Skip to content
Sign in
Artwork for Besser werden
EducationSelf-Improvement

Besser werden

Efe von Thenen

Besser werden ist ein Podcast mit Efe von Thenen und der Start einer Bewegung, die mit den gelebten Erfahrungen faszinierender Persönlichkeiten goldene Regeln zum besser werden bietet. Um dich der besten Version von dir selbst näher zu bringen.

Als ein Geschenk für dich - komplett gratis und regelmäßig!

Jeden Dienstagmorgen erscheint eine neue Folge Besser werden!

Wenn du Teil dieser Reise sein willst, abonniere den Podcast auf deiner Lieblingsplattform und erzähle deinen Freunden und Kollegen von Besser werden!

Play
Open in
  • 23 episodes
  • a few times a week
  • Avg 46 min
  • German

Episodes 23

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • Friday · 7 min

    "Aufgeben war keine Option" - Kristina Kierner, Country Managerin Worldpay DACH | Freitagsimpuls

    Kristina Kierner ist eine erfahrene C-Level-Executive, Mutter und Ehefrau. Mitten im Leben bekam sie plötzlich die Diagnose Hautkrebs. Von einem Tag auf den anderen war alles anders. Karriere, Tempo, Ziele. Nichts davon zählte mehr so wie vorher. Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 9 von Besser werden, spricht Kristina mit Efe von Thenen über über Mobbing in der Ausbildung, Erfolge und Rückschläge, über das Loslassen und den Mut, sich selbst ehrlich zu begegnen.

  • S1 · E16
    September 15 · 2 hr 28 min

    #50 - Wenn dein Tiefpunkt deine größte Rettung wird | Ex-Neonazi & Anti-Gewalttrainer Philip Schlaffer

    Philip Schlaffer ist Speaker, YouTuber und Anti-Gewalttrainer. Er arbeitet heute mit Schulen, Unternehmen, der Polizei und der Bundeswehr und spricht offen über seine Vergangenheit in der rechtsextremen und kriminellen Szene. Doch hinter der Härte, für die er bekannt wurde, stand lange etwas anderes: ein Junge, der nie wirklich ankam und sich verzweifelt nach Zugehörigkeit sehnte. In Folge 50 von Besser werden spricht Philip mit Efe von Thenen offen darüber, wie aus Einsamkeit und dem Wunsch nach Anerkennung Schritt für Schritt ein rechtsextremes und gewaltbereites Leben werden konnte. Er erzählt von Liebesentzug, Gruppenzwang, Angst vor Schwäche und der Sehnsucht nach einer Ersatzfamilie. Mit Mitte 30 brach sein gesamtes Leben zusammen. Finanzen, Macht, Stellung und die Gruppe, für die er alles geopfert hatte, verschwanden innerhalb weniger Tage. In dieser Krise wandte er sich an seine Familie und bat zum ersten Mal in seinem Leben um Hilfe. Es folgten eine erneute Verhaftung, eine Haftstrafe und eine Therapie beim Gefängnispsychologen, die er bis heute als seinen eigentlichen Wendepunkt bezeichnet. „Um Hilfe zu bitten, ist eine Superkraft", sagt Philip Schlaffer im Gespräch. Philip spricht auch über die Begegnung mit einem seiner damaligen Opfer Jahre später und darüber, warum er Verantwortung für sein früheres Leben übernimmt, statt sich hinter Ausreden zu verstecken. Seit seiner Entlassung im Jahr 2016 ist er nicht wieder straffällig geworden und baut sich seither Schritt für Schritt ein neues Leben auf. Diese Folge wird präsentiert von unserem Hauptsponsor Shopware und unterstützt von unserem Sponsor Battery Included. Ein großes Dankeschön an unseren Top-Supporter David Lloyd Clubs Deutschland für die kontinuierliche Unterstützung und das Vertrauen.

  • September 11 · 15 min

    “Wer bist du und was kannst Du” - People Lead PepsiCo Marie Günther

    Marie Günther ist People Lead DACH, Nordics und Italy bei PepsiCo, Autorin des Buches „Architekten einer neuen Arbeitswelt" und Expertin für Positive Psychologie. Ihre Eltern kommen aus Jamaika und Nigeria. Sie ist in Deutschland geboren und aufgewachsen. Heute steht sie für eine bessere Arbeitswelt, in der HR zum Architekten wird. Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 38 von Besser werden, spricht Marie mit Efe von Thenen über ihre Schulzeit als einzige Schwarze in der Klasse. Über die Frage, die sie ihr Leben lang begleitet: "Woher kommst du?"

  • S1 · E49
    September 8 · 1 hr 26 min

    #49 - Jubiläumsfolge: Nie zu stolz, um dich neu zu erfinden | CEO & Gründer Efe von Thenen

    Besser werden ist ein Jahr alt! Seit dem 2. September 2025 stellt Efe von Thenen die Fragen. In dieser Jubiläumsfolge haben wir als Team für ihn eine Überraschung vorbereitet und drehen die Stühle um, und seine Frau Nora sitzt ihm gegenüber. Aber was antwortet ein Mann, der sonst nur zuhört, wenn es zum ersten Mal um ihn selbst geht? Das erzählt Efe von Thenen seiner Frau Nora in dieser Jubiläumsfolge von Besser werden. Efe spricht über den Brief der Behörde, die seinen Antrag auf die Niederlassungserlaubnis ablehnen wollte, weil er Elternzeit genommen hatte. Er erzählt vom Callcenter-Job nach dem Umzug nach Hamburg, den er seiner besorgten Mutter am Telefon erklären musste. Und er erinnert sich an die leere Wohnung ohne Kühlschrank, in der alles angefangen hat. Nora erinnert ihn an einen Satz, den sie in 14 Jahren immer wieder erlebt hat. "Du bist nie zu stolz, dich zu ändern." Auch ein großes Dankeschön an unseren Top-Supporter David Lloyd Clubs Deutschland.

  • September 4 · 7 min

    "Die Kraft der Gleichzeitigkeit" - Gründerin Julia Kiener

    Julia Kiener ist Co-Founderin von belong. cosmetics. Ihr Leben teilt sich in ein Davor und ein Danach. Ein Knoten unter der Zunge, den zwei Ärzte zunächst als harmlos abtaten. Was folgte, waren eine zwölfstündige OP, fünf Wochen Bestrahlung und ein handschriftliches Testament, das sie den Abend vor der OP zu Hause hinlegte. Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 30 von Besser werden, spricht Julia mit Efe über das Konzept der Gleichzeitigkeit. Über gleichzeitig krank sein und sich trotzdem freuen können. Über einen traurigen Tag, an dem genauso gelacht wird. Und darüber, dass sich diese Gefühle nicht ausschließen, sondern nebeneinander bestehen dürfen.

  • September 2 · 1 min

    "Ich bin nicht Opfer. Ich bin Täter" | COMING SOON

    Heute ist der 1. Geburtstag von Besser werden 💚 Und dazu haben wir eine Reihe an Sonderfolgen für euch produziert. 🔥 Am 8. September erscheint zuerst unsere Jubiläumsfolge, in der mich mein eigenes Team überrascht hat. 🔥 Am 15. September erscheint mein Gespräch mit Philip Schlaffer, Ex-Neonazi und heute Antigewalt-Trainer. Von Philip stammt der Satz in diesem Video: „Ich bin nicht Opfer. Ich bin Täter." Philips Transformation verkörpert für uns genau das, wofür wir bei Besser werden stehen: Positive Veränderung ist möglich. --- Folge uns auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform und abonniere unseren wöchentlichen Newsletter, den Besser werden Weekender, um keine Updates & Folgen von uns zu verpassen. https://besserwerden.com/weekender

  • S1 · E48
    September 1 · 1 hr 36 min

    #48 - Wenn dein Traumleben zum Gefängnis wird und wie du da rauskommst | Gründerin von babywho Ranja Ney

    Ranja Ney ist Gründerin von babywho und arbeitet als Strategie- und Markenberaterin. Sie hat internationale Karriere gemacht, Millionenbudgets verantwortet und saß mit 19 Jahren als Jüngste am Tisch erfahrener Vertriebler, während man sich fragte, was „das Mädchen" dort eigentlich wolle.Aber was passiert, wenn genau diese Stärke, sich durchzusetzen und zu leisten, plötzlich nicht mehr reicht?Das erzählt Ranja Efe von Thenen in Folge 48 von Besser werden.Mit der Geburt ihrer Tochter geriet Ranja in das, was sie selbst den goldenen Käfig nennt. Ein wunderschönes Zuhause, ein voller Kühlschrank, und trotzdem saß sie da und weinte, ohne zu wissen warum. „Ich war noch nie so viel gebrochen in meinem Leben." Erst als sie aufhörte, eine Rolle erfüllen zu wollen, fand sie zurück zu sich selbst.Heute ist sie kein Performer mehr, sondern, wie sie selbst sagt, ein Blumenstrauß voller Facetten. Und sie ist überzeugt: Alles hat seine Zeit.Ein großes Dankeschön an unseren Top-Supporter David Lloyd Clubs Deutschland.

  • August 28 · 9 min

    "Die kaufen doch auch alle Klopapier" - Fachanwältin für Arbeitsrecht Nina Strassner | Freitagsimpuls

    Nina Strassner ist Fachanwältin für Arbeitsrecht, Aufsichtsrätin, Mutter, Kolumnistin und Autorin. Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 24 von Besser werden, spricht Nina mit Efe von Thenen über einen einfachen Trick: Wer beeindruckende Menschen ansprechen will, sollte sie um Rat fragen, denn kaum jemand sagt darauf nein. Nina erzählt von ihrer allerersten Aufsichtsratssitzung, in der sie kein einziges Wort gesagt hat, weil sie ihre eigenen Fragen für zu banal hielt und sich fragte, ob sie überhaupt an diesen Tisch gehört. Genau dieses Gefühl kennt jeder, auch bei Menschen, die man selbst für unerreichbar hält. Am Ende bleibt: Niemand weiß wirklich alles allein, aber gemeinsam legt jeder sein Stück Erfahrung auf den Tisch, und genau daraus entsteht Wissen.

  • S1 · E47
    August 25 · 1 hr 10 min

    #47 - Warum es wichtig ist, auf sich selbst zu hören | Co-Founder & CEO KOHO Sabrina Ahrens

    Sabrina Ahrens ist Co-Founder und CEO von KOHO. Sie kam über den internationalen Vertrieb und trug mit 27 Verantwortung für fast zwölf Millionen Euro Umsatz. Innerlich war sie jahrelang in dem, was sie selbst ihren Beweismodus nennt. Aufgewachsen ist sie zwischen zwei Welten, mit einer Mutter aus Tunesien und einem katholisch geprägten Vater. In Folge 47 erzählt Sabrina Efe von Thenen, wie sie nach zwei Burnouts da wieder herauskam, von der Insolvenz der ersten KOHO GmbH, die sie abwickelte, während sie mit Zwillingen schwanger war, und vom Relaunch keine sieben Wochen nach der Geburt. Burnout kommt für sie nicht vom vielen Arbeiten, sondern davon, dauerhaft gegen die eigenen Werte zu leben. Heute hat sie drei Kinder, trägt mehr Verantwortung denn je und sagt, dass sie noch nie so glücklich war. Diese Folge wird präsentiert von unserem Hauptsponsor Shopware. Ein großes Dankeschön an unseren Top-Supporter David Lloyd Clubs Deutschland für die kontinuierliche Unterstützung und das Vertrauen.

  • August 21 · 12 min

    "Du bist der CEO deines eigenen Lebens" - Flow & Purpose Coach Alex Springenschmidt | Freitagsimpuls

    Alex Springenschmidt ist Bestselling Autor, Flow & Purpose Coach. Von außen betrachtet stimmte in seinem Leben lange alles, und trotzdem stellte sich irgendwann die Frage, ob das gewesen sein kann. Er nennt diesen Zustand den Midlife Mindf**k: „Gefühlt hast du alles, aber du bist unzufrieden." In diesem Ausschnitt aus Folge 39 von Besser werden erzählt Alex Efe von Thenen, wohin ihn dieser Punkt geführt hat. Der Weg ging nicht nach höher, schneller, weiter, sondern in die andere Richtung, zu einem Streben nach weniger und nach mehr Substanz. Seine Bilder dafür bleiben hängen: „Der Kühlschrank ist voll, aber du bist hungrig. Das Surfboard ist da, aber es steht in der Ecke." Daraus wird sein Verständnis von Dharma. Wenn das, was du tust, dich erfüllt, spielst du deinen Teil im großen Ganzen, und es fühlt sich stimmig an statt schwer.

  • S1 · E46
    August 18 · 1 hr 10 min

    #46 - Why Working Nonstop Will Cost You Everything | CEO & Founder ChannelEngine Jorrit Steinz

    Jorrit Steinz built ChannelEngine into a company that connects businesses all over the world, with 36 nationalities under one roof. From the outside, it looks like one straight line of success. But for almost eight years, Jorrit barely stopped. He worked through the weekends. He worked through the holidays. He was always on. What is success really worth if you never slow down long enough to live it? That is what Jorrit Steinz tells Efe von Thenen in Episode 46 of Besser werden. He speaks about the wake-up call that shifted everything for him. He explains how he built his company on a single value, which is we first, no egos and no politics. He shares why he believes the biggest friction in the world comes from ego, and why there are far more similarities between people than differences. This episode of Besser werden is presented by our sponsor ChannelEngine.

  • August 14 · 7 min

    "Ich habe gekündigt, ohne dass ich eine Idee hatte" - Emma-Isadora Hagen | Freitagsimpuls

    Emma-Isadora Hagen ist LinkedIn Influencerin, Autorin und Speakerin. Mit 22 übernahm sie das erste Mal Führungsverantwortung, danach ging es im Konzern Stufe für Stufe nach oben. Ihr Fünfjahresplan stand, sie wusste jederzeit, was der nächste Schritt sein würde. Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 29 von Besser werden, erzählt sie, wie die schwere Erkrankung ihrer Mutter diesen Plan innerhalb von Monaten auflöste. Emma hatte zu viele Bälle gleichzeitig in der Luft, sich selbst inklusive, und in einer Betriebsratssitzung merkte sie, dass ihre Prioritäten sich neu sortiert hatten. Sie ging raus, machte die Tür hinter sich zu und kündigte, ohne zu wissen, was danach kommt. Der stärkste Moment gehört aber ihrer Chefin: Sie ließ Emma mitten im wichtigsten Geschäft des Jahres früher gehen, und aus einem letzten Weihnachten mit ihrer Mutter wurden dadurch zwei.

  • S1 · E45
    August 11 · 1 hr 31 min

    #45 - Warum du hinterfragen darfst, was alle für gesetzt halten | Geschäftsführer NONSWEET Masiar Nashat

    Masiar Nashat ist Gründer & Geschäftsführer von NONSWEET. Sein Vater kam aus dem Iran, seine Mutter ist Deutsche, und Masiar wuchs in Berlin-Zehlendorf auf, als einer der wenigen mit internationalen Wurzeln. Lange hat er sich gefragt, ob er dort wirklich dazugehört. Aber was, wenn genau dieses Anderssein deine größte Stärke ist? Das erzählt Masiar Efe von Thenen in Folge 45 von Besser werden. Als Kind war Masiar der Außenseiter. Manche Lehrer trauten ihm nicht einmal das Abitur zu. Mit 14 fragte er seine Basketballtrainerin, ob er Co-Trainer werden darf. Zum ersten Mal wurde er für seine Leistung gesehen. Dort lernte Masiar, dass er seinen Wert selbst erschafft, nicht über Noten, sondern indem er andere besser macht. Diese Haltung trägt er bis heute. Mit NONSWEET hat er den weltweit ersten herzhaften Nussriegel entwickelt. Die Industrie sagte, das sei unmöglich. Also stellte er sich selbst in die Küche und baute sogar eigene Backbleche. Heute weiß Masiar: Man muss nicht dazugehören, um etwas zu bewegen. Man braucht nur den Mut, Dinge zu hinterfragen. Diese Folge von Besser werden wird präsentiert von unserem Hauptsponsor Shopware. Auch ein großes Dankeschön an unseren Top-Supporter David Lloyd Clubs Deutschland.

  • August 7 · 5 min

    "Niemand ist self-made" - Director E-Commerce Melanie Vogt | Freitagsimpuls

    Melanie Vogt, Director E-Commerce bei camel active, ist seit über 25 Jahren im E-Commerce, Führungskraft, Mutter und Partnerin. Sie hat ihre Karriere in einer Branche aufgebaut, in der Frauen lange kaum wahrgenommen wurden und Sichtbarkeit keine Selbstverständlichkeit war. In diesem Ausschnitt aus Folge 25 von Besser werden erzählt Melanie Efe von Thenen von der mutigsten Erfahrung, die sie je gemacht hat.

  • S1 · E44
    August 4 · 1 hr 6 min

    #44 - Warum du anders sein darfst, ohne dich zu verbiegen | Marketing Lead DACH Doofinder Anna Atmis

    Anna Atmis, Marketing Lead DACH bei Doofinder, ist Deutsche mit türkisch-arabischen Wurzeln und im Ruhrgebiet aufgewachsen. Von klein auf war sie diejenige, die bedingungslos für andere da ist. Das verdankt Anna vor allem ihrer Mutter, die ihr vorgelebt hat, was es heißt, selbstlos zu geben. Aber was passiert, wenn man sein Leben lang für alle anderen da ist und sich dabei selbst vergisst? Das erzählt Anna Efe von Thenen in Folge 44 von Besser werden. Die Geschichte von Annas Mutter ist eine echte Cinderella-Geschichte. Als Kind wurde sie von einer Stiefmutter misshandelt und ausgebeutet. Gerettet hat sie am Ende kein Prinz, sondern ihr Lehrer Heinz und dessen Frau Renate, weil sie sahen, was alle anderen übersahen. Diese Selbstlosigkeit hat Anna bis heute geprägt. Erst eine Not-OP führte sie zu dem Satz, den sie sich nie erlaubt hatte: Du musst auch an dich denken. Heute sind das Anderssein und ihr spät diagnostiziertes ADHS für sie keine Schwächen, sondern ihre Stärke. Diese Folge von Besser werden wird präsentiert von unserem Sponsor Doofinder.

  • July 31 · 6 min

    "Die Schattenseiten, die keiner kannte" - Ernährungsexpertin Steffi Faigle | Freitagsimpuls

    Ernährungsexpertin, Autorin und Coachin Steffi Faigle hat über 30 Jahre mit einer Essstörung gelebt. Nach außen wirkte alles stabil, innen lief ein stiller Kampf aus Selbsthass, Bulimie und Kontrolle, der sie Stück für Stritt zerstört hat. In diesem Ausschnitt aus Folge 27 von Besser werden erzählt sie Efe von Thenen brutal ehrlich, wie früh Scham und Bewertung begannen und wie ein unbändiger Wille, etwas aus sich zu machen, sie schließlich aus dieser Sucht herausgezogen hat.

  • S1 · E43
    July 28 · 1 hr 51 min

    #43 - Glück oder Unglück: Wann ein neues Kapitel beginnt | Ex-Head of CX Mercedes-Benz AG Corinna Richter

    Corinna Richter war bis vor kurzem Head of Customer Experience bei Mercedes-Benz AG. Sie wusste früh, was sie wollte: Karriere, Familie, Erfolg. Und genau das hat sie erreicht. Was passiert, wenn man nach 18 Jahren Karriere plötzlich innehalten muss und nicht gleich in den nächsten Zug einsteigt? Das erzählt sie Efe von Thenen in Folge 43 von Besser werden. Als Corinna ihre Mutter im Sterbeprozess begleitet hat, ist genau das passiert: Eine tiefe Erfahrung von Intuition, von Loslassen und von dem, was im Leben wirklich bleibt. Heute sind für Corinna Stille, Buddhismus und Metta (Loving Kindness) keine esoterischen Konzepte, sondern echte Antworten. Diese buddhistische Geschichte fasst das alles am besten zusammen: „Ein Bauer verliert sein Pferd. Das ganze Dorf bedauert ihn. Er antwortet ruhig: Glück oder Unglück, man weiß es nicht. Zwei Tage später kommt das Pferd mit einer ganzen Herde zurück. Das Dorf jubelt. Er antwortet wieder: Glück oder Unglück, man weiß es nicht." Ein großes Dankeschön an unseren Top-Supporter David Lloyd Clubs Deutschland für die kontinuierliche Unterstützung und das Vertrauen.

  • July 24 · 13 min

    "Die erste Sache wäre, dass es kein Tabuthema mehr ist" - Zyklus- und Hormon-Expertin Vanessa Martin | Freitagsimpuls

    Vanessa Martin ist Zyklus- und Hormon-Expertin und Gründerin von VM-fem. Sieben Jahre lang war sie Gewerbemaklerin, mittendrin in der Hustle Culture, bis ihr Körper anfing zu schreien.Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 37 von Besser werden, spricht sie darüber, warum Frauen im Job eigentlich nur verlieren können, egal wie sie sich entscheiden. Warum der Weg bis zu einer Diagnose oft Jahre dauert und wie viel Forschung bis heute fehlt. Und was sie in unserer Gesellschaft ändern würde, wenn sie einen magischen Stab hätte.Ihr erster Wunsch ist auch der wichtigste. Zyklus und Periode sollen kein Tabuthema mehr sein. Denn je mehr wir darüber sprechen, desto normaler wird es, auch im Büro.

  • S1 · E42
    July 21 · 1 hr 1 min

    #42 - How to build a purpose-driven brand that is profitable | Founders & Investor of Pumpkin Organics

    In 2015 Jaclyn Schnau, Founder of Pumpkin Organics, stood in front of a baby food shelf and turned over the jars, she couldn't believe her eyes. 78% of what was on the shelf was pureed fruit with more sugar than a can of Coke. She quickly realised that the industry was not putting children's health first. So she decided to change it. Episode 42 of Besser werden was recorded at K5, one of Europe's leading retail and e-commerce event in Berlin, where Efe von Thenen sits down with the founders of Pumpkin Organics Jaclyn Schnau and Florian Schnau as well as their investor Rüdiger Schmidt for an unforgettable, unfiltered session on building a purpose brand that is actually profitable. This episode of Besser werden is presented by our main sponsor Shopware.

Showing 1–20 of 23 episodes