Skip to content
Sign in
Artwork for Benessere Podcast
Health & FitnessEducationSelf-Improvement

Benessere Podcast

Zdravje, harmonija in osebnostna rast, Jani Konjedic

Dobrodošli v Podkastu Benessere, podkastu dobrega počutja! Beseda “benessere” izvira iz italijanščine in pomeni dobro počutje, blaginjo in dobrobit, in prav to je temeljna filozofija našega podkasta Benessere. Govorimo o vsem, kar je povezano z dobrim počutjem vključno s prehrano, zdravim življenjskim slogom, telesno aktivnostjo, miselnostjo, psihologijo, duhovnostjo in še več. Na Podkastu Benessere gostimo zanimive goste, ki z nami delijo svoje znanje, izkušnje in nasvete, ki nam bodo pomagali izboljšati naše zdravje in dobro počutje. Pridružite se nam na poti do boljšega počutja: Naroči se na podcast Benessere še danes!

podkastbenessere.substack.com
Play
Open in
  • 25 episodes
  • Avg 1 hr 17 min
  • Slovenian

Episodes 25

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • Friday · 54 min

    Skrite pasti kolesarstva in pomen prave regeneracije - Gašper Modic

    V 78. epizodi Podkasta Benessere gostim Gašperja Modica, izkušenega kolesarskega trenerja v klubu mebloJOGI Pro Concrete. Skupaj raziskujeva, zakaj vas preveč treninga lahko uničuje in kako poiskati zdravo ravnovesje med športom in vsakodnevnimi obveznostmi. V tej epizodi odkrito govoriva o pasteh moderne rekreacije in rekreativnega kolesarstva. Prepogosto slepo zaupamo pametnim uram in preslišimo signale lastnega telesa, kar hitro vodi v kronično utrujenost in izgorelost. Gašper z nami deli dragocene vpoglede v kolesarstvo mladih ter izpostavi pomen potrpežljivosti in dolgoročnega procesa v športu. Pogovarjava se tudi o tem, zakaj šport ne sme postati zgolj psihološko mašilo za globlje stiske in kako ključna je urejena večerna rutina za kakovosten spanec ter regeneracijo. To je pogovor za vse, ki iščete trajnosten pristop k gibanju in osebnemu ravnovesju po napornem poletju. _________________________ Posebna zahvala gre našemu partnerju mebloJOGI®, ki je omogočil ta pogovor. Miren in kvaliteten spanec najpomembnejši temelj prave regeneracije ter celostnega zdravja. Ker želimo ta temelj omogočiti tudi vam, smo v sodelovanju z mebloJOGI® pripravili posebno ugodnost. Izkoristite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov v Ljubljani in Novi Gorici. 🌿 _________________________ Povezave: Omenjeno v epizodi: Kolesarski klub mebloJOGI Pro-Concrete: https://meblojogicycling.com/ _________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _________________________ Poglavja epizode: 00:00 Napovednik: Gašper Modic, Podkast Benessere #78 00:57 Predstavitev gosta: Pot v kolesarstvo in trenerstvo 05:00 Razcvet rekreativnega kolesarstva: Zakaj je ta šport doživel razmah 06:25 Učinki kolesarstva na zdravje in vitalnost 07:30 Napake amaterskih kolesarjev pri načrtovanju treningov 11:15 Tehnologija in metrika: Zakaj pametnim uram ne smemo slepo zaupati 13:00 Skrivnosti regeneracije: Kaj se lahko naučimo od profesionalcev 14:45 Šport kot mašilo za reševanje globljih psiholoških težav 16:35 Največje napake pri spanju in uničevanje nočne rutine 18:30 Usklajevanje poznih treningov in zdravega spanca 20:10 Pomen kakovostnega ležišča za obnovo telesa 23:10 Pametni telefoni in njihov vpliv na fokus in družbena omrežja 27:20 Motivacija, potrpežljivost in mentalna trdnost v športu 30:55 Zgodba in vizija kluba mebloJOGI Pro Concrete 33:30 Kolesarstvo mladih in varna vzgoja novih športnikov 38:20 Kombiniranje različnih vrst vadb za optimalno zdravje 41:10 Vrnitev v ritem po poletju in organizacija jesenskih rutin 43:00 Vloga staršev v športu in trikotnik starši, otrok, trener 46:35 Zaključna vprašanja o dobrem počutju in osebni rasti 50:00 Zgodba s kepanjem na Šmarni gori: Spontana igra namesto intervalnega treninga 52:45 Življenjske lekcije, ki so Gašperja najbolj osebnostno oblikovale 53:35 Zaključek pogovora This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • September 11 · 26 min

    Kaj so mi mimoidoči in poslušalci na ulici povedali o življenju?

    Ste se kdaj vprašali, kaj bi mimoidoči odgovorili na najgloblja življenjska vprašanja? V tej prav posebni epizodi Podkasta Benessere sem udobno studijsko okolje zamenjal za živahen vrvež podjetniškega festivala PONI Expo 2026 v centru Ljubljane. Naključnim obiskovalcem in podjetnikom sem zastavil zaključna vprašanja iz naših preteklih 77 epizod – vprašanja, ki običajno zahtevajo dolg premislek, a so na ulici izzvala neverjetno iskrene, neposredne in globoke odgovore. Prisluhnite fascinantnemu mozaiku 13 različnih perspektiv. Odkrili boste, zakaj pravo dobro počutje za nekatere pomeni popolno praznino in opuščanje vseh pričakovanj, zakaj je v sodobnem svetu ključno, da nehamo slepo slediti dogmam in gurujem ter raje poiščemo lastno intuicijo. Prav tako boste slišali, kako so nekatere najtežje življenjske ovire postale najboljši učitelji za osebno preobrazbo in rast. Ta epizoda je dokaz, da so lekcije o dobrem počutju in osebni rasti univerzalne in nas obkrožajo na vsakem koraku. V tej epizodi boste slišali: 00:00 Napovednik: Najboljši življenjski nasveti mimoidočih 00:50 Iskanje skrivnosti za dobro počutje na PONI Expo 2026 01:44 Kako upočasniti tempo življenja in uživati v sedanjosti (Dominik Rusjan) 02:52 Premagovanje strahu in pogum za osebno rast (Edina Ljami) 03:53 Fizični temelji: Zdrav spanec, šport in hidracija (Jure Podgornik) 05:12 Notranji mir in doseganje stanja praznine (Simon Prosen) 07:16 Pomen podpore družine za dvig samozavesti (Marjana Sirk Pahor) 08:30 Osebna rast in širša slika skozi podjetništvo (Jure Prijanovič) 09:55 Zvočne kopeli, narava in globoka sprostitev (Tetyana Muravyova) 11:12 Trening za moč, uravnotežena prehrana in ravnovesje (Primož Batagel) 11:58 Prepuščanje toku življenja in zaupanje v proces (Uroš Klemenc) 13:06 Zakaj ne smemo slepo slediti gurujem in dogmam (Leonard Rubins) 15:02 Kako se počutiti dobro v svoji lastni koži (Mojca Babuder) 15:53 Vse bo minilo: Reševanje življenjskih problemov (Naja Zagorc) 17:49 Kako nas najhujše življenjske ovire največ naučijo (Špela Zakrajšek) 20:58 Poslušanje intuicije in iskanje svoje edinstvene poti (Lea Bajc) 22:26 Refleksija in zaključne misli o dobrem počutju 23:02 Pomen programa PONI za osebni in poslovni razvoj 25:56 Kakšen nasvet bi danes dal svojemu mlajšemu sebi? _____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _____________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • September 4 · 1 hr 31 min

    Dr. Uroš Ocepek: Kako šolski sistem ubija ustvarjalnost in zakaj pozabljamo, kar se naučimo?

    Partner epizode: mebloJOGI® Kakovosten spanec je temelj zdravja, pri otrocih in najstnikih pa ključen za učenje. Naš partner mebloJOGI s svojo slovensko proizvodnjo in več kot 60-letno tradicijo skrbi za vrhunsko spalno okolje celotne družine. Njihova ležišča so prilagojena telesu, zagotavljajo ustrezno podporo hrbtenici in so izdelana iz certificiranih materialov iz EU, ki so preverjeni na več kot 1.000 škodljivih snovi. Paket za šolarje (vse za kakovosten spanec na enem mestu): https://meblojogi.si/product/meblojogi-paket-za-solarje-vzmetnica-fit-vzglavnik-jogi-rjuha/ Čarovnik za izbiro ležišča: https://meblojogi.si/carovnik/ Vsa ležišča za otroke in mladostnike: https://meblojogi.si/shop/vzmetnice-in-lezisca/vzmetnice-in-lezisca-za-otroke/ 🎁 Ugodnost za poslušalce Podkasta Benessere: Izkoristite tudi kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov v Ljubljani in Novi Gorici. 🌿 ______________________ Dr. Uroš Ocepek v 77. epizodi Podkasta Benessere razkriva, zakaj šolski sistem proizvaja zgolj kratkoročni spomin in kako umetna inteligenca spreminja našo sposobnost razmišljanja. Odkrijte, kako poiskati svoj pravi učni stil, premagati izzive disleksije ter zakaj je kvaliteten spanec pred izpitom ključen za uspeh. V tej navdihujoči epizodi gostimo dr. Uroša Ocepka, doktorja računalništva in enega izmed 24 najboljših učiteljev na svetu, ki iskreno spregovori o pasteh sodobnega izobraževanja in vplivu pametnih naprav na fokus. Skozi svojo osebno in ranljivo zgodbo z disleksijo dokazuje, da učne težave niso končna ovira, temveč priložnost za iskanje boljših strategij in poglobljeno osebno rast. Z dr. Ocepkom razbijava iluzijo "all-nighterjev" (učenja celo noč) in piflanja na pamet ter osvetljujeva pomen regeneracije in tovarištva za celostno dobro počutje. Prejeli boste konkretna orodja za boljše pomnjenje, obvladovanje stresa in razvoj kritičnega razmišljanja, s katerimi boste ponovno vzeli uspeh v svoje roke. ______________________ Povezave: Gost dr. Uroš Ocepek: Osebna spletna stran: https://uocepek.si/ Instagram: https://www.instagram.com/urosocepek/ Facebook: https://www.facebook.com/UrosOcepek AIDEA konferenca: "Kako vzgajati inovatorje in zmagovalce?": https://youtu.be/mqqeiyCiEq8?si=mjx2VYjKnXxG_y0O Partner podcasta mebloJOGI: Paket za šolarje (vse za kakovosten spanec na enem mestu): https://meblojogi.si/product/meblojogi-paket-za-solarje-vzmetnica-fit-vzglavnik-jogi-rjuha/ Čarovnik za izbiro ležišča: https://meblojogi.si/carovnik/ Vsa ležišča za otroke in mladostnike: https://meblojogi.si/shop/vzmetnice-in-lezisca/vzmetnice-in-lezisca-za-otroke/ 🎁 Ugodnost za poslušalce Podkasta Benessere: Izkoristite tudi kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov. 🌿 ______________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ______________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ______________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ______________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ______________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ______________________ Poglavja: 00:00:00 — Uvod in predstavitev gosta: dr. Uroš Ocepek, Podkast Benessere #77 00:02:20 — Vrnitev v šolo in vloga učitelja v sodobnem času 00:06:54 — Odraščanje z zasloni in moč našega zgleda 00:11:40 — Umetna inteligenca: njena vloga, pasti in kritično razmišljanje 00:21:49 — Oglasno sporočilo: MEBLOJOGI: pomen kakovostnega ležišča ter spanca za šolarje 00:24:03 — Različni učni stili in razvoj dolgoročnega spomina 00:33:32 — Življenjska filozofija MOLJ in postavljanje zdravih mej 00:42:22 — Učinkovite tehnike pomnjenja in pravilo sedmih ponovitev 00:49:48 — Življenje z disleksijo: ranljivost kot naša največja moč 01:01:18 — Pomen spanca za regeneracijo in utrjevanje spomina 01:17:52 — Prehod v jesensko rutino in pogled na prihodnost šolstva 01:27:38 — Nasveti za dobro počutje in življenje 01:35:40 — Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • August 28 · 2 hr 3 min

    Kako nehati ignorirati bolečino in izstopiti iz kroničnega stresa? Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen

    V 76. epizodi Podkasta Benessere nam Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen razkrivajo, kako skozi somatiko in zavestno gibanje premagati stres in in se znova naučiti prisluhniti sebi. Bivši profesionalni kolesar Jani Brajkovič, gorska tekačica Mojca Koligar in kajakaški trener Dejan Testen so vsak po svoje leta preglaševali bolečino — dokler jih ni ustavila poškodba, izgorelost ali kronična bolečina v hrbtu. V tej okrogli mizi raziskujemo: - Zakaj vrhunski in rekreativni športniki prepogosto potiskajo svoje telo preko vseh meja in zakaj to dolgoročno vodi v kronični stres, izgorelost in senzorno motorno amnezijo - Kaj je funkcionalna zamrznitve in kako deluje naš živčni sistem, - Kakšna je vloga fascij pri kroničnih napetostih in ujetih čustvih, - Kako razumeti in spremeniti naše nezavedne in podzavestne vzorce, - Praktične somatske vaje za sprostitev in vrnitev v parasimpatično stanje: jutranjo rutino, dihalne vaje, fascialne manevre, somatske vaje in vizualizacijo. Ta pogovor je topel in uporaben vodnik za vsakogar, ki želi varno izstopiti iz stanja stresa, predelati potlačena čustva ter ponovno najti notranje ravnovesje in pravo dobro počutje. ___________________________ Povezave: V praksi lahko to znanje izkusite v živo! Pridružite se nam na Festivalu somatike Vitalna Soča (26. in 27. september), kjer bomo skupaj raziskovali gibanje in stik s telesom. Več informacij in prijave: https://festival-somatike.eu/ ___________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ Poglavja: 00:00:00 Napovednik: Podkast Benessere #76 00:01:29 Uvod in predstavitve gostov: Mojca Koligar, Jani Brajkovič in Dejan Testen 00:07:21 Ko telo reče “ne”: Šport in hoja čez svoje telo 00:15:07 Dokaz, da je sprememba mogoča 00:17:27 Past slepega sledenja metodi ali človeku 00:20:03 Kako se ponovno začeti čutiti? 00:21:54 Cena tega, da ne znaš reči “ne” 00:26:51 Potlačena čustva in okolica, ki te drži pri starem 00:28:59 Kako preklapljati iz stresa iz stanje sproščenosti in počitka 00:34:04 Zakaj potrebuješ nekoga ob sebi 00:35:25 Problem modernega sveta: Hitrost življenja in poplava informacij 00:41:00 Odločitvena utrujenost 00:43:06 Dnevni protokol za umiritev in čutenje 00:47:01 Zavestno gibanje 00:51:40 Kako se vrniti v parasimpatično stanje 00:53:42 Fascialni manevri in samoopazovanje 00:55:59 Funkcionalna zamrznitev: plin in zavora hkrati 01:02:55 Fascija: zakaj se stres shrani v telo 01:04:31 Nezavedni vzorci delovanja in gibanje 01:11:38 Prepričanja iz otroštva in nezavedna samosabotaža 01:18:33 Ego, prizemljitev in medenično dno 01:21:54 Pravilno dihanje in vagusni živec 01:27:15 Pomen vizualizacije pri športu in življenju 01:35:00 Festival somatike Vitalna Soča 01:47:55 Kaj pomeni dobro počutje? 01:51:37 Nasveti za boljše počutje in osebno rast 02:02:16 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • August 14 · 2 hr 26 min

    Kako ustaviti čustveno prenajedanje in kaj nam zares sporoča telo? Špela Vehar

    V 75. epizodi Podkasta Benessere gostim Špelo Vehar. Raziskujeva skrite vzroke za čustveno prenajedanje, potlačen stres in kako resnično prisluhniti svojemu telesu. Špela, nekdanja vrhunska športnica in strastna raziskovalka življenja, z nami deli svojo izjemno zgodbo o iskanju avtentičnosti. V pogovoru razkrijeva, zakaj je hrana pogosto le simptom našega notranjega nezadovoljstva in kako potlačena čustva (kot sta bes in strah) ustvarjajo kronične bolečine ter izgorelost. Spoznali boste, zakaj stroge diete in ekstremni šport pogosto služijo le kot beg pred samim seboj ter kako lahko prehod na živo hrano in stik z naravo prebudita našo zavest. To je epizoda za vse, ki čutite, da v vašem življenju nekaj manjka, in ste pripravljeni ponovno prevzeti vlogo gospodarja v svojem telesu. _____________________________ Zunanje povezave, omenjene v epizodi: Špela Vehar Spletna stran / blog: https://luckyshelly.com/ Instagram: https://www.instagram.com/spela.vehar/ Facebook: https://www.facebook.com/spela.vehar.9 LinkedIn: https://si.linkedin.com/in/%C5%A1pela-vehar-151008ab Omenjene knjige Louise L. Hay – You Can Heal Your Life: https://www.goodreads.com/book/show/129603.You_Can_Heal_Your_Life Gabor Maté – Ko telo reče ne (When the Body Says No): https://www.goodreads.com/book/show/50488183-ko-telo-re-e-ne Gabor Maté – V svetu lačnih duhov (In the Realm of Hungry Ghosts): https://www.goodreads.com/book/show/44585120-when-the-body-says-no-in-the-realm-of-hungry-ghosts-hold-on-to-your Dr. John E. Sarno – Healing Back Pain: The Mind-Body Connection: https://www.goodreads.com/book/show/144873.Healing_Back_Pain Vladimir Megre – knjižna serija Anastazija (Zvoneči cedri Rusije): https://www.goodreads.com/en/book/show/20635385-anastasia-series---full-set-of-9-books T. Colin Campbell – The China Study: https://www.goodreads.com/book/show/178788.The_China_Study Omenjeni ljudje / strokovnjaki Boštjan Jakše (raziskovalec s področja rastlinske prehrane): https://www.facebook.com/p/Bo%C5%A1tjan-Jak%C5%A1e-PhD-in-nutrition-100067334749418/ _____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _____________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________ Poglavja podkasta 00:00:00 – Uvod: Špela Vehar, Podkast Benessere #75 00:01:18 – Od novinarstva do raziskovanja holistične prehrane 00:05:01 – Vrhunski šport in odločitev za samostojno iskanje resnice 00:07:55 – Zakaj moraš pri zdravju vedno zaupati svoji intuiciji 00:08:50 – Pasti prepričanj: Zakaj več znanja včasih pomeni, da veš manj 00:15:52 – Zakaj so stroge diete in prehranske dogme nevarne 00:30:30 – Čustveno prenajedanje: Hrana kot simptom kroničnega stresa 00:35:20 – Skriti psihološki vzroki za odvisnosti od hrane 00:38:01 – Povezava med teptanjem lastnih meja in prenajedanjem 00:41:30 – Kako moderna družba in hiter tempo ustvarjata odvisnosti 00:43:35 – Prvi korak do zdravja: Ureditev prehranskih osnov 00:47:00 – Kaj je živa hrana in kako prebuja našo zavest? 00:52:07 – Psihosomatika: Kako potlačena čustva ustvarjajo bolezni 01:01:52 – Fizična bolečina kot neizražen bes in strah 01:04:19 – Čustva kot energija v gibanju in telesne praznine 01:11:04 – Vrhunski šport kot beg pred travmami in iskanje potrditve 01:15:00 – Kako znova najti radost do gibanja in poslušati svoje telo 01:19:37 – Osebno poslanstvo in kako spletni tečaji dosežejo več ljudi 01:23:55 – Rekreacija in ekstremni šport kot pobeg iz odnosov 01:31:24 – Zakaj gledanje športa na TV krade našo življenjsko energijo 01:33:29 – Vpliv čustveno nevarnih okolij na naše obnašanje v odraslosti 01:36:36 – Življenje v Afriki: Izhod iz matrice in stik z naravo 01:39:05 – Razlika med vzgojo otrok v mestu in na podeželju v naravi 01:45:31 – Ustvarjanje lastnega rajskega vrta in vizija svobode 01:48:23 – Premik nazaj k naravi po obdobju tehnološkega razvoja 01:53:24 – Delo na daljavo in kako do lastnega kosa narave v Sloveniji 02:02:24 – Neverjetna zavest rastlin in zdravljenje z naravo 02:05:00 – Osebna rast, sinhronosti življenja in soočanje s kritiko 02:15:39 – Špelini nasveti za boljše počutje in osebno rast 02:24:51 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • July 31 · 2 hr 1 min

    Zakaj je vadba za moč ključ do dolgoživosti žensk? Tina Konjedic

    Partner te epizode je EkoLife Natura V današnjem hitrem tempu in še posebej po 40. letu telo potrebuje učinkovito podporo za imunski sistem, hormonsko ravnovesje in regeneracijo. Izdelki EkoLife Natura z napredno liposomsko tehnologijo telesu omogočajo maksimalno absorpcijo, ženskam v predmenopavzalnem obdobju pa izdelek Myco Harmony 40+ z medicinskimi gobami in adaptogeni pomaga do več energije in lažjega premagovanja stresa. Podprite svoje telo s pravimi gradniki in izkoristite posebno ugodnost ob 18. obletnici podjetja EkoLife Natura. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in uporabite kodo Ekolife18 za 18 odstotni popust na celoten nakup. _____________________________ Gostja 74. epizode Podkasta Benessere je Tina Konjedic, magistrica kineziologije, specializirana v vadbi za moč in vodja vadb Večno mlade. V pogovoru raziskujeva resnico o menopavzi, staranju in zakaj je vadba za moč ključna naložba za zdravje vsake ženske. Staranje in obdobje menopavze prinašata številne naravne spremembe v telesu, a z ustreznim znanjem lahko ohranimo svojo vitalnost in samostojnost. V epizodi razbijava pogost mit, da dvigovanje uteži ženske naredi preveč mišičaste, in pojasnjujeva, kako vadba za moč dejansko ščiti pred stanji, kot sta osteoporoza in sarkopenija. Poglobiva se v vlogo estrogena in njegov vpliv na srčnožilno zdravje ter razporeditev maščobnega tkiva. Tina deli tudi svojo osebno izkušnjo rehabilitacije po operaciji popkovne kile in poudarja pomen ponovnega učenja povezave s svojim telesom. _____________________________ Povezave in omenjeno v epizodi: EkoLife Natura: Podprite svoje telo s pravimi gradniki po 40. letu. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in ob njihovi 18. obletnici izkoristite 18 odstotni popust na celoten nakup s kodo Ekolife18. Magistrska naloga Tine Konjedic: Učinek programa vadbe proti uporu na funkcionalne sposobnosti, mišično zmogljivost in kakovost življenja pri ženskah v postmenopavzi. Javno dostopno delo s Fakultete za vede o zdravju v Izoli si lahko prenesete in preberete tukaj: https://repozitorij.upr.si/IzpisGradiva.php?id=23068 Equilibrium Gym: Telovadnica v Kozani, kjer Tina Konjedic deluje kot kineziologinja in uspešno vodi specializirane programe vadbe za moč in skupino "Večno mlade": https://equilybrium.si/ _____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Tina Konjedic, Podkast Benessere št. 74 00:02:55 Refleksija zadnjih 3 let od prvega podcasta 00:05:15 Usklajevanje dela in študija 00:10:05 Razlog za raziskavo vadbe za moč pri starejših žensk 00:14:25 Tinini začetki z vadbo za moč za večno mlade 00:20:20 Vadba za večno mlade 00:24:25 Oglas: EkoLife Natura 00:26:35 Kaj je menopavza in različna obdobja v menopavzi 00:31:15 Potek pisanja magistrske naloge 00:39:35 Kako vadba za moč vpliva na življenje v poznem življenjskem obdobju 00:52:57 Razbijanje mita o utežeh in vadbi za moč pri ženskah 00:56:50 Zakaj teža ni dober pokazatelj napredka? 01:02:40 Kaj so Sarkopenija, Dinapenija in Osteoporoza ter kako vplivajo na zdravje? 01:08:45 Estrogen in vpliv prehrane na zdravje in dolgoživost 01:16:00 Pomen aerobne vadbe za zdravje in kako je pravilno vključiti v vsakdan? 01:22:27 Kako začutiti mišice med izvajanjem vaj 01:30:05 Operacija popkovne kile in pomen rehabilitacija po posegih in operacijah 01:43:05 Vadba preko spleta in v živo 01:47:25 Tinini plani za prihodnost 01:49:30 Tinini nasveti za dobro počutje in rast 01:59:42 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • July 17 · 1 hr 21 min

    Ivo Boscarol: Skrivnost dolgoživosti, motivacija in prihodnost prehrane

    V 73. epizodi Podkasta Benessere gostimo Iva Boscarola, enega najuspešnejših slovenskih podjetnikov, ki s svojim načinom razmišljanja redno premika meje mogočega. Pogovor presega klasične podjetniške teme in se globoko dotakne vprašanj osebne rasti, zdravja in dolgoživosti. Ivo Boscarol z nami deli svoje nekonvencionalne vsakodnevne navade. Razkrije nam svoj pogled na spanje, pomen 40 dnevnega posta in kako mu je strog preventivni pristop k zdravju dobesedno rešil življenje. V pogovoru raziščeva tudi moč intuicije pri sprejemanju najtežjih odločitev ter zakaj je nenehno ukvarjanje s preteklostjo največji kradljivec naše energije. Ob koncu se dotakneva še prihodnosti človeštva in zakaj bo laboratorijsko meso po njegovem mnenju ključno za naš obstoj. Epizoda ponuja edinstven vpogled v um človeka, ki je uspeh zgradil na temeljih avtentičnosti, poslušanja lastnega telesa in neomajne usmerjenosti v prihodnost. _______________________ Omenjeno v epizodi in povezave: BikerGuard - mini električni brisalec za vizir čelade: https://bikerguard.com/ Adinoposs - medicinsko slikanje rjave maščobe za napoved odziv na imunoterapijo pri bolnikih z rakom: https://adiposs.com/ Tech4Meat - razvojem in pridelavo tkiv iz živalskih izvornih celic: https://tech4meat.eu/ Odiseja - Vesolje vsebin: https://www.odiseja.si/sl/ Genske variacije, ki vplivajo na našo potrebo po spanju: DEC2: mutacija v genu DEC2, znana tudi kot BHLHE41. Ljudje s to mutacijo potrebujejo manj spanja, da se počutijo spočiti. Študija, objavljena leta 2009 v reviji Science, je pokazala, da posamezniki z mutacijo DEC2 spijo približno dve uri manj kot tisti brez mutacije: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2884988/ ADRB1: mutacija v genu ADRB1 je bila povezana z manjšo potrebo po spanju, kar je bila tema študije, objavljene leta 2019 v reviji Neuron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/ _______________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _______________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _______________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _______________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _______________________ Produkcija podcasta: Podcast Studio:https://podcaststudio.si/ _______________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Ivo Boscarol, Podkast Benessere #73 00:01:37 Kaj je Ivov notranji zagon in kaj ga žene v življenju 00:03:30 Prepuščanje toku, pomen sreče in vera v nekaj višjega 00:08:03 Gledanje v prihodnost in zakaj nas preteklost ustavlja 00:10:55 Kako premikati meje in spreminjati ustaljena prepričanja 00:13:30 Najpomembnejši elementi za uspeh v podjetništvu 00:17:15 Gradnja motivacije in zakaj denar ni prava nagrada 00:24:40 Razumevanje ljudi in umetnost zaupanja 00:28:35 Moč intuicije pri življenjskih in poslovnih odločitvah 00:30:42 Ivove skrivnosti za vitalnost in dolgoživost 00:36:08 Pogled na spanje in naravne ritme telesa 00:39:20 Prehrana in osebna izkušnja s 40 dnevnim postom 00:44:32 Pasti sodobne prehranske industrije in marketinga 00:49:43 Kako je Ivu zdravstvena preventiva rešila življenje 00:52:50 Novi pristopi k zdravju in zdravljenju 00:55:50 Prihodnost prehrane in vloga laboratorijskega mesa 01:07:10 Odgovori na pomisleke glede novih tehnologij v prehrani 01:10:30 Pomen skrbi za telo in duha v Odiseji 01:13:15 Konkretni nasveti za boljše počutje in ravnovesje 01:19:50 Zaključno sporočilo poslušalcem This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • July 3 · 1 hr 32 min

    Kako prebuditi žensko božansko energijo in premagati izčrpanost – Urška Trampuš

    V 71. epizodi Podkasta Benessere Jani Konjedic gostim Urško Trampuš: energijsko terapevtko, coachino za ženske in modno oblikovalko. Z Urško raziskujeva žensko božansko energijo, dinamiko moške in ženske energije ter pomen spolne energije za osebno rast, kako prebuditi svojo pristno esenco in zakaj je delo na sebi ključ do čustvene izpopolnjenosti. Urška Trampuž nam v iskrenem pogovoru razkriva, kako s prebujanjem ženske božanske energije najdemo pot nazaj do sebe, postavimo zdrave meje v partnerstvu in izkoristimo spolno energijo kot orodje za manifestacijo življenja. V tej epizodi boste izvedeli: - Zakaj se vloge moškega in ženske v modernem svetu rušijo. - Kako prepoznati in preseči podzavestno "reševanje" partnerja. - Povezavo med spolno energijo, manifestacijo in ustvarjanjem nebes na zemlji. - Kako zdraviti družinsko karmo in zakaj je delo na sebi ključno za prihodnje generacije Ta epizoda je nežen opomnik, da je prava moč v naši ranljivosti in sposobnosti, da si dovolimo biti to, kar smo. ___________________________________ Povezave in omenjeno v epizodi: Spremljaj Urško na Instagramu: https://www.instagram.com/urshy_fashion/ Spremljaj Urško na TikToku: https://www.tiktok.com/@urshy.style Spremljaj Urško na Facebooku: https://www.facebook.com/urska.trampus.92 Poglej si podcast s Klemnom Selakovičem: https://youtu.be/I98Dc6M4RrA Poglej si podcast s Juretom Laharnarjem: https://youtu.be/u-naaLROUY4 ___________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ___________________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Urška Trampuš, Podkast Benessere #72 00:01:45 Kaj je božanska moška in ženska energija? 00:02:30 Razumevanje moške in ženske energije v modernem svetu 00:07:55 Kako vrniti žensko v svojo moč in esenco 00:09:50 Urškina osebna pot preobrazbe in delo na sebi 00:12:50 Poporodna depresija in kako najti pot nazaj k sebi 00:17:40 Čustvene dinamike v partnerskih odnosih in zrelost 00:25:20 Kakšna je prava moška božanska energija? 00:32:40 Kako vstopiti v svojo lastno energijo in se napolniti 00:39:30 Kako živeti pristno in zavestno v skladu s svojim namenom 00:44:43 Spolna energija: Kako ustvariti nebesa na zemlji? 00:55:18 Zakaj ženske težko doživijo orgazem (blokade in vzroki) 00:56:30 Kako predelati travme iz otroštva in zaceliti notranjega otroka 01:00:30 Regresija: Raziskovanje preteklih življenj za zdravljenje sedanjosti 01:03:15 Izkušnje z Ayahuasco in svetimi medicinami 01:04:44 Strah pred smrtjo in smrt Ega 01:06:50 Modno oblikovanje in uživanje v življenju 01:11:55 Delo s predniki in čiščenje družinske karme 01:14:55 Temna plat modne industrije in potrošništva 01:18:53 Materinstvo in ponos na otroke 01:23:40 Praktični nasveti za dobro počutje in osebno rast 01:30:15 Zaključek #podkastbenessere #benessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • June 26 · 48 min

    Moja prva izkušnja z Ayahuasco: Skozi najtežjo noč do notranjega miru

    V tokratni, zelo osebni solo epizodi Podkasta Benessere z vami delim eno najbolj transformativnih izkušenj svojega življenja - moje prvo srečanje s sveto medicino Ayahuasco. Po obdobju soočanja z izgorelostjo, kroničnim stresom in iskanjem odgovorov zunaj okvirjev uradne medicine, me je pot vodila v svet psihedelikov, svetih medicin in tudi ayahuasce. Iskreno spregovorim o celotnem procesu: od težkih trenutkov fizičnega in čustvenega "čiščenja" ter soočenja z lastnim egom, do neprecenljivih spoznanj o pomembnosti spuščanja kontrole in prepuščanja toku življenja. V podcastu zakaj psiheliki in sveta medicina niso magična tabletka, kako pomembna je ustrezna priprava in zakaj je pri delu s psihedeliki strokovno vodstvo življenjskega pomena. Epizoda je povabilo k razmisleku o tem, kako pogosto ignoriramo šepet lastnega telesa in kako lahko znova najdemo pot do pravega sebe. ___________________________ Omenjeno v epizodi: Aubrey Marcus Podcast: https://www.youtube.com/@AubreyMarcusPod Urša Koser (Poddie z Uršo): https://www.youtube.com/@ursakoser Flows festival: https://flowsfestival.com/ Podcast z Leo Klep: https://youtu.be/dsN_8WlEG3s Podcast o moji zgodbi: https://youtu.be/l1qgIb-Zo5Y Osebni kanali in e-pošta za kontakt: Moj Instagram: https://www.instagram.com/janikonjedic/ Moj Facebook: https://www.facebook.com/jani.konjedic/ Moj Email: info@janikonjedic.com ___________________________ Pridružite se našemu kanalu za dostop do ugodnosti:https://www.youtube.com/channel/UC02MFxI5tKfOLKUCXq8wR9A/join Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________Poglavja epizode: 00:00 Uvod in razlogi za snemanje v naravi 03:28 Kaj je ayahuasca in kako deluje 04:45 Prvo srečanje s psihedeliki in gobicami 10:50 Intuitivni klic in priprava na ayahuasco 16:47 Obred z ayahuasco 19:46 Potovanje v podzavest in soočanje z vizijami 22:48 Fizično čiščenje in sproščanje globokih travm 28:23 Spoznanja o življenjski poti in integracija 31:34 Pomen pravilne priprave na obred 34:16 Moč ayahuasce in psihedelikov 35:32 Odgovorno ravnanje s psihedeliki 38:05 Zdravilne rastline v slovenskem prostoru 40:40 Notranji mir in spuščanje kontrole v vsakdanu 45:46 Varnost pri alternativnem zdravljenju 47:53 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • June 19 · 1 hr 24 min

    Kako postaviti meje in se rešiti sindroma “pridne punčke” - Lea Klep

    Ste se že kdaj zalotili pri tem, da točno veste, kje tiči problem, poznate vse psihološke koncepte in razumete svoje vzorce iz preteklosti, a v ključnem trenutku vedno znova naredite isto napako? Niste edini. Zgolj razumevanje problema ni dovolj za trajno spremembo. V novi epizodi Podkasta Benessere gostim Leo Klep, avtorico platforme Sebična Gospodična in programa “Ne”. Odkrito sva spregovorila o tem, zakaj nasveti za osebno rast velikokrat zatajijo, če pri preobrazbi izpustimo naše telo in živčni sistem. Lea je z mano delila svojo izkušnjo, ko je na zunaj živela popolno življenje (kljukala je vse cilje od kariere do potovanj), znotraj pa je čutila ogromno praznino in izčrpanost. Ta razkorak jo je pripeljal do spoznanja, da njeno življenje dejansko vodi sindrom “pridne punčke”. V pogovoru z Leo razkrijeva: * Kako prepoznati in se osvoboditi vzorcev stalnega ugajanja drugim. * Zakaj se ob postavljanju mej pogosto pojavi močan občutek krivde in kako ga zdržati. * Kaj je “tista druga meja”, ki je za spremembo še bolj pomembna od prve. * Kako lahko s preprostimi praksami (kot so delo z ogledalom in ples) preprogramiramo svoj živčni sistem in se povrnemo k sebi. Biti “sebičen” v smislu skrbi zase ni napaka. Je nujnost, če ne želimo uničiti svojega zdravja za dobrobit drugih. Epizoda je polna praktičnih nasvetov za vse, ki iščete notranji mir in želite zaživeti svojo avtentičnost. Prisluhnite ji ali si jo oglejte na spodnjih povezavah. Spotify: Apple Podcast: P.S. Lea Klep svoje znanje in osebne zgodbe redno deli tudi v pisni obliki na platformi Sebična Gospodična. Tam redno piše iskrene in poglobljene zapise o preseganju vzorcev ugajanja in iskanju avtentičnosti. Njeno delo lahko spremljaš in se naročiš na tej povezavi: This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • June 5 · 1 hr 26 min

    Kako po tragični izgubi najti stik s sabo in notranji mir? Aja Franca

    Kolikokrat ste že slišali nasvet, da je vse samo v vaši glavi in da morate samo spremeniti svoje misli, pa bo vse v redu? Sam sem ta stavek v preteklosti slišal neštetokrat. A na lastni koži sem spoznal, da mentalno delo ni vedno dovolj. Ko doživimo hud stres, stisko ali celo izgubo, se ta teža ne naseli le v našem umu. Zapiše se v naše telo. Telo hrani vse naše izkušnje v celičnem zapisu. V 70. epizodi Podkasta Benessere gostim izjemno žensko, Ajo Franco. Aja je mentorica in facilitatorka zavestnega gibanja, ki je z menoj delila eno najbolj ranljivih in težkih življenjskih preizkušenj: izgubo mame zaradi samomora in krizo identitete, ki je temu sledila. Aja ni dovolila, da bi jo ta tragedija uničila. Njena izkušnja jo je prisilila, da je začela iskati odgovore in odkrivati, kako ponovno zgraditi stik s sabo. Našla ga je v somatiki in zavestnem gibanju. V današnjem pogovoru raziskujeva: * Kako se soočiti z najglobljimi duševnimi stiskami in tragičnimi izgubami. * Zakaj je preobrazba mogoča šele takrat, ko telesu znova dovolimo čutiti. * Praktična orodja in tehnike za pomirjanje živčnega sistema v vsakdanjem življenju. * Kako reprogramirati podzavest in manifestirati mir, ki si ga resnično želimo. Ta epizoda je več kot le pogovor. Je opomnik, da po vsaki temi obstaja svetloba in da imamo v sebi moč, da ponovno zgradimo varen prostor v lastnem telesu. Prisluhnite celotni epizodi tukaj: Spotify: Apple Podcast: Če poznate koga, ki gre trenutno skozi težko obdobje ali išče notranji mir, mu prosim posreduj ta email in podcast. Morda je prav ta pogovor tisto, kar danes najbolj potrebuje. Bodite dobro in imejte se radi! Jani ❤️ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • May 29 · 35 min

    Zdravo črevesje: Konec slabe prebave in utrujenosti

    Ali se trudite jesti zdravo in živeti aktivno, a vas še vedno prepogosto mučita napihnjenost in pomanjkanje energije? Urejena prebava ni le vprašanje dnevnega udobja, temveč je absolutni temelj vašega počutja, zdravja, imunskega sistema in optimalnega počutja. V današnji epizodi Podkasta Benessere razbijamo mite o črevesnem zdravju. Pogledali bomo, kako lahko prepoznate svoje osebne sprožilce prebavnih težav, ter konkretne in praktične korake, s katerimi boste znova prevzeli nadzor nad svojo biologijo. V epizodi boste izvedeli: - Zakaj sta prebava in črevesje vaši "drugi možgani" in kako vplivajo na vašo energijo. - Kateri so najpogostejši, a pogosto spregledani sprožilci prebavnih težav. - Kako vzpostaviti trdne temelje za zdravo mikrobioto. Če vam je bila epizoda v pomoč, jo delite s prijateljem in ne pozabite oceniti podkasta. Vaša podpora nam pomaga širiti sporočilo o pomenu celostnega zdravja. ________________________________ Omenjene povezave in viri: Prenesite brezplačen delovni list za prepoznavanje in odpravljanje prebavnih težav: https://mailchi.mp/0a8aff26e91c/t79gs6bn4f Prijavite se na brezplačen posvet in osebno svetovanje ena na ena preko kontaktnega obrazca: https://janikonjedic.com/kontakt-2/ ________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Poglavja: 00:00 Uvod v epizodo in zakaj je prebava temelj zdravja 07:00 Najpogostejši skriti sprožilci prebavnih težav 16:40 Pet praktičnih korakov za izboljšanje črevesne flore 34:05 Naslednji koraki za vaše zdravje in zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • May 22 · 43 min

    Dejan Vinčić: Solze v Stožicah, tiho odrekanje družine in skrivnosti prave regeneracije

    Posebna zahvala za to epizodo gre našemu partnerju mebloJOGI®, ki nam je za ta iskren pogovor prijazno odprl vrata svojega umirjenega salona. Kot boste slišali v pogovoru, je miren in kvaliteten spanec najpomembnejši temelj prave regeneracije. Ker želimo ta temelj omogočiti tudi vam, smo pripravili posebno ugodnost. Izkoristite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov v spletni trgovini meblojogi.si ali ob obisku njihovih salonov. ____________________________ V novi 69. epizodi Podkasta Benessere se nam je ponovno pridružil Dejan Vinčić, dolgoletni steber slovenske odbojkarske reprezentance in športna legenda, ki je s svojo predanostjo zaznamoval slovenski šport. Po dolgih letih igranja v tujini in izjemnih uspehih s slovensko reprezentanco se je vrnil v domači Kanal. Namesto počitka ga je pričakal nov, intenziven ritem, ki je njegovo telo in um pripeljal do točke popolne izčrpanosti. V tej epizodi iskreno spregovoriva o tistih plateh uspeha, ki ostanejo skrite očem javnosti. V tem pogovoru boste slišali: 🔹 Kako se soočiti z realnostjo, ko telo in um preprosto ne zmoreta več. 🔹 Čustveno ozadje nepozabnega slovesa od reprezentančnega dresa v razprodanih Stožicah. 🔹 O neprecenljivi podpori in tihem odrekanju družine skozi vsa leta kariere. 🔹 Zakaj so dihalne vaje ključne za "umiritev pulza" in kako najti rutino, ki nas drži nad vodo. 🔹 Kako Dejan danes svoje bogato znanje in zmagovalno miselnost predaja mladim generacijam. To je pogovor o človečnosti, ranljivosti in umetnosti prave regeneracije. Vzemite si čas zase, pojdite na sprehod in prisluhnite. 🎧 ____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ____________________________ Omenjeno v epizodi: • Partner boljšega spanca mebloJOGI: Uporabite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov. • Odbojkarska šola DV9 (in poletni kamp): https://www.dejanvincic-odbojka.com/ • Odbojkarski klub Alpacem Kanal: https://ok-alpacemkanal.si/ • Poslušaj prvi podcast z Dejanom: https://youtu.be/1X1zQ7v-03E • Poslušaj tudi epizodo z Ines Vidič: https://youtu.be/p6FDY6kMvbc ____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ____________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ____________________________ Časovnica pogovora: 00:00 Uvod in realnost vrnitve domov 05:35 Igranje v Sloveniji in razlike s tujino 08:34 Družinsko življenje in podporni sistem 09:40 Odbojkarska šola DV9 in predajanje znanja 16:59 Dejanova vloga v zlati slovenski reprezentanci 19:37 Zmagovalna miselnost in mentalna trdnost 23:27 Skrivnosti regeneracije in pomen spanja 27:43 Sloves v Stožicah: Čustveni zaključek 36:05 Načrti za prihodnost in razvoj športa na Goriškem 42:37 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • May 15 · 45 min

    Moja zgodba: Kako sem premagal izgorelost in znova našel samega sebe

    Dolgo časa sem se v podkastu skrival za svojimi gosti. Bilo mi je udobneje postavljati vprašanja, kot pa deliti svojo lastno resnico in najtežje trenutke. V tej solo epizodi pa sem se odločil, da stopim pred mikrofon popolnoma brez filtra in z vami delim svojo osebno zgodbo. To je zgodba o mojem odraščanju, tesni povezanosti z vrhunskim športom in trenutku, ko se mi je življenje, kot sem ga poznal, popolnoma porušilo. Odkrito spregovorim o svoji izkušnji z izgorelostjo – o dnevih, ko sem bil popolnoma nedelujoč, o močni tesnobi in o boleči izgubi lastne identitete, ko sem moral čez noč opustiti profesionalno odbojko. Skozi to izkušnjo sem spoznal pasti nenehnega iskanja zdravja in strogih diet, hkrati pa mi je prav to najtežje obdobje prineslo največje življenjske lekcije. V epizodi delim, kako poteka resnično okrevanje in zakaj verjamem, da so najtežje preizkušnje pogosto naš največji skriti blagoslov. Če se trenutno nahajate v težkem obdobju, upam, da vam moja izkušnja prinese vsaj kanček upanja in zavedanja, da v tem niste sami. 🤍 __________________________ Omenjeno v epizodi: Moj 10-delni spletni tečaj o premagovanju izgorelosti: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost Moj angleški blog "Conquering Burnout": https://conqueringburnout.substack.com/ Podkast z Aljošo Bagolo o izgorelosti: https://youtu.be/UbANXdEcLiE?si=oXMOoLMrLZTDRjtI __________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________ Poglavja epizode: 00:00 Uvod: Moja zgodba brez filtra 00:50 Zakaj sem se dolgo skrival za svojimi gosti? 03:18 Moje odraščanje in ljubezen do športa 06:08 Srednješolska leta in profesionalna odbojka 08:05 Študij in življenje profesionalnega športnika 10:07 Prve težave z zdravjem in iskanje rešitev 11:55 Iskanje zdravja skozi prehrano in LCHF diete 15:15 Ko telo reče ne: Nove zdravstvene težave 16:40 Točka preloma: Kako sem popolnoma izgorel 21:00 Fizično dno in soočanje z močno tesnobo 26:33 Življenje z dolgoročnimi posledicami izgorelosti 30:45 Izguba športne identitete in iskanje novega smisla 34:45 Skriti blagoslov: Kaj me je naučila izgorelost 38:40 Kako se pobrati po najtežjih življenjskih preizkušnjah? 41:35 Orodja in viri za okrevanje po izgorelosti 44:10 Zaključne misli in moje sporočilo zate #Ranljivost #Iskrenost #Izgorelost #MojaZgodba #PodkastBenessere #JaniKonjedic This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • May 8 · 1 hr 21 min

    Kako najti nov smisel, ko se ti življenje postavi na glavo? Anej Doplihar

    🎁 Podpornik epizode: mebloJOGI® Epizoda je nastala s podporo mebloJOGI®. Da bi tudi vi poskrbeli za svoj kvaliteten počitek, so za poslušalce Podkasta Benessere pripravili posebno ugodnost. Z uporabo kode JANI20 si lahko zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na meblojogi.si kot tudi ob obisku njihovih salonov. Naj bo vaš spanec prostor miru, kjer si naberete moči za nove zmage. _____________________________ Dobrodošli v novi epizodi Podkasta Benessere. Naš današnji gost je Anej Doplihar, vrhunski slovenski parakolesar, paralimpijec in človek, ki uteleša neomajno mentalno trdnost. Anej je bil vrsto let uspešen motokrosist, vse do usodnega padca leta 2017, ki je za vedno spremenil njegovo življenje in ga priklenil na invalidski voziček. A namesto da bi se predal, je našel nov zagon. Z Anejem smo se v mirnem okolju salona mebloJOGI v Kromberku pri Novi Gorici pogovarjali o najtežjih trenutkih okrevanja, sprejemanju nove realnosti in neverjetnem preboju v svetovni vrh parakolesarstva. V epizodi boste izvedeli: * Kako se soočiti z nepredvideno življenjsko preizkušnjo in najti novo pot. * Skrivnosti zmagovalne miselnosti vrhunskega parakolesarja. * Zakaj je spanje ključno za fizično in mentalno regeneracijo. * Kako šport pomaga pri rehabilitaciji in osebnostnem razvoju. * Anejev pogled na srečo in hvaležnost v vsakdanjem življenju. Anejev pogled na svet me je globoko navdihnil in prepričan sem, da bo njegova mirna, a neverjetno močna energija pozitivno vplivala tudi na vas. _____________________________ Povezave in omenjeno v epizodi: Spremljajte Aneja na Instagramu: https://www.instagram.com/adoplihar/ Anej Doplihar na Facebooku: https://www.facebook.com/anej.doplihar Zveza za šport invalidov Slovenije: https://www.zsis.si/ Oddaja Tempo (oddaja o parašportu, ki jo vodi Anej): https://365.rtvslo.si/oddaja/tempo/173251652 Za vrhunsko regeneracijo in spanec, ki ga v pogovoru izpostavlja tudi Anej, obiščite meblojogi.si. S kodo JANI20 si zagotovite poseben popust pri nakupu na spletu ali v vseh njihovih salonih po Sloveniji. _____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _____________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________ Poglavja: 00:00:00 – Zgodba Aneja Doplihar: Življenje pred nesrečo na motokrosu 00:08:20 – Usodni trenutek: Prvi občutki po poškodbi hrbtenjače 00:12:10 – Soočanje z realnostjo in iskanje novega smisla 00:15:40 – Začetki v parakolesarstvu: Od prvega kolesa do strasti 00:19:55 – Izkušnja na paralimpijskih igrah Tokio 2020 00:27:55 – Kako deluje svet vrhunskega parakolesarstva? 00:31:45 – Vsakdan in disciplina profesionalnega športnika 00:38:15 – Pomen regeneracije, prehrane in spanca za uspeh 00:46:45 – Ozadje športa: Finančni izzivi in logistika 00:51:25 – Življenje z invalidnostjo in odnos družbe 00:58:20 – Kako ostati optimist: Premagovanje notranjih bitk 01:04:15 – Uspehi na svetovnem pokalu na Tajskem 01:09:50 – Nasvet za vse, ki se soočajo s težkimi preizkušnjami 01:13:40 – Anejevi recepti za boljše počutje in osebno rast 01:19:15 – Zaključek in pogled v prihodnost This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • April 29 · 42 min

    3 napake, ki vam kradejo popoldansko energijo

    Ste vsak dan okoli 14. ure popolnoma brez energije? V glavi se pojavi megla, roka pa kar sama išče nekaj sladkega, nakar sledi slaba vest zaradi "pomanjkanja discipline"? Naj vas takoj pomirim: Ni kriva vaša volja. Kriva je vaša biologija. V tej posebni epizodi Podkasta Benessere z vami delim celoten zvočni posnetek mojega ekskluzivnega webinarja "S prehrano do zdravja in vitalnosti". Po več kot 10 letih raziskovanja in dela s stotinami strank sem ugotovil, da nas stroge diete dolgoročno le izčrpajo. Kar zares deluje, so trdni temelji in preproste navade. V tej epizodi boste izvedeli: 🔹 Zakaj pitje kave takoj zjutraj telo spravi v stres (in kaj narediti namesto tega). 🔹 Katera je najpogostejša napaka pri zajtrku, ki sproži popoldansko željo po sladkem. 🔹 Kako napačna večerja poruši vaše hormone (inzulin, leptin) in vam ponoči krade spanec. 🔹 Moje največje spoznanje o tem, kako si povrniti naravno vitalnost brez odrekanja. _________________________ Čas je za naslednji korak: 5-tedenski spletni program Pravi rezultati pridejo z implementacijo in sistemom. Če ste se prepoznali v treh napakah, o katerih smo govoril v webinarju, vas vabim, da se mi pridružite mojemu spletnemu programu S prehrano za xdravja in vitalnosti kjer vas bom 5 tednov osebno vodil do večje vitalnosti. Kaj dobite v programu? * 5 tednov vodenja v živo (vsak torek ob 18:00, začnemo 5. maja). * Tedensko spremljanje napredka (Accountability), da tokrat res ne odnehate. * Ekskluzivno WhatsApp skupino za vso mojo podporo in motivacijo udeleženk. * Dosmrtni dostop do vseh posnetkov, PPT gradiv in PDF delovnih listov. Early Bird ugodnost: Ker ste bili z mano na webinarju, si lahko svoje mesto zagotovite po znižani ceni 150 € (namesto 175 €). Ta cena velja le še do petka, 1. 5., do polnoči! KLIKNITE TUKAJ ZA PRIJAVO IN REZERVACIJO MESTA Ne pozabite: Zdravje ni destinacija, je način potovanja. In vesel bom, če bom lahko del vašega potovanja. Se vidimo v torek! Jani _________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________ Poglavja: 00:00 Uvod v webinar 02:25 Moja zgodba 06:14 Največja spoznanja s program S hrano in gibanjem do zdravja na Ljudski univerzi Ajdovščina 07:20 3 največje napake v prehrani 16:37 Rešitve za 3 največje napeke 26:50 Sistem za implementacijo sprememb 29:59 5-tedenski program S prehrano do zdravja in vitalnosti 39:07 Q&A 41:44 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • April 24 · 1 hr 43 min

    Kaj uči smrt in moč neskončne igre | Jure Laharnar

    Partner epizode: FeelRooty. Za tiste, ki iščete naravno podporo svojemu počutju, sta izdelka MagicRooty (za fokus brez kofeinskega padca) in CalmRooty (za večerni mir) odlična sopotnika na poti do boljšega stika s sabo. Posebna ugodnost: S kodo JANI10 prejmete 10 % popust na celoten nakup v spletni trgovini FeelRooty. 👉 Preverite ponudbo in izdelke tukaj: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e ______________________________ V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostim Jureta Laharnarja, ustvarjalca Underdog podkasta. To ni običajen pogovor o poslu; je globoka refleksija o temah, ki se dotaknejo vsakega človeka – minljivosti, odnosov s starši in iskanja notranjega miru v svetu, ki nikoli ne počiva. Jure deli svojo osebno izkušnjo z izgubo štirih bližnjih v enem letu in pojasni, kako mu je prav soočenje s smrtjo pomagalo razumeti, kaj pomeni biti zares prisoten. Kaj boste slišali v pogovoru? - Zakaj je zavedanje smrti ključno za polno življenje. - Kako izboljšati odnose s starši in predelati ego v partnerstvu. - Praktična orodja za umirjanje živčnega sistema (dihanje, savna, narava). - Koncept "neskončne igre" in kako prenehati igrati le za zmago. - Iskrena zgodba o Janijevi izgorelosti in začetku poti k boljšemu počutju. ______________________________ Povezave: Jure na Instagramu: https://www.instagram.com/jurelaharnar/ Jure na LinkedInu: https://www.linkedin.com/in/jurelaharnar/ Underdog Podkast na Instagramu: https://www.instagram.com/underdogpodkast/ Underdog Podkast na YouTubu: https://www.youtube.com/@underdogpodkast Spletna stran: https://underdog.si/ Underdog Workshop: Jure Laharnar x Gea Klop: https://underdog.si/WORKSHOP/ Učbenik življenja, Martin Kojc: https://emka.si/products/ucbenik-zivljenja-5?srsltid=AfmBOooR8Fz1I_-R4Q-rbKakZA1qXuAWmsl-n2WZ8YML31d_5Rg42rYt Naval Ravikant: “Play Long-term Games With Long-term People”: https://nav.al/long-term Sara Isakovič: https://www.instagram.com/sara3ice/ Mooji: Before I Am: Direct Recognition Of Truth: https://www.amazon.com/Before-I-Am-Second-Mooji/dp/1908408138 FeelRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e Klet Brda: https://klet-brda.si/ PureKey Nutrition: https://purekeynutrition.com/sl ______________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ______________________________ Poglavja: 00:00:00 Napovednik: Jure Laharnar, Podkast Benessere #67 00:01:40 Kaj Juretu pomeni ustvarjanje podkasta po treh letih? 00:05:15 Optimizacija procesov in ozadje produkcije 00:09:00 Hitrost implementacije idej v praksi 00:11:30 Ravnovesje: Delo, družina in nujnost počitka 00:16:02 Orodja za prisotnost in umirjanje živčnega sistema 00:20:14 Podpora narave: Predstavitev FeelRooty (MagicRooty & CalmRooty) 00:23:12 Premagovanje strahu pred pomanjkanjem 00:30:40 Soočenje z izgubo bližnjih: Kaj so Jureta naučile smrti v družini? 00:39:15 Dar minljivosti: Zakaj potrebujemo zavedanje konca? 00:44:00 Iskreno o odnosu z mamo in preobrazbi Ega 00:50:15 Kako izboljšati odnose s starši in partnerjem? 00:57:40 Pasti osebne rasti: Ko delo na sebi postane beg 01:01:00 Krepitev notranjega sveta in lastne vrednosti 01:09:35 Janijeva zgodba: Pot od izgorelosti do podkasta Benessere 01:14:30 Intuicija pri izbiri gostov in energija pogovora 01:18:05 Življenje kot neskončna igra (Infinite Game) 01:21:45 Pasti dopamina in iskanje resničnega zadovoljstva 01:27:40 Kako nas minljivost uči biti tukaj in zdaj 01:31:50 Praktični nasveti za več dobrega počutja 01:36:15 Modrosti za osebno rast in mirno prihodnost 01:40:35 Zaključne misli in vtisi po snemanju This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • April 10 · 2 hr

    Kako zgraditi zavestno skupnost in lepši svet - Miha Itanimon Korošec & Nika Rozman

    Ste se kdaj vprašali, kje v tem hitrem in pogosto odtujenem svetu najti ljudi, s katerimi ste lahko zares to, kar ste? V 66. epizodi Podkasta Benessere se pogovarjamo o tem, kako najti varen prostor in zgraditi prave, pristne odnose. Moja gosta sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman, vizionarja in soustvarjalca Guardians Festivala, dogodka, ki vrača upanje v človeško povezanost. V tej epizodi se pogovarjamo: - o tem, kako je Guardians festival v izjemno kratkem času zrasel in postal varno zavetje za tisoče ljudi ob reki Kolpi - o pomenu zavestne skupnosti in kako ponovno najti svoje “pleme”, - zakaj ne potrebujemo alkohola za se imeti dobro in kako to vpliva na globino naših odnosov, - Nika nam razkrije realnost sodobnih zmenkov (datinga) in zakaj je osebni stik nenadomestljiv, - Miha pa nas popelje skozi pomen leta 2026 in razbije mite o vizionarstvu, medijstvu ter o tem kaj duhovnost sploh je. Prisluhnite epizodi, vzemite si trenutek zase in dovolite, da vas ta pogovor navdihne k iskanju vaše prave skupnosti. __________________________________ 🔗 Povezave in informacije o gostih: Več o Guardians Festivalu in dogodkih najdete na: https://guardiansfestival.com/ in https://guardiansevents.com/ 🎁 Koda za popust: Če bi želeli tudi sami izkusiti to zavestno skupnost v živo, uporabite kodo JANI10 za popust pri nakupu vstopnic za Guardians Festival: https://guardiansfestival.com/tickets/ Guardians Festival na Instagramu: https://www.instagram.com/guardiansfestival/ Guardians Events na Instagramu: https://www.instagram.com/guardians.events/ Miha na Instagramu: https://www.instagram.com/mihaitanimonkorosec/ Nika na Instagramu: https://www.instagram.com/rozmannika/ New Dimension Dating za vse, ki iščete pristne stike: https://www.instagram.com/newdimensiondating/ __________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si __________________________________ 📌 POGLAVJA : 00:00:00 Vrhunci epizode in dobrodošlica 00:01:05 Predstavitev gostov: Kdo sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman? 00:04:40 Začetki in zgodba Guardians festivala 00:10:50 Neverjetna rast: Zakaj se festival tako hitro razvija? 00:17:15 Zakulisje organizacije festivala 00:26:55 Vizija za Guardians Festival 2026 ob reki Kolpi 00:32:35 Skupnost kot zdravilo: Zakaj ne moremo preživeti sami? 00:36:20 Vračanje otrok v naravo in življenje brez zaslonov 00:43:50 Najlepši trenutki in osebna pričakovanja gostov 00:47:45 Film Zapisano v zvezdah 00:50:40 Moč glasbe, ki nas poveže na globlji ravni 00:54:40 Glavno poslanstvo: Gradnja lepšega sveta 00:57:40 Energija leta 2026 in čas za osebno odgovornost 01:02:30 Razumevanje vizionarstva in medijstva 01:05:50 Kaj v resnici pomeni “duhovnost”? 01:10:00 Ravnovesje: Kako ostati duhoven in prizemljen v realnosti 01:15:30 Sodobni zmenki: Kako spoznavati nove ljudi v današnjem svetu? 01:28:20 Umetnost manifestacije in postavljanje namer 01:35:40 Zabava brez alkohola in globlja medosebna povezanost 01:40:00 Pomen ceremonialnega kakava in moč jasne namere 01:44:55 Kaj je resnično dobro počutje (“Benessere”)? 01:50:25 Najboljši nasveti za osebno rast 01:59:20 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • March 27 · 2 hr 2 min

    Kako premagati nespečnost, razumeti nočne more in razvozlati sanje – Urška Ajdišek

    Ker se nahajamo v marcu, mesecu spanja, smo današnji podcast posvetili tistemu delu našega življenja, v katerem preživimo kar tretjino svojega časa, a ga prepogosto jemljemo za samoumevnega – našemu spancu in svetu sanj. Moja današnja gostja je Urška Ajdišek, certificirana jungovska psihoanalitičarka (IAAP Zürich), terapevtka in avtorica izjemne knjige Sanje: tiha zgodba naše duše. Skupaj sva se podala na potovanje raziskovanja spanja in sveta sanj. V prvem delu podcasta raziskujeva zakaj nas sodobni način življenja in pomanjkanje spanca pehata v izgorelost, kako odkriti največje napake, ki nam kradejo spanec ter preproste načine, kako si povrniti kvaliteten nočni počitek. V drugem delu pogovora pa sva odprla vrata v naš nezavedni um. Raziskala sva, kaj nam sporočajo nočne more, zakaj sanjamo ljudi iz preteklosti, kakšen je pomen arhetipov in zakaj so sanje pogosto naš najbolj iskren notranji terapevt. To ni le epizoda o tem, kako bolje spati. Je epizoda o tem, kako se ponovno povezati s svojim najglobljim bistvom in prisluhniti tihi govorici naše duše. Vzemite si čas zase, pojdite na sprehod ali se udobno namestite in prisluhnite tihi govorici vaše duše. _____________________________________ Zahvala partnerju epizode: Iskrena hvala podjetju mebloJOGI®, ki je podprlo to epizodo. Kakovosten spanec absolutni temelj našega zdravja in dobrega počutja. Njihova predanost ustvarjanju vrhunskih ležišč nam pomaga, da se naše telo ponoči resnično regenerira. Preverite več o njihovi ponudbi za miren spanec na spletni strani meblojogi.si. Za vas poslušalce Podkasta Benessere lahko za izdelke mebloJOGI uredimo posebne ugodnosti. Kontaktirajte nas preko zasebnega sporočila: info@janikonjedic.com ali info@meblojogi.si. _____________________________________ 🎁 VELIKA NAGRADNA IGRA! Želite osvojiti udeležbo na delavnici o sanjah v živo z Urško v Izoli (v vrednosti 170 €) ali svoj Sanjski dnevnik? Nagradna igra poteka na naših socialnih omrežjih! Kliknite in sodelujte: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere 👉 Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere _____________________________________ 📌 Kje najdete Urško in njeno delo: Knjiga Sanje: https://www.mladinska-knjiga.si/knjige/stvarna-literatura/sanje Sanjski dnevnik: https://emka.si/products/sanjski-dnevnik Spletna stran: https://konsulta.si/ Urškin YouTube kanal: https://www.youtube.com/@urskaajdisek5081 _____________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _____________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________________ ⏱️ Poglavja epizode: 00:00:00 - Napovednik epizode 00:01:17 - Predstavitev novega partnerja: mebloJOGI 00:02:45 - Predstavitev gostje: Urška Ajdišek in njeno poslanstvo 00:06:30 - Zakaj je spanje absolutni temelj našega zdravja? 00:11:11 - Praktični nasveti za izboljšanje spanca 00:16:10 - Zakaj je ležišče ključnega pomena za kvaliteten spanec? (mebloJOGI oglas) 00:17:50 - Biološka ura: Ali telesu škoduje, če hodimo spat po 22. uri? 00:24:20 - Največje napake, ki jih nevede delamo pred spanjem 00:32:00 - Pisanje kot večerna terapija za predelovanje stresa 00:34:35 - Ali lahko pomanjkanje spanca nadoknadimo? 00:38:40 - Zakaj sploh sanjamo? 00:42:05 - Zakaj sanje pozabimo in kako jih priklicati nazaj? 00:50:10 - Kako razvozlati in prepoznati pomen sanj? (Jungovska analiza) 01:07:40 - Zakaj pogosto sanjamo ljudi iz preteklosti? 01:15:55 - Arhetipi in simboli v sanjah 01:26:30 - Kaj v resnici pomeni, če v sanjah padamo ali letimo? 01:32:10 - Umetna inteligenca (AI) in analiza sanj – varno orodje ali past? 01:38:05 - Ali “lovilci sanj” (“dream catcher”) dejansko delujejo? 01:40:30 - Zakaj so sanje naš najboljši terapevt? 01:42:35 - Kaj pomeni “dobro počutje” in nasveti za več dobrega počutja? 01:45:30 - Kako utišati hrup okolice in znova slišati samega sebe? 01:50:30 - Premagovanje življenjskih izzivov in najboljša vodila za srečno življenje 01:58:50 - Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

  • March 13 · 41 min

    Kako do boljšega spanca? Ultimativni vodnik za več energije

    Ali se vam pogosto zgodi, da preživite v postelji celih 8 ur, zjutraj pa se vseeno zbudite popolnoma brez energije? Spanje ni zgolj pasivno stanje ali izguba časa – je absolutni temelj našega zdravja, hormonskega ravnovesja in dobrega počutja. Ker danes, 13. marca obeležujemo svetovni dan spanja, sem se odločil, da za vas pripravim nekaj posebnega – poglobljeno epizodo o tem, kako zares optimizirati svoje spanje in nočni počitek. V tej epizodi raziskujem: * kako naša biologija dejansko deluje * zakaj se naš proces spanja ne začne zvečer, ko ugasnemo luč, ampak že zjutraj, ko odpremo oči. * “ubijalce spanja”, kot so nepravilen vnos kofeina, večerni alkohol in vpliv modre svetlobe, * ter kako kroničen stres vodi v nespečnost. Predstavil vam bom preproste korake, kot je “Pravilo 8-3-2-1”, s katerimi si lahko že nocoj ustvarite zmagovalno večerno rutino. Na koncu pa odgovarjam tudi na vaša najpogostejša vprašanja: Zakaj se tako pogosto zbujamo točno ob 3. uri zjutraj? Zakaj nekateri zaspijo v dveh minutah, drugi pa potrebujejo eno uro? In kako premagati tisto neskončno večerno drsenje po telefonu? Vzemite si čas zase, prisluhnite svojemu telesu in najdite tisto eno majhno spremembo, ki jo boste vnesli v svoj današnji večer. Želim vam prijetno poslušanje in miren spanec! 🎧✨ _________________________________ 🔗 POVEZAVE: Podcast: Kako Ivo Boscarol spi samo 2 uri na noč: https://youtu.be/Od8z-THoCFg Vlog: Izbira nove vzmetnice: https://youtu.be/zdphzfFM28A ___________________________ 🎁 Ugodnost za vas! Za vse, ki razmišljate o dolgoročni investiciji v svoj spanec, vam pri mebloJOGI ponujajo 20% popust na vse redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Pri nakupu v salonih ali na spletni strani meblojogi.si uporabite kodo JANI20. ___________________________ 👇 BREZPLAČNA DARILA IN POMOČ ZA VAŠ SPANEC 👇 🎁 Akcijski načrt za optimizacijo spanja (Brezplačen PDF delovni list): Prenesite si svoj načrt, s katerim boste odkrili svoje napake in si ustvarili idealno večerno rutino 🎁 Vodnik po prehranskih dopolnilih (Brezplačen PDF): Prenesite si vodnik, s katerim boste odkrili, katera dopolnila (kot sta magnezij in L-teanin) vam lahko resnično pomagajo do boljšega spanca. 🌱 Spletni tečaj – Premagaj utrujenost: Če čutite, da je vaša utrujenost pregloboka in potrebujete celostno, korak-za-korakom vodenje do prave življenjske energije, vas toplo vabim v moj spletni program: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost ___________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ ⏱️ POGLAVJA EPIZODE 00:00 Uvod: Zakaj je spanje temelj zdravja in dobrega počutja 01:23 Pomen spanja: kako spanje vpliva na naše biološke procese 05:47 Kakšne so posledice premalo spanja? 05:42 Kaj pomeni "kvaliteten spanec" in koliko spanja v resnici potrebujemo? 07:59 Največje napake, ki uničujejo naš spanec 11:20 Nespečnost: Zakaj ne moremo zaspati in zakaj je nespečnost tako pogosta? 12:33 Nočno prebujanje: Ali je normalno, da se ponoči večkrat zbudimo? 13:14 Zakaj se zbudijo utrujeni, čeprav spijo 8 ur? 15:05 Vodnik za optimizacijo spanja; Nasveti za boljši spanec 18:45 Zmagovalna večerna rutina in "Pravilo 8-3-2-1" 19:14 Ureditev spalnega okolja: Tvoja spalnica mora postati "jama" 21:07 Kako čim hitreje zaspati? Triki za "ugasnitev" telesa in uma 24:00 Prehranska dopolnila za bolj kvaliteten spanec 26:02 Bonus: Zalepite si usta (Mouth taping)! 26:47 Q&A: Pogosta vprašanja o spanju in vprašanha poslušalcev 29:01 Zakaj se zbujamo ob 3.uri zjutraj? 31:42 Ali je 22.ura res optimalni čas za spanje? 33:40 Kako premagati lenobo pred spanjem zvečer in zvečer ne scrollat po telefonu in socialnih omrežjih? 34:59 Kako prilagoditi spanje z vidika ženske cikličnosti in koliko spanja potrebujemo v posamezni fazi cikla? 38:20 Zakaj sanjamo? Zakaj si nekaterih sanj zapomnimo, drugih pa ne? 38:50 Konkretni koraki in akcijski načrt za izboljšanje spanje 40:55 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Showing 1–20 of 25 episodes