Health & FitnessNutritionEducationSelf-Improvement

Без сахара

Алина Ситникова

Без сахара - подкаст о питании, пищевом поведении и здоровых привычках. В мире мракобесной информации о еде "Без сахара" - это оплот здравомыслия и научной точности. Выпуск за выпуском мы вместе будем разбираться в лабиринтах знаний о питании и менять ваш образ жизни без излишнего стресса.
Моя цель: чтобы вы знали о еде больше, но думали о ней значительно меньше!

Ведущая подкаста Алина Ситникова - health коуч, нутрициолог, коуч по пищевому поведению

Поработать со мной: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws

telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel

instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas

*Соцсеть принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой в РФ.

Play

Open in

16 episodes
weekly
Avg 19 min
Russian

Episodes 16

Newest Oldest Longest

All16 Unplayed16 In progress0 Played0

Yesterday · 22 min
15. Что такое здоровые отношения с едой?
В этом эпизоде мы порассуждаем, какие отношения с едой считать здоровыми, поймем, где грань между нормой и тревожными звоночками, и к чему нужно стремиться, если есть ощущение, что над отношениями с едой необходимо работать. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
September 12 · 25 min
Почему вес стоит? Часть 2: скрытые калории, цикл, тренировки
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
September 4 · 17 min
13. Почему вес стоит? Часть 1: эффект плато
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
August 28 · 15 min
12. Жир на животе, ушки на бедрах - как худеть локально
В новом эпизоде узнаем, откуда же берутся "проблемные" зоны и почему они у всех разные, можно ли худеть только в определенной зоне и эффективны ли тренировки на локальное сжигание жира? Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
August 20 · 24 min
11. Все или ничего - главный враг изменений
В новом выпуске рассуждаем, что это за тип мышления "Все или ничего", почему он мешает изменениям в питании и привычках и как его преодолеть. + в качестве бонуса идет небольшое упражнение для всех перфекционистов в питании, которое поможет тренировать неидеальность. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
August 13 · 21 min
10. Хлеб и мучное - стоит ли исключать при похудении
В новом выпуске мы поговорим про продукт №1, который исключают при похудении - хлеб! Выясним, чем же так страшен хлеб, почему на самом деле люди худеют, когда отказываются от мучного и можно ли есть хлеб, если хочешь питаться правильно. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
July 31 · 29 min
9. Как понять, что вы едите не из-за голода
В новом выпуске разбираемся, что такое голод, как понять, что мы едим без него и всегда ли еда без голода является проблемой. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации
July 14 · 25 min
8. Дефицит без подсчетов, как перестать думать о калориях, от чего зависит усвоение калорий - Вопрос-ответ про Калории
В новом выпуске отвечаю на ваши вопросы про калории! О чем говорили: - можно ли худеть без подсчетов? - как создать дефицит, не считая калории? - как забыть о калориях, когда ешь? - тревога от подсчетов - как вернуться считать ради цели? - правда ли, что количество калорий усваивается всегда разное? Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
July 7 · 18 min
7. Я все знаю про питание, но ничего не меняется (как перейти от теории к действиям)
В новом выпуске разбираем, почему знания о питании и здоровом образе жизни не равны успешным действиям и достижению результата. Какие установки мешают нам прийти к цели годами, не смотря на обилие информации вокруг. И что нужно изменить в своем мышлении и ожиданиях, чтобы все знания, наконец, начали работать на вас Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
July 3 · 22 min
6. Почему я весь день держусь, а вечером срываюсь на сладкое
В новом эпизоде разбираемся, почему мы особенно падки на сладкое именно вечером. Как работать с разными причинами тяги к вечерним десертам и что делать, чтобы его хотелось есть меньше. До 10 июля действует скидка 10% на всю продолжительность индивидуальной работы, успевай оставить заявку: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
June 29 · 17 min
5. 6 правил питания худых людей
До 10 июля даю скидку -10% на все форматы индивидуальной работы! оставляйте заявку на бесплатную сессию-знакомство https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
June 26 · 13 min
4. Почему диеты работают (но не так как мы бы того хотели)
До 10 июля даю скидку -10% на все форматы индивидуальной работы! оставляйте заявку на бесплатную сессию-знакомство https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
June 22 · 17 min
3. Как перестать думать о еде 24 часа в сутки?
В новом выпуске разбираем, что такое "много думать о еде", какие причины за этим скрываются и находим лучшие стратегии для изменения ситуации! Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
June 16 · 19 min
2. Все что нам нужно знать про силу воли
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
June 14 · 8 min
1. Нужно ли отказываться от сахара?
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.
June 11 · 10 min
0. Пилот: о чем новый подкаст "Без сахара"?
Новый подкаст "Без сахара" от Алины Ситниковой - health коуча, нутрициолога и специалиста по пищевому поведению. Без сахара - подкаст о питании, пищевом поведении и здоровых привычках. В мире мракобесной информации о еде, "Без сахара" - это оплот здравомыслия и научной точности. Выпуск за выпуском мы вместе будем разбираться в лабиринтах знаний о питании и менять ваш образ жизни без излишнего стресса. Поработать со мной: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой в РФ.

Showing 1–16 of 16 episodes