Ambitieusement TDAH

Amelie Leveille

Avec Amélie Léveillé, coach de vie pour adulte TDAH, on décortique le trouble, les défis et les stratégies pour atteindre tes objectifs!
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26 episodes
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S5 · E157
October 8 · 22 min
TDAH et fatigue mentale : quand tes stratégies finissent par t'épuiser | Épisode 194
Tu as un TDAH et tu te sens constamment fatigué, même lorsque tu utilises des stratégies pour mieux fonctionner au quotidien? Et si certaines de ces stratégies contribuaient justement à ton épuisement mental? Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je te partage une prise de conscience personnelle : écouter des podcasts pour me motiver, accomplir mes tâches et stimuler mon cerveau était devenu une habitude qui, paradoxalement, contribuait à ma fatigue cognitive. Quand on vit avec un TDAH, on cherche souvent à stimuler notre cerveau pour faciliter le passage à l'action. Mais entre les podcasts, YouTube, les réseaux sociaux, le travail et les nombreuses sollicitations quotidiennes, est-ce qu'on laisse suffisamment de place à notre cerveau pour récupérer? 🎧 Dans cet épisode, on explore : 🧠 Pourquoi les adultes TDAH peuvent ressentir une fatigue mentale importante, même lorsqu'ils font des activités qu'ils aiment. ✨ Comment certaines stratégies de stimulation, pourtant efficaces pour passer à l'action, peuvent devenir épuisantes. 🎧 Pourquoi écouter constamment des podcasts ou du contenu audio peut solliciter notre attention, notre mémoire de travail et nos ressources cognitives. 🔄 Le lien entre le TDAH, les difficultés de transition, la régulation émotionnelle et la surcharge cognitive. 💭 Le rôle du réseau du mode par défaut (Default Mode Network ou DMN), associé notamment à la rêverie, aux pensées spontanées et à la créativité. 🎶 Pourquoi varier les activités, écouter de la musique ou simplement laisser son esprit vagabonder peut nous aider à mieux gérer notre énergie. L'objectif n'est pas d'abandonner les stratégies qui fonctionnent, mais d'apprendre à reconnaître quand elles commencent à nous coûter plus d'énergie qu'elles nous en apportent. Parce qu'avec le TDAH, être stimulé ne signifie pas nécessairement être reposé! 💬 Et toi? As-tu déjà remarqué qu'une activité que tu adores finit parfois par t'épuiser? Partage ton expérience en commentaire! 🎙️ Abonne-toi à Ambitieusement TDAH pour mieux comprendre le fonctionnement du cerveau TDAH adulte et découvrir des stratégies concrètes pour faciliter ton quotidien. ❤️ Une écoute qui fait aussi une différence : 100 % des revenus publicitaires de ce podcast sur Spotify sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc. Rejoints ma communauté sur mon site web amelieleveille.com Voici les études et le vidéo mentionné dans l'épisode: Vidéo avec Albert Moukheiber sur le temps d'attention 20 years of the default mode network: a review and synthesis Neural mechanisms underlying state mental fatigue: a systematic review and activation likelihood estimation meta-analysis Music listening and stress recovery in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis of experimental studies "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness
S5 · E193
October 1 · 20 min
TDAH et émotions : RSD, dysrégulation émotionnelle ou hypersensibilité?
TDAH, hypersensibilité au rejet, dysrégulation émotionnelle et hypersensibilité sensorielle : comment faire la différence? Quand on parle de TDAH et d’émotions, plusieurs termes reviennent souvent : dysrégulation émotionnelle, hypersensibilité au rejet (RSD) et hypersensibilité sensorielle. Mais est-ce vraiment la même chose? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’aide à faire la distinction entre ces trois réalités qui peuvent être présentes chez les adultes avec un TDAH — et surtout à comprendre comment elles peuvent se chevaucher. On explore notamment : L’hypersensibilité au rejet (Rejection Sensitivity / RSD) : cette tendance à percevoir très fortement la critique, le jugement ou le rejet, parfois même lorsque l’intention de l’autre n’est pas claire. La dysrégulation émotionnelle : la difficulté à moduler l’intensité de ses émotions, qu’il s’agisse de colère, de tristesse, d’anxiété, de honte… mais aussi d’enthousiasme et d’excitation. L’hypersensibilité sensorielle : quand les bruits, les odeurs, les lumières, les vêtements ou certains environnements deviennent rapidement envahissants et peuvent mener à une surcharge. Je te partage aussi plusieurs exemples de mon quotidien : pourquoi le bruit d’un avion peut devenir insupportable, pourquoi je choisis certains restaurants, pourquoi je fais toujours mon épicerie au même endroit et comment la fatigue, la faim, le stress ou le manque de sommeil peuvent diminuer notre capacité à nous réguler. Parce que mieux comprendre ton fonctionnement permet aussi de devenir plus proactif : identifier tes déclencheurs, adapter ton environnement, prévoir des pauses sensorielles et développer des stratégies qui diminuent la surcharge avant d’arriver au point de rupture. L’objectif n’est pas d’éliminer toutes tes sensibilités, mais de mieux reconnaître ce qui se passe dans ton cerveau afin de mettre en place les bons outils pour soutenir ton fonctionnement au quotidien. 🎧 Un épisode pour mieux comprendre le lien entre TDAH, émotions, RSD, hypersensibilité et surcharge sensorielle — et surtout apprendre à travailler avec ton cerveau plutôt que de constamment lutter contre lui. Tous les profits de la publicités sont remis à la colonie ste-Jeanne-d'Arc Tu peux me rejoindre et trouver ma communauté sir mon site web: amelieleveille.com
S5 · E129
September 24 · 19 min
ep 192: TDAH : 5 phrases qu’on devrait arrêter de dire
« Tu as tellement de potentiel. » « Essaie plus fort. » « Fais les choses comme il faut. » « Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. » « Tu aurais dû y penser avant. » Quand on vit avec un TDAH, ces phrases peuvent faire beaucoup plus de dégâts qu’on ne le pense. Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reviens sur 5 phrases que je ne suis plus capable d’entendre — et surtout sur ce qu’elles révèlent d’une mauvaise compréhension du TDAH chez l’adulte. Parce que les difficultés à passer à l’action, à anticiper, à se souvenir d’une information importante ou à répondre à des attentes floues ne sont pas nécessairement un manque d’effort ou de motivation. Derrière la procrastination, il peut y avoir un manque de clarté, une difficulté à savoir par où commencer, la peur de se tromper, une charge émotionnelle importante ou encore des défis liés aux fonctions exécutives. Je te parle aussi de cette phrase particulièrement culpabilisante : « Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. » Parce qu’on peut profondément tenir à quelque chose… et quand même l’oublier, le repousser ou être incapable de passer à l’action. Et plus la honte s’installe, plus l’action peut devenir difficile. On aborde également la difficulté à se projeter dans le futur avec un TDAH, ainsi que la dysrégulation émotionnelle, la sensibilité au rejet et cette impression d’être « trop sensible » ou « trop rigide ». L’objectif de cet épisode n’est pas de trouver des excuses au TDAH. C’est de remplacer les jugements par une question beaucoup plus utile : qu’est-ce qui empêche réellement la personne de faire ce qu’elle veut faire, et de quoi aurait-elle besoin pour y arriver? 🎧 Dans cet épisode : • TDAH et potentiel • Procrastination et passage à l’action • Fonctions exécutives et anticipation • Motivation et importance d’une tâche • Honte et culpabilité liées au TDAH • Dysrégulation émotionnelle et sensibilité au rejet • Stratégies concrètes pour mieux communiquer avec une personne TDAH Et toi, quelle phrase sur le TDAH es-tu incapable d’entendre une fois de plus? #TDAH #TDAHadulte #ADHD #procrastination #fonctionsexécutives #neurodivergence #dysrégulationémotionnelle #coachingTDAH Tu peux me rejoindre amelieleveille.com Les revenus sont versés à la colonie ste-Jeanne D'arc
S5 · E191
September 17 · 32 min
ep 191: Pourquoi autant de femmes découvrent leur TDAH après 30 ans?
Pourquoi autant de femmes reçoivent-elles un diagnostic de TDAH après 30, 35 ou même 40 ans? Pendant longtemps, le TDAH a surtout été associé à l’image du petit garçon hyperactif, turbulent et en difficulté à l’école. Pourtant, chez de nombreuses filles et femmes, le TDAH peut se présenter de façon beaucoup plus discrète : inattention, tendance à être dans la lune, procrastination, difficultés d’organisation, perfectionnisme, surcompensation et besoin important de structure externe. Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je te raconte mon propre parcours vers un diagnostic de TDAH à l’âge adulte. Enfant calme, bonne élève, études universitaires réussies, relation stable, entrepreneuriat… de l’extérieur, rien ne correspondait vraiment aux stéréotypes associés au TDAH. Et pourtant, les difficultés étaient là. Je te parle de la façon dont j’ai appris à compenser, de mon rapport aux échéances, de mon besoin de structure, des périodes où tout s’effondrait lorsque cette structure disparaissait, et de ce qui s’est passé pendant la pandémie lorsque plusieurs de mes repères ont disparu en même temps. On explore aussi pourquoi le TDAH chez les femmes a longtemps été sous-diagnostiqué, pourquoi certaines femmes réussissent très bien à l’école ou professionnellement malgré leurs difficultés, et comment les réseaux sociaux ont permis à plusieurs d’entre elles de mettre enfin des mots sur ce qu’elles vivaient depuis des années. Si tu es une femme adulte et que tu te demandes depuis quelque temps si tu pourrais avoir un TDAH, cet épisode pourrait t’aider à mieux comprendre pourquoi ton parcours ne ressemble pas nécessairement à l’image classique du trouble. 🎧 Dans cet épisode : • TDAH chez la femme adulte et diagnostic tardif • TDAH inattentif chez les filles • perfectionnisme et surcompensation • procrastination et fonctionnement avec les deadlines • importance de la structure externe avec un TDAH • maternité, charge quotidienne et perte de repères • pourquoi réussir à l’école n’exclut pas un TDAH • mon parcours personnel jusqu’au diagnostic à l’âge adulte Si cet épisode te fait penser à une femme de ton entourage, partage-le avec elle. Parfois, comprendre son fonctionnement commence simplement par découvrir qu’on n’est pas la seule à vivre les mêmes difficultés. Tous les revenus de publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne-d'Arc Tu peux me rejoindre sur mon site web amelieleveille.com
S5 · E137
September 10 · 23 min
ep 190: TDAH : quand ta vie devient une interminable liste de tâches
As-tu parfois l’impression que ta vie n’est qu’une interminable liste de tâches à accomplir? Travail, courriels, repas, ménage, rendez-vous, organisation familiale, objectifs… Il y a toujours quelque chose d’autre à faire. Et quand on vit avec un TDAH, cette accumulation d’obligations peut finir par prendre toute la place. Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’invite à réfléchir à quelque chose qu’on oublie souvent : qu’est-ce que tu fais encore simplement parce que tu aimes le faire? Pas pour être plus productif. Pas pour atteindre un objectif. Pas pour t’améliorer. Juste parce que ça t’intéresse, te passionne ou te fait plaisir. On parle de TDAH, motivation, intérêts, culpabilité, productivité et masking, mais aussi de cette impression qu’on devrait toujours en faire davantage avant de mériter de se reposer ou de s’amuser. Je te partage aussi pourquoi je crois qu’il est important de retrouver certains des intérêts qui nous absorbaient naturellement plus jeunes — avant que notre quotidien soit rempli de responsabilités et de « je devrais ». Dans cet épisode : pourquoi la sensation d’« en avoir fait assez » est si difficile à atteindre; le rôle de l’intérêt, de la nouveauté et des deadlines dans le passage à l’action avec un TDAH; pourquoi la vie adulte peut devenir particulièrement peu stimulante pour un cerveau TDAH; la culpabilité associée au repos et aux loisirs; pourquoi tout transformer en objectif d’amélioration peut devenir épuisant; comment réintroduire de vrais intérêts et du plaisir dans son quotidien, avec quelques garde-fous pour ne pas complètement perdre la notion du temps. Cette semaine, je te lance une invitation : trouve quelque chose que tu as envie de faire simplement pour le plaisir de le faire. Parce que ta vie ne devrait pas être uniquement une succession de choses à terminer. Les revenus de publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne d'Arc Tu peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.com
S35 · E189
September 3 · 46 min
ep 189: TDAH et écrans : pourquoi est-ce si difficile de décrocher?
Pourquoi est-ce si difficile de lâcher son téléphone quand on a un TDAH? Et à partir de quel moment notre utilisation des écrans et des réseaux sociaux devient-elle réellement problématique? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reçois Carolanne Campeau, doctorante en recherche à l’Université de Sherbrooke, chargée de cours et spécialisée dans le domaine de la dépendance. Elle contribue également à l’initiative PAUSE, qui sensibilise aux risques liés à l’hyperconnectivité. Ensemble, nous explorons la relation entre TDAH, temps d’écran, réseaux sociaux, dopamine, régulation émotionnelle et perte de contrôle. Pourquoi peut-on ouvrir Instagram ou Facebook avec une intention précise… puis réaliser 45 minutes plus tard qu’on est encore en train de scroller? Pourquoi les notifications, le défilement infini et les algorithmes de recommandation rendent-ils l’arrêt si difficile? Et surtout, pourquoi le cerveau TDAH peut-il être particulièrement vulnérable à cette stimulation constante? Nous parlons également d’un aspect souvent oublié : l’utilisation des écrans pour réguler nos émotions. Ennui, inconfort, manque de stimulation, stress ou honte peuvent nous pousser automatiquement vers notre téléphone. Mais lorsque l’écran devient notre principale façon d’éviter ou d’apaiser ces émotions, un cercle difficile à briser peut s’installer. Dans cet épisode, tu découvriras notamment comment : reconnaître le moment où une utilisation utile devient automatique et passive; observer ce qui déclenche ton envie de prendre ton téléphone; utiliser ton temps d’écran comme information plutôt que comme source de culpabilité; réduire les notifications et les sollicitations; modifier ton environnement pour rendre certains automatismes moins faciles; créer des moments et des zones sans écran; ajouter de la friction entre l’envie et l’accès à ton téléphone; passer d’une consommation automatique à une utilisation plus intentionnelle des écrans. L’objectif n’est pas d’éliminer les écrans ni de viser une utilisation « parfaite ». Il s’agit plutôt de comprendre la place qu’ils occupent dans ta vie et de te demander : est-ce que ma technologie est réellement à mon service? Un épisode pour les adultes TDAH qui veulent moins culpabiliser face à leur temps d’écran, mieux comprendre leurs comportements et retrouver davantage de choix dans leur façon d’utiliser leur téléphone et les réseaux sociaux. Retrouve Carolanne Campeau juste ici: Pause Pause sur fb Sa page fb La recherche sur L'impact des ecrans sur la dysregulation emotives des jeunes ayant un TDAH Impact du temps d'écran sur la santé physique et mentale
S5 · E186
August 27 · 27 min
ep 188: TDAH : pourquoi la honte t'empêche de passer à l'action
Pourquoi est-ce que tu recommences sans cesse les mêmes stratégies… sans obtenir le résultat que tu souhaites? Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, on explore un sujet souvent ignoré, mais pourtant au cœur des difficultés de nombreux adultes TDAH : la honte. Tu découvriras pourquoi la procrastination n'est pas seulement un problème d'organisation ou de motivation, mais peut être la conséquence d'un sentiment profond de ne jamais être « assez » : assez discipliné, assez constant, assez compétent ou assez performant. À travers des exemples très personnels — mon rapport à l'entraînement, mon identité de kinésiologue, mon rôle de coach et même celui de maman — je t'explique comment les standards irréalistes que nous entretenons envers nous-mêmes alimentent la culpabilité, l'évitement et la difficulté à passer à l'action. Dans cet épisode, tu apprendras notamment : • Pourquoi la honte est un moteur très inefficace pour changer un comportement. • Comment les adultes TDAH développent des standards irréalistes à force d'être corrigés ou invalidés. • Pourquoi il n'existe pas une seule « bonne façon » de faire les choses. • Comment adapter ton environnement et tes stratégies à ton cerveau plutôt que d'essayer constamment de te changer. • Pourquoi diminuer tes exigences peut, paradoxalement, t'aider à être beaucoup plus constant. La citation "If its worth doing, do it badly" provient du livre The ADHD User's Manual: From Understanding To Empowerment Si tu te reconnais dans cette impression de toujours devoir faire plus d'efforts ou si tu as l'impression de ne jamais être à la hauteur malgré tout ce que tu essaies, cet épisode est pour toi. 🎧 Si tu apprécies le podcast, pense à laisser une note ou un commentaire sur Spotify. C'est une façon simple de soutenir Ambitieusement TDAH et d'aider davantage d'adultes TDAH à découvrir ces outils. Et en plus, les revenus publicitaires générés par le podcast sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.
S5 · E187
August 20 · 32 min
ep 187: TDAH et courriels : pourquoi ta boîte de réception te paralyse (et comment en sortir)
Tu ouvres tes courriels… puis tu les refermes en te disant que tu t'en occuperas plus tard? Tu accumules les messages, oublies des formulaires importants, repousses les réponses et finis par te sentir coupable? Si tu vis avec un TDAH, ce n'est probablement pas un problème de motivation ou de paresse. Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique pourquoi la gestion des courriels est particulièrement difficile pour un cerveau TDAH. On parle de dopamine, de procrastination, de mémoire de travail, de surcharge cognitive, mais surtout de cette émotion dont on parle trop peu : la honte. À partir d'un exemple frappant – un parent ayant reçu 456 courriels de l'école en une seule année – on explore comment notre environnement numérique surcharge constamment nos fonctions exécutives et pourquoi consulter ses courriels sans pouvoir agir entretient un cercle vicieux. Tu découvriras notamment : Pourquoi les courriels procurent un petit « hit » de dopamine. Pourquoi lire un courriel sans agir augmente le risque de procrastination. Le rôle de la mémoire de travail dans les oublis. Pourquoi la honte entretient l'évitement chez plusieurs adultes TDAH. Comment sortir du cycle « je vais le faire plus tard ». Trois stratégies simples pour reprendre le contrôle de ta boîte de réception. Tu repartiras avec des pistes concrètes pour : réduire la surcharge de courriels; créer un moment dédié au traitement de tes messages; mettre en place un système de classement qui soutient réellement ton cerveau; diminuer la culpabilité liée aux oublis et aux retards. Si tu as souvent l'impression d'être dépassé par ta boîte de réception, cet épisode te rappellera une chose essentielle : tu n'es pas inadéquat. Tu as simplement besoin d'un système adapté à ton fonctionnement. SI tu aimes cet épisode, abonne-toi, partage-le et laisse-moi un commentaire! Rejoints ma communauté Ambitieusement TDAH Tous les revenus de la publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne D'arc
S4 · E186
July 2 · 20 min
ep 186: Pourquoi les étés passent-ils si vite quand on a un TDAH?
Tu te promets chaque année de profiter de l'été, de bouger davantage, de voir les gens que tu aimes, de faire du paddleboard, de lire, de ralentir… Puis, en septembre, tu as l'impression de n'avoir rien fait. Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique pourquoi ce phénomène est si fréquent chez les adultes TDAH. Entre les difficultés de mémoire, la fatigue décisionnelle, la recherche de dopamine et l'illusion qu'on a « encore le temps », notre cerveau nous pousse souvent à remettre au lendemain les activités qui comptent pourtant le plus pour nous. Je te partage la méthode que j'utilise personnellement depuis plusieurs années pour vivre un été plus intentionnel et éviter les regrets. Tu découvriras notamment comment : identifier les expériences que tu veux vraiment vivre cet été; distinguer tes valeurs de tes priorités concrètes; créer des stratégies qui facilitent réellement le passage à l'action; utiliser des règles simples pour réduire les décisions impulsives; documenter ton été afin de combattre cette impression persistante de « ne jamais en faire assez ». Cet épisode est une invitation à arrêter d'attendre d'avoir envie et à construire un été qui reflète réellement ce qui est important pour toi. Trouve mon tableau été 2026 sur mon site web! Si tu souhaites aller plus loin, tu peux également rejoindre la communauté Momentum TDAH pour accéder à l'atelier complet et aux outils de planification présentés dans cet épisode. Tous les revenus générés par la publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne-D'arc
S4 · E182
June 25 · 22 min
ep 185: Comment j'ai appris à arrêter de m'encombrer
Tu ouvres tes tiroirs et tu as l'impression d'avoir 10 versions de la même chose? Plusieurs shampoings, plusieurs mascaras, plusieurs livres, plusieurs produits… mais au final, tu utilises toujours les mêmes? Si tu vis avec un TDAH, il y a de bonnes raisons à ça. Et non, ce n'est pas parce que tu manques de volonté. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi notre cerveau est attiré par la nouveauté, pourquoi on a tendance à acheter avant d'avoir terminé ce qu'on possède déjà et comment le chaos visuel finit par rendre le passage à l'action encore plus difficile. Je te partage aussi les règles que j'ai mises en place pour passer d'une salle de bain remplie de bouteilles de shampoing et de produits inutilisés à un environnement beaucoup plus simple, où je sais exactement ce que j'utilise, ce que je dois remplacer… et où je dépense beaucoup moins. Tu vas découvrir pourquoi comprendre le fonctionnement de ton cerveau est beaucoup plus efficace que d'essayer de développer plus de discipline, comment choisir des produits qui fonctionnent réellement pour toi et pourquoi créer quelques règles simples peut complètement transformer ton quotidien. Si tu accumules les objets, les produits, les livres ou les achats impulsifs, cet épisode va t'aider à comprendre ce qui se passe réellement… et surtout comment reprendre le contrôle sans te battre contre ton cerveau. Dans cet épisode : Pourquoi le cerveau TDAH accumule facilement les objets Le lien entre la recherche de nouveauté et les achats impulsifs Comment le chaos visuel augmente la procrastination Pourquoi trop d'options rendent les décisions plus difficiles Les règles qui m'ont aidée à arrêter d'accumuler Comment dépenser moins… en achetant mieux Mots-clés SEO : TDAH adulte, achats impulsifs, accumulation, désencombrement, organisation TDAH, procrastination, surcharge cognitive, chaos visuel, gestion du TDAH, minimalisme, habitudes TDAH, prise de décision, coaching TDAH. Tous les revenus générés par la publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne-d'Arc Rejoints ma communauté!
S4 · E182
June 18 · 30 min
ep 184: Le piège de la liberté totale quand on a un TDAH
Et si la liberté totale n'était pas la solution que tu attends depuis toujours? À travers son parcours personnel — de la maternité à la maison à l'entrepreneuriat — Amélie explique pourquoi les périodes sans structure, sans horaire et sans obligations externes peuvent devenir particulièrement difficiles lorsqu'on vit avec un TDAH. Contrairement à ce que promettent plusieurs discours de développement personnel, avoir plus de temps ne signifie pas nécessairement accomplir davantage. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi les personnes TDAH fantasment souvent sur la liberté totale Le lien entre absence de structure, procrastination et paralysie décisionnelle Pourquoi les vacances, les arrêts de travail ou la retraite peuvent parfois être plus difficiles que prévu Comment le manque d'urgence affecte la motivation et l'initiation de l'action L'impact du sommeil, de la fatigue et de la charge mentale sur les symptômes du TDAH Pourquoi les tâches du quotidien deviennent si difficiles malgré les bonnes intentions Comment créer des ancrages et des structures adaptées à ton fonctionnement Des stratégies concrètes pour retrouver de l'élan sans tomber dans une routine rigide Un épisode rempli de nuances et de bienveillance pour t'aider à comprendre pourquoi tu peux te sentir paralysé lorsque ton horaire est vide, même lorsque tu as plein de projets et de bonnes intentions. Tous les revenus des publicités sont versé à la colonie Ste-Jeanne-D'arc Tu peux rejoindre la communauté ambiteusement TDAH Mon site web: amelieleveille.com
S2 · E1183
June 11 · 19 min
ep 183: Le piège du perfectionnisme TDAH : quand la solution devient le problème
Pourquoi les adultes TDAH ont-ils tendance à compliquer des problèmes qui pourraient être simples à résoudre? Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé partage une histoire concrète qui lui a fait réaliser à quel point un cerveau TDAH peut s'accrocher à une solution précise, même lorsqu'elle crée plus de travail, plus de frustration et plus de surcharge mentale. À travers l'exemple d'un simple tapis d'entrée devenu un projet de plusieurs mois, Amélie explore des concepts essentiels comme le perfectionnisme, la rigidité cognitive, le coût irrécupérable (sunk cost fallacy), la difficulté à prendre du recul et la tendance à vouloir faire fonctionner une solution qui ne correspond plus à la réalité. Tu découvriras : Pourquoi les personnes TDAH restent parfois bloquées dans une seule façon de faire les choses Comment distinguer l'objectif réel de la solution que tu t'es imposée Pourquoi le perfectionnisme ralentit souvent le passage à l'action Comment identifier les contraintes qui compliquent inutilement ton quotidien La puissance du concept « B- fait la job » pour avancer malgré l'imperfection Comment réduire la charge mentale et éviter de gaspiller temps, énergie et motivation Si tu as souvent l'impression de tourner en rond, de t'épuiser à chercher la solution parfaite ou de rester coincé dans des projets qui n'avancent pas, cet épisode risque de te faire voir plusieurs de tes propres schémas sous un nouvel angle. Tous les profits des pubs du podcast sont versés à la colonie ste-Jeanne d'Arc Tu peux rejoindre ma communauté Ambiteusement TDAH TU peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.com
S4 · E182
June 4 · 19 min
ep 182: Pourquoi les adultes TDAH ont-ils autant de difficulté à faire les choses seuls?
Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle née pendant un cours de yoga : pourquoi avons-nous souvent l’impression que si nous avons besoin d’aide, d’une application, d’un coach, d’un groupe ou d’une structure externe, nos réussites valent moins? On explore ensemble le mythe de l’autonomie absolue et son impact sur l’estime de soi des adultes TDAH. Tu découvriras pourquoi les difficultés liées aux fonctions exécutives (initiation de tâche, organisation, gestion du temps, motivation, attention et persévérance) rendent parfois les actions beaucoup plus faciles lorsqu’elles sont soutenues par un cadre externe. Je t’explique aussi pourquoi avoir besoin d’un accompagnement, d’un système ou d’une communauté n’est pas un signe d’incompétence, mais plutôt une stratégie intelligente et adaptée à ton fonctionnement. Que ce soit pour l’entraînement, la méditation, les habitudes de vie, la gestion du quotidien ou l’atteinte de tes objectifs, la vraie question n’est pas : « Suis-je capable de le faire seul? » mais plutôt : « Qu’est-ce dont j’ai besoin pour réussir? » Un épisode qui t’aidera à diminuer la honte, à mieux comprendre ton cerveau TDAH et à développer des stratégies réalistes pour passer à l’action. Dans cet épisode : Le mythe de l’autonomie chez les adultes TDAH Pourquoi les fonctions exécutives compliquent le passage à l’action L’importance des structures externes et de l’accompagnement Comment réduire la culpabilité liée au besoin d’aide Pourquoi les personnes performantes s’appuient elles aussi sur des systèmes de soutien Une nouvelle façon de réfléchir à tes objectifs et à tes stratégies Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com Tous les revenus généré par les publicités sont remis à colonie ste-Jeanne-d'Arc
S181 · E41
May 28 · 26 min
ep 181: Le vrai problème derrière les achats impulsifs chez les adultes TDAH
Pourquoi les adultes TDAH ont-ils autant de difficulté avec les achats impulsifs, les formations jamais terminées, les abonnements oubliés ou les objets qui finissent dans une armoire? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le cerveau TDAH devient facilement en hyperfixation sur le potentiel d’un objet, d’une formation ou d’un achat… et pourquoi la dopamine associée à la dépense peut rapidement devenir un cercle vicieux de culpabilité, de honte et d’évitement. On explore ensemble : le lien entre TDAH, dopamine et dépenses impulsives; pourquoi les stratégies classiques comme “attendre 24h” fonctionnent rarement; les 4 grandes causes derrière les dépenses impulsives chez les adultes TDAH : people pleasing, perfectionnisme, impulsivité et évitement; pourquoi on achète souvent une version idéalisée de nous-mêmes; comment prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs, tes priorités et ton fonctionnement réel; des stratégies concrètes pour mieux gérer ton argent, ton énergie et tes achats. Si tu as l’impression d’accumuler des objets, des abonnements, des formations ou des dépenses qui ne correspondent pas vraiment à ta réalité, cet épisode risque de te parler profondément. Tu peux me rejoindre sur mon site web amelieleveille.com Tous le revenus de publicités vont à la colonie Ste-Jeanne-d'Arc 🎧 Ambitieusement TDAH — un podcast pour les adultes TDAH ambitieux qui veulent mieux comprendre leur fonctionnement, passer à l’action avec intention et construire une vie plus alignée.
S4 · E179
May 21 · 33 min
ep 180: Tu n’es pas paresseux : la vérité sur l’énergie et le TDAH
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, on parle d’un sujet dont plusieurs adultes TDAH parlent sans toujours réussir à le comprendre : la variabilité de l’énergie. Pourquoi certaines journées tu arrives à fonctionner facilement… alors que d’autres, même les tâches les plus simples deviennent presque impossibles? Amélie Léveillé, coach TDAH et experte en comportement, explore les mécanismes derrière les fluctuations d’énergie chez les adultes TDAH : • la dysrégulation de l’éveil neurologique • la fatigue cognitive • le rôle de la dopamine • les impacts du sommeil et des rythmes circadiens • les crashs après l’hyperfocus • les frictions invisibles du quotidien Dans la deuxième partie de l’épisode, elle partage des stratégies concrètes pour arrêter de lutter contre son cerveau et commencer à construire une vie compatible avec une énergie variable. On parle entre autres : • de gestion d’énergie plutôt que de gestion du temps • de systèmes adaptés au cerveau TDAH • de simplification • de dopamine • de persévérance plutôt que de constance • et de comment réduire la honte liée aux difficultés d’activation Un épisode essentiel pour les adultes TDAH qui se sentent paresseux, incohérents ou incapables de maintenir leurs habitudes… alors que le véritable enjeu est souvent la régulation de l’énergie et non le manque de volonté. Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH pour accéder aux conférences, outils et planifications mensuelles. Pour travailler avec moi, c'est ici: amelieleveille.com Pour en savoir plus sur la colonie Ste-Jeanne-d'Arc, qui recevra 100% de mes revenus publicitaires en 2026.
S4 · E179
May 14 · 24 min
ep 179: Pourquoi tu n’atteins pas tes objectifs quand tu as un TDAH
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé explique pourquoi atteindre ses objectifs quand on a un TDAH ne dépend pas d’un manque d’information… mais plutôt d’un manque de soutien au passage à l’action. Elle partage comment elle est passée d’une personne désorganisée à une femme structurée qui atteint ses objectifs, en abordant : l’importance d’avoir des objectifs alignés avec ses valeurs; pourquoi les objectifs vagues comme « être en forme » ou « mieux dormir » sabotent souvent la motivation; comment rendre ses objectifs mesurables et quantifiables pour éviter de se fier uniquement au ressenti; l’impact de la dopamine, de la procrastination et du cerveau TDAH sur la motivation; pourquoi il faut parfois arrêter d’essayer de faire les choses « comme tout le monde »; des exemples concrets de systèmes et stratégies qui facilitent réellement le passage à l’action. Un épisode rempli d’exemples concrets, de réflexions sur le TDAH adulte, l’organisation, la motivation et la création d’un quotidien plus aligné avec qui vous êtes réellement. Tous les profits des publicités vont à la colonie Sainte-Jeanne d'Arc. Tu peux rejoindre ma communauté Ambitieusement TDAH gratuitement! Tu peux me rejoindre sur mon site web amelieleveille.com
S6 · E176
May 7 · 32 min
ep 178: TDAH adulte : 12 difficultés invisibles qui épuisent le quotidien
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé plonge dans 12 impacts du TDAH qu’on oublie souvent… mais qui rendent le quotidien beaucoup plus lourd qu’on le réalise. Oublier les choses importantes, accumuler les projets non terminés, avoir de la difficulté à utiliser ses propres systèmes, vivre de l’indécision constante, perdre la notion du temps, procrastiner le self-care ou encore avoir les meilleures idées aux pires moments : cet épisode met des mots sur des réalités que plusieurs adultes TDAH vivent en silence. À travers des exemples personnels, des réflexions honnêtes et beaucoup de compassion, Amélie explore comment le TDAH influence la confiance en soi, l’énergie, la prise de décision, les relations et le fonctionnement quotidien. Un épisode qui risque fortement de te faire sentir compris.e… et moins seul.e. Dans cet épisode : • Les oublis et leurs impacts invisibles sur le quotidien • Pourquoi les adultes TDAH ont tendance à s’autogaslighter • Les projets commencés… mais jamais terminés • La difficulté à reconnaître ses limites et anticiper sa capacité réelle • Pourquoi les systèmes fonctionnent… jusqu’à ce qu’on oublie de les utiliser • Le lien entre météo, énergie, motivation et TDAH • Pourquoi le self-care peut devenir une montagne • L’indécision chronique et la surcharge mentale • La gestion des courriels, textos et informations • La perte de la notion du temps • Les idées brillantes qui arrivent au pire moment Un épisode profondément humain sur les petits irritants invisibles du TDAH adulte — ceux qui finissent par avoir un énorme impact sur le quotidien. Tous les revenus de publicités sont remis à la colonie Ste-Jeanne d'arc Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com
S4 · E174
April 30 · 17 min
ep 177: Pourquoi tu accumules des stratégies… sans jamais les utiliser (TDAH)
Tu as encore acheté un nouvel agenda, une nouvelle méthode ou une formation… pour finalement l’abandonner après quelques jours? Dans cet épisode, on explore une réalité fréquente chez les adultes TDAH : le « cimetière des bonnes intentions ». Pourquoi accumule-t-on des outils qui ne fonctionnent pas? Est-ce vraiment un manque de discipline… ou autre chose? Tu vas découvrir : Pourquoi tu achètes une version idéalisée de toi (et pas un outil) Comment ce fantasme sabote ton passage à l’action La différence entre devenir quelqu’un et supporter ton fonctionnement réel Comment choisir des stratégies réellement adaptées à ton cerveau TDAH Pourquoi certaines méthodes populaires ne sont pas faites pour toi (et c’est correct) Un épisode concret pour t’aider à arrêter de te battre contre toi-même… et enfin construire un système qui fonctionne vraiment pour toi. ✨ Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH pour passer à l’action avec structure, planifications mensuelles et soutien : 👉 https://amelieleveille.com 💛 100 % des revenus publicitaires du podcast sont remis à la colonie Ste-Jeanne d’Arc, un camp pour jeunes filles vivant des situations plus difficiles : 👉 Colonie ste-jeanne-d'arc
S4 · E176
April 23 · 25 min
ep 176: Fawning & TDAH : pourquoi tu dis oui quand tu veux dire non
Est-ce que tu te surprends à dire oui alors que tu avais envie de dire non? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on explore le mécanisme de défense du fawning (people pleasing), une réponse du système nerveux souvent méconnue aux côtés du fight, flight et freeze. Tu vas comprendre : Pourquoi tu t’engages dans des choses qui ne te conviennent pas Le lien entre TDAH, hypersensibilité au rejet (RSD) et difficulté à dire non Comment la procrastination peut être une stratégie d’évitement émotionnel Pourquoi tu as l’impression de “changer d’idée” alors que ce n’est pas le cas Je te partage aussi des pistes concrètes pour reprendre ton pouvoir : ✔️ Prendre une pause avant de répondre ✔️ Apprendre que “non” est une phrase complète ✔️ Identifier ce que TU veux vraiment ✔️ Gérer l’inconfort au lieu de chercher à le faire disparaître Un épisode essentiel si tu veux sortir du mode automatique, arrêter de te sacrifier pour les autres et commencer à faire des choix alignés avec toi. 🎧 Si tu écoutes sur Spotify : les revenus publicitaires de ce podcast sont entièrement remis à la colonie Sainte-Jeanne d’Arc. 💬 Rejoins la communauté gratuite sur amelieleveille.com pour continuer la réflexion et passer à l’action avec d’autres adultes TDAH.
S4 · E175
April 16 · 20 min
ep 175: TDAH, accumulation et surcharge mentale : pourquoi tu gardes trop… et comment t’en libérer
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’explique pourquoi l’accumulation est si fréquente chez les adultes TDAH — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de discipline. On explore ensemble : Le lien entre TDAH, oubli et achats impulsifs Le sunk cost fallacy (culpabilité de jeter après avoir payé) Pourquoi trop de choix = paralysie et procrastination Comment le désordre visuel affecte ton énergie et ton passage à l’action L’importance de simplifier ton environnement pour fonctionner réellement Je te partage aussi des stratégies concrètes : Te donner le droit de jeter ce qui ne fonctionne pas Réduire tes attentes pour créer des habitudes réalistes Garder seulement ce que tu utilises vraiment Créer un environnement qui soutient ton cerveau (et non l’inverse) 💡 Parce que non, la solution n’est pas d’en faire plus… mais de rendre les choses plus simples. 🎧 Un épisode essentiel si tu veux : arrêter d’accumuler inutilement diminuer ta charge mentale créer un quotidien plus fluide avec un TDAH Dernière chose avant de partir : les revenus de la publicité de ce podcast sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d’Arc. Donc en m’écoutant, tu contribues concrètement — merci pour ça. Et si t’es tanné de juste réfléchir pis que t’as envie de passer à l’action pour vrai, viens te joindre à la communauté gratuite Ambitieusement TDAH. On fait une planification par mois, un atelier, pis surtout… on arrête de rester dans nos intentions.

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