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BECOMING

Laya Commenda

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht.

Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig.

Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

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28 episodes
weekly
Avg 21 min
German

Episodes 28

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May 22 · 45 min
Wenn alles zusammenbricht: Wie du durch schwierige Lebensphasen gehst, ohne daran kaputtzugehen.
Hier die wichtigsten Links dieser Episode auf einen Blick: Buchpremieren-Paket „Kann ich das? Resilienz und Verletzlichkeit“ von Vivian Mary Pudelko 👉 https://www.fürmichda.com/produkt/buch-kann-ich-das-resilienz-und-verletzlichkeit/ INSIDE Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/ INSIDE Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20 Buch „JOYSPAN“ 👉 https://drkerryburnight.com/joyspan =========================== In dieser Episode erfährst du, warum Resilienz oft komplett missverstanden wird – und weshalb echte innere Stärke sich selten wie „Stärke“ anfühlt. Gemeinsam mit Vivian Mary Pudelko spreche ich darüber, was passiert, wenn alte Lebensentwürfe zerbrechen, Beziehungen enden, Menschen sterben oder das eigene Leben plötzlich nicht mehr zu dem passt, was man sich einmal vorgestellt hat. Wir sprechen über Trauer, Würde, Einsamkeit, Nervensystem, Überforderung und die Frage: Wie navigieren wir durch schwierige Lebensphasen, ohne uns selbst zu verlieren? Und warum viele Frauen glauben, sie müssten einfach „stärker“ werden – obwohl es oft viel mehr darum geht, ein neues inneres Skript zu schreiben. Wir sprechen darüber: • wie sich Verlust und Trauer über Jahre verändern • warum das Leben selten unserem ursprünglichen Drehbuch folgt • wie wir neue Formen von Familie, Zugehörigkeit und Verbindung erschaffen • weshalb Schreiben ein Werkzeug für neuroplastisches Rewrite sein kann =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wie gehst du mit Umbrüchen um? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #Resilienz #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #Neuroplastizität #FutureSelf #Selbstwirksamkeit =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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May 14 · 49 min
Gefangen im vertrauten Skript: Warum deine alte Identität dich heimlich klein hält.
Kostenlose Session „Future Self Priming“ 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, wie du deine Identität bewusst neu schreiben kannst – und warum dein Verhalten oft nicht das Problem ist, sondern nur die Folge eines alten inneren Skripts. Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, warum Willenskraft allein selten reicht – und worauf es wirklich ankommt, wenn du nicht länger in alten Rollen, Schuldgefühlen oder Selbstbildern steckenbleiben willst. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Welcher Satz beginnt bei dir mit „Ich bin eine Frau, die…“ – und welches alte Skript willst du nicht länger weiterleben? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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S1 · E16
May 9 · 33 min
Wie du deine inneren Kritiker in exakt 5 Schritten umschreibst
Kostenloser Guide „Rewrite Your inner Voice - Das Ende der Selbstkritik“👉 https://layacommenda.com/voice In dieser Episode erfährst du, wie du deine innere Kritikerin nicht bekämpfst, sondern ihren alten Dialog bewusst umschreibst – und warum Selbstkritik dich nicht besser macht, sondern oft genau dort hält, wo du längst nicht mehr sein willst. Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, wissenschaftlichen Hintergründen und einem konkreten 5-Schritte-Deep-Journaling-Prozess, warum Selbstkritik kein Charakterfehler ist, sondern ein altes Schutzskript – und worauf es wirklich ankommt, wenn du von innerer Härte in echte Selbstverantwortung, Selbstfreundlichkeit und ein neues inneres Skript kommen willst. Schau dir außerdem diese Episode an:👉 https://youtu.be/ryo-Xzx_Zks =========================== Folge mir auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wie hört sich dein altes Schutzskript an? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich:Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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May 3 · 19 min
Nicht mit mir: SO wirst du zu der Frau, die sich nicht mehr länger klein hält.
Abonniere meinen Newsletter "Rewrite Weekly", damit du Zugang zum Birthday Flash-Sale "The Rewrite Collection" bekommst: 👉 https://layacommenda.com/blog/ In dieser Episode erfährst du, warum du niemals über deine Identität hinauswachsen wirst – und weshalb genau dieser unsichtbare innere Bauplan dich immer wieder in das selbe Leben zurückführt, selbst wenn du eigentlich mehr willst. Ich zeige dir anhand meiner eigenen Geschichte, warum Ziele, Visualisierung oder klassisches Mindset oft nicht ausreichen – und worauf es wirklich ankommt, wenn du das Leben verkörpern willst, für das du gemacht bist. Du erfährst: – warum sich dein Leben „falsch“ anfühlt, obwohl objektiv alles passt – weshalb deine alte Identität stärker ist als deine Zukunft – die 4 Phasen, mit denen du dein inneres Skript neu schreibst – warum „Fake it till you make it“ dich zurückhält – und was stattdessen funktioniert – die 2 entscheidenden Missing Pieces: Brillanz & Fülle Schau dir außerdem diese Episode an: 👉 https://youtu.be/bcs56-OtZ2w?si=6Td0ZCb0XJPxjUVl =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wovon willst du MEHR? Schreib es in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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S1 · E15
April 24 · 24 min
Besser als Brokkoli! Warum Beziehungen wichtiger sind als gesunde Ernährung.
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/ In dieser Episode erfährst du, warum Beziehungen der stärkste Hebel für dein Lebensglück, deine Gesundheit und deine Zukunft sind. Ich zeige dir anhand von wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tools, warum es nicht reicht, an dir selbst zu arbeiten – wenn du deine Beziehungsdynamiken verändern möchtest. Und worauf es wirklich ankommt, wenn du nicht nur funktionierende, sondern nährende und lebendige Verbindungen in deinem Leben willst. Du lernst drei konkrete Tools: - Was Active Constructive Response ist und wie du damit echte Tiefe und Verbindung erschaffst - Warum kleine Momente der Verbindung (Watashiato) dein gesamtes Lebensgefühl verändern - Und wie du aufhörst, im falschen „Beziehungs-Supermarkt“ nach deinen Bedürfnissen zu suchen =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches der drei Tools wendest du heute noch an? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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S1 · E14
April 17 · 22 min
5 Dinge, die du mit neuem Liebes-Skript nicht mehr tolerieren wirst
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/ In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, aus welchem Skript heraus du dein Liebesleben lebst – und wie du aufhörst, Dinge zu tolerieren, die früher für dich normal waren. Ich zeige dir anhand von konkreten Beispielen, warum Grenzen setzen oft ein Zeichen eines alten Skripts ist – und worauf es wirklich ankommt, wenn du eine erfüllte, erwachsene und tiefe Beziehung leben willst. Dafür zeige ich dir die 5 Dinge, die eine Frau mit einem neuen inneren Liebesskript nicht mehr toleriert. Folge mir auf Instagram: 👉 / laya_commenda =========================== Was war dein größter Aha-Moment aus dieser Folge – und welche der 5 Dinge wirst du in Zukunft nicht mehr tolerieren? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #RewriteYourLoveScript #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== ÜBER MICH: Ich helfe Frauen, ihre unbewussten inneren Skripte zu erkennen und gezielt neu zu schreiben – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle von Wissenschaft und Identität. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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S1 · E13
April 12 · 15 min
Wie du aufhörst, alte Wunden mit tiefer Liebe zu verwechseln
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai https://layacommenda.com/love/ Warum enden so viele Beziehungen in Schmerz, Fixierung und emotionaler Erschöpfung - obwohl sie sich zu Beginn wie tiefe Liebe angefühlt haben? In dieser Episode spreche ich über einen der wichtigsten Unterschiede überhaupt, wenn es um Liebe und Beziehungen geht: Den Unterschied zwischen echter Verbundenheit und der Aktivierung alter Wunden. Denn vieles von dem, was wir für tiefe Liebe halten, ist in Wahrheit ein altes inneres Skript, das alten Schmerz in Beziehungen reinszeniert. Ddenn as Nervensystem reagiert nicht auf das, was gut für uns ist — sondern oft auf das, was es kennt. In dieser Folge erfährst du: - warum sich Trauma-Chemie oft wie Liebe anfühlt - weshalb emotionale Intensität oft das Gegenteil einer gesunden Verbundenheit ist - was der Satz „If it’s hysterical, it’s historical“ wirklich bedeutet - warum Erkenntnis allein dein Beziehungsmuster nicht verändert - wie du aus alten Bindungsdynamiken aussteigst, statt sie weiter zu romantisieren - was es heißt, dein Beziehungsskript neu zu schreiben — und aus emotionaler Souveränität und Ganzheit in Resonanz zu gehen, statt aus den alten Wunden heraus Diese Episode ist eine Einladung, den alten Schmerz nicht länger mit Tiefe zu verwechseln. Und sie ist ein Ruf für ein neues Paradigma: Rewrite statt Repeat. Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai https://layacommenda.com/love/ In der kostenfreien Masterclass zeige ich dir, wie du alte Liebesskripte erkennst, die alten emotionale Muster durchbrichst und mit Deep Journaling ein neues inneres Skript für dein Beziehungsleben schreibst.
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S1 · E12
April 4 · 12 min
7 Zeichen, dass du Beziehungen nach einem alten Skript lebst
Melde dich hier zur kostenfreien Masterclass an: 👉 https://layacommenda.com/love/ Warum fühlt sich Liebe für so viele Frauen trotz Reflexion und innerer Arbeit immer wieder zu schwer, zu bedürftig und zu wenig lebendig an? In dieser Folge zeige ich dir 7 Zeichen dafür, dass du Beziehungen noch nach einem alten Skript lebst — einem Skript, das dich in Mangel, Bedürfnisdruck und erschöpfende Dynamiken führt statt in Leichtigkeit, echte Nähe und emotionale Tiefe. In der Masterclass "Rewrite Your Love" zeige ich dir einen neuen Zugang zu Liebe: weg von Sehnsucht, Problemfokus und endloser Analyse — hin zu mehr Anziehung, Beziehungsfülle und kribbelnder Lebendigkeit Rewrite Your Love Kostenfreie Masterclass am 1. Mai 2026 👉 https://layacommenda.com/love/
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