfondire qualche aspetto particolare, siamo a disposizione. Link utili: ​Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app, puoi farlo da questo link: ⁠BodyMind Training Podcast⁠ ​Qui trovi il Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: ⁠YouTube - Marco Caponera⁠ ​Ecco la pagina Facebook del Podcast: ⁠Facebook - BodyMind Training Podcast⁠ Contatti: ​Email: ⁠marco.caponera@bodymindtraining.it⁠ ​Telegram: ⁠@MarcoCaponera⁠ A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! #terzaeta #osteopatia #fitness #salute #benessere #prevenzione #nutrizione #osteoporosi #sarcopenia #telomeri #adolescenza #puberta #menopausa

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La Propriocezione Il Sesto Senso del Corpo | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

Hai mai pensato a come fai a sapere dove si trovano le tue braccia senza guardarle? O come riesci a camminare al buio senza inciampare? La risposta sta nella propriocezione, il "sesto senso" che ci permette di percepire la posizione, il movimento e la forza dei nostri muscoli e articolazioni, senza usare la vista. In questa puntata del BodyMind Training Podcast, esploriamo insieme: ​Cos’è la propriocezione e come funziona grazie ai propriocettori, i recettori specializzati nei muscoli, tendini e articolazioni. ​Perché è fondamentale per l’equilibrio, la coordinazione, la precisione nei movimenti e la prevenzione degli infortuni. ​Chi ne trae beneficio: dagli sportivi agli anziani, dai musicisti a chi è in riabilitazione. ​Esercizi pratici per allenarla: dall’equilibrio su una gamba sola all’uso di superfici instabili, fino a giochi di precisione. Scoprirai come questo "superpotere nascosto" può migliorare la tua vita quotidiana, le tue performance fisiche e persino la tua postura. Che tu sia un atleta, un appassionato di fitness o semplicemente curioso di conoscere meglio il tuo corpo, questo episodio è per te! Fonti scientifiche citate: ​Gandevia, S. C., et al. (2020). "Proprioception: Neural and Psychological Mechanisms." Annual Review of Neuroscience. ​Hübscher, M., et al. (2010). "Neuromuscular Training for Sports Injury Prevention." Medicine & Science in Sports & Exercise. ​Clément, G., & Reschke, M. F. (2008). "Neuroscience in Space." Springer. Link utili: ​Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app, puoi farlo da questo link: BodyMind Training Podcast ​Qui trovi il Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: YouTube - Marco Caponera ​Ecco la pagina Facebook del Podcast: Facebook - BodyMind Training Podcast Contatti: ​Email: marco.caponera@bodymindtraining.it ​Telegram: @MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! #equilibrio #terzaeta #precisionemovimento #cadute

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Metodi e Tecniche per Contrastare la Disfunzione Erettile | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

Bentornata e bentornato su BodyMindTraining il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di Fitness, Salute, Benessere e Prevenzione. Oggi parliamo di disfunzione erettile che non è solo un problema “della terza età”: può colpire a qualsiasi età, spesso per motivi che non immaginiamo. Stress, cattiva circolazione, posture sbagliate o abitudini scorrette possono influire sulla salute sessuale, ma la buona notizia è che esistono strategie naturali, scientifiche ed efficaci per migliorarla – senza ricorrere per forza ai farmaci. In questa puntata di BodyMind Training Italia, scoprirai: ✅ Come il respiro può migliorare la circolazione pelvica (e perché 5 secondi di inspirazione ed espirazione possono fare la differenza). ✅ Gli esercizi mirati che ‘risvegliano’ il flusso sanguigno nella zona genitale: dagli squat agli affondi, fino agli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico. ✅ L’importanza della postura e del movimento corretto: perché stare seduti troppo a lungo (o pedalare su selle scomode) può peggiorare la situazione. ✅ Le abitudini quotidiane che fanno la differenza: dal sonno alla gestione dello stress, fino all’alimentazione. Non è magia, è scienza applicata al movimento e al respiro. Se vuoi approfondire come ritrovare benessere e fiducia in te stesso in modo naturale, questo episodio è per te. 🔊 Ascolta ora e scopri come piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati. E se ti è piaciuto, condividilo con chi pensi possa trarne beneficio! 📢 Lascia un commento: Conoscevi già questi metodi? Quale vuoi provare per primo? Scrivicelo nei commenti! Alcune delle fonti scientifiche che ho utilizzato per realizzare questa puntata: • Lehrer, P. M. (2022). My Life in HRV Biofeedback Research • Vardi, M. (2007). Smoking and Erectile Dysfunction • Andersen, M. L. (2011). Sleep and Testosterone • Gerbild, H. et al. (2018). Physical Activity and Erectile Dysfunction • Dorey, G. (2005). Pelvic Floor Exercises for Erectile Dysfunction • Busato, M. et al. (2019). Chinesiologia e Postura nella Disfunzione Erettile Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram:https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

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Fisiologia umana e società moderna come l'essere umano si è allontanato da se stesso | Ospiti: Andrea De Cinti, Diego Mercuri

In questa puntata parliamo di come il progresso, la tecnologia e più in generale la società ha velocemente modificato abitudini, ritmi e cicli che erano propri di uomini e donna da secoli, generando sì inequivocabili benefici, ma anche problemi di adattamento. Ospiti della puntata sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista, e Diego Mercuri Osteopata. Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

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La prevenzioni degli Infortuni nell'Atleta | Ospiti: Andrea De Cinti e Diego Mercuri | OsteoNutriFitness

In questa puntata parliamo della prevenzione degli infortuni negli atleti e nelle atlete, professionisti e non, attraverso allenamento, corretta nutrizione e trattamenti osteopatici. Ospiti del Podcast sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista e Diego Mercuri, Osteopata. Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

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Osteoporosi | Ospiti: Andrea De Cinti Diego Mercuri | OsteoNutriFitness

In questa puntata parliamo di "Osteoporosi", cos'è, come prevenirla, come arrestarla e farla regredire grazie ad allenamento, corretta nutrizione e trattamenti osteopatici. Ospiti del Podcast sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista e Diego Mercuri, Osteopata. Alcuni fonti scientifiche che abbiamo utilizzato per la realizzazione della puntata: https://link.springer.com/article/10.1007/s00774-021-01218-1 https://academic.oup.com/jbmr/article-abstract/33/2/211/7605709?login=false Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

Rilassamento Profondo e Disattivazione Corteccia Prefrontale | Binaural Biofeedback

In questa puntata affronteremo, ed eseguiremo insieme, un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, pensato per coloro che hanno un'iperattivazione della corteccia prefrontale, che può causare insonnia, un recupero notturno scarso e di cattiva qualità, agitazione costante, tendenza all'ansia e allo stress e che a livello metabolico può causare perdita di massa magra e scarso utilizzo dei grassi a scopo energetico. Il momento della giornata ideale per svolgere questo esercizio va dal primo pomeriggio alla sera prima di cena o prima di dormire e va eventualmente abbinato agli altri esercizi proposti in precedenza a seconda delle condizioni autonomiche del soggetto. Capitoli: Introduzione: 00:00:00 Esercizio: 00:10:58 Conclusioni: 00:16:03 Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

Problematiche Femminili alle Gambe | Ospiti Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

Bentrovate e bentrovati su BodyMind Training Podcast, nella puntata di oggi con l'aiuto del dott. Andrea De Cinti biologo nutrizionista e Diego Mercuri osteopata, affronteremo lo spinoso tema della problematiche che possono affliggere le gambe del pubblico femminile. Cercheremo di individuare i problemi più diffusi, le loro cause e le tecniche per risolverli in ambito nutrizionale, osteopatico e dell'allenamento. La donna ha delle importanti specificità di cui tener conto quando si vogliono affrontare problemi che a volte sono presenti da molto tempo e ignorarle può portare nel migliore dei casi a non risolvere, nel peggiore a peggiorarle. Fatemi sapere se la puntata vi è piaciuta. Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bodymind-training-italia--4223318/support.

Meditazione Binaurale del Rilassamento Muscolare | Binaural Biofeedback

Oggi torniamo a lavorare sul rilassamento muscolare profondo con una meditazione specifica che abbineremo a uno stimolo rilassante delle placche neuromuscolari tramite Binaural Beats. Questa Meditazione è una vecchia conoscenza del podcast poiché ne ho proposto una prima versione in una puntata che risale ormai al 2020, fui tra i primi a proporre una tecnica per rilassare i muscoli non tramite il solito stretching ma attraverso un lavoro destinato agli attivatori neuro-muscolari, responsabili spesso di un tono basale tutt’altro che rilassato dei muscoli, ho spiegato tutti i benefici, i campi di applicazione e alcuni importanti accorgimenti all’interno della puntata "Meditazione del Rilassamento Muscolare" e per non annoiarti non mi ripeterò qui, se vuoi puoi recuperare velocemente quella puntata e riascoltarla. Oggi invece ne vediamo una importante evoluzione, che per primo al mondo mi fregio di proporre a un largo pubblico, qui abbineremo infatti uno stimolo volontario di rilassamento nervoso con i binaural beats che, se mi segui da un po’, già conosci perché li uso in numerosi contesti differenti. Se vuoi approfondire la teoria e la letteratura scientifica dei binaural beats ti rimando alla prima puntata di questa rubrica dove spiego tutto ciò che vorrai sapere di questa innovativa tecnica. Trovi tutte le puntate che ho menzionato qui sotto, con i relativi link per l’ascolto. Invece puoi saltare l'introduzione ogni volta che vorrai ripetere la meditazione utilizzando i capitoli sia dal mio sito, che da spotify o spreaker. Ricorda di indossare le cuffie per sfruttare lo stimolo dei Binaural Beats! "Meditazione del Rilassamento Muscolare" su Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/42308671 e su Spotify: https://open.spotify.com/episode/5vba0puf72miQE3ySTZbf8?si=T4Z_Wy02Q52SRx5Eb148eA "Cinque Minuti di Rilassamento anti Stress e Anti Ansia" su Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/54153744 e su Spotify: https://open.spotify.com/episode/4YwmAM9LBB95MszHcK9W8Z?si=zepVKoArS625trzjj2pLyw Capitoli: Introduzione: 00:00:00 Esercizio: 00:02:49 Conclusioni: 00:24:52 A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bodymind-training-italia--4223318/support.

La Salute dell'Intestino | Ospiti Andrea De Cinti e Diego Mercuri | OsteoNutriFitness

Nella puntata di oggi parliamo di Intestino e delle problematiche più diffuse che incontrano Nutrizionisti, Osteopati e Personal Trainer nel proprio lavoro e come queste figure possano collaborare per aiutare i propri clienti/pazienti a risolvere tali problematiche prima e meglio. Ospiti della puntata sono il biologo nutrizionista Andrea De Cinti e l'osteopata Diego Mercuri, oltre ovviamente al sottoscritto. Se sei allergico/a alle app per ascoltare Podcast puoi ascoltarci direttamente da questo link: https://www.bodymindtraining.it/?page_id=305 qui trovi tutte le puntate e puoi ascoltarle quanto vuoi senza iscrizione o senza dover scaricare altro. A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bodymind-training-italia--4223318/support.

Cinque Minuti per Attivarsi Prima e Allenarsi più Efficacemente | Biofeedback Respiratorio e Binaural Beats

Bentrovata o bentrovato su BodyMind Training il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di fitness, nutrizione, salute, prevenzione e benessere grazie alle più aggiornate evidenze scientifiche e al contributo dei migliori professionisti del settore, io sono il dott. Marco Caponera, chinesiologo e personal trainer. Clicca sul tasto segui o iscriviti dell’applicazione che stai usando per ascoltarci per non perdere le puntate vecchie e nuove, è gratis ma per noi è anche un aiuto a crescere e ad arrivare a sempre nuovi ascoltatori interessati ai temi che affrontiamo perché più follower abbiamo e più risultiamo credibili agli occhi delle piattaforme di distribuzione, noi crediamo che la nostra attendibilità dipenda dai contenuti che produciamo ma le piattaforme non la pensano così, quindi grazie sin da ora per il tuo contributo, ripeto è gratis e basta un clic. Oggi eseguiremo un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, la tecnica di respirazione che sfrutta i benefici dei binaural beats per potenziare gli effetti dello stimolo respiratorio sul sistema nervoso autonomo. Questa tecnica non la troverai da nessun altra parte, poiché è una mia invenzione, perché prima d’ora nessuno ha mai abbinato i benefici del biofeedbck respiratorio con quelli dei Binaural Beats, quindi sappi che stai fruendo di un contenuto che ha un altissimo valore e che chiunque altro te lo avrebbe fatto pagare profumatamente vendendotelo come un trattamento esclusivo, e in effetti lo è, ma visto che io ho scelto di mettertelo a disposizione gratuitamente forse non lo stai valutando come si deve, tieni a mente questo quando ti accingi ad eseguire questa tipologia di esercizi e se conosci qualcuno che ne potrebbe trarre giovamento faglieli conoscere, gli farai un bel dono così come quello che io sto facendo a te. Se vuoi approfondire gli aspetti scientifici e la fisiologia che sottende queste tecniche ti invito ad ascoltare la prima puntata di questa serie, dove ti spiego bene tutto. Oggi invece andiamo direttamente all’esercizio. Soltanto un’avvertenza, questo esercizio non è adatto a chi soffrisse di attacchi di panico, di crisi di ansia, o che si trovi in uno stato di stress molto alto, poiché potrebbe esasperare queste problematiche. È un potente esercizio di attivazione quindi eseguilo soltanto al mattino o prima di un allenamento sportivo, mai alla sera, perché potrebbe causare insonnia. Ci tengo a dirti questo perché i primi esercizi che ti ho illustrato nelle scorse puntate sono adatti un po’ a tutti, perché siamo tutti più o meno stressati e abbiamo bisogno di maggiore concentrazione, di un migliore rilassamento e di dormire meglio, questo esercizio invece è più specifico e va eseguito o dopo un’analisi del sistema nervoso autonomo da parte di un professionista abilitato a questi test oppure se fai veramente fatica a svegliarti, ad attivarti la mattina, o vuoi una spinta in più nei tuoi allenamenti, per tutte le altre esigenze consiglio gli esercizi precedenti. Se vuoi potenziare ulteriormente gli effetti di questo esercizio puoi usare un diffusore di olii essenziali versando nella soluzione di acqua demineralizzata qualche goccia di Pino Silvestre. Per eseguire l'esercizio devi indossare le cuffie, siediti comodamente o ancor meglio in mettiti in piedi, attivando bene il muscolo diaframma… e sei pronto per iniziare. Puoi saltare l'introduzione alla puntata e andare direttamente al minuto 4.02 per eseguire l'esercizio ogni volta che vuoi. Ripeti questo esercizio tutti i giorni e vedrai che ogni volta ti fornirà qualcosa in più e ne sentirai i benefici in modo sempre più evidente. Alla sera ti consiglio di eseguire l’esercizio di rilassamento profondo che ti farà recuperare meglio dagli allenamenti, dal lavoro e dallo stress. Capitoli: Introduzione: 00:00:00 Esercizio: 00:04:02 Conclusioni 00:09:14 Se sei allergico/a alle app per...

Risultati di Nutrizione e Allenamento Personalizzati in un Gruppo Sportivo | Massimiliano Penna | Speciale Nutrizione Sportiva 4

Benvenute e benvenuti all'ultima puntata dello speciale sulla Nutrizione Sportiva. Dove presentiamo gli interventi dei biologi nutrizionisti intervenuti al Convegno sulla Nutrizione Sportiva, il primo aprile 2023 presso la Fiera Nazionale di Grottaferrata (RM). Lo speciale si compone di quattro puntate, in questa quarta puntata il dott. Massimiliano Penna, biologo nutrizionista, interviene sul tema dei Risultati di Nutrizione e Allenamento Personalizzati in un Gruppo Sportivo. Ci perdonerete se la qualità audio non è la solita cui siete abituati ma per questa occasione siamo andati a registrare direttamente nella sala dove si è svolto il Convegno e quindi l'audio non è paragonabile alle nostre registrazioni in studio, ma abbiamo fatto del nostro meglio, come al solito, per rendere l'audio comprensibile e scorrevole. Fateci sapere cosa ne pensate di questo Speciale. Ci teniamo molto. Grazie. Se sei allergico/a alle app per ascoltare Podcast puoi ascoltarci direttamente da questo link: https://www.bodymindtraining.it/?page_id=305 qui trovi tutte le puntate e puoi ascoltarle quanto vuoi senza iscrizione o senza dover scaricare altro. A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bodymind-training-italia--4223318/support.

5 Minuti per Migliorare Concentrazione e Focus Mentale | Biofeedback Respiratorio e Binaural Beats

In questo nuovo esercizio combinato di Biofeedback Respiratorio e Binaural Beats andiamo a stimolare la concentrazione, il focus mentale, il pensiero logico e creativo. Il ritmo respiratorio sarà un 525 dove si inspira con il naso per cinque secondi, si trattiene il fiato contraendo il diaframma per due secondi e si espira con il naso rilasciando il diaframma per 5 secondi. Questa frequenza oltre a favorire la concentrazione, tara il sistema nervoso autonomo sulla frequenza dell'onda di Mayer e stimola il nervo vago, a tutto vantaggio di un maggiore relax e tono simpatico stimolato nel regime delle low frequencies, tipiche del pensiero razionale. I Binaural Beats invece sono tarati sulle onde beta, anche questa frequenza è tarata per favorire la concentrazione e calmare rimuginio, stress e ansia. Questo esercizio è ottimo prima di un esame, di un colloquio di lavoro, o quando ci accingiamo ad eseguire un importante lavoro che necessita della nostra massima concentrazione, così come nello studio prima di un esame e in tutte quelle occasioni in cui vogliamo essere concentrati ma non stressati e ansiosi. Ricordatevi di indossare sempre le cuffie per non perdere lo stimolo uditivo. Capitoli: Introduzione: 00:00:00 Esercizio: 00:03:18 Conclusioni 00:08:33 Per quanto ne so, sono il primo in assoluto a produrre esercizi che abbinino questi due potenti stimoli, se vuoi approfondire questi temi ti elenco alcuni riferimenti scientifici che ho consultato per realizzare la puntata e l'esercizio: -Sandhya Basu · Bidisha Banerjee, Potential of binaural beats intervention for improving memory and attention: insights from meta‑analysis and systematic review, Springer Nature 2022; -Ling Jiunn Loong, Koh Koon Ling, Evelyn Li Min Tai, Yee Cheng Kueh, Garry Kuan and Adil Hussein, The Effect of Binaural Beat Audio on Operative Pain and Anxiety in Cataract Surgery under Topical Anaesthesia: A Randomized Controlled Trial, Int. J. Environ. Res. Public Health 2022; -Patrick A. McConnell, Brett Froeliger, Eric L. Garland, Jeffrey C. Ives and Gary A.Sforzo, Auditory driving of the autonomic nervous system: Listening to theta frequency binauralbeats post exercise increases parasympathetic activation and sympathetic withdrawal, Frontiers in Psychology, 2014. - Andreas R. Schwerdtfeger, Gerhard Schwarz, Klaus Pfurtscheller, Julian F. Thayer, Marc N. Jarczok & Gert Pfurtscheller, Heart Rate Variability (HRV): From brain death to resonance breathing at 6 breaths/minute, Clinical Neurophysiology 2019; -William H. Barnett, Elizaveta M. Latash, Robert A. Capps, Thomas E. Dick, Erica A. Wehrwein and Yaroslav I. Molkov,Traube–Hering waves are formed by interaction of respiratory sinus arrhythmia and pulse pressure modulation in healthy men, Journal of Applied Physiology 2020 Fatemi sapere come vi trovate con questo esercizio, e se avete domande sono a disposizione. Nelle prossime puntate eseguiremo altri esercizi per migliorare ulteriori aspetti nervosi, restate sintonizzati. Se sei allergico/a alle app per ascoltare Podcast puoi ascoltarci direttamente da questo link: https://www.bodymindtraining.it/?page_id=305 qui trovi tutte le puntate e puoi ascoltarle quanto vuoi senza iscrizione o senza dover scaricare altro. A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a...