Ahora Qué? Podcast

Con Álex Estepa

¿Qué pasa cuando la vida te pone al límite?

En Ahora qué? descubrimos los puntos de inflexión que cambiaron el destino de las mentes más competitivas del deporte y el alto rendimiento.

Más allá de las medallas y el éxito, nos sumergimos en las decisiones límite, crisis y giros de guion que forjaron su mentalidad para llegar a donde están hoy.

Historias reales de superación, disciplina y la cruda realidad del camino hacia el éxito.

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26 episodes
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S3 · E51
Yesterday · 1 hr 49 min
Toni Giménez | Toqué Fondo y Cambié mi Vida: Deudas , Australia, Disciplina y Redes Sociales
En este episodio de AHORA QUÉ, hablamos sin filtros sobre cambio de vida, mentalidad, disciplina, redes sociales, emprendimiento, fitness, Australia, fracaso, resiliencia y cómo convertir los obstáculos en oportunidades. ¿Qué pasa cuando sientes que has tocado fondo? ¿Cómo se empieza a cambiar una vida que no te gusta? ¿Cómo se supera el miedo al fracaso? ¿Y cómo se consigue crecer en redes sociales sin rendirse después de los primeros resultados? Toni cuenta cómo ha ido construyendo su mentalidad a través del deporte, los errores, los viajes, los trabajos, las experiencias personales y el mundo de la creación de contenido. TRANSFORMACIÓN Y CAMBIO DE VIDA El momento en el que decidió cambiar Cómo pasó de pesar 100 kg a transformar sus hábitos La importancia de la disciplina y la constancia Cómo utilizar el deporte para cambiar tu mentalidad Por qué tocar fondo puede convertirse en el inicio de un cambio Cómo romper ciclos y dejar atrás viejos hábitos AUSTRALIA: FRACASOS, DEUDAS Y CRECIMIENTO Toni también cuenta una de las etapas más difíciles de su vida: su experiencia en Australia. Ruptura y momentos complicados Deudas y presión económica Trabajar en un país extranjero Enfrentarse al estrés y la incertidumbre Aprender de los fracasos Cómo esas experiencias terminaron fortaleciendo su mentalidad MENTALIDAD, MIEDO Y DISCIPLINA Hablamos sobre cómo enfrentarse a las inseguridades, gestionar el miedo y mantener la disciplina incluso cuando no hay resultados inmediatos. Toni explica por qué la paciencia, la perseverancia y tener una estructura diaria son fundamentales para conseguir objetivos a largo plazo. También hablamos del entorno y de la importancia de rodearse de personas que aporten valor y aprender a alejarse de relaciones tóxicas. CÓMO CRECER EN REDES SOCIALES Uno de los bloques más interesantes del episodio: cómo Toni empezó a crecer creando contenido. El momento en que llegó el primer viral Cómo funciona su proceso de creación de contenido Crecimiento orgánico Cómo hacer que un Reel tenga potencial de viralidad Errores habituales al empezar en redes sociales Cómo crear contenido sin miedo La importancia de aportar valor Cómo gestionar el hate y las críticas También hablamos de la dopamina rápida, las redes sociales y cómo pueden afectar a nuestra concentración, motivación y capacidad para mantener hábitos. CAPÍTULOS 00:00 Presentación y motivación de Toni Giménez 04:30 Dinero o fama: ¿qué escogerías? 05:11 El momento de cambiar: 100 kilos con 14 años 05:48 Disciplina y constancia 06:47 La rana y el agua caliente 07:57 El primer paso para cambiar 09:17 Deporte, scooter y enfrentarse al miedo 10:16 ¿Por qué volver a España? 11:00 Culpa, alimentación y errores 12:50 Relación saludable con comida y entrenamiento 15:01 Australia: ruptura, deudas y crecimiento 15:21 El anime y su influencia en su mentalidad 16:52 Presión y estrés en Australia 18:59 Mentalidad y manifestación 20:18 Cómo alejarse de personas tóxicas 20:47 El momento del viral en redes 22:56 Cómo crear contenido y entender el algoritmo 25:06 Trabajo, emprendimiento y aprendizaje 25:08 Inseguridades y cómo enfrentarlas 25:56 El ejemplo de su abuelo 28:04 Su primer trabajo en Australia 29:46 Cómo los trabajos cambiaron su mentalidad 30:15 Rutina diaria y hábitos 35:04 Honestidad y empatía 35:45 Dopamina rápida y redes sociales 38:00 Crecimiento orgánico y constancia 40:33 Proyectos y objetivos futuros 42:59 El momento en que el proyecto empezó a crecer 46:04 Cómo hacer un Reel viral 50:01 Errores creando contenido 51:54 Cómo empezar en redes sociales sin miedo 53:57 Cómo gestionar el hate y las críticas SUSCRÍBETE A AHORA QUÉ para no perderte los próximos episodios. Sigue a Toni Giménez: Instagram: @tonigimenex Sigue a AHORA QUÉ: Instagram: @ahoraquepodcast__ #ToniGimenez #CrecimientoPersonal #Motivacion #Disciplina #RedesSociales
S3 · E51
September 29 · 1 hr 15 min
Culturismo Natural Sin Filtros: Doping, Federaciones y Competiciones | Adri Airlines
¿Cómo es realmente competir en culturismo natural cuando detrás de cada preparación existen presión, expectativas, federaciones, redes sociales y decisiones que pueden cambiar completamente tu relación con el deporte?En este episodio de Ahora Qué Podcast, hablamos con Adri Airlines sobre su trayectoria en el culturismo natural, sus experiencias compitiendo a nivel nacional e internacional y todo lo que ha aprendido durante años dentro de este deporte.Adri nos cuenta cómo comenzó en el culturismo, qué le llevó a competir, cómo fueron sus primeras experiencias en competición y cómo cambió su visión del deporte después de enfrentarse a diferentes federaciones y escenarios competitivos.También hablamos de uno de los grandes debates dentro del culturismo: el culturismo natural, el dopaje y la dificultad de mantener la integridad y la autenticidad en un entorno con tanta presión por conseguir resultados.Adri comparte su experiencia con diferentes federaciones y explica cómo llegó a competir en WNBF, además de hablar de sus experiencias internacionales, incluido el Campeonato del Mundo de 2019 y sus recuerdos de Estados Unidos.Pero la conversación va mucho más allá de competir.Hablamos sobre odio en redes sociales, presión, salud mental, entrenamiento, nutrición, preparación, distribución de macronutrientes, calidad de vida y la dificultad de mantener un físico competitivo durante todo el año.También reflexionamos sobre una cuestión fundamental:¿Hasta dónde merece la pena llevar el físico si el precio es perder calidad de vida?Adri explica por qué decidió pausar la competición, cómo es actualmente su vida fuera del escenario y cuáles son sus planes y ambiciones para el futuro.Una conversación sobre culturismo natural, competición, WNBF, entrenamiento, nutrición, redes sociales, salud, mentalidad y autenticidad, pero también sobre algo que muchas veces queda en segundo plano:cómo construir una carrera deportiva sin perderte a ti mismo por el camino.📲 SIGUE A ADRI AIRLINESInstagram: @adriairlines🎙️ SIGUE A AHORA QUÉ PODCASTInstagram: @ahoraquepodcast__⏱️ CAPÍTULOS00:00 Introducción y presentación de Adri02:30 ¿Qué ha hecho Adri desde su última competición?05:02 El inicio en el culturismo y sus motivaciones08:39 La decisión de competir y sus primeras experiencias13:40 La realidad del culturismo natural y las federaciones17:20 Expectativas y realidad en las competiciones22:15 Experiencia con federaciones y descubrimiento de WNBF27:33 Reflexiones sobre competición y futuro28:22 Primera experiencia con WNBF33:28 Límites y motivación en el entrenamiento34:50 Experiencias en competiciones y evolución en el sector38:16 El Campeonato del Mundo de 2019 y su impacto39:04 Cómo gestionar el odio en redes sociales43:18 Recuerdos y experiencias en Estados Unidos50:00 ¿Pausar o volver a competir?53:40 Un día en la vida de Adri actualmente56:39 Entrenamiento ideal y planificación futura59:29 Macros y pasos en una preparación01:02:21 Su nivel actual y futuro en el culturismo01:09:23 Qué le depara el futuro a Adri01:12:36 Salud mental y autenticidad en redes sociales01:13:40 Mensaje final y agradecimientosSi te interesa el culturismo natural, el entrenamiento, la competición, la nutrición y todo lo que ocurre detrás del escenario, suscríbete a Ahora Qué Podcast.Y cuéntanos en comentarios:¿Crees que merece la pena competir durante años o llega un momento en el que la calidad de vida debe estar por encima del físico competitivo?#AdriAirlines #CulturismoNatural #AhoraQuePodcast #WNBF #Culturismo #NaturalBodybuilding #Doping #Fitness #Bodybuilding #Entrenamiento #Nutricion #Competicion #gimnasio
S3 · E50
September 23 · 1 hr 45 min
Adri Gómez-Fit | Culturismo Natural vs. Convencional: Genética, Sustancias y Hormonas
Adri Gómez-Fit comparte su trayectoria dentro del culturismo y explica cómo fue su evolución desde el culturismo natural hasta el convencional.Una conversación en la que hablamos sin filtros sobre entrenamiento, nutrición, genética, competición, sustancias, salud hormonal y todo lo que hay detrás de construir un físico competitivo.Durante el episodio hablamos de sus primeros pasos en el gimnasio, su etapa estudiando enfermería y la decisión de dejar ese camino para dedicarse al entrenamiento. También repasamos sus experiencias viajando y entrenando en distintos países, las diferencias que ha encontrado entre gimnasios y culturas, y cómo ha influido todo ello en su forma de entender el deporte.Uno de los grandes temas de la conversación es la diferencia entre el culturismo natural y el convencional: qué cambia realmente en el entrenamiento, la nutrición, la recuperación y las sensaciones, y qué impacto puede tener el entorno hormonal en el rendimiento. Analizamos también las duras consecuencias que tuvo competir de forma natural en su propio entorno hormonal, desplomando su testosterona hasta el punto de empujarlo a recurrir a una TRT .También hablamos de genética, preparación para competir, trabajo a turnos, relaciones personales, aceptación familiar y de cómo gestionar una etapa tan exigente sin perder de vista la salud y la vida fuera del gimnasio.Adri cuenta además su experiencia después de competir, la recuperación post competición, el aumento de peso y las dificultades que pueden aparecer durante esta etapa. Una parte especialmente interesante para entender lo que ocurre cuando termina una preparación y el cuerpo intenta volver a la normalidad.Una conversación para cualquiera que quiera conocer mejor el mundo del culturismo, entender las diferencias entre competir de forma natural o convencional y descubrir qué hay realmente detrás del progreso físico.CAPÍTULOS 00:00 Introducción y presentación de Adri Gómez-Fit02:06 Viajes y gimnasios en Puerto Rico03:47 Genética y conocimiento para construir un físico04:16 Nutrición y etapa post competición06:55 Felicidad, recursos y experiencias en otros países08:59 Destinos favoritos y viajes09:52 Culturismo natural vs. convencional11:01 Sus comienzos en el gimnasio13:58 Enfermería y deporte14:53 Preparaciones naturales vs. convencionales16:08 De la enfermería al entrenamiento19:47 Entrenar con horarios rotativos y trabajo nocturno20:28 Diferencias en sensaciones y rendimiento24:02 Su primera competición24:49 Preparación, dificultades y vida personal27:13 Familia y competición29:57 El paso del natural al convencional30:06 Ejercicios y entrenamiento favorito32:56 Salud hormonal y testosterona35:03 Cómo mejorar puntos débiles35:57 Sustancias y arrepentimientos39:02 La evolución del culturismo natural39:58 Constancia, pasión y disfrutar del proceso42:00 Split y forma de entrenar44:53 Volumen de entrenamiento y selección de ejercicios45:24 El futuro del culturismo natural47:03 La etapa post competición49:58 El impacto de ganar 20 kilos en dos semanas50:21 Pareja y relaciones en el mundo del culturismo53:06 Recuperación post competición54:57 Motivación y rendimiento59:58 Cierre¿Crees que merece la pena pasar del culturismo natural al convencional para conseguir mejores resultados, o el precio que se paga puede ser demasiado alto?Déjanos tu opinión en comentarios y comparte el episodio con alguien que esté dentro del mundo del culturismo.Instagram de Adri: @adrigomezfitInstagram de AHORA QUÉ? : @ahoraquepodcast__#AdriGomezFit #CulturismoNatural #Culturismo #Entrenamiento #Fitness
S3 · E49
September 15 · 1 hr 29 min
Pablo Romero | ¿Se Puede Crecer SIN SUSTANCIAS? De la Calistenia al Culturismo
Pablo Romero nos cuenta su evolución desde la calistenia hasta el culturismo natural, cómo ha construido su físico y su presencia en redes sociales, y qué ha aprendido durante todo este proceso.En este episodio de AHORA QUÉ hablamos de entrenamiento, nutrición, desarrollo muscular, competición, salud, redes sociales y, especialmente, del debate sobre la naturalidad y el uso de sustancias en el culturismo.Pablo comparte su experiencia, sus errores y su forma de entender el fitness, además de explicar cómo compagina sus estudios de matemáticas con el entrenamiento y la creación de contenido.¿Cómo se pasa de la calistenia al culturismo?¿Se puede construir un físico de alto nivel sin sustancias?¿Cómo se afrontan el fracaso, las expectativas y los momentos de saturación?¿Y qué papel juegan el entorno, la comunidad y la constancia en el camino?Una conversación sobre mucho más que entrenamiento.Hablamos de la preparación de Pablo de cara a sus objetivos de competición en 2027, de cómo ha cambiado su manera de entrenar, de nutrición y suplementación, de sus experiencias en Valencia y de todo lo que hay detrás de crecer en redes sociales.También entramos en uno de los debates más habituales dentro del mundo del fitness: la diferencia entre culturismo natural y el uso de sustancias farmacológicas, las expectativas que generan las redes y la importancia de tomar decisiones conscientes respecto a la salud y el rendimiento.Y, como parte de su historia, hablamos de la calistenia, los referentes que marcaron sus comienzos, la prevención de lesiones, la importancia de la técnica y la estrategia necesaria para progresar a largo plazo.Para Pablo, una de las claves está en aprender a disfrutar del proceso y no vivir únicamente pendiente del resultado.“Disfruta del proceso, no solo del resultado.”CAPÍTULOS00:00 Introducción y presentación de Pablo Romero00:12 Su trayectoria en el fitness02:02 Sus inicios en la calistenia03:34 Referentes en calistenia y culturismo07:31 Preparación para competir en 202710:03 De la calistenia al entrenamiento con pesos10:10 Cómo gestionar el fracaso y las expectativas12:01 Errores iniciales y prevención de lesiones15:12 Evolución del entrenamiento20:09 Por qué decidió estudiar matemáticas20:34 Valencia y sus experiencias en eventos25:04 Nuevo preparador y enfoque en nutrición29:50 Cómo compagina estudios, entrenamiento y redes30:20 Suplementación y macros35:02 Preguntas de seguidores y temas polémicos40:12 Redes sociales y viralización40:32 Próximos objetivos42:04 Entrenamiento y entorno en Valencia49:53 Sustancias y culturismo natural01:00:09 Motivación, saturación y cómo mantener la constancia¿Crees que actualmente se puede conseguir un físico de alto nivel en culturismo sin utilizar sustancias?Cuéntanos tu opinión en los comentarios. Queremos conocer diferentes puntos de vista y generar una conversación interesante alrededor del fitness y el culturismo natural.Si te ha gustado el episodio, suscríbete a AHORA QUÉ y activa las notificaciones para no perderte las próximas entrevistas.Puedes seguir a Pablo Romero en Instagram:@romeroliftssY seguir a AHORA QUÉ:@ahoraquepodcast__Escucha también el podcast completo en Spotify.#PabloRomero #CulturismoNatural #Calistenia #Fitness #Culturismo
S3 · E48
September 7 · 1 hr 48 min
Adriana CP | La VERDAD sobre competir en WELLNESS Natural: Hate Salud Hormonal, y Más
Adriana CP nos cuenta lo que NADIE te cuenta sobre competir en WELLNESS Natural: preparación física, salud hormonal, , nutrición, entrenamiento, viajes, vida social y cómo gestionar el hate en redes sociales.¿Cómo es realmente competir en culturismo natural siendo mujer? ¿Se puede mantener una vida normal mientras estás en preparación? ¿Qué ocurre con la salud hormonal durante una competición? ¿Y cómo se gestionan las críticas y el odio en redes?En este episodio de AHORA QUÉ, Adriana comparte su experiencia personal en el mundo del fitness y la competición, además de sus mejores consejos para entrenar, alimentarse y afrontar una preparación sin dejar de disfrutar del proceso.🔥 ALGUNOS DE LOS TEMAS MÁS INTERESANTES DEL EPISODIO• “La pérdida de la regla por competición no me hace ninguna gracia”• Mover 200 kg en hack squat• La música que utiliza para conseguir sus mejores marcas• Sus 3 ejercicios favoritos para torso• Sus ejercicios favoritos para pierna y glúteo• Cómo controlar la ansiedad durante una preparación• La realidad de competir siendo mujer• Consejos para tu primera competición⏱️ CAPÍTULOS00:00 Presentación de Adriana CP y su trayectoria05:14 Pizza vs. hamburguesa09:04 Cómo afecta el verano al rendimiento13:23 Reconocimiento y comunidad en redes sociales17:14 Consejos para problemas de rodilla y musculatura18:47 Entrenamiento con spotter y música20:29 Canciones para conseguir récords personales21:41 Música, dopamina y rendimiento22:17 Ejercicio favorito y ejercicio más odiado23:19 La importancia de la técnica24:47 Gestión del tiempo y vida social en preparación26:05 Cómo controlar la ansiedad y la gula28:31 Disfrutar de la comida durante una preparación28:50 Lectura, entretenimiento y descanso30:34 Próximas competiciones y objetivos35:16 Estudios, trabajo y vida personal38:17 Proyectos y asesorías de Adriana43:28 Alimentación saludable y postres nutritivos44:10 Pérdida de la regla por competición y salud hormonal45:12 Amenorrea hipotalámica: tabúes y realidad46:23 Top 3 ejercicios para torso48:37 Ejercicios favoritos para pierna y glúteo50:09 La historia y motivaciones de Adriana01:03:17 Entrenamiento, genética y sociedad01:20:02 Rutina diaria y gestión del tiempo01:23:29 Split ideal para competición01:25:25 Cómo gestionar el hate y las críticas en redes01:41:06 Preguntas aleatorias y pasatiempos01:43:18 Consejos para tu primera competición01:45:23 Próximo invitado y próximos temas01:47:50 Despedida💬 PREGUNTA PARA TI:¿Crees que merece la pena competir en WELLNESS Natural teniendo en cuenta todo lo que implica a nivel físico, mental y personal?Te leemos en los comentarios. 👇🔔 SUSCRÍBETE A AHORA QUÉ para no perderte los próximos episodios.📲 Sigue a Adriana CP:Instagram: @adriana__cp📲 Sigue a AHORA QUÉ:Instagram: @ahoraquepodcast__#WELLNESS #CulturismoNatural #AdrianaCP #Fitness #Competicion #culturismo #gimnasio #fitnessespaña
S3 · E47
August 31 · 1 hr 34 min
Ferran Casany | Culturismo Natural, Entrenamiento, Nutrición, Competición y Salud
Ferran Casany, campeón absoluto de culturismo natural, nos acompaña en este episodio de AHORA QUÉ para hablar sin filtros sobre culturismo, entrenamiento, nutrición, competición, lesiones, preparación y la realidad detrás de las redes sociales.¿Qué hay realmente detrás de la preparación de un culturista natural? ¿Cuánto cuesta competir? ¿Qué impacto tiene una preparación a nivel físico y psicológico? ¿Hasta dónde merece la pena llevar el cuerpo? ¿Y qué precio tiene poner la salud en juego?En una conversación de casi 100 minutos, Ferran comparte su experiencia, sus métodos de entrenamiento, su alimentación, sus preparaciones para competir y algunas de las situaciones más extremas que ha vivido dentro del culturismo.💪 ENTRENAMIENTO Y CULTURISMO• Su método de entrenamiento y split favorito• Press banca, sentadilla hack y entrenamiento de piernas• Entrenamiento isométrico vs. dinámico• Lesiones y prevención• La importancia del aductor en el desarrollo de las piernas• Cómo elegir un gimnasio y cómo influye en el rendimiento🥩 NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN• Su rutina diaria y alimentación• Cómo estructura sus calorías• Proteínas y cambios en la dieta• Nutrición durante una preparación• Desinformación sobre nutrición y fitness en redes sociales🏆 COMPETICIÓN Y PREPARACIÓN• Por qué decidió competir en culturismo natural• Cómo es realmente una preparación para competir• Las situaciones más extremas que ha vivido• Cuánto cuesta competir en culturismo• Los gastos reales de un campeonato• Por qué competir debería hacerse por pasión y no por obligación🧠 PSICOLOGÍA, ESTRÉS Y SALUD• El diálogo interno durante una preparación• Estrés y presión psicológica• Entrenar por obligación vs. disfrutar del entrenamiento• Críticas y validación en redes sociales• Cómo gestionar la presión durante una competición• La importancia de proteger la salud física y mental⚠️ LA PARTE MÁS POLÉMICA DE LA CONVERSACIÓNTambién hablamos de uno de los temas más controvertidos dentro del mundo del culturismo: el uso de sustancias, la responsabilidad personal, la ética, las consecuencias y las decisiones que cada deportista toma sobre su futuro.Ferran reflexiona sobre los límites que está dispuesto a cruzar y deja una de las frases más contundentes del episodio:“No voy a sacrificar mi salud por dinero.”Y al final de la conversación descubrimos cómo el culturismo natural ha transformado su manera de pensar, sus prioridades y su forma de afrontar la vida.⏱️Capítulos00:00Introducción y presentación de Ferrán Casani02:03El verano y la preparación para la segunda temporada.04:02¿Quién es Ferran Casani más allá del gimnasio?05:52Primer contacto con el mundo del hierro y su evolución.08:02Lesiones y precauciones en el entrenamiento11:08Uso de rodilleras y bandas elásticas en el entrenamiento.14:09Gestión psicológica ante parones y lesiones16:06Rutina diaria y gestión de la dieta17:57El split de entrenamiento favorito y su efectividad20:56Ejercicios favoritos para cada grupo muscular.24:01Anécdota rocambolesca en competición en Francia43:46Reflexiones sobre la pasión y los límites en el culturismo
June 18 · 2 hr 39 min
Ander Basurto & Ibon Suberbiola SIN FILTROS | Culturismo, Tips, mentalidad y actualidad
En este episodio de AHORA QUÉ? PODCAST cerramos la temporada 2 con una tertulia brutal junto a Ander Basurto, campeón del mundo de culturismo natural, e Ibon Suberviola, uno de los preparadores más reputados del sector.Hablamos sobre:• disciplina extrema• obsesión y élite• sufrimiento y felicidad• presión mental• síndrome post competición• hate en redes sociales• culturismo natural sin filtros• preparación física y psicológica• cómo piensa un campeón del mundo¿Hace falta estar loco para llegar a lo más alto?Ander revela cómo vive entrenando al límite:+25.000 pasos diarios+5.000 calorías presión constante y una mentalidad completamente diferente a la mayoría.Además, Ibon explica el lado más duro de ser preparador y la presión de llevar atletas a la élite.Una conversación profunda sobre ambición, sacrificio, felicidad y el precio real del éxito.👇 ¿Tú qué opinas?¿La disciplina extrema merece la pena con el fin de conseguir tu sueño?Síguenos en Instagram :https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MWNmNmEzamdsZ21pdA==⏱️ MINUTAJE 00:00:00— Introducción del episodio 00:02:00 — Aprovechar el hate a tu favor00:05:00 — Usar energía negativa para arrancar00:07:00 — ¿Qué es más difícil? ¿Empezar o mantenerse?00:13:00 — “Voy a intentarlo hasta que me muera”00:19:00 — El sacrificio para llegar hasta aquí00:23:00 — “¿Habéis pensado si merece la pena?”00:25:00 — “No hay valor sin miedo”00:29:00 — ¿Qué es mejor después de competir?00:39:00 — “He ganado 33 tarjetas profesionales”00:40:00 — El que entra a un reel a criticar…00:44:00 — ¿Ahora hay más bullying que antes?00:47:00 — “Todo en la vida es sufrimiento”00:51:00 — Trabajar para ti vs trabajar para otro00:55:00 — “Me da pánico no aprovechar mi potencial”01:00:00 — ¿Existe la suerte?01:02:00 — Cómo encontrar la suerte01:07:00 — “No me gustan los halagos”01:10:00 — ¿Qué es realmente la felicidad?01:16:00 — El problema de perseguir objetivos vacíos01:18:00 — “Para llegar a lo más alto tienes que estar loco”01:19:00 — Síndrome post competición01:30:00 — Días de pierna y calorías01:33:00 — ¿Debe un preparador involucrarse psicológicamente?01:39:00 — “La vida no te debe nada”01:41:00 — Escasez de preparadores sin trabajo01:46:00 — Polémica de la analítica (clip potente)01:57:00 — ¿Es Ander una buena influencia?01:58:00 — ¿Habría llegado tan alto sin hacer todo esto?01:59:00 — Lo que dice Paco de Pepe…02:00:00 — Hacer más pasos te favorece02:06:00 — Respeto de Ander por el culturismo convencional02:14:00 — El volumen perfecto02:16:00 — Cuándo hacer un mini cut02:18:00 — La definición perfecta02:21:00 — No te cargues el metabolismo02:24:00 — Reparto de macros óptimo02:26:00 — ¿Cuántas deposiciones hacen al día?02:30:00 — Cómo mejorar productividad02:35:00 — Consejos de Ander para redes sociales#AnderBasurto #CulturismoNatural #Fitness #culturismonatural #Bodybuilding #Mentalidad #Disciplina #GymMotivation #Culturismo #Motivacion
June 9 · 1 hr 56 min
La dura verdad detrás de su físico | Olaia Salbide
La mayoría de personas creen que tener un gran físico te hará sentir mejor contigo mismo. Olaia Salbide descubrió que la realidad es mucho más compleja. Crecer con un padre en silla de ruedas, luchar contra las inseguridades, enfrentarse a la presión de las redes sociales y convertir el entrenamiento en una herramienta para construir una mentalidad fuerte han marcado la persona que es hoy. En este episodio hablamos de cosas que rara vez se muestran en redes: * El precio real de conseguir un físico excepcional. * La relación con la comida y el miedo a engordar. * La disciplina que separa a quienes avanzan de quienes abandonan. * Lo que nadie ve detrás de una cuenta fitness. * Salud mental, identidad y autoestima. * Redes sociales, críticas y exposición pública. * Competición, bienestar y presión estética. * Cómo superar inseguridades y construir confianza. Si te interesa el fitness, la mentalidad o simplemente quieres escuchar una historia real de superación, este episodio te va a aportar mucho más que consejos de entrenamiento. ⏱️ MOMENTOS DESTACADOS 04:44 → ¿Tener este físico me ha dado más o me ha quitado más? 05:55 → ¿Todo el mundo está preparado para vivir como yo vivo? 23:00 → Miedo a comer, relación con la comida y mentalidad restrictiva. 31:00 → Cuando el fitness deja de ser algo que haces y pasa a formar parte de tu identidad. 32:00 → La diferencia entre las personas que consiguen resultados y las que se quedan por el camino. 46:00 → Qué piensa la gente de mí vs. el verdadero motivo por el que comparto contenido. 🎙️ Sigue el podcast: Instagram Podcast: @ahoraquepodcast__ Instagram Olaia: @salbideolaia 👇 ¿Qué reflexión de Olaia te impactó más? #OlaiaSalbide #Podcast #Fitness #Mentalidad #Disciplina #DesarrolloPersonal #Motivacion #SaludMental #Entrenamiento #AhoraQuePodcas
June 2 · 1 hr 29 min
Le hacían hate por su físico… hoy enseña a los mejores culturistas | Yeray Posing
En este episodio de “Ahora Qué?” hablamos con Yeray, una de las figuras más respetadas actualmente dentro del mundo del posing en culturismo.Pero su historia no empezó desde el respeto.Durante años recibió hate por su físico, inseguridades y críticas constantes en redes sociales. Mucha gente no entendía lo que hacía… ni por qué hablaba de posing cuando él mismo no tenía el físico “imponente” que muchos esperaban dentro de la industria fitness.Hoy, esa misma persona enseña a posar y trabaja con algunos de los mejores culturistas del mundo.En esta conversación hablamos sobre:* cómo un mal posing puede arruinar años de trabajo* el impacto REAL del posing en competición* el ego dentro del culturismo* redes sociales, hate y validación* inseguridad, disciplina y mentalidad* y el momento donde Yeray dijo: “Ahora qué…”Un episodio muy humano, lleno de aprendizaje, superación y momentos que van a dar mucho de qué hablar.⏰ MINUTAJE:00:00 La Importancia del Posar en Competiciones 02:53 El Proceso de Aprendizaje y Mejora del Posing 05:51 Yeray: De Pasión a Profesión 08:47 Inicios en Redes Sociales y Reacciones del Sector 11:33 Superando Críticas y Construyendo una Carrera 14:39 Motivación y Resultados en el Camino del Éxito 27:28 Impacto de las Redes Sociales 30:22 La Constancia en el Contenido 32:32 La Calidad vs. El Ruido en Redes 34:15 Momentos de Orgullo y Arrepentimiento 39:54 Reconocimiento en el Sector 46:36 Referentes en el Posing 48:40 Práctica del Posing 53:13 Desafíos en la Preparación Física 54:56 Errores Comunes en el Posing 56:28 Dificultades en las Poses 58:09 Categorías y Complejidades del Posing 01:00:14 El Ego en la Competición 01:01:40 El Aspecto Psicológico en el Culturismo 01:04:25 Limitaciones y Progresos en el Posing 01:06:08 Consejos Prácticos para Mejorar el Posing 01:10:50 La Rutina Diaria de un Preparador 01:16:08 Desafíos en el Entrenamiento y la Alimentación 01:20:02 Preguntas Rápidas y Preferencias Personales 01:21:22 Reflexiones sobre el Comienzo en el Contenido 01:24:41 Desafíos en la Enseñanza del Posing 01:25:10 Viviendo del Posing y la Competición 01:28:51 Análisis de Físicos y Aprendizaje Personal 01:31:13 Posibilidad de Competir en el Futuro 01:33:32 Momentos de Inflexión en la Vida de Yeray 01:35:59 Preguntas Aleatorias y DespedidaInvitado:YerayInstagram:https://www.instagram.com/yerayposingPodcast:Ahora Qué PodcastInstagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__#podcast #fitness #culturismo #bodybuilding #gym #motivacion #superacion #posing #fitnesspodcast #ahoraque
May 26 · 2 hr 48 min
El fitness moderno te está alejando de tu mejor físico | Jokin Gimeno
En este episodio de Ahora Qué? Podcast, hablamos con Jokin Gimeno, uno de los preparadores referentes de culturismo en España, sobre la realidad detrás de este deporte y todo lo que muchas personas no ven.Desde salud mental, obsesión, genética y disciplina… hasta entrenamiento, nutrición y los errores más comunes que frenan el progreso de la mayoría.Una conversación profunda y transparente donde Jokin comparte su experiencia personal, su filosofía de vida y la verdad sobre el culturismo moderno.---📌 MINUTAJE DEL EPISODIO00:00 - Introducción al culturismo y sus desafíos 05:59 - Expectativas vs realidad en el culturismo 12:09 - Quién es realmente Jokin Gimeno 21:06 - De hobby a profesión 27:00 - El valor real de un preparador 32:46 - La calidad en la preparación física 38:34 - Relación entre preparador y atleta 53:25 - El impacto de la mente en el rendimiento 59:15 - Ansiedad y confianza en competición 01:08:54 - Lo más sobrevalorado en entrenamiento 01:17:00 - Cómo identificar el sobreentrenamiento 01:21:56 - Calidad de alimentos y rendimiento 01:28:46 - Crítica, esfuerzo y redes sociales 01:37:09 - La ética y las modas del culturismo 01:43:33 - Cómo se vive una competición 01:49:10 - El post competición y la salud mental 01:56:27 - El entrenamiento actual de Jokin 02:07:22 - Nutrición y reparto de macros 02:12:24 - Relaciones personales y expectativas 02:17:51 - Referentes y aprendizajes 02:24:19 - Suplementación en volumen y definición 02:32:59 - Preguntas aleatorias 02:39:57 - Momentos de inflexión y responsabilidad ---📌 En este episodio:- Cómo el culturismo puede quitar más de lo que da - La importancia de la disciplina y la mentalidad - La realidad de la genética en el culturismo natural - Errores comunes en entrenamiento y nutrición - Ansiedad y presión en competición - La importancia de la confianza entre atleta y preparador - Qué está sobrevalorado en el fitness actual - Su filosofía sobre crecimiento personal y rendimiento ---🎧 Un episodio imprescindible para cualquier persona interesada en fitness, culturismo y desarrollo personal.---📲 Sigue el podcast: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/ 👤 Sigue a Jokin Gimeno: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/jokingimeno?igsh=ejFhZTVnc3NkcG51 ---🔥 FRASES DEL EPISODIO- “La genética no lo es todo.” - “Criticar sin aportar no ayuda.” - “Un día de brazos merece la pena.” ---🔥 HASHTAGS PARA ALCANCE#fitness #culturismo #culturismonatural #gym #entrenamiento #nutricion #saludmental #disciplina #motivacion #podcast #fitnessespaña #musculacion #suplementacion #crecimientopersonal #mentalidad #deporte #ahoraquepodcast #viral #reels #fitnessmotivation #gymmotivation #culturista #salud #entrenamientointeligenteEl error que arruina a la mayoría de culturistas I Jokin Gimeno
May 19 · 3 hr 7 min
Secretos OSCUROS de la Industria del Fitness (Amenazas, Mentiras y Suplementos) | Dr. Adrián Díaz
En este episodio de Ahora Qué Podcast, hablamos con el Dr. Adrián Díaz Rua, experto en suplementación, salud y entrenamiento, que ha sacado a la luz lo que muchos intentan ocultar en la industria del fitness.Desde amenazas legales, manipulación de productos y corrupción en el sector… hasta los mayores mitos sobre nutrición, entrenamiento y suplementos que millones de personas siguen creyendo.Una conversación transparente, donde descubrirás cómo funciona realmente esta industria y qué deberías tener en cuenta si quieres cuidar tu salud de verdad.📌 MINUTAJE DEL EPISODIO00:00 - Introducción00:55 - Amenazas personales por decir la verdad02:48 - Juicio y acciones legales05:46 - Cómo empezó en redes sociales10:15 - Su transformación física15:08 - Primer día en el gimnasio20:52 - Rutina y disciplina29:18 - Por qué empezó a divulgar37:29 - Análisis de suplementos y corrupción50:15 - Mitos del fitness70:08 - Etapa universitaria80:17 - Salud mental en el culturismo101:51 - Dieta actual112:13 - Rutina de entrenamiento151:38 - Top 3 suplementos168:27 - Reflexión final y filosofía de vida📌 En este episodio:Las amenazas que recibió por decir la verdadCómo manipulan algunos suplementosMitos del fitness que siguen engañando a la genteSu historia personal y transformaciónSalud mental en el culturismoLos suplementos que realmente funcionanOpinión sobre la corrupción en ciertas federaciones de culturismo🎧 Un episodio que puede cambiar completamente tu forma de ver el fitness.📲 Sigue el podcast:👉 Instagram: https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/👤 Sigue a Adrián Díaz Rua:👉 Instagram: https://www.instagram.com/adriandiazrua/ #fitness #suplementos #nutricion #salud #entrenamiento #podcast #fitnessespaña #gym #culturismo #saludmental #disciplina #motivacion #fitnessreal #suplementacion #entrenamientointeligente #mitosfitness #vidasaludable #ahoraquepodcast #viral #reels #tiktokfitness #aprende #saludable #crecimientopersonal
May 12 · 1 hr 43 min
“Quise ser perfecta… y perdí mi salud” | Marina Fons sin filtros
En este episodio de “Ahora Qué”, hablamos con Marina Fons, una joven de 18 años que pasó del alto rendimiento a uno de los momentos más duros de su vida.Lo que empezó como disciplina… terminó convirtiéndose en obsesión.Marina comparte sin filtros su experiencia con los trastornos alimenticios, la autoexigencia extrema y el momento en el que tuvo que parar completamente el deporte —algo que definía toda su identidad.Pero también hablamos de reconstrucción.De cómo el entrenamiento de fuerza le ayudó a sanar.De cómo cambió su relación con la comida, con su cuerpo y con su mente.Y de cómo pasó de tocar fondo… a construir una comunidad en redes sociales y colaborar con marcas como Gymshark.Este episodio no va solo de fitness.Va de salud mental, presión, identidad… y de entender cuándo algo deja de ser sano.⸻🔥 TEMAS QUE TOCAMOS* Trastornos alimenticios en el deporte* La línea entre disciplina y obsesión* Presión estética y redes sociales* Recuperación física y mental* Crecimiento en Instagram* Cómo crear contenido que conecta* La realidad detrás del fitness⸻MINUTAJE01:15 – De amar el deporte a que termine haciéndote daño 10:00 – Parón obligado: cuando el cuerpo dice basta 11:00 – El peligro de normalizar la amenorrea en redes 19:00 – Entrenar en el gimnasio: competir contra mí misma (hack) 23:00 – Disciplina vs obsesión: la línea que nadie ve 32:00 – Cómo deberías hablarte a ti mismo 38:00 – La carta que le escribí a mi trastorno 48:00 – Inicios en redes: perder seguidores en los inicios 54:00 – La importancia de apoyar a tu entorno 1:03:00 – Críticas a mujeres que entrenan 1:07:00 – Consejos para crecer en redes sociales 1:11:00 – Gymshark 1:25:00 – ¿Quién quiere llegar a ser Marina? 1:32:00 – Consejos a personas con tca 1:35:00 - Intentalo nunca sabes donde puedes llegar 1:38:00 Éxito es ...⸻📲 SIGUE A MARINAInstagram: https://www.instagram.com/marinafonsx⸻🎙️ SIGUE EL PODCASTInstagram: https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__⸻ FRASES DEL EPISODIO* “Querer hacerlo perfecto fue lo que me rompió.”* “Puedes estar ‘fit’ por fuera… y destruida por dentro.”* “Parar fue lo que me salvó.”⸻ #MarinaFons #trastornosalimentarios #fitness #saludmental #obsesión #disciplina #recuperación #gimnasio #Gymshark #redessociales #motivación #historiareal #transformaciónfísica #desarrollopersonal
May 5 · 1 hr 9 min
Perdió más de 60KG y Cambió Su Vida Para Siempre | Daniel Fante
¿Te has sentido atrapado en un ciclo de malos hábitos sin saber cómo salir?La historia de Daniel Fante es una prueba real de que sí se puede cambiar. Pasó de una infancia marcada por la obesidad, problemas de salud y sedentarismo… a perder más de 60 kilos y convertirse en culturista natural.Pero esto no va solo de físico.Va de disciplina.Va de romper con el autosabotaje.Va de tomar una decisión cuando todo parece perdido.En este episodio de “Ahora Qué”, hablamos de: • El momento exacto en el que entendió que su vida estaba en riesgo • La lucha mental detrás de la transformación • Cómo pasó de odiar su cuerpo a construir uno con propósito • Los hábitos reales que cambiaron su vida (sin atajos)Si estás en un punto donde sabes que necesitas cambiar, este episodio puede ser ese empujón que te falta.Porque no es motivación… es decisión.⏱️ MINUTAJE DEL EPISODIO00:00 – El punto más bajo02:10 – El diagnóstico que lo cambió todo06:45 – La batalla contra sus propios hábitos12:30 – Cómo empezó a cambiar de verdad18:00 – De perder peso a competir24:00 – Mentalidad y disciplinaSi este episodio te hizo pensar, compártelo con alguien que lo necesite.Y suscríbete para más historias que pueden cambiarte la perspectiva.SÍGUENOS EN INSTAGRAM:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MWNmNmEzamdsZ21pdA==Instagram del invitado Daniel Fante:https://www.instagram.com/danielfante?igsh=MXZ5bzY5Z2lubnVtbw==#transformacióndevida #perderpeso #culturismo natural #disciplina #hábitossaludables #cambiofísico #motivación #fitness
April 28 · 1 hr 51 min
“La sociedad está enferma” | La única salida para los hombres de hoy (Julio Nutribuilder)
Este episodio es mucho más que fitness.Hablamos con Julio (Nutribuider) sobre identidad, salud y lo que significa ser hombre en la sociedad actual.Desde sus inicios en el culturismo hasta migrar a Polonia, pasando por el culturismo , la farmacología y los valores cristianos… esta conversación rompe muchos mitos.Aquí no hay filtros.Solo verdades incómodas.⚡ En este episodio descubrirás:Por qué la calvicie NO define quién eresEl lado oculto del culturismo naturalLa verdad sobre la farmacología en el fitnessQué le hizo dejar España y empezar de cero en PoloniaPor qué dice que la sociedad actual está “enferma”El papel de los valores cristianos en el mundo modernoCómo el entorno puede destruir o potenciar tu vidaClaves reales para mejorar tu físico y tu mentalidad🧩 Momentos clave:00:00 Introducción03:02 Por qué dejó España08:58 Vida en Polonia17:58 Crisis de valores29:15 Valores cristianos32:29 Masculinidad y desarrollo personal44:50 Entrenamiento y gimnasio01:07:15 Farmacología en el culturismo01:23:13 Identidad y transformación01:48:42 Mensaje final 👉 Suscríbete para más episodios sin filtro👉Encuentranos en instagram: https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/https://www.instagram.com/_nutribuilder_/ #desarrollopersonal #fitnessreal #culturismonatural #saludmentalhombres #podcastespañol#valores #masculinidad #nutricion #fitnessespaña #mentalidad#culturismo #podcastmotivacion #entrenamiento #vidareal #crecimientopersonal
April 21 · 1 hr 44 min
La preparación IDEAL para competir en culturismo natural | Luis Gonzalo
Luis Gonzalo, reconocido preparador y atleta apasionado por el culturismo, nos cuenta cómo sería una preparación IDEAL para competir y los secretos que realmente funcionan para progresar sin perder tiempo.Hablamos de sus inicios en el deporte hasta construir una metodología basada en estrategia, paciencia y aprendizaje constante dentro del entrenamiento y la nutrición.En este episodio hablamos sobre decisiones clave, errores comunes que frenan el progreso, planificación del entrenamiento, ajustes nutricionales durante una preparación natural y la mentalidad necesaria para desarrollar un físico competitivo de forma sostenible. Luis comparte su evolución personal, cómo ha cambiado su forma de entrenar con los años y qué significa realmente progresar cuando decides tomarte el culturismo en serio.Si te interesa la hipertrofia, la preparación para competición, la optimización del volumen de entrenamiento o cómo estructurar una fase de definición sin perder rendimiento, este episodio ofrece una visión realista y práctica basada en experiencia directa dentro del fitness natural.Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (Luis Gonzalo):https://www.instagram.com/luisgonzalomx?igsh=aGN6Yzd5em41b2o5⸻MINUTAJE DEL EPISODIO:00:07 Introducción00:28 Presentación y agradecimientos01:07 Contexto inicial de Luis02:24 Primera experiencia en el gimnasio02:49 Reflexión sobre sus comienzos04:15 Cambio de mentalidad y aprendizaje en el culturismo natural05:32 Estado actual físico y mental06:02 Etapa de definición y enfoque actual07:26 Estrategia nutricional08:13 Consumo calórico y macros09:41 Preferencias alimentarias10:23 Preparación perfecta11:05 Estrategia general13:33 Optimización del entrenamiento14:25 Evolución del peso y ajustes calóricos17:27 Adaptaciones durante la preparación21:15 Frecuencia de entrenamiento23:21 Ajustes y progresión25:14 Etapas previas28:11 Importancia de la planificación30:41 Longitud muscular y tensión mecánica33:04 Riesgos y errores comunes34:37 Experiencia como atleta natural37:00 Enfoque actual38:25 Recomendaciones prácticas40:22 Progresión real44:09 Ajustes estratégicos46:13 Indicadores de progreso48:55 Experiencia personal51:38 Estrategia avanzada53:18 Ajustes en pasos y calorías55:14 Adaptaciones finales56:11 Qué hacer si pierdes rendimiento57:48 Suplementos recomendados para volumen y definición60:32 Control del sodio en la dieta62:02 Culturismo natural vs convencional66:43 Consejos importantes68:00 Motivaciones actuales71:09 Puntos de inflexión75:17 Límites y progresión en culturismo78:29 Preguntas de seguidores99:40 Situaciones especiales101:09 Diferencias clave105:36 Cierre del episodio⸻Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, suscribirte al canal y activar las notificaciones para no perderte próximos invitados y conversaciones profundas sobre entrenamiento, nutrición, culturismo natural y mentalidad dentro del fitness.¡Nos vemos en el próximo episodio! 💪🏼
April 14 · 1 hr 35 min
La verdad del culturismo natural: entrenar bien, sacrificio y mentalidad | Nacho Herrero
¿Merece la pena el culturismo natural… ? En este episodio de Ahora Qué? Podcast, conversamos con Nacho Herrero (Herrero Fitness), competidor de WNBF en Classic Physique, coach y creador de contenido, sobre la cara menos visible del fitness . Una charla sin filtros sobre lo que realmente implica competir sin ayudas:el desgaste físico, la presión mental, los errores que frenan tu progreso y los sacrificios que casi nadie está dispuesto a hacer. Nacho cuenta su historia desde cero hasta competir al máximo nivel, compartiendo aprendizajes clave sobre entrenamiento, nutrición y mentalidad… pero también sobre frustración, lesiones y la realidad después de bajarte del escenario. 💥 TEMAS CLAVE DEL EPISODIO La diferencia entre entrenar mucho y entrenar bien Errores que frenan tu progreso (aunque creas que lo haces perfecto) La verdad sobre el volumen de entrenamientoNutrición real en preparación: lo que no se ve El impacto mental del culturismo natural La depresión post-competiciónRedes sociales: odio, presión y expectativas irrealesCómo usar (o no) la inteligencia artificial en fitness Adaptar el entrenamiento a tu vida, no a tu ego 🧠 ESTE EPISODIO ES PARA TI SI: Entrenas en serio y quieres progresar de verdad Estás cansado de consejos superficiales Te planteas competir o ya compitesBuscas criterio, no fórmulas mágicas ⚠️ SPOILER: Aquí no hay atajos. Hay disciplina, errores, sacrificio… y mucha realidad. 👤 INVITADO Nacho Herrero – Herrero Fitness 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herrerofitness?igsh=MWd0bTU4ZzVtOXFrMA== 🎙️ AHORA QUÉ? PODCAST📸 Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag== ⏱️ TIMESTAMPS00:00 La historia que no se cuenta 03:03Cómo empezó todo 05:51 Primer contacto con el culturismo 08:58 Errores que todos cometen 12:04 Cómo entrena realmente hoy 15:01 La ejecución lo cambia todo 17:59 Alimentación y progreso real 24:04 El gran error del volumen 28:06 Preparación para competir 29:41 El precio real de competir 32:57 Decisiones y consecuencias 34:02 Lesiones y recuperación 37:30 El vacío post-competición 43:29 La verdad del culturismo natural 50:00 El odio en redes 55:55 Rituales y mentalidad 59:49 Filosofía de vida 01:04:14 Redes y contenido fitness 01:15:17 El precio del éxito 01:20:07 IA en el fitness 01:25:59 El punto de inflexión 01:30:34 Preguntas incómodas 01:31:41 Suplementos que sí valen la pena #CulturismoNatural #FitnessReal #HerreroFitness #AhoraQuePodcast #Entrenamiento #GymLife #FitnessEspaña #Mentalidad #Disciplina #Culturismo #NaturalBodybuilding #FitnessSinFiltros
April 7 · 57 min
Nadie Te Habla del Precio de Ser Campeón Mundial | David Rufat
En este episodio de Ahora Que Podcast, Álex entrevista a David Rufat, campeón mundial en la categoría Classic Pro. David comparte su trayectoria desde un pequeño pueblo cerca de Gandía, Valencia, hasta convertirse en una figura destacada del mundo del fitness. Habla de sus primeras experiencias con el deporte, los retos de la competición y las exigencias mentales y físicas para mantener el máximo rendimiento. David reflexiona sobre su transición de atleta de competición a entrenador, destacando la importancia de la salud mental y el autoconocimiento en el camino hacia el fitness. Aborda con franqueza la presión de las redes sociales y el impacto de la competición en la identidad personal, revelando su estado de ánimo actual mientras navega por la vida después de la competición.📌 Escúchanos también en tu plataforma favorita:https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial del podcast:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, deja tu comentario y comparte este episodio con alguien que esté dudando si dar el salto.Gracias por estar al otro lado 💪🏼
March 31 · 1 hr 28 min
Los 5 Pilares que Transformarán tu Físico y tu Mentalidad | Marce Menéndez
¿Vas al gimnasio pero no ves resultados?¿Empiezas motivado y abandonas a los pocos meses?¿Sientes que haces “todo bien” pero no avanzas?En este episodio de Ahora Que Podcast, Alex conversa con Marce Menéndez (conocido en redes como Marce Tukoats) sobre lo que realmente separa a las personas que progresan durante años… de las que se quedan estancadas.No es cuestión de genética.No es cuestión de suerte.Es cuestión de estructura mental.Aquí descubrirás los 5 pilares del progreso que pueden cambiar tu físico, tu disciplina y tu identidad para siempre.🔥 De qué hablamos en este episodioCómo empezó Marce en redes sociales y qué aprendió en el procesoLa historia detrás de su reel viralCómo crecer en Instagram sin perder tu autenticidadLa importancia de la naturalidad en el contenido fitnessEl impacto real de los mensajes de agradecimientoLos 5 pilares fundamentales del progresoGimnasios de barrio vs gimnasios comercialesLa realidad sobre la farmacología en el gimnasioPor qué la mayoría abandona antes de ver resultadosLa importancia del descanso en la construcción muscularCómo la paternidad cambia la mentalidad del progreso🧠 Los 5 Pilares del Progreso1️⃣ AdherenciaNo gana el que empieza más fuerte, gana el que se mantiene más tiempo.La constancia supera cualquier plan perfecto mal ejecutado.2️⃣ OrganizaciónSi no planificas tu semana, tu semana te arrastra.El progreso necesita estructura.3️⃣ PasiónLa motivación sube y baja.La pasión construye disciplina cuando nadie te está mirando.4️⃣ TécnicaMover peso no es entrenar.Entrenar es entender el porqué de cada repetición.5️⃣ PropósitoSi solo entrenas por estética, abandonarás cuando pierdas motivación.Si entrenas por identidad, te mantendrás años.⏱️ Minutaje00:00 – Introducción00:11 – Cómo empezó en redes01:42 – Su reel viral03:28 – Consejos para empezar en redes05:50 – Naturalidad en el contenido10:22 – Mensajes de la audiencia13:24 – Los 5 pilares del progreso21:03 – Gimnasios de barrio vs comerciales29:29 – Farmacología en el gimnasio41:13 – Por qué la gente abandona50:04 – La importancia del descanso Si este vídeo es para ti…Quieres ganar masa muscular de forma naturalTe interesa la mentalidad aplicada al fitnessEstás empezando en redes socialesBuscas disciplina real, no motivación pasajeraQuieres entender la cultura del gimnasio desde dentro📲 Siguenos en INSTAGRAM:@marce.tucoach & @ahoraquepodcast__Si te ha aportado valor:👍 Dale like💬 Comenta qué pilar necesitas mejorar🔔 Suscríbete para más conversaciones reales sobre fitness, mentalidad y progreso
March 24 · 1 hr 43 min
Dr. revela la VERDAD sobre suplementos: creatina, proteína y engaños del fitness I Pablo Jiménez
El Dr. Pablo Jiménez, investigador y experto en nutrición y suplementación, desmonta mitos sobre la industria del fitness y explica qué suplementos realmente funcionan según la evidencia científica.En este episodio hablamos sobre proteína en polvo, creatina, antioxidantes como la astaxantina, suplementos sobrevalorados, pérdida de grasa, rendimiento deportivo y cómo adaptar la suplementación a las necesidades individuales. También analizamos los engaños más comunes del sector, la investigación en capsaicina, la situación de la universidad en España y qué hay realmente detrás de la vida diaria de un investigador.Si quieres aprender a elegir suplementos con criterio científico y evitar caer en marketing o desinformación, este episodio es para ti.QUÉ APRENDERÁS EN ESTE EPISODIO:La verdad sobre la industria de la suplementaciónCreatina: beneficios reales y dosis recomendadasProteína en polvo: tipos, usos y cómo elegir bienAntioxidantes y longevidad (astaxantina incluida)Suplementos sobrevalorados e infravaloradosCafeína y estrategias para pérdida de grasaCómo analizar tus necesidades individualesEngaños comunes en el marketing fitnessSuplementación y alopecia: qué dice la cienciaInvestigación científica, capsaicina y universidadRECURSOS Y ENLACES:Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (Dr Pablo Jimenez):https://www.instagram.com/dr.pablojimenez_?igsh=MXd6bzB4dG95eHgwOA==MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción00:07 Presentación del Dr. Pablo Jiménez02:09 Industria de la suplementación: información vs desinformación04:06 ¿Lo natural siempre es mejor?07:10 Proteína en polvo: beneficios11:19 Consumo de proteína18:08 Tipos de proteína20:51 Cómo elegir una buena proteína24:48 Engaños comunes31:02 Creatina: beneficios y dosis36:39 Suplementos para población general48:01 Conclusiones51:49 Necesidades individuales52:37 Objetivos específicos57:58 Rendimiento deportivo58:46 Suplementos sobrevalorados01:00:52 Investigación en capsaicina01:06:08 Colaboración científicaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, suscribirte al canal y activar la campana para no perderte ningún contenido 🔔
March 17 · 59 min
La enfermedad que casi lo destruye y cómo volvió más fuerte | JOSE PHYSIQUE
Muchos ven el físico de JOSE PHYSIQUE hoy, pero pocos conocen lo que tuvo que atravesar para llegar hasta aquí. Durante meses no podía ni salir de casa. Ingresos médicos, insuficiencia renal, anemia, una fatiga que lo dejó sin fuerzas para entrenar… ni siquiera para vivir con normalidad.Y aun así, eligió no rendirse.Hoy Jose no solo ha vuelto: está en su mejor momento físico y mental, y comparte con miles de personas sus rutinas, hábitos y aprendizajes para demostrar que siempre se puede renacer más fuerte.En este episodio hablamos de:* La parte de su historia que nunca había contado.* Cómo superó el peor momento de su vida.* La importancia del apoyo de pareja, familia y amigos.* Su regreso al entrenamiento y la reconstrucción de su físico desde cero.* Mentalidad, motivación y los valores que hoy transmite en redes.Este episodio no va solo de culturismo natural. Va de vida, resiliencia y de aprender que lo que no te mata, te hace más fuerte. Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, comenta y comparte para no perderte ningún episodio.Gracias por acompañarnos 🙌🏼

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