БЕЗ ЦУКРУ

Олена Печенюк

Привіт! Я Олена Печенюк і це мій подкаст ”БЕЗ ЦУКРУ” про сучасне материнство, лідерство та жіночу самореалізацію.
Це платформа чесних розмов із сильними жінками, де ми сміливо обговорюємо внутрішню трансформацію, вигорання, секс, відносини з партнером та самореалізацію. Моя місія - зняти ілюзію ідеального материнства та дати жінці простір бути собою. Показати, що можна об’єднувати ролі мами, підприємниці, дружини та лідерки і при цьому не втрачати себе.

Play

Open in

18 episodes
Avg 1 hr 7 min
Ukrainian

Episodes 18

Newest Oldest Longest

All18 Unplayed18 In progress0 Played0

#19
August 22 · 1 hr 5 min
АЛІНА ЛІ: про вагітність в 18, танці з зірками, розлучення без фінансової опори та нове кохання
Аліна Лі - модель, танцівниця, інфлюєнсерка, мама Соломії. У новому випуску на YouTube-каналі Олени Печенюк «Без цукру» ми говорили з Аліною про вагітність у 18, Євробачення, «Танці з зірками» та великі світові тури. Про життя у Франції після початку повномасштабної війни, роботу на заводі й рішення повернутися в Україну. Про шлюб, у якому Аліна працювала й заробляла, але не мала власних грошей. І про головний висновок, який сьогодні повторює іншим жінкам: ніколи не залишайте себе без власної фінансової опори. Також говорили про другий шлюб, материнську провину, новий дім і стрімкий ріст Аліни як інфлюенсерки. Це розмова про непрості рішення за красивою картинкою. Про право почати спочатку, власні гроші й опору, яку важливо мати всередині себе. Ведуча підкасту: Олена Печенюк https://www.instagram.com/olena_pecheniuk_ Гостя випуску: Аліна Лі https://www.instagram.com/__alinalee__/ YouTube БЕЗ ЦУКРУ: https://www.youtube.com/@beztsukru_ua Партнери епізоду: ❇️ Haiku drinks https://haikudrinks.com.ua/ — функціональні напої швидкого приготування. ЗНИЖКА 10% за промокодом БЕЗЦУКРУ10 ❇️ Дика квіткарня - незвичні діки з'єднання локальних та екзотичних квітів. https://dykakvitkarnia.choiceqr.com/section:kvitkove-menyu/dvokolorovi-istoriyi
#18
July 5 · 1 hr 10 min
НІЯ НІКЕЛЬ: життя мами дитини з інвалідністю та виклики, про які не говорять
Нія Нікель — мама дівчинки з інвалідністю, експертка МОЗ, засновниця організації «Епіпросвіта», бренд-директорка фонду «Діти героїв», авторка книги про епілепсію "Як бути щасливою, навіть коли на голову падає небо", співавторка подкасту «Відкритий рахунок» В новому випуску на YouTube-каналі Олени Печенюк «Без цукру» ми говорили з Нією Нікель про те, як народження дитини з інвалідністю змінює життя родини та стосунки з партнером, про безсонні ночі та життя між нападами. Про те, як навчитися жити поруч із думками про смерть дитини, про відсутність ліків та системи підтримки в Україні. Про жахливу статистику, де понад тритини мам виховують дітей з інвалідністю самостійно. Цей випуск про силу жінки, яка щодня обирає життя. Про любов без умов. Про суспільство, яке тільки вчиться комунікувати з тими, чиє життя відрізняється від звичного. ГО Епіпросвіта https://www.epiprosvita.org/ Купити книгу: https://www.behappybook.org/ Підтримати фонд "Діти героїв": https://childrenheroes.org/ Ведуча підкасту: Олена Печенюк https://www.instagram.com/olena_pecheniuk_ Гостя випуску: Нія Нікель https://www.instagram.com/niia_nikel/ YouTube БЕЗ ЦУКРУ: https://www.youtube.com/@beztsukru_ua Партнери епізоду: ❇️ Haiku drinks https://haikudrinks.com.ua/ — функціональні напої швидкого приготування. ЗНИЖКА 10% за промокодом БЕЗЦУКРУ10 ❇️ Дика квіткарня - незвичні діки з'єднання локальних та екзотичних квітів. https://dykakvitkarnia.choiceqr.com/section:kvitkove-menyu/dvokolorovi-istoriyi
#17
May 29 · 50 min
ІРА ВИГОВСЬКА: про втрату дитини під час вагітності, горювання і опору
Іра Виговська - двічі мама, письменниця, співзасновниця видавництва літературного досвіду «Хто це» У новому випуску ми говорили з з Ірою про втрату дитини під час вагітності, проживання болю, страх повторення, почуття провини та самотність, про яку часто мовчать. Про фрази, які ранять замість підтримки. Про стосунки з партнером у момент втрати. І про те, як знайти опору, коли здається, що всередині все зруйновано. Ведуча підкасту: Олена Печенюк https://www.instagram.com/olena_pecheniuk_ Гостя випуску: Іра Виговська https://www.instagram.com/iryna_vyhovska YouTube БЕЗ ЦУКРУ: https://www.youtube.com/@beztsukru_ua Партнери епізоду: ❇️ Haiku drinks https://haikudrinks.com.ua/ — функціональні напої швидкого приготування. ЗНИЖКА 10% за промокодом БЕЗЦУКРУ10 ❇️ Дика квіткарня - незвичні діки з'єднання локальних та екзотичних квітів. https://dykakvitkarnia.choiceqr.com/section:kvitkove-menyu/dvokolorovi-istoriyi
#16
April 30 · 1 hr 5 min
ОКСАНА ЖЕЛЄЗКО: материнство, інвестиції, освіта дітей
Оксана Желєзко - консультантка з персональних фінансів, авторка подкасту "Заплати собі сама", мама трьох. У новому випуску «Без цукру» ми говорили з Оксаною про материнство, освіту дітей та чоловіка в декретній відпустці. Про інвестиції, планування заощаджень, віш-ліст Оксани та книжковий клуб. Ведуча підкасту: Олена Печенюк https://www.instagram.com/olena_pecheniuk_ Гостя випуску: Оксани Желєзко https://www.instagram.com/zhelezkoo/ YouTube БЕЗ ЦУКРУ: https://www.youtube.com/@beztsukru_ua Партнери епізоду: ❇️ Haiku drinks https://haikudrinks.com.ua/ — функціональні напої швидкого приготування. ЗНИЖКА 10% за промокодом БЕЗЦУКРУ10
#15
April 9 · 1 hr 21 min
КАТРО ЗАУБЕР: задоволення і табу, як повернути лібідо і чому оргазм це відповідальність жінки
Катро Заубер - діджейка, менторка із задоволення, сексологиня, авторка та ведуча подкасту «Вологі розмови» ‪ В новому випуску «Без цукру» ми говорили з Катро про задоволення та любов до себе, оргазм, лібідо та бісексуальність. Що таке масаж Лінгамо і чому зараз про нього всі говорять. Як дозволяти собі йти в нові досвіди, як розслаблятися і як тримати вогонь в парі. Ведуча подкасту: Олена Печенюк https://www.instagram.com/olena_pecheniuk_ Гостя випуску: Катро Заубер https://www.instagram.com/katrozauber/ YouTube БЕЗ ЦУКРУ: https://www.youtube.com/@beztsukru_ua Партнери епізоду: ❇️ Haiku drinks https://haikudrinks.com.ua/ — функціональні напої швидкого приготування. ЗНИЖКА 10% за промокодом BEZTSUKRU10
#14
March 19 · 53 min
АНТОНІНА КРОЛИВЕЦЬ: мама троьх та СЕО дванадцяти - про баланс, делегування та виклики.
Антоніна Кроливець - мама троьх, підприємиця, співзасновниця та CEO дванадцяти: мережі студій манікюру Bunny nails, Bunny Academy та бренду доглядової косметики Tweity. В новому випуску ми говорили з Антоніною про вагітність, материнство, задачі батьків, почуття провини, делегування та партнерство у стосунках. Про підприємництво, виклики та пошук вільної бізнес-ніши. Дитячі табори, які радить Антоніна: Едельвейс https://www.edelvejs.com.ua/ Артек Буковель https://bukovel.com/artek EDUCATOR camp https://educator.ua/camps MIDGARD camp https://midgard.education/ _ Ведуча подкасту: Олена Печенюк https://www.instagram.com/olena_pecheniuk_ Гостя випуску: Антоніна Кроливець https://www.instagram.com/antonina_krolivets/ YouTube БЕЗ ЦУКРУ: https://www.youtube.com/@beztsukru_ua Партнери епізоду: ❇️ Haiku drinks https://haikudrinks.com.ua/ — функціональні напої швидкого приготування. ЗНИЖКА 10% за промокодом BEZTSUKRU10 ❇️ Дика квіткарня - незвичні дикі поєднання локальних та екзотичних квітів. https://dykakvitkarnia.choiceqr.com/section:kvitkove-menyu/dvokolorovi-istoriyi
#13
February 26 · 53 min
НАСТЯ ПОЛОВИНКІНА: власний бренд косметики, життя після проєкту Холостяк, великі трансформації.
Анастасія Половинікна - фіналістка реаліті-шоу Холостяк на СТБ, підприємиця. В цьому епізоді Настя відверто ділиться всією правдою про життя після проєкту Холостяк на СТБ. Про запуск власного бренду косметики та ароматів для дому SolaSin, про складнощі виробництва та виклики власного бізнесу. Як обирала аромати, пакування, тестувала з подружками та на якому етапі бренд зараз. Ведуча подкасту: Олена Печенюк https://www.instagram.com/olena_pecheniuk_ Гостя випуску: Настя Половинкіна: https://www.instagram.com/polovynkina_ YouTube БЕЗ ЦУКРУ: https://www.youtube.com/@beztsukru_ua Партнери епізоду: ❇️ Haiku drinks https://haikudrinks.com.ua/ — функціональні напої швидкого приготування. ЗНИЖКА 10% за промокодом BEZTSUKRU10 ❇️ Дика квіткарня - незвичні дикі поєднання локальних та екзотичних квітів. https://dykakvitkarnia.choiceqr.com/section:kvitkove-menyu/dvokolorovi-istoriyi
#12
Jun 17, 2025 · 55 min
Вся правда про дієти та РХП
Розлади харчової поведінки, гормони, дієти після пологів і правда про “корисні десерти” — у щирій і професійній розмові з дієтологом Тетяною Лакуста, яка допомогає краще зрозуміти своє тіло, харчові звички та емоційний зв’язок з їжею. 🎁 Наприкінці — важлива порада від дієтолога, яку має почути кожна мама. Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Говоримо без цукру на важливі теми! Партнери епізоду Haiku — це матча без церемоній. Для приготування потрібні лише суміш та вода, тільки натуральні інгредієнти. 90 секунд — вжууух і готово. ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#11
May 18, 2025 · 1 hr 17 min
Стиль VS Материнство: як не втратити стиль у декреті?
У новому випуску Вікторія Жир — стилістка, фешн інфлюєнсерка і мама, яка показує, що декрет — не вирок для гардеробу. Ми поговорили про феномен «бежевих мам», жіночність, як стиль впливає на самооцінку, що робити, якщо твоя дитина любить лише футболку з Міньйоном, і як не втратити себе в нескінченних побутових справах. Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Говоримо без цукру на важливі теми! Партнери епізоду Haiku — це матча без церемоній. Для приготування потрібні лише суміш та вода, тільки натуральні інгредієнти. 90 секунд — вжууух і готово. ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#10
May 2, 2025 · 1 hr 3 min
РДУГ. Іcтерики у дитини. Червоні прапорці у розвитку
Як вчасно побачити “червоні прапорці” в розвитку дитини? Чому повзання важливіше за ходіння? І кому першому потрібно до психолога — дитині чи мамі?! 🔥 Сьогодні у нас у гостях неймовірна Ольга Драговоз — дитяча психологиня, нейропсихологиня, корекційний психолог із реальними відповідями на запитання, які тривожать кожну маму. Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Говоримо без цукру на важливі теми! ___ Партнери епізоду Haiku — це матча без церемоній. Для приготування потрібні лише суміш та вода, тільки натуральні інгредієнти. 90 секунд — вжууух і готово. ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець — 2 660 000 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#9
Apr 18, 2025 · 1 hr 10 min
ЩО НЕ ТАК ЗІ СНОМ У ДИТИНИ?
В гостях Наталія Домрес, а цей випуск — мастхев для всіх мам і тат, які ночами не сплять, гуглять “чому дитина прокидається щогодини”, не знають, що робити з пустишкою, і сумніваються, коли починати sleep training. Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Говоримо без цукру на важливі теми! ___ Партнери епізоду Haiku — це матча без церемоній. Для приготування потрібні лише суміш та вода, тільки натуральні інгредієнти. 90 секунд — вжууух і готово. ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець — 2 660 000 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#8
Apr 11, 2025 · 1 hr 12 min
Фінансова незалежність. Кредити. Інфестиції
💸 Як вийти з кредитів, почати інвестувати та не просити гроші у чоловіка? У нас в гостях — Оксана Желєзко, фінансова експертка, авторка подкасту «Заплати собі сама» і голос потужного жіночого фінансового пробудження. Місія Оксани — допомогти якомога більшій кількості жінок стати фінансово незалежними 💥 Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Говоримо без цукру на важливі теми! ___ Партнери епізоду Дика квіткарня — це незвичні, дикі поєднання локальних та екзотичних квітів в тканевих авоськах, які завжди будуть про креатив та шалену творчість. Haiku — це матча без церемоній. Для приготування потрібні лише суміш та вода, тільки натуральні інгредієнти. 90 секунд — вжууух і готово. ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець — 2 660 000 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#2
Apr 4, 2025 · 1 hr 42 min
МАТЕРИНСТВО БЕЗ ПРИКРАС: чому про це ніхто не говорить?
Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Ми створили БЕЗ ЦУКРУ, щоб підтримати жінок і дати простір для чесних розмов. Ми будемо запрошувати експертів: педіатрів, нутриціологів, психологів, гінекологів, а ще реальних мам і татусів, які проживають все це на власному досвіді. А сьогодні поділимось своїм. Цей випуск – твоя підтримка! Поділися в коментарях, що було для тебе найважчим у материнстві. Також, якщо вам сподобався подкаст, поставте йому оцінку та пишіть, кого б ви хотіли почути, ваша підтримка допоможе розвивати проєкт шуидше та цікавіше. 📌 Підписуйся, щоб чути більше чесних розмов про [не] ідеальне материнство! ___ Podollyanochka - це іграшки, що зберігають важливі моменти. Бренд Podollyanochka створює Бегемотиків з вбудованими аудіозаписами від ваших близьких людей, які можуть записати найтепліші слова на все життя. Це можуть бути слова привітання з днем народження, новим роком чи просто слова любові без приводу. ___ ✨ закриваємо збір разом з Романом Єременко — 99к на допомогу ЗСУ 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/8BVhMVfFaT ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#7
Apr 4, 2025 · 54 min
Олена Борисова: 5 дітей, розлучення, гроші та саморозвиток.
У новому випуску Олена Борисова відверто ділиться, як вона організовує виховання 5 дітей, чому навчилася після розлучення, як ставиться до грошей і фінансового виховання та що допомагає не вигоріти в материнстві. Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Говоримо без цукру на важливі теми! ___ Партнери епізоду Twelve Monkeys — український бренд базового одягу з індивідуальністю. Дика квіткарня — це незвичні, дикі поєднання локальних та екзотичних квітів в тканевих авоськах, які завжди будуть про креатив та шалену творчість. Haiku — це матча без церемоній. Для приготування потрібні лише суміш та вода, тільки натуральні інгредієнти. 90 секунд — вжууух і готово. ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець — 2 660 000 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#6
Mar 27, 2025 · 1 hr 8 min
Відверта розмова з клінічним психологом Крістіною Муляр
Як правильно виховувати дітей? Чи можна їх бити? Чому не можна критикувати їхню зовнішність? Як післяпологова депресія руйнує життя, і чому важливо вчасно звернутися до спеціаліста? А ще – про матюки при дитині, відносини з родичами та найважливішу пораду для всіх жінок. Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Говоримо без цукру на важливі теми! ___ Партнери епізоду Дика квіткарня — це незвичні, дикі поєднання локальних та екзотичних квітів в тканевих авоськах, які завжди будуть про креатив та шалену творчість. Haiku — це матча без церемоній. Для приготування потрібні лише суміш та вода, тільки натуральні інгредієнти. 90 секунд — вжууух і готово. ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець — 2 660 000 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#5
Mar 21, 2025 · 58 min
Педіатриня Олена Луцька: вся правда про вакцинацію та імунітет
🔥 Вакцинація, імунітет та народні методи: міфи vs реальність! 🔥 Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Сьогодні у нас в гостях педіатриня Олена Луцька розвінчує найпопулярніші міфи про здоров’я дітей! 🧊 Ангіну можна лікувати морозивом – правда чи фейк? 🤧 З нежитем у садочок – можна чи ні? 💉 Вся правда про вакцинацію: що потрібно знати батькам? 🩺 Доказова медицина проти народних методів – хто переможе? Говоримо без цукру про здоров’я дітей, імунітет та важливість критичного мислення у медицині! ___ Дика квіткарня - це незвичні, дикі поєднання локальних та екзотичних квітів в тканевих авоськах, які завжди будуть про креатив та шалену творчість. ___ ✨ закриваємо збір разом з Мариною Батуринець — 2 660 000 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/i2E1GE2ed ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#4
Mar 14, 2025 · 1 hr 13 min
Виховання дітей в одностатевій парі
Розлучення, камінг-аут і виховання дітей в одностатевих стосунках – без прикрас! 🔥 Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. 💥 Як це – прожити біль розлучення, зрозуміти, що тебе завжди тягнуло до жінок, і побудувати нові відносини? 💬 Як пояснити сину, що в мами тепер партнерка, а не чоловік? 💣 Чи є упередження в суспільстві, і як реагують родичі на нову сім’ю? Цей випуск – чесна історія про пошук себе, розбиті шаблони та любов без рамок. ___ Дика квіткарня - це незвичні, дикі поєднання локальних та екзотичних квітів в тканевих авоськах, які завжди будуть про креатив та шалену творчість. ___ ✨ закриваємо збір разом з Романом Єременко — 99к на допомогу ЗСУ 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/8BVhMVfFaT ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn
#3
Mar 10, 2025 · 1 hr 23 min
ВСЯ ПРАВДА ПРО ПОЛОГИ
Привіт, ми Олена Печенюк та Ксюша Голуб - авторки та ведучі подкасту БЕЗ ЦУКРУ. Дивіться відео епізоду та підписуйтесь. Материнство – це не тільки про ніжність і щастя. Це ще й про те, про що всі мовчать. Ми не будемо мовчати! У цьому випуску з гінекологинею Інною Дайнеко говоримо без прикрас про: 💥 Пологи вдома – свобода чи ризик? 💥 Чому під час пологів відбуваються природні випорожнення, і це нормально! 💥 Закрепи та матка – як впливають одне на одного? 💥 Операції на статевих губах: примха чи необхідність? 🚨 Готуйся – буде пікантно, чесно і без фільтрів! 🚨 ___ Дика квіткарня - це незвичні, дикі поєднання локальних та екзотичних квітів в тканевих авоськах, які завжди будуть про креатив та шалену творчість. ___ ✨ закриваємо збір разом з Романом Єременко — 99к на допомогу ЗСУ 💳 Монобанка - https://send.monobank.ua/jar/8BVhMVfFaT ___ Підтримайте проєкт "БЕЗ ЦУКРУ" донатом: 💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5vDVj3iunn

Showing 1–18 of 18 episodes