Skip to content
Sign in
Artwork for Ayık Kafa
Health & Fitness

Ayık Kafa

Longevilab

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Play
Open in
  • 24 episodes
  • weekly
  • Avg 1 hr 2 min
  • Turkish

Episodes 24

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E127
    Yesterday · 58 min

    Yaşlanma Anne Karnında Mı Başlıyor?

    Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 127. podcast konuğu, Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH. Prof. Tzipi Strauss, pediatri ve neonatoloji uzmanı bir tıp doktoru ve Tel Aviv Üniversitesi’nde profesör. Sheba Medical Center’da görev yapıyor; çalışmalarını erken yaşam sağlığı, biyolojik yaş ve longevity alanında sürdürüyor. Yaşlanma sandığımızdan çok daha erken, hatta anne karnında mı başlıyor? Ayık Kafa podcast'in bu bölümünde, neonatolog ve Sheba Longevity Merkezi Direktörü Prof. Tzipi Strauss ile longevity'nin anne karnından itibaren nasıl şekillendiğini konuşuyoruz. Anne ve babanın gebelik öncesi sağlığı, epigenetik programlama, Barker hipotezi, prematüre bebekler, çocukluk çağı obezitesi ve çocuklukta yağlanmanın erken başlaması olan erken adiposity rebound'un ileriki yaşlardaki metabolik sağlıkla ilişkisini inceliyoruz. Tüp bebek (IVF) yönteminin olası epigenetik etkilerini ve çocuklarda biyolojik yaşın neden yetişkinlerden farklı değerlendirilmesi gerektiğini ele alıyoruz. Ayrıca Sheba Longevity Merkezi'nde uygulanan testleri, kas kütlesini, bilişsel performansı, menopozu ve healthspan yani sağlıklı yaşam süresini değerlendiriyoruz. Longevity gerçekten pahalı kliniklere ve takviyelere mi ihtiyaç duyuyor? Yoksa doğru kontroller, egzersiz, beslenme ve erken müdahale çok daha önemli mi? Bu bölümün temel mesajı: Longevity yalnızca daha uzun yaşamak değil, sağlığımızı hayatın en başından itibaren korumak. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfTzipiStrauss Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH: Web sitesi: https://en-med.tau.ac.il/tzipi/strauss/profile/longevity Instagram: https://www.instagram.com/prof.tzipistrauss/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:29 Giriş. Prof. Tzipi Strauss’un tanıtılması. 04:29-07:43 Longevity anne karnında mı başlıyor? 07:43-09:53 Longevity yaşam tarzı çocuklukta başlamalı 09:53-12:05 Barker hipotezi: Prematüre bir bebeğin hikâyesi 12:05-15:17 Gebelik öncesi sağlık ve epigenetik programlama 15:17-17:38 Çocuklarda biyolojik yaş ölçülebilir mi? 17:38-23:21 Çocukluk çağı obezitesi ve adiposity rebound 23:21-25:30 Çocuklar için longevity check-up 25:30-29:10 Tüp bebek, DNA metilasyonu ve olası riskler 29:10-33:41 Sheba Longevity Merkezi nasıl kuruldu? 33:41-38:48 Biyolojik yaş, kas kütlesi ve beyin testleri 38:48-43:04 Pahalı klinikler olmadan bilimsel longevity 43:04-49:15 Devletler neden koruyucu sağlığa yatırım yapmalı? 49:15-50:59 Healthspan ve lifespan arasındaki fark 50:59-54:24 İçsel kapasite: Sağlıklı yaşlanmak ne demek? 54:24-57:25 Anne babalar için longevity önerileri 57:25-58:52 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E127
    Thursday · 59 min

    Aging Starts Before Birth?

    In this 127th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH. Prof. Tzipi Strauss is a physician specializing in pediatrics and neonatology, and a professor at Tel Aviv University. She works at Sheba Medical Center, with a focus on early-life health, biological age, and longevity. What if aging begins long before adulthood; even before birth? In this episode of SoberHead Podcast, Esra Çavuşoğlu speaks with Prof. Tzipi Strauss, neonatologist and director of the Sheba Longevity Center, about pediatric longevity and why our lifelong health may be shaped in the womb and during early childhood. We explore epigenetic programming, the Barker hypothesis, premature birth, early adiposity rebound, childhood obesity, and the potential epigenetic effects of IVF. Prof. Strauss explains why biological age cannot be measured in children the same way it is in adults, and why early prevention could change long-term health trajectories. We also go inside Sheba's hospital-based longevity program to explore biological age testing, muscle mass, cognitive performance, menopause, intrinsic capacity, and the difference between healthspan and lifespan. Can longevity medicine become accessible to everyone without expensive supplements and unproven treatments? And what can parents do today to support their children's lifelong health? The central message: Longevity is not just about adding years to life. It is about protecting health from the very beginning. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfTzipiStrauss Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH: Website: https://en-med.tau.ac.il/tzipi/strauss/profile/longevity Instagram: https://www.instagram.com/prof.tzipistrauss/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:29 Introduction to Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH. 04:29-07:43 Does longevity begin before birth? 07:43-09:53 Why longevity medicine must start in childhood 09:53-12:05 The Barker hypothesis: A premature baby's story 12:05-15:17 Preconception health and epigenetic programming 15:17-17:38 Can we measure biological aging in children? 17:38-23:21 Childhood obesity and early adiposity rebound 23:21-25:30 The pediatric longevity check-up 25:30-29:10 IVF, DNA methylation and potential risks 29:10-33:41 Inside Sheba's hospital-based longevity center 33:41-38:48 Biological age, muscle mass and cognitive testing 38:48-43:04 Evidence-based longevity without expensive clinics 43:04-49:15 Why public healthcare should invest in prevention 49:15-50:59 Healthspan vs. lifespan: Closing the gap 50:59-54:24 Intrinsic capacity: What healthy aging really means 54:24-57:25 Practical longevity advice for parents and adults 57:25-58:52 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

  • S1 · E126
    September 18 · 1 hr 7 min

    Travma Silinebilir Mi?

    Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 126. podcast konuğu, Dr. David Rabin, MD, PhD. Dr. David Rabin, MD, PhD, psikiyatrist, translasyonel nörobilimci, araştırmacı ve girişimci; 20 yılı aşkın süredir kronik stresin insan sağlığı üzerindeki etkilerini, özellikle travma, bağımlılık ve insan performansı alanlarında araştırıyor. Apollo Neuroscience’ın kurucu ortağı ve Baş Tıbbi Sorumlusu olan Rabin, sinir sistemi regülasyonu, ruh sağlığı ve teknoloji temelli tedaviler üzerine çalışıyor. Travma beynimizi ve sinir sistemimizi nasıl değiştiriyor? TSSB (PTSD) gerçekten iyileşebilir mi? Psikiyatrist ve nörobilimci Dr. David Rabin, MD, PhD ile bu bölümde travma, MDMA destekli terapi, psikedelik tedaviler, vagus siniri ve bağımlılık arasındaki ilişkiyi konuşuyoruz. MDMA, psilosibin, ketamin ve ayahuasca gibi psikedeliklerin kontrollü klinik ortamlarda nasıl kullanıldığını; güvenlik hissinin travmanın işlenmesindeki rolünü, travmanın epigenetik etkilerini ve tedaviden sonra “entegrasyon” sürecinin neden kritik olduğunu inceliyoruz. Ayrıca psikedeliklerin bilinçsiz veya keyif amaçlı kullanımının risklerini, bağımlılık açısından dikkat edilmesi gereken noktaları ve Apollo Neuro’nun vagus siniri, stres ve uyku üzerindeki yaklaşımını ele alıyoruz. Travma, TSSB, anksiyete, bağımlılık, sinir sistemi ve yeni psikiyatri tedavilerini merak edenler için kapsamlı bir sohbet. Özellikle entegrasyon ve kontrollü kullanım vurgusu bölümün önemli farklarından biri; Rabin, psikedelik deneyimin kendisinden sonra davranış ve düşünce kalıpları üzerinde çalışmanın önemini tekrar tekrar vurguluyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidRabin Dr. David Rabin, MD Web sitesi: https://www.drdave.io/about Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrabin/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:33 Giriş. Dr. David Rabin’in tanıtılması. 04:33-07:44 Travmanın temelinde neden “güvende hissetmemek” var? 07:44-09:16 Vagus siniri, HRV ve kronik stres 09:16-11:44 Nefes sinir sistemini gerçekten değiştirebilir mi? 11:44-13:42 Psikedelikler psikiyatride “antibiyotik devrimi” yaratabilir mi? 13:42-21:53 Travma bir korku öğrenimi mi? Güvenlik yeniden öğrenilebilir mi? 21:53-22:45 MDMA destekli terapi ve TSSB (PTSD) 22:45-26:33 Travma, epigenetik ve gen ifadesi 26:33-33:47 Tedavi bittikten sonra iyileşme neden devam edebilir? 33:47-36:13 Terapötik MDMA ile keyif amaçlı kullanım arasındaki fark 36:13-40:15 Ayahuasca, DMT ve entegrasyon neden önemli? 40:15-45:12 Psikedelikler, ketamin, bağımlılık ve relapse riski 45:12-54:29 Apollo Neuro: Vagus siniri, stres ve uyku nasıl etkileniyor? 54:29-1:06:24 Zihin ve beden gerçekten birbirinden ayrı mı? 1:06:24-1:07:04 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.esracavusoglu.com/ *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E126
    September 17 · 1 hr 6 min

    Can Trauma Be Erased?

    In this 126th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. David Rabin, MD, PhD. Dr. David Rabin, MD, PhD, is a psychiatrist, translational neuroscientist, researcher, and entrepreneur who has spent more than 20 years studying the effects of chronic stress on human health, particularly in the areas of trauma, addiction, and human performance. As Co-Founder and Chief Medical Officer of Apollo Neuroscience, Rabin focuses on nervous system regulation, mental health, and technology-based therapeutic approaches. How does trauma change the brain and nervous system, and can PTSD actually be healed? In this episode, psychiatrist and neuroscientist Dr. David Rabin explores the science of trauma, PTSD, psychedelic-assisted therapy, MDMA, the vagus nerve, and nervous system regulation. We discuss how MDMA-assisted psychotherapy may help the brain relearn safety, the potential relationship between trauma and epigenetic changes, and why psychedelic experiences alone are not enough without proper preparation and integration. We also explore psilocybin, ketamine, ayahuasca, addiction and misuse risks, and the critical difference between controlled therapeutic use and recreational drug use. Finally, Dr. Rabin explains the neuroscience behind Apollo Neuro and how signals of safety may influence stress, sleep, HRV, and the autonomic nervous system. A deep conversation about trauma recovery, psychedelic medicine, addiction, mental health, and the future of psychiatry. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidRabin Dr. David Rabin, MD Website: https://www.drdave.io/about Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrabin/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:33 Introduction to Dr. David Rabin 04:33-07:44 Is Feeling Unsafe at the Root of Trauma? 07:44-09:16 Vagus Nerve, HRV and Chronic Stress 09:16-11:44 Can Breathing Change Your Nervous System? 11:44-13:42 Could Psychedelics Become Psychiatry’s Antibiotics? 13:42-21:53 Is Trauma Learned Fear? Can Safety Be Relearned? 21:53-22:45 MDMA-Assisted Therapy and PTSD 22:45-26:33 Trauma, Epigenetics and Gene Expression 26:33-33:47 Why Can Healing Continue After Treatment Ends? 33:47-36:13 Therapeutic MDMA vs Recreational Use 36:13-40:15 Ayahuasca, DMT and Why Integration Matters 40:15-45:12 Psychedelics, Ketamine, Addiction and Relapse Risk 45:12-54:29 Apollo Neuro: Vagus Nerve, Stress and Sleep 54:29-1:06:24 Are the Mind and Body Really Separate? 1:06:24-1:07:04 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

  • S1 · E125
    September 10 · 1 hr 37 min

    Zayıflarken Kasını Kaybetme!

    Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 125. podcast konuğu, Fonksiyonel tıp uzmanı Dr. İrem Ergün, MD. Dr. Ergün ile GLP-1 zayıflama iğnelerinden kas kaybına, protein ihtiyacından bağırsak sağlığına ve yeni nesil longevity takviyelerine uzanan kapsamlı bir sohbet. Dr. İrem Ergün, Amerikan Hastanesi Fonksiyonel Tıp Bölümü’nü yöneten, kişiselleştirilmiş ve bütünsel tıp alanında uzman bir hekim. Fonksiyonel tıp, koruyucu sağlık, beslenme ve sağlıklı yaşlanma üzerine çalışıyor. GLP-1 ilaçları gerçekten longevity için faydalı olabilir mi? Yanlış kullanıldığında neden kas kaybı, yorgunluk ve besin eksiklikleri görülebiliyor? Urolithin A nedir, mitofaji ve mitokondri sağlığıyla nasıl ilişkilidir? Spermidin nedir ve neden otofaji ile uzun yaşam araştırmalarında öne çıkıyor? Ayrıca Fisetin, Apigenin, NAD, takviye–ilaç etkileşimleri, doğal beslenme, bağırsak mikrobiyotası, epigenetik, travma, sağlık anksiyetesi ve uzun yaşamda mutluluk, anlam ve iç huzurun rolünü konuşuyoruz. Bu bölüm, sağlıklı yaşlanmaya yalnızca kilo ve takviyeler üzerinden değil; beden, zihin ve yaşam tarzının bütünü üzerinden bakıyor. Podcast’te Urolithin A; bağırsak bakterileri, mitokondri sağlığı, kas ve enerjiyle ilişkisi üzerinden ele alınıyor. Spermidin ise otofaji, hücresel temizlik ve enerji üretimi bağlamında konuşuluyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #İremErgün Dr. İrem Ergün, MD Web sitesi: https://www.amerikanhastanesi.org/doktorlar/irem-ergun Instagram: https://www.instagram.com/dr.iremergun T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-2:20 Giriş. İrem Ergün’ün tanıtılması. 02:20-04:33 GLP-1 Zayıflama İğneleri: Fayda mı Risk mi? 04:33-08:12 Sağlık Anksiyetesi Neden Artıyor? 08:12-14:19 Alkol, Toksinler ve Toplam Vücut Yükü 14:19-18:12 Longevity Sadece Uzun Yaşamak mı? 18:12-22:27 Epigenetik, Travma ve Nesiller Arası Aktarım 22:27-28:43 Genetik mi Yaşam Tarzı mı? Hastalık Riskini Ne Belirliyor? 28:43-33:22 GLP-1 Kullanırken Yapılan En Büyük Hatalar 33:22-35:02 Zayıflık mı Kas mı? Yeni Tehlike: Kas Kaybı 35:02-39:04 Ne Kadar Protein Almalıyız? Özellikle Menopoz Sonrası 39:04-47:59 İnsülin Direnci, Alfa Lipoik Asit ve Krom 47:59-48:30 Urolithin A Nedir? Mitofaji, Kas ve Mitokondri Sağlığı 48:30-54:09 Mitokondri Nedir ve Yaşlanmada Neden Bu Kadar Önemli? 54:09-58:18 Urolithin A Kas ve Enerjiyi Nasıl Etkileyebilir? 58:18-1:02:19 Takviye Alırken Marka ve İçerik Kalitesi Neden Önemli? 1:02:19-1:04:03 Spermidin Nedir? Otofaji ve Hücresel Temizlik 1:04:03-1:10:29 Spermidin ve Yaşlanma: Neden Takviye Olarak Konuşuluyor? 1:10:29-1:14:33 Fisetin Nedir? Senolitikler ve “Zombi Hücreler” 1:14:33-1:18:05 Berberin ve İlaç–Takviye Etkileşimleri 1:18:05-1:19:33 Apigenin Nedir? NAD, CD38 ve Uyku 1:19:33-1:21:48 Şifalı Bitkiler, Kişniş, Biberiye ve Doğal Beslenme 1:21:48-1:34:50 Longevity'nin Eksik Parçası 1:34:50-1:36:00 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.esracavusoglu.com/ *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • September 3 · 56 min

    Sağlık Bağırsakta Başlar

    Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD: Dr. Kiran Krishnan, PhD, Dyt. Yeşim Temel Özcan, Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD, Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral, Dr. Steven Gundry, MD ve Dr. Sabine Hazan, MD ile bağırsak sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor. Kiran Krishnan, beslenme çeşitliliğinin azalması, işlenmiş gıdalar ve çevresel kimyasalların mikrobiyom bütünlüğünü nasıl bozduğunu anlatıyor. Paketli gıdalardaki katkı maddeleri ve plastik ambalajlardan geçen kimyasalların bağırsak bakterileri üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. 52. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=X9umQIe0LIQ Yeşim Temel Özcan, bağırsaktaki yararlı ve zararlı mikroorganizmalar arasındaki dengenin bozulmasını, yani disbiyozu açıklıyor. İyi bakterilerin yeniden çoğaltılması ve bağırsak bariyerinin onarılmasının neden uzun bir süreç olduğunu anlatıyor. 110. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=sywMK2YyFmg Sepp Bodo Fegerl, iyi sindirilemeyen besinlerin bağırsakta fermantasyona uğrayarak zararlı metabolitlere dönüşebileceğini anlatıyor. Bu maddelerin karaciğer üzerindeki yüküne ve beyin sisi, cilt sorunları ve metabolik bozulmalarla ilişkisine dikkat çekiyor. 107. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=tutyha15eJc Pelin Arıbal Ayral, bağırsak bariyerinden sızan maddelerin kan dolaşımı ve vagus siniri üzerinden beyni nasıl etkileyebileceğini anlatıyor. Bağırsak kaynaklı enflamasyonun beyin sisi, dikkat sorunları ve kaygıyla ilişkisine dikkat çekiyor. 44. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=dUuGSW74wb0 Steven Gundry, baklagil ve tahıllardaki lektinleri, bu besinlerin hazırlanma biçimi üzerinden ele alıyor. Islatma, fermantasyon ve doğru pişirme gibi geleneksel yöntemlerin bağırsak sağlığındaki rolünü anlatıyor. 31. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=g6an8XDHsRw Sabine Hazan, hazımsızlık, şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık gibi belirtilerin bağırsak sağlığı hakkında verebileceği sinyalleri anlatıyor. Gıdanın kaynağına dikkat etmeyi, yoğurt ve fermente ürünler tüketmeyi ve “organik” etiketine körü körüne güvenmemeyi vurguluyor. 93. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=WipAjRRwPEI T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:09 Giriş 02:09-12:20 Mikrobiyomun bütünlüğü nasıl bozuluyor? / Dr. Kiran Krishnan, PhD 12:20-21:55 Disbiyoz ve bağırsak bariyerinin onarımı / Dyt. Yeşim Temel Özcan 21:55-30:29 Bozulan sindirim vücudu nasıl etkiliyor? / Dr. Sepp Fegerl, MD 30:29-39:48 Geçirgen bağırsaktan beyne: Enflamasyon ve sisli beyin / Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 39:48-48:15 Besinlerin hazırlanma biçimi bağırsağı nasıl etkiliyor? / Dr. Steven Gundry, MD 48:15-56:13 Bağırsaklardaki sorunları nasıl anlarız? / Dr. Sabine Hazan, MD *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.esracavusoglu.com/ *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • August 27 · 49 min

    Beyninizi Geleceğe Hazırlayın

    Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Dr. Dayan Goodenowe, PhD, Dr. Sheldon Jordan, MD, Dr. Austin Perlmutter, MD ve Dr. Tommy Wood, MD ile beyin sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor. Louisa Nicola, Alzheimer’ın belirtiler ortaya çıkmadan 20-30 yıl önce başlayabilen sürecini anlatıyor. Genetik yatkınlık, kolesterol, uyku ve egzersizin beyin sağlığındaki rolüne dikkat çekiyor; özellikle yaşam tarzıyla erken dönemde önlem almanın önemini vurguluyor. 103. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=JeyxgpP1WKs Dayan Goodenowe, demansı yalnızca bir hastalık değil, beynin işlev kaybı üzerinden ele alıyor. Alzheimer, Parkinson ve ALS gibi hastalıklarda semptomlardan önce hücrelerin neden görevlerini yerine getiremediğini anlamanın önemini anlatıyor. 83. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=InTEmJoXzlc Sheldon Jordan, rafine şeker, insülin direnci ve kronik enflamasyonun nörodejeneratif hastalıklarla ilişkisini anlatıyor. Modern yaşamın Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların artışındaki olası rolüne dikkat çekiyor. 108. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=oaJ-UBttXUE Austin Perlmutter, hava kirliliği, çevresel kimyasallar ve enflamasyonun beyin sağlığı üzerindeki etkilerini ele alıyor. Bağışıklık sistemi ile beynin birbirinden bağımsız olmadığını ve yaşam tarzının bu ilişkiyi doğrudan etkileyebileceğini anlatıyor. 105. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=I3fb92ESL8M Tommy Wood, beyin sağlığı için yeni beceriler öğrenmenin, hareket etmenin ve gerçek sosyal bağlar kurmanın önemini anlatıyor. Dans, müzik ve yüz yüze iletişim gibi aktivitelerin bilişsel kapasiteyi desteklediğini; sosyal medyanın gerçek insan ilişkilerinin yerini tutmadığını vurguluyor. 111. bölüm/: https://youtu.be/ShlJ30ayZjA T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-01:57 Giriş 01:57-12:02 Alzheimer süreci nerede başlıyor? / Louisa Nicola 12:02-22:01 Nörolojik hastalıklarda sağlığı geri kazanmak / Dayan Goodenowe 22:01-27:41 Nörodejeneratif hastalıklar neden artıyor? / Sheldon Jordan 27:41-37:07 Bağışıklık sistemi, enflamasyon ve beyin / Austin Perlmutter 37:07-49:07 Beyni korumak için ne yapmalıyız? / Tommy Wood *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.esracavusoglu.com/ *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • August 20 · 50 min

    Kadın Sağlığında Bilmediklerimiz

    Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; Alissa Vitti, Dr. Felice Gersh, MD, Dr. Vonda Wright, MD, Dr. Banu Çiftçi, MD, Dr. Ali Fuat Aytekin, MD ve Dr. Burcu Akdağ, MD ile kadın sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor. Alissa Vitti, adet döngüsüne göre beslenme, egzersiz ve yaşamı düzenleyen “cycle syncing” yaklaşımını anlatıyor. Hormonlardaki değişimin enerji, beyin kimyası ve günlük performans üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor; kadınların döngülerini takip ederek bedenlerinin doğal ritmiyle daha uyumlu yaşayabileceklerini vurguluyor. 88. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=krLJuDDDh7g Dr. Felice Gersh, testosteronun perimenopoz ve menopozdaki rolünü açıklıyor. Testosteron üretiminin yalnızca yumurtalıklara bağlı olmadığını, böbrek üstü bezlerinin de bu süreçte önemli rol oynadığını anlatıyor. Hormon desteğinin her kadında aynı şekilde uygulanmaması ve kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. 109. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=M8QZaUUK8mc Dr. Vonda Wright, kemik sağlığının menopozda değil çok daha genç yaşlarda başladığını anlatıyor. En yüksek kemik kütlesine yaklaşık 30 yaşında ulaşıldığını, yetersiz beslenme ve hareketsizliğin ileriki yıllardaki riski etkileyebileceğini belirtiyor. Özellikle 35-45 yaş döneminde, östrojen kaybı hızlanmadan önce kemikleri korumanın önemine dikkat çekiyor. 68. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=pMxTNfduy30 Dr. Banu Çiftçi, perimenopozda görülen uykusuzluk, stres, enerji kaybı ve adet düzensizliklerini ele alıyor. Hormon tedavisine başlamadan önce jinekolojik muayene ve ultrason yapılmasının önemini anlatıyor; yumurtalıkların durumu, rahim zarı ve olası kist ya da poliplerin değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. 98. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=H70WJnw5fa8 Dr. Ali Fuat Aytekin, menopozda hormon seviyelerinin nasıl değerlendirildiğini ve östradiol-progesteron dengesini ele alıyor. Hormonların tek tek değerlerinden çok aralarındaki dengenin önemli olduğunu anlatırken, krem ve patch gibi farklı hormon uygulama yöntemlerinden de söz ediyor. 77. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=Rf357GTcO8w Dr. Burcu Akdağ, menopozda cinsel sağlık ve vajinal dokudaki değişimleri anlatıyor. Hormonların azalmasıyla yalnızca cinsel isteğin değil, vajinal dokunun yapısının, elastikiyetin ve duyarlılığın da değişebileceğini açıklıyor. Cinsel sorunların yalnızca vajinal kuruluktan ibaret olmadığını vurgularken lokal hormonlar, lazer, hiyalüronik asit ve PRP gibi uygulamalardan söz ediyor. 82. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=L5gCIsOzqKs T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:15 Giriş 02:15-14:09 Âdet döngüsüne göre beslenme, egzersiz ve yaşam /Alissa Vitti 14:09-22:02 Perimenopoz ve menopozda testosteron / Dr. Felice Gersh 22:02-29:01 Kadınlarda kemik sağlığı / Dr. Vonda Wright 29:01-37:48 Menopozda hormon dengesi / Dr. Ali Fuat Aytekin 37:48-45:13 Hormon tedavisi öncesi jinekolojik değerlendirme / Dr. Banu Çiftçi 45:13-50:10 Menopozda cinsel sağlık / Op. Dr. Burcu Akdağ *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.esracavusoglu.com/ * Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E124
    August 14 · 59 min

    Alzheimer'ın Sebebi Bulundu

    Ayık Kafa’nın 124. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. David Perlmutter, MD. Dr. David Perlmutter, MD, koruyucu nöroloji alanındaki çalışmalarıyla tanınan, kurul sertifikalı bir nörolog ve altı kez “New York Time”s çok satanlar listesine giren bir yazar. Beyin sağlığı, beslenme, metabolizma ve nörodejeneratif hastalıklar arasındaki ilişkiye odaklanan Perlmutter, özellikle dünya çapında ses getiren “Grain Brain” kitabıyla tanınıyor. “Journal of Alzheimer’s Diseas”e yayın kurulunda yer alan Perlmutter, aynı zamanda University of Miami Miller School of Medicine’da öğretim üyesi ve Bryan Therapeutics’te Nörobilim Araştırmaları Direktörü olarak görev yapıyor. Dr. David Perlmutter ile bu bölümde Alzheimer, beyin sağlığı, bilişsel gerileme ve beyin yaşlanmasının arkasındaki yeni bilimi konuşuyoruz. Beynin bağışıklık hücreleri olan mikroglianın; insülin direnci, yüksek kan şekeri, ultra işlenmiş gıdalar, bağırsak-beyin bağlantısı ve mitokondri sağlığından nasıl etkilendiğini ele alıyoruz. Perlmutter, Alzheimer riskinin belirtiler ortaya çıkmadan 10–20 yıl hatta daha uzun süre önce şekillenmeye başlayabileceğini ve bu nedenle korunmanın erken yaşlarda başlaması gerektiğini anlatıyor. Ayrıca p-tau217 Alzheimer testi, ürik asit, metabolik sağlık, GLP-1 ilaçları, gen terapileri ve 40 Hz gamma ışığı gibi yeni yaklaşımları değerlendiriyoruz. Bu podcast’in en önemli mesajı ise net: Alzheimer ve beyin yaşlanması söz konusu olduğunda egzersiz, doğru beslenme, kaliteli uyku ve sağlıklı metabolizma hâlâ en güçlü koruyucu araçlarımız arasında. Ayık Kafa’nın 124. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. David Perlmutter, MD. Dr. David Perlmutter, MD, koruyucu nöroloji alanındaki çalışmalarıyla tanınan, kurul sertifikalı bir nörolog ve altı kez “New York Time”s çok satanlar listesine giren bir yazar. Beyin sağlığı, beslenme, metabolizma ve nörodejeneratif hastalıklar arasındaki ilişkiye odaklanan Perlmutter, özellikle dünya çapında ses getiren “Grain Brain” kitabıyla tanınıyor. “Journal of Alzheimer’s Diseas”e yayın kurulunda yer alan Perlmutter, aynı zamanda University of Miami Miller School of Medicine’da öğretim üyesi ve Bryan Therapeutics’te Nörobilim Araştırmaları Direktörü olarak görev yapıyor. Dr. David Perlmutter ile bu bölümde Alzheimer, beyin sağlığı, bilişsel gerileme ve beyin yaşlanmasının arkasındaki yeni bilimi konuşuyoruz. Beynin bağışıklık hücreleri olan mikroglianın; insülin direnci, yüksek kan şekeri, ultra işlenmiş gıdalar, bağırsak-beyin bağlantısı ve mitokondri sağlığından nasıl etkilendiğini ele alıyoruz. Perlmutter, Alzheimer riskinin belirtiler ortaya çıkmadan 10–20 yıl hatta daha uzun süre önce şekillenmeye başlayabileceğini ve bu nedenle korunmanın erken yaşlarda başlaması gerektiğini anlatıyor. Ayrıca p-tau217 Alzheimer testi, ürik asit, metabolik sağlık, GLP-1 ilaçları, gen terapileri ve 40 Hz gamma ışığı gibi yeni yaklaşımları değerlendiriyoruz. Bu podcast’in en önemli mesajı ise net: Alzheimer ve beyin yaşlanması söz konusu olduğunda egzersiz, doğru beslenme, kaliteli uyku ve sağlıklı metabolizma hâlâ en güçlü koruyucu araçlarımız arasında. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidPerlmutter Dr. David Perlmutter, MD Web sitesi: https://drperlmutter.com/about/ Instagram: https://www.instagram.com/davidperlmutter/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-06:18 Giriş. Dr. David Perlmutter’ın tanıtılması. 06:18-11:47 Ultra işlenmiş gıdalar Alzheimer riskini artırıyor mu? 11:47-15:36 Mikroglia ve immünometabolizma: Beynin bağışıklık sistemi 15:36-20:16 Alzheimer teorileri ve beta-amiloid tartışması 20:16-23:39 Mikroglia yeniden beyni koruyan hale getirilebilir mi? 23:39-29:16 Alzheimer’dan korunmaya ne zaman başlamalıyız? 29:16-34:35 Alzheimer, Parkinson ve MS neden farklı gelişiyor? 34:35-36:59 Mitokondri, metabolizma ve beyin sağlığı 36:59-42:41 Ürik asit, şeker ve Alzheimer bağlantısı 42:41-47:36 Beyin sağlığı için hangi testlere bakılmalı? 47:36-53:18 Longevity’nin en güçlü araçları: Egzersiz, uyku ve beslenme 53:18-55:33 GLP-1 ilaçları ve Parkinson araştırmaları 55:33-57:39 Gen terapileri ve geleceğin beyin tedavileri 57:39-59:00 Alzheimer’da 40 Hz ışık ve gamma dalgaları 59:00-59:55 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.esracavusoglu.com/ *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E124
    August 13 · 1 hr

    The Path to Alzheimer’s Revealed

    In this 124th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. David Perlmutter, MD. Dr. David Perlmutter, MD is a board-certified neurologist known for his work in preventive neurology and a six-time “New York Time”s bestselling author. His work focuses on the links between brain health, nutrition, metabolism, and neurodegenerative disease, and he is perhaps best known for his internationally acclaimed book “Grain Brain.” He serves on the editorial board of the “Journal of Alzheimer’s Disease” and is also a faculty member at the University of Miami Miller School of Medicine and Director of Neuroscience Research at Bryan Therapeutics. In this episode, Dr. David Perlmutter explores the emerging science behind Alzheimer’s disease, cognitive decline, brain aging, and long-term brain health. We discuss how microglia, the brain’s immune cells, are influenced by insulin resistance, elevated blood sugar, ultra-processed foods, the gut-brain connection, and mitochondrial health. Dr. Perlmutter explains why Alzheimer’s risk may begin developing 10, 20, or even 30 years before noticeable symptoms appear, making prevention and metabolic health increasingly important earlier in life. We also explore p-tau217 testing, uric acid, GLP-1 drugs, gene therapies, and emerging approaches such as 40 Hz gamma light stimulation. The central message is simple: when it comes to protecting the brain and supporting healthy aging, exercise, nutrition, quality sleep, and metabolic health remain some of the most powerful tools we have. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidPerlmutter Dr. David Perlmutter, MD Website: https://drperlmutter.com/about/ Instagram: https://www.instagram.com/davidperlmutter/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-06:18 Introduction to Dr. David Perlmutter. 06:18-11:47 Do Ultra-Processed Foods Increase Alzheimer’s Risk? 11:47-15:36 Microglia & Immunometabolism: The Brain’s Immune System 15:36-20:16 Alzheimer’s and the Beta-Amyloid Debate 20:16-23:39 Can Microglia Become Brain-Protective Again? 23:39-29:16 When Should Alzheimer’s Prevention Begin? 29:16-34:35 Why Do Alzheimer’s, Parkinson’s and MS Develop Differently? 34:35-36:59 Mitochondria, Metabolism and Brain Health 36:59-42:41 Uric Acid, Sugar and Alzheimer’s Risk 42:41-47:36 Which Tests Matter for Brain Health? 47:36-53:18 The Most Powerful Longevity Tools: Exercise, Sleep & Nutrition 53:18-55:33 GLP-1 Drugs and Parkinson’s Research 55:33-57:39 Gene Therapy and the Future of Brain Health 57:39-59:00 40 Hz Gamma Light and Alzheimer’s Research 59:00-1:00:09 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

  • S1 · E123
    August 7 · 1 hr 1 min

    Longevity: Gerçekler ve Abartılar

    Ayık Kafa’nın 123. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Prof. Brian Kennedy. Gerobilimin önde gelen isimlerinden Prof. Brian Kennedy ile yaşlanma biliminin laboratuvardan gerçek hayata nasıl taşınabileceğini konuşuyoruz. mTOR ve rapamisinden CA-AKG’ye, biyolojik yaş testlerinden menopozu geciktirmeyi amaçlayan araştırmalara kadar uzun yaşam alanındaki en çok tartışılan konuları bilimsel kanıtlarıyla ele alıyoruz. Prof. Kennedy ayrıca çok sayıda takviyeyi aynı anda kullanmanın hücresel yolakları aşırı baskılayabileceğini, ticari biyolojik yaş testlerinin neden her zaman güvenilir olmadığını ve peptitlerin gelecekte uzun yaşam tıbbının en önemli araçlarından biri olabileceğini açıklıyor. Singapur’un sağlıklı yaşam süresini uzatmak için başlattığı 300 milyon dolarlık programı ve geleceğin sağlık sisteminin hastalık ortaya çıkmadan önce nasıl müdahale etmesi gerektiğini de konuşuyoruz. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BrianKennedy Prof. Brian Kennedy Web sitesi: https://medicine.nus.edu.sg/sites/briankennedylab/?utm_source=chatgpt.com https://www.prolon.com.tr/*Ağustos ayı boyunca AYIKKAFA10 koduna %10 indirim imkanı. T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:23 Giriş. Prof. Brain Kennedy’nin tanıtılması 03:23-06:05 Milyarderler neden yeni araştırma modeli oldu? 06:05-13:16 Rapamisin, mTOR ve takviye kombinasyonlarının riskleri 13:16-17:44 Menopozu geciktirmek mümkün mü? 17:44-19:17 Hayvan deneylerinden insan çalışmalarına geçiş 19:17-24:20 CA-AKG, NAD ve Urolithin A 24:20-29:09 Biyolojik yaş testleri neden güvenilir olmayabilir? 29:09-33:22 150 yıl yaşamak ve uzun yaşam kaçış hızı 33:22-37:04 Gen terapileri, hücresel yeniden programlama ve organ nakli 37:04-43:23 Önleyici sağlık, yaşam tarzı ve alkol tartışması 43:23-51:02 Singapur’un 300 milyon dolarlık uzun yaşam programı 51:02-55:00 Longevity klinikleri, peptitler ve geleceğin tedavileri 55:00-58:00 Sağlıklı yaşamak, hayattan vazgeçmek mi? 58:00-1:01:46 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.esracavusoglu.com/ *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E123
    August 6 · 1 hr 2 min

    Longevity: Facts and Hypes

    In this 123rd episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Prof. Brian Kennedy. In this episode, leading geroscientist Prof. Brian Kennedy explains how longevity science can move beyond academic laboratories and into responsible, real-world clinical practice. We explore mTOR and rapamycin, CA-AKG, biological age testing, ovarian aging, menopause-delaying research, peptides, gene therapies, and the growing longevity clinic industry. Dr. Kennedy warns that combining too many supplements may unintentionally over-suppress essential cellular pathways. He also explains why many commercial biological age tests remain inconsistent, why personalized measurement matters, and how peptides could become some of the most important longevity medicines of the future. We also discuss Singapore’s $300 million healthy longevity initiative and why healthcare must shift from treating disease to preserving health and performance throughout life. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BrianKennedy Prof. Brian Kennedy Website: https://medicine.nus.edu.sg/sites/briankennedylab/?utm_source=chatgpt.com https://www.prolon.com.tr/*10% off throughout August with the code AYIKKAFA10. Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:23 Introduction to Prof. Brian Kennedy 03:23-06:05 Why billionaires became the new research model 06:05-13:16 Rapamycin, mTOR and the risks of supplement stacking 13:16-17:44 Can menopause be delayed? 17:44-19:17 Moving from animal models to human trials 19:17-24:20 Ca-AKG, NAD and Urolithin A 24:20-29:09 Why biological age tests may be unreliable 29:09-33:22 Living to 150 and longevity escape velocity 33:22-37:04 Gene therapy, cellular reprogramming and organ replacement 37:04-43:23 Preventive healthcare, lifestyle and the alcohol debate 43:23-51:02 Singapore’s $300 million longevity initiative 51:02-55:00 Longevity clinics, peptides and future therapies 55:00-58:00 Do health and enjoyment have to conflict? 58:00-1:01:46 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

  • S1 · E122
    July 31 · 1 hr 5 min

    Fazla Yağ Yok, Eksik Kas Var

    Ayık Kafa’nın 122. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Gabrielle Lyon, MD. Dr. Gabrielle Lyon, kas sağlığı, protein tüketimi, metabolik sağlık ve sağlıklı yaşlanma alanlarına odaklanan, aile hekimliği alanında kurul sertifikalı bir tıp doktoru ve Muscle-Centric Medicine® yaklaşımının kurucusudur. Washington University in St. Louis’de beslenme bilimleri ve geriatri alanlarında ileri eğitim alan Lyon, özellikle iskelet kasının longevity, metabolizma ve yaşam kalitesindeki rolü üzerine çalışmalarıyla tanınıyor. Aynı zamanda Forever Strong kitabının yazarı ve The Dr. Gabrielle Lyon Show podcast’inin sunucusudur. Kas gerçekten sadece estetik için mi vardır, yoksa uzun ve sağlıklı yaşamanın en önemli anahtarı mı? Bu bölümde Dr. Gabrielle Lyon, modern tıbbın en büyük yanılgılarından birini açıklıyor: Asıl problem obezite değil, yetersiz kas kütlesi. Kasın metabolizma, insülin direnci, beyin sağlığı, bağışıklık sistemi, hormonlar ve uzun yaşam üzerindeki kritik rolünü bilimsel verilerle ele alıyoruz. Ayrıca protein kalitesi, amino asitler, menopoz, sarkopeni, direnç antrenmanı, kas hafızası ve yaş aldıkça neden daha fazla proteine ihtiyaç duyduğumuz gibi en çok merak edilen konuları konuşuyoruz. Kas geliştirmeye bakış açınızı tamamen değiştirecek güçlü bir sohbet sizi bekliyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #GabrielleLyon Dr. Gabrielle Lyon, MD Web sitesi: https://drgabriellelyon.com/about/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q Instagram: https://www.instagram.com/drgabriellelyon/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:48 Giriş. Dr. Gabrielle Lyon’un tanıtılması. 03:48-10:42 Kas Merkezli Tıp Nasıl Doğdu? 10:42-15:04 Obezite Değil, Kas Problemi 15:04-18:18 Sarkopenik Obezite Nedir? 18:18-21:49 Kas: En Güçlü Uzun Yaşam Organı 21:49-24:20 Doğru Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı? 24:20-29:05 HIIT mi, Zone 2 mi? 29:05-32:10 Sağlıksız Kas Nasıl Oluşur? 32:10-35:04 Kas Hafızası Gerçek mi? 35:04-37:34 Yaşlandıkça Neden Daha Fazla Protein? 37:34-40:16 Kolajen Neden Yeterli Değil? 40:16-46:55 Günlük Protein Stratejisi 46:55-52:20 Menopoz, Hormonlar ve Kas 52:20-57:10 50 Yaş Sonrası Yürümek Yetmez 57:10-01:02:10 Kadınların En Büyük Hataları 01:02:10-01:04:30 Sağlıklı Yaşlanmanın Geleceği 01:04:30-01:05:58 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: www.esracavusoglu.com *Bize Ulaşmak İçin 👉* hello@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E122
    July 30 · 1 hr 6 min

    Not Over-Fat, Just Under-Muscled

    In this 122nd episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Gabriele Lyon, MD. Dr. Gabrielle Lyon is a board-certified physician in family medicine who focuses on muscle health, protein intake, metabolic health, and healthy aging. She is the founder of the Muscle-Centric Medicine® approach and completed advanced training in nutrition science and geriatrics at Washington University in St. Louis. She is best known for her work on the role of skeletal muscle in longevity, metabolism, and quality of life. She is also the author of “Forever Strong” and the host of “The Dr. Gabrielle Lyon Show” podcast. Dr. Gabrielle Lyon explains why the biggest health crisis may not be obesity, but low muscle mass. In this conversation, we explore why skeletal muscle is one of the body's most powerful longevity organs, influencing metabolism, insulin sensitivity, brain health, immunity, hormones, and healthy aging. She also explains why resistance training is no longer optional, especially after 40. We also dive into protein quality, amino acids, menopause, sarcopenia, metabolic syndrome, muscle memory, and the practical strategies everyone can use to build strength, preserve independence, and dramatically improve long-term health. This episode will completely change how you think about muscle, nutrition, and longevity. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #GabrielleLyon Dr. Gabrielle Lyon, MD Web sitesi: https://drgabriellelyon.com/about/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q Instagram: https://www.instagram.com/drgabriellelyon/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:48 Introduction to Dr. Gabrielle Lyon 03:48-10:42 The Birth of Muscle-Centric Medicine 10:42-15:04 Why Obesity Is Actually a Muscle Problem 15:04-18:18 Sarcopenic Obesity Explained 18:18-21:49 Muscle: The Ultimate Longevity Organ 21:49-24:20 The Best Resistance Training Strategy 24:20-29:05 HIIT vs Zone 2 Cardio 29:05-32:10 What Makes Muscle Unhealthy? 32:10-35:04 Muscle Memory & Aging 35:04-37:34 Why You Need More Protein With Age 37:34-40:16 Why Collagen isn't Enough 40:16-46:55 The Best Daily Protein Strategy 46:55-52:20 Menopause, Hormones & Muscle 52:20-57:10 Why Walking Isn't Enough After 50 57:10-01:02:10 The Biggest Mistakes Women Make 01:02:10-01:04:30 The Future of Healthy Aging 01:04:30-01:05:58 Wrap up *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

  • S1 · E121
    July 24 · 58 min

    Neden Kilo Veremiyorsun?

    Ayık Kafa’nın 121. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Ben Azadi, metabolik sağlık, aralıklı oruç ve ketojenik beslenme alanındaki çalışmalarıyla tanınan bir fonksiyonel sağlık uzmanı, yazar ve podcast sunucusudur. Metabolic Freedom ve güncellenmiş baskısıyla Keto Flex kitaplarının yazarı olan Azadi’nin kitapları Türkiye’de de okurlarla buluşuyor. Ben Azadi, Ayık Kafa podcast’e ikinci kez konuk oluyor. Bu bölümde “Metabolic Freedom ve Keto Flex Revised” üzerinden kilo vermenin neden sadece kalori meselesi olmadığını, insülin direnci, hücresel enflamasyon, tohum yağları, çevresel toksinler, stres, uyku ve sürekli atıştırmanın metabolizmayı nasıl kilitlediğini konuşuyoruz. Ben, metabolik özgürlüğün aslında bedenin hem yağ hem karbonhidrat yakabilme esnekliği olduğunu anlatıyor; aralıklı oruç, keto, karnivore/eliminasyon protokolleri, carb flex günleri ve kadınlara özel hormonal yaklaşımları açıklıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadi Ben Azadi Web sitesi: https://benazadi.com/ YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:20 Giriş. Ben Azadi’nin tanıtılması. 03:20-04:42 Ben Azadi ikinci kez podcast’te 04:42-09:10 “Kilo problemi değil, kilo semptomu” kavramı 09:10-11:49 Metabolik bozuklukların temelinde ne var? 11:49-13:07 Yüksek insülin yağ yakımını nasıl engeller? 13:07-16:02 Çevresel toksinler, mikroplastikler ve metabolizma 16:02-21:25 Obezojenler ve diyabetojenler nedir? 21:25-24:12 Tohum yağları neden bu kadar tartışmalı? 24:12-26:03 Tohum yağları vücutta ne kadar kalır? 26:03-27:22 Hangi yağlarla pişirmek daha güvenli? 27:22-30:18 Greenwashing: Sağlıklı görünen ama sağlıklı olmayan ürünler 30:18-31:42 Stres metabolizmayı nasıl etkiler? 31:42-34:04 Visseral yağ, kortizol ve göbek yağı 34:04-36:49 Az yiyip kilo veremeyen insanlar neden takılır? 36:49-37:51 Metabolik özgürlüğün tanımı 37:51-39:20 Sürekli atıştırmak metabolizmayı nasıl etkiler? 39:20-40:46 Yağ yakımı için en önemli konu: Uyku 40:46-42:18 Aralıklı oruç vücutta saat saat ne yapar? 42:18-44:37 Otofaji, BDNF, ketonlar ve mitokondri 44:37-47:43 72 saat aralıklı oruç ve bağışıklık yenilenmesi 47:43-48:18 Keto Flex Revised neden güncellendi? 48:18-51:29 Kadınlar, menopoz ve kişiselleştirilmiş keto 51:29-52:13 Keto Flex’in 4 aşaması: Adapt, Fast, Phase, Flex5 2:13-53:16 Regl döngüsüne göre keto ve fasting nasıl değişmeli? 53:16-55:00 Ben Azadi’nin protein ve beslenme felsefesi 55:00-56:42 Plant-based, carnivore, ketoda bilgi kirliliği 56:42-58:00 Ben Azadi’den Türkiye’ye mesaj 58:00-58:43 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E121
    July 23 · 58 min

    Why Can't Lose Weight?

    In this 121st episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Ben Azadi. Ben Azadi is a functional health expert, author, and podcast host known for his work on metabolic health, intermittent fasting, and the ketogenic diet. He is the author of Metabolic Freedom and the updated edition of Keto Flex, both of which are also available to readers in Türkiye. Ben Azadi returns to Sober Head Podcast for the second time to discuss his books Metabolic Freedom and Keto Flex Revised. In this episode, we explore why weight loss is often not a calorie problem but a cellular problem, and how insulin resistance, inflammation, seed oils, environmental toxins, chronic stress, poor sleep, and constant snacking can block the body’s ability to burn fat. Ben explains metabolic flexibility, fasting, keto, carnivore and elimination protocols, carb flex days, mitochondrial health, and how men and women may need different metabolic strategies at different stages of life. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadi Ben Azadi Website: https://benazadi.com/ YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:20 Introduction to Ben Azadi. 03:20-04:42 Ben Azadi returns to the podcast 04:42-09:10 “We don’t have a weight problem, we have a weight symptom” 09:10-11:49 What causes metabolic dysfunction? 11:49-13:07 Why you can’t burn stored fat when insulin is high 13:07-16:02 Environmental toxins, microplastics, and metabolism 16:02-21:25 Obesogens and diabetogens explained 21:25-24:12 Why processed seed oils are so inflammatory 24:12-26:03 How long seed oils can stay in the body 26:03-27:22 Safer fats for cooking 27:22-30:18 Greenwashing and fake healthy foods 30:18-31:42 How chronic stress shuts down fat burning 31:42-34:04 Visceral fat, cortisol, and belly fat 34:04-36:49 Why eating too little can stall weight loss 36:49-37:51 What metabolic freedom really means 37:51-39:20 How constant snacking affects metabolism 39:20-40:46 The most important fat-burning window: sleep 40:46-42:18 What fasting does hour by hour 42:18-44:37 Autophagy, BDNF, ketones, and mitochondria 44:37-47:43 72-hour fasting and immune renewal 47:43-48:18 Why Keto Flex Revised was updated 48:18-51:29 Women, menopause, and personalized keto 51:29-52:13 The 4 pillars of Keto Flex: Adapt, Fast, Phase, Flex 52:13-53:16 Keto and fasting around the menstrual cycle 53:16-55:00 Ben Azadi’s protein and food philosophy 55:00-56:42 Plant-based, carnivore, keto: how to cut through confusion5 6:42-58:00 Ben Azadi’s message to Türkiye 58:00-58:43 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

  • S1 · E120
    July 17 · 1 hr 1 min

    Bağışıklığınız Sizi Yaşlandırıyor

    Ayık Kafa’nın 120. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Jeffrey Bland, PhD. Dr. Jeffrey Bland, PhD, fonksiyonel tıbbın öncülerinden biri olarak kabul edilen biyokimyacı ve eğitimcidir. Kronik hastalıkların nedenleri, beslenme, bağışıklık sistemi ve longevity alanındaki çalışmalarıyla dünya çapında tanınan Dr. Bland, aynı zamanda Functional Medicine Institute'un (IFM) kurucularındandır. Fonksiyonel tıbbın babası olarak kabul edilen Dr. Jeffrey Bland ile bağışıklık sisteminin yaşlanma, metabolizma, beyin sağlığı ve uzun ömür üzerindeki bilinmeyen etkilerini konuşuyoruz. Bağışıklık yaşlanması, kronik enflamasyon, bağırsak-beyin bağlantısı, “öfkeli” visseral yağlar, travmanın bağışıklık hafızasına etkisi, immünometabolizma, polifenoller ve karanlık madde besinlerini inceliyoruz. Bağışıklık sistemimizi yeniden eğitmek, gençleştirmek ve biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün mü? Dr. Bland, uzun ve sağlıklı yaşamın merkezinde neden bağışıklık sisteminin olabileceğini anlatıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyBland Dr. Jeffrey Bland, PhD Web sitesi: https://jeffreybland.com/ YouTube: https://www.youtube.com/@BigBoldHealth Instagram: https://www.instagram.com/drjeffreybland/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:37 Giriş. Dr. Jeffrey Bland’in tanıtılması. 03:37-09:10 İnsanlar Neden Hastalanır? 09:10-11:32 Fonksiyonel Tıp Nasıl Doğdu? 11:32-14:43 Hayatımızdaki Sinyaller Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor? 14:43-18:16 Bağışıklık Sistemi ve Longevity 18:16-20:32 Bağışıklık Yaşı Nasıl Ölçülür? 20:32-22:13 “Öfkeli” Visseral Yağ Nedir? 22:13-24:47 Yaşlanmayla İlişkili Kronik İnflamasyon 24:47-30:01 Bağırsak-Bağışıklık-Beyin Bağlantısı 30:01-32:41 Bağışıklık Direnci Nedir? 32:41-35:51 Travma, Bağışıklık Hafızası ve Psikedelikler 35:51-39:04 CHIP Hücreleri ve Biyolojik Yaşlanma 39:04-45:05 İmmünometabolizma Nedir? Yani Bağışıklık ve Metabolizma İlişkisi nedir? 45:05-47:39 Karanlık Madde Besinleri Nedir? 47:39-50:23 Polifenoller ve Longevity 50:23-52:51 Himalaya Karabuğdayı 52:51-54:02 Bağışıklık Yaşlanması %47 Yavaşlatılabilir mi? 54:02-57:09 Dr. Bland 80 Yaşında, Ama Biyolojik Yaşı 64! 57:09-59:45 Dr. Bland’ın Bir Numaralı Longevity Tavsiyesi 59:45-1:01:58 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E120
    July 16 · 1 hr 2 min

    Your Immune System Is Aging You

    In this 120th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Jeffrey Bland, PhD. Dr. Jeffrey Bland, PhD, is a biochemist and educator widely recognized as one of the pioneers of functional medicine. Internationally known for his work on the root causes of chronic disease, nutrition, the immune system, and longevity, he is also the founder of the Institute for Functional Medicine (IFM). Dr. Bland, widely regarded as the father of functional medicine, reveals why the immune system may be one of the most important regulators of aging, metabolism, brain health, and longevity. We explore immune aging, chronic inflammation, the gut-brain connection, “angry” visceral fat, trauma and immune memory, immunometabolism, polyphenols, dark matter nutrients, and how food may influence gene expression. Can we rejuvenate the immune system and become biologically younger? Dr. Bland shares the science behind a new approach to immunity, resilience, and healthy aging. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyBland Dr. Jeffrey Bland, PhD Website: https://jeffreybland.com/ YouTube: https://www.youtube.com/@BigBoldHealth Instagram: https://www.instagram.com/drjeffreybland/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:37 Introduction to Dr. Jeffrey Bland, PhD. 03:37-09:10 Why Do We Get Sick? 09:10-11:32 The Birth of Functional Medicine 11:32-14:43 How Life Signals Shape Our Health 14:43-18:16 The Immune System and Longevity 18:16-20:32 Can We Measure Immune Age? 20:32-22:13 What Is “Angry” Visceral Fat? 22:13-24:47 Inflammaging and Chronic Inflammation 24:47-30:01 The Gut–Immune–Brain Connection 30:01-32:41 What Is Immune Resilience? 32:41-35:51 Trauma, Immune Memory and Psychedelics 35:51-39:04 CHIP Cells and Biological Aging 39:04-45:05 Immunometabolism: Immunity Meets Metabolism 45:05-47:39 What Are Dark Matter Nutrients? 47:39-50:23 Polyphenols and Longevity 50:23-52:51 Himalayan Tartary Buckwheat 52:51-54:02 Can Immune Aging Be Slowed by 47%? 54:02-57:09 Dr. Bland is at 80, His Biological Age Is 64 57:09-59:45 Dr. Bland’s Top Longevity Advice 59:45-1:02:09 Wrap up *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

  • S1 · E119
    July 10 · 1 hr 1 min

    Neden Uykun Berbat?

    Ayık Kafa’nın 119. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Michael Breus, PhD. Dr. Michael Breus, “The Sleep Doctor” olarak tanınan, uyku bozuklukları alanında uzmanlaşmış bir klinik psikologdur. Uyku tıbbı alanında kurul sertifikasına sahip olan Breus, American Academy of Sleep Medicine üyesidir. Çok satan kitapları ve dijital platformlardaki çalışmalarıyla uyku biliminin en tanınan isimlerinden biridir. Dr. Michael Breus, yani The Sleep Doctor, bu bölümde uykunun sadece kaç saat uyuduğumuzla değil; biyolojik saatimiz, kronotipimiz, hormonlarımız, nefesimiz, kafein, alkol, menopoz, anksiyete ve uyku takip cihazlarıyla kurduğumuz ilişkiyle de bağlantılı olduğunu anlatıyor. Bu podcast uyku bozukluklarından melatonine, menopozda gece uyanmalarından 4-7-8 nefes tekniğine ve herkesin ücretsiz uygulayabileceği 5 adımlı uyku protokolüne uzanıyor. “Daha iyi uyumak” isteyenler için hem bilimsel hem de çok pratik bir rehber niteliğinde. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SleepDoctor #MichaelBreus Dr. Michael J. Breus, PhD Uyku Testi: https://sleepdoctor.com/soberhead https://sleepdoctor.com/pages/chronotypes/chronotype-quiz Web sitesi: https://sleepdoctor.com/pages/dr-michael-breus?srsltid=AfmBOopGrv_eY2piw49SPusc4xkuSljvzR6nCERcGUk-wuxRxXWoq8Ip YouTube: https://www.youtube.com/@TheSleepDoctor Instagram: https://www.instagram.com/thesleepdoctor/?hl=en T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:27 Giriş. Dr. Michael Breus’un tanıtılması. 03:27-08:08 Uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacak sendromu, menopoz, annelik, bağımlılık ve uyku kalitesi. 08:08-08:50 İnsanlar neden bir uyku uzmanına gider? 08:50-12:50 Stimulant kullanımı, beyin hasarı, ayıklık süreci ve uyku ilaçlarına daha dengeli bakış. 12:50-14:03 Uyku ilaçları, glifatik sistem ve Alzheimer riski 14:03-19:20 Oura, Whoop, Fitbit ve “orthosomnia”: Uyku takip takıntısı nasıl anksiyeteye dönüşüyor? 19:20-23:24 Uyku evreleri: Deep sleep ve REM ne işe yarar? 23:24-27:04 Sabah insanı, gece insanı, orta tipler ve kronik insomnia yaşayan “dolphin” tipi. 27:04-30:03 Uyuyamama korkusu, gece uyanmaları ve psikolojinin uyku üzerindeki rolü. 30:03-35:02 Menopoz uykuyu neden bozar? 35:02-37:37 Kadınlarda uyku kalitesini etkileyen temel yaşam tarzı değişiklikleri. 37:37-41:02 Gece sık uyananlar ne yapmalı? 41:02-44:12 4-7-8 nefes tekniği 44:12-46:08 Uyuyamadığınızda sinir sistemini nasıl toparlayabilirsiniz? 46:08-55:31 Melatoninin uyku başlatıcı değil, biyolojik saat düzenleyici olması; çocuklarda kullanım uyarıları ve ilaç etkileşimleri. 55:31-58:07 Herkesin uygulayabileceği 5 adımlı ücretsiz uyku planı 58:07-1:01:08 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

  • S1 · E119
    July 9 · 1 hr 1 min

    Why Your Sleep Sucks?

    In this 119th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Michael Breus, PhD. Michael Breus, known as “The Sleep Doctor,” is a clinical psychologist specialising in sleep disorders. Board-certified in sleep medicine, Breus is a fellow of the American Academy of Sleep Medicine. Through his bestselling books and work across digital platforms, he has become one of the most recognisable names in sleep science. In this episode of Soberhead Podcast, I sit down with Dr. Michael, The Sleep Doctor, to unpack why sleep is one of the biggest health problems of our time. This conversation goes far beyond “sleep more.” We talk about chronotypes, insomnia, menopause, anxiety, caffeine, alcohol, melatonin, sleep trackers, deep sleep, REM sleep, and why chasing perfect sleep scores may actually make sleep worse. Dr. Breus also shares a practical 5-step sleep plan anyone can follow for free, plus what to do when you wake up in the middle of the night and cannot fall back asleep. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SleepDoctor #MichaelBreus Dr. Michael J. Breus, PhD Sleep Quiz: https://sleepdoctor.com/soberhead https://sleepdoctor.com/pages/chronotypes/chronotype-quiz Website: https://sleepdoctor.com/pages/dr-michael-breus?srsltid=AfmBOopGrv_eY2piw49SPusc4xkuSljvzR6nCERcGUk-wuxRxXWoq8Ip YouTube: https://www.youtube.com/@TheSleepDoctor Instagram: https://www.instagram.com/thesleepdoctor/?hl=en Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:27 Introduction to Dr. Michael Breus, PhD. 03:27-08:08 Sleep apnea, narcolepsy, restless legs, menopause, addiction recovery, and sleep quality. 08:08-08:50 Why do people see a sleep specialist? 08:50-12:50 Stimulants, sobriety, brain recovery, and the complicated role of sleep medication. 12:50-14:03 Sleep medication, the glymphatic system, and Alzheimer’s risk 14:03-19:20 Oura, Whoop, Fitbit, sleep scores, and the rise of “orthosomnia.” 19:20-23:24 Deep sleep vs REM sleep 23:24-27:04 Lions, Bears, Wolves, and Dolphins; why not everyone is built for the same schedule. 27:04-30:03 Fear of not sleeping, insomnia, and the psychology of nighttime awakenings. 30:03-35:02 Why menopause disrupts sleep 35:02-37:37 Lifestyle changes that can improve sleep, especially for women in midlife. 37:37-41:02 What to do when you wake up at night 41:02-44:12 The 4-7-8 breathing technique 44:12-46:08 Why resting calmly can still be restorative even when you are not fully asleep. 46:08-55:31 Why melatonin is not a sleeping pill, who should avoid it, and when it may help. 55:31-58:07 Dr. Breus’ free 5-step sleep plan 58:07-1:01:08 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Showing 1–20 of 24 episodes