3P Brevkassen

Psykologerne Graversen og Møller

3P Brevkassen er en podcast med psykologerne Graversen og Møller, hvor vi tager udgangspunkt i breve fra jer, der lytter med. Vi deler den forståelse af De Tre Principper – livskraft, bevidsthed og tanke – som selv har givet os mere ro, klarhed og lethed i både arbejdsliv og privatliv, og som vi dagligt arbejder ud fra som privatpraktiserende psykologer. Samtalerne kredser om alt fra relationer og tvivl til trivsel og livets store og små spørgsmål, og er ikke tænkt som rådgivning, men som en fælles udforskning af den måde, vores oplevelse bliver til på.

Play

Open in

19 episodes
fortnightly
Avg 30 min
Danish

Episodes 19

Newest Oldest Longest

All19 Unplayed19 In progress0 Played0

Friday · 34 min
Hvad er Tanke? | En samtale om Tankeprincippet
Hvad mener vi egentlig, når vi inden for De Tre Principper taler om Tanke som et princip? I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et brev fra Lone. Hun undrer sig over, om Tankeprincippet blot handler om alle de tanker, der kører gennem hovedet – bekymringer, planer, gamle samtaler osv. – eller om der ligger noget mere grundlæggende i begrebet. Det bliver udgangspunktet for en samtale om tankens kraft og om, hvordan vores oplevelse af livet hele tiden formes gennem tænkning. Vi taler blandt andet om forskellen mellem selve evnen til at tænke og indholdet af de tanker, der opstår – og om hvordan tanker kan opleves fuldstændig virkelige, når vi står midt i dem. Undervejs bruger vi forskellige eksempler og billeder til at undersøge Tankeprincippet. For hvad sker der eksempelvis med vores frygt, når vi opdager, at den “slange”, vi reagerede på, blot var lavet af gummi? Og hvilken betydning har det, hvor meget vi tror på de historier og forestillinger, der dukker op i vores bevidsthed? Pointen er ikke, at vi skal holde op med at tænke eller undgå ubehagelige følelser. Livet vil fortsat bevæge sig op og ned. Men måske gør det en forskel, når vi begynder at få øje på, hvor vores oplevelse kommer fra. 🎧 3P Brevkassen kan også lyttes til på Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music og Podimo. 📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma, du gerne vil have med i podcasten? Skriv til os på: kontakt@3pbrevkassen.dk God fornøjelse :-) Martin Møller og Kenni Graversen
September 11 · 30 min
“Det er bare tanker” | En samtale om 3P-formidling
Afsnit 18 - Hvordan formidler man De Tre Principper på en måde, der faktisk hjælper den, man taler med?I dette afsnit tager vi udgangspunkt i et lytterbrev fra Louise. Hun spørger blandt andet til formuleringer som “det er bare tanker” og “du kan ikke gå i stykker”. For selv om ordene kan pege på noget centralt i 3P-forståelsen, kan de også opleves som bagatelliserende eller som manglende forståelse for det, et menneske står i.Det fører os ind i en samtale om et interessant paradoks: Hvis vores oplevelse skabes indefra og ud, gælder det selvfølgelig også vores oplevelse af det, andre siger. Samtidig er det ikke ligegyldigt, hvordan vi møder og taler med hinanden.Vi taler om vores egne erfaringer som psykologer – blandt andet om begejstringen for 3P, der nogle gange kan få os til at gå for hurtigt frem, forskellen på at forklare principperne intellektuelt og at tale fra et mere roligt og grounded sted, og om at være mere facilitator end ekspert.Har du et spørgsmål eller et emne, du gerne vil have os til at tage op i 3P Brevkassen, er du meget velkommen til at skrive til os på kontakt@3pbrevkassen.dk.God fornøjelse :-)Martin Møller og Kenni Graversen
August 28 · 20 min
“Vores teenager trives ikke – hvad gør vi?” | En samtale mellem 2 psykologer
I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et brev fra en lytter, der spørger, hvordan vi bedst er forældre til en præ-teenager eller teenager, der mistrives.Hvordan bevarer vi selv roen, når vores barn ikke har det godt? Hvornår skal vi presse på – og hvornår skal vi skærme? Og hvordan undgår vi, at vores egne bekymringer og forestillinger om alt det, der kan gå galt, kommer til at styre den måde, vi møder vores børn på?Vi taler om, hvordan teenagelivet kan opleves mere alvorligt, når identitet, sammenligning med jævnaldrende og ønsket om at passe ind kommer til at fylde. Og om hvordan kendskabet til De Tre Principper kan hjælpe os som forældre til ikke nødvendigvis at blive revet med af den virkelighed, vores teenager står midt i.Vi kommer også omkring svær mistrivsel, selvskade, misbrug og andre situationer, hvor der selvfølgelig kan være behov for at handle. Pointen er ikke, at vi skal ignorere alvorlige problemer, men at handling ikke behøver komme fra panik og katastrofetænkning.For måske kan vi være mere hjælpsomme for vores børn, når vi selv står et roligere sted – og samtidig husker, at den samme grundlæggende sundhed og ro også findes i dem.🎧 3P Brevkassen kan også lyttes til på Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music og Podimo.📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma, du gerne vil have med i podcasten?Skriv til os på:kontakt@3pbrevkassen.dkGod fornøjelse :-)Martin Møller og Kenni Graversen
August 14 · 26 min
Giver diagnoser mening set med 3P-briller? | En samtale mellem 2 psykologer
I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et spørgsmål fra en pårørende om psykiske diagnoser.For hvad betyder det egentlig at få en diagnose?På den ene side kan en diagnose give adgang til behandling og støtte – og for nogle kan det være en lettelse endelig at få en forklaring på noget, de måske har kæmpet med gennem mange år.På den anden side taler vi om, hvad der kan ske, når en diagnose går fra at være en beskrivelse af symptomer til at blive noget, vi identificerer os med: "Jeg har depression", "jeg er angst" eller "sådan fungerer jeg bare".Vi deler vores egne erfaringer fra arbejdet i psykiatrien og fra vores nuværende arbejde som psykologer og undersøger diagnoser ud fra det, De Tre Principper peger på.Vi kommer blandt andet omkring:• hvorfor diagnoser spiller så stor en rolle i psykiatrien og det øvrige system• hvordan en diagnose kan give adgang til behandling og støtte• hvorfor det for nogle kan være en lettelse at få en diagnose• hvad der kan ske, når diagnosen bliver en del af vores identitet• forskellen på at se psykiske symptomer som noget fast og som noget, der bevæger sig• de små "sprækker", hvor angst, depression eller andre symptomer pludselig ikke fylder• perspektivet om en grundlæggende mental sundhed bag vores skiftende oplevelser🎧 Afsnittet kan lyttes til på YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music og Podimo.📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma, du gerne vil have med i podcasten?Skriv til os på:kontakt@3pbrevkassen.dkGod fornøjelse :-)Kenni Graversen & Martin Møller
June 26 · 30 min
Findes der 3P-regler? | En samtale mellem 2 psykologer
Vi har fået et brev fra Maja, der har lagt mærke til noget interessant i 3P-miljøet — at folk finder på regler for hvad man må og ikke må, når man kender til de tre principper.Må man tage medicin? Skal man altid være rolig og kærlig? Kan man brokke sig? Og hvad sker der når 3P bliver til en ideologi med regler for hvordan man er "rigtig" 3P'er?I dette afsnit taler vi om at vi uskyldigt kommer til at skabe regler — og hvad der sker når vi dømmer os selv ud fra dem.Vi kommer ind på:Kennis egen oplevelse af at bryde en selvopfundet 3P-regelOm 3P er en metode, en teknik eller en forståelseHvorfor alle følelser er tilladte — også sorg, vrede og at sidde fastForskellen på at have en oplevelse og at sidde fast i den📩 Har du et spørgsmål du vil have belyst? Skriv til os: kontakt@3pbrevkassen.dk🎧 Find os også på Spotify, Youtube, Apple Podcasts, Podimo og Amazon Music— Kenni & Martin, 3P Brevkassen
June 12 · 45 min
Det gør ondt - men lægerne finder ingenting | Med ergoterapeut Tanja Becker
Afsnit 14 - I dette afsnit har vi besøg af ergoterapeut Tanja Becker til en samtale om krop, spændinger, smerter og De Tre Principper.Vi tager udgangspunkt i et brev fra en lytter, der gennem længere tid har døjet med spændinger i nakke, kæbe og skuldre, hovedpine og søvnproblemer. Lægerne siger, at der ikke er noget alvorligt galt – men kroppen bliver ved med at fylde.Sammen taler vi om, hvordan kropslige symptomer kan hænge sammen med bekymring, opmærksomhed, nervesystemet og vores tænkning om det, vi mærker.Vi kommer blandt andet ind på:• hvorfor kroppen kan føles som problemet• hvordan bekymring kan forstærke symptomer• hvorfor mange begynder at scanne og analysere kroppen• hvordan kroppen kan ses som en samarbejdspartner frem for en fjende• hvorfor ro, venlighed og nænsomhed nogle gange hjælper mere end kamp• hvordan fysisk behandling og 3P-forståelse kan støtte hinanden🎧 Afsnittet kan lyttes til på YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music og Podimo.📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma, du gerne vil have med i podcasten?Skriv til os på: kontakt@3pbrevkassen.dk
May 29 · 32 min
De metaforer der hjalp vores klienter mest | 2 psykologers erfaringer
I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et brev fra Louise, som spørger:“Hvad er det egentlig, der hjælper mennesker til at forstå De Tre Principper?”Det bliver starten på en samtale om de metaforer, billeder og forklaringer vi igen og igen oplever hjælper mennesker til at få nye indsigter.Vi taler blandt andet om:• historien om de to piger og den store hund• hvorfor følelser ikke peger på verden – men på vores tænkning om verden• hvordan metaforer kan gøre noget komplekst mere enkelt• hvorfor indsigt sjældent kan “tvinges frem”• hvordan den samme situation kan opleves helt forskelligt fra person til personVi deler nogle af de billeder og forklaringer, vi selv ofte vender tilbage til i mødet med klienter – fordi de nogle gange får noget til at falde på plads på en helt ny måde.🎧 Afsnittet kan lyttes til på:YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music og Podimo.📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma, du gerne vil have med i podcasten?Så skriv til os på:kontakt@3pbrevkassen.dk
May 15 · 30 min
Fra kompleks psykologi til en simpel forståelse | 2 psykologers møde med 3P
I dette afsnit af 3P Brevkassen læser vi et brev fra Sofie, som gennem mange år har arbejdet med sig selv gennem terapi og personlig udvikling – men som samtidig bliver både nysgerrig og skeptisk, da hun hører om De Tre Principper.Hvordan kan noget så simpelt virkelig gøre en forskel?Kan det passe, at vores oplevelse af livet skabes indefra gennem vores tænkning? Og hvorfor kan det provokere os så meget, når noget peger mod mere enkelhed, ro og klarhed?Vi taler blandt andet om:* hvorfor De Tre Principper ofte virker “for simple”* forskellen mellem intellektuel forståelse og følelsesmæssig erkendelse* hvorfor vores intellekt elsker kompleksitet* hvordan ro ofte opstår, når vi stopper med at tage alle tanker så alvorligt* hvorfor tidligere terapi og selvudvikling ikke nødvendigvis har været spildt* hvordan man kan “lege med” forståelsen uden at skulle tro blindt på nogetAfsnittet handler også om det at være skeptisk – og om hvorfor det nogle gange kan være hjælpsomt at blive hængende lidt længere i noget, før man konkluderer hvad det er.📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma, du gerne vil have med i podcasten?Så skriv til os på: kontakt@3pbrevkassen.dk
May 1 · 43 min
(Engelsk) Spiritualitet i psykologi – noget diffus snak eller nøglen til mental sundhed?
Hvad mener man egentlig, når man siger, at de tre principper er en spirituel forståelse? Det er præcis det spørgsmål Christopher stiller i dette brev. I dette afsnit har vi besøg af psykolog og pioner inden for 3P, Mark Howard, grundlægger af The Three Principles Institute, som har arbejdet med denne forståelse i over 40 år. Sammen udforsker vi, hvad Sidney Banks mente med det formløse, og hvordan spiritualitet viser sig i det daglige arbejde som psykolog – uden at man nødvendigvis sætter ord på det. OBS: Dette afsnit er på engelsk. 📩 Send dit brev til: kontakt@3pbrevkassen.dk
April 17 · 36 min
Du er stresset – men leder efter løsningen det forkerte sted | 2 psykologer forklarer
Afsnit 10 - Vi har fået brev fra Maria på 38 år. Hun har været sygemeldt med stress i tre måneder, gør alt det rigtige – hviler, går ture, skærer ned på kaffe – og alligevel har hun det nogle gange værre end da hun sad i arbejde.Det brev sætter vi os med i dette afsnit. Vi taler om:Hvorfor det at fjerne ydre stressorer ikke nødvendigvis hjælperHvad der egentlig holder stressresponsen i gang – og det er måske ikke det, du trorHvorfor vi kommer til at bruge tænkning til at prøve at løse et tankeskabt problemDe små øjeblikke i hverdagen hvor roen faktisk allerede er der – og hvad de fortæller osHvad 3P peger på som en anden vej ud af stress end den, vi normalt hører omEt afsnit for dig der er træt af at arbejde hårdt på din bedring – uden at komme videre. 🎙️ 3P Brevkassen er en podcast med psykologerne Kenni Graversen og Martin Møller. Find os på Youtube, Spotify, Apple Podcasts, Podimo og Amazon Music.Har du et spørgsmål eller en udfordring du gerne vil have belyst i et 3P perspektiv? Skriv til os på kontakt@3pbrevkassen.dk
April 3 · 32 min
Vejen til ro var mere simpel end vi troede | 2 psykologers opdagelse
Afsnit 9 - På forespørgsel fra en af vores lyttere fortæller vi i dette afsnit om vores eget møde med de tre principper – hvordan det startede, og hvordan vi gradvist har fået øje på mere og mere.Vi taler om:- Hvordan det var en gradvis proces drevet af nysgerrighed og eksperimentering – ikke et stort pludseligt skifte- Hvorfor 3P føltes fundamentalt anderledes end det vi lærte på universitetet og arbejdede med som psykologer- Hvad der skete da vi begyndte at lege med ideen om, at vores tanker ikke nødvendigvis er sande- Vores opdagelse af hvad der sker, når tænkningen bevæger sig ud af nuet- Hvorfor vi ikke behøver at fikse vores tanker – og hvad der sker når vi holder op med at prøveEt afsnit for dig der er nysgerrig på hvordan to psykologer selv fandt ind til en dybere ro. 🎙️ 3P Brevkassen er en podcast med psykologerne Kenni Graversen og Martin Møller.Find os på Youtube, Spotify, Apple Podcasts, Podimo og Amazon Music.
March 20 · 30 min
3P Brevkassen - "Hvad hvis jeg ikke er god nok?" — Når tankerne stopper dig
Afsnit 8 - Kasper er færdiguddannet og har fået et spændende jobtilbud. Men om natten forestiller han sig alle de måder, det kan gå galt — og tør næsten ikke tage imod det.I dette afsnit taler vi om hvorfor vores sind skaber overbevisende forestillinger om fremtiden, og hvordan de kan føles som virkelighed selvom de i bund og grund er fantasi.Vi kommer ind på:Hvorfor katastrofetanker føles så virkeligeFrygten for at blive "afsløret" — imposter-syndromTillid vs. kontrol — og hvorfor kontrol ofte spænder benHvordan du kan handle uden at skulle regne det hele ud førstDet der stopper Kasper er ikke jobbet. Det er ikke virkeligheden. Det er hans egne tanker — og det kan der gøres noget ved.📩 Har du et spørgsmål du vil have belyst? Skriv til os: kontakt@3pbrevkassen.dk🎧 Find os også på Youtube, Apple Podcasts, Podimo og Amazon Music
March 6 · 25 min
3P Brevkassen - Helbredsangst: Når kroppen larmer
Afsnit 7 - I dette afsnit læser vi et brev fra Gry, som oplever helbredsangst. Når hjertet banker hurtigt og kvalmen kommer, bliver det svært at få øje på de tre principper i situationen.Vi taler om:- hvordan kropslige fornemmelser kan blive tolket som tegn på sygdom- hvordan tanker kan sætte kroppens alarmberedskab i gang- hvorfor angsten føles så fysisk og overbevisende- hvorfor lettelsen ofte kommer, når lægen siger, at der ikke er noget galt- og hvordan opmærksomheden kan få os til at zoome ind på kroppens signaler.Vi bruger også eksempler på, hvordan tanker alene kan skabe stærke kropslige reaktioner, og hvordan en forståelse af mekanismen kan gøre oplevelsen mindre skræmmende.Hvis du selv har oplevet, at kroppen pludselig føles farlig, er du langt fra alene.Podcasten kan høres påYouTube, Spotify, Apple Podcasts, Amazon og Podimo.Har du et spørgsmål eller en undren, vi skal tage op?📩 kontakt@3pbrevkassen.dk
February 25 · 32 min
3P Brevkassen - Jeg orker ikke hans familie... Hvad gør jeg?
Afsnit 6 - I dette afsnit læser vi et brev fra en lytter, der oplever store udfordringer med sin svigerfamilie – særligt en søster, der ofte reagerer voldsomt og verbalt overskridende.Hvordan håndterer man det, når man føler sig angrebet, drænet og misforstået?Skal man sige fra? Trække sig? Eller holde ud?Vi taler om:- hvorfor andres reaktioner peger tilbage på deres eget bevidsthedsniveau- hvordan vi selv skaber oplevelsen gennem den tænkning, vi køber ind på- hvorfor der kan være frihed i at se, at følelserne skabes indefra- forskellen på at tage noget personligt og at sætte sunde grænser- hvorfor det kan være klogt at vente med at handle, når man er følelsesmæssigt aktiveret- og hvordan problemstillinger ofte fylder mest i tænkning om fortid og fremtid📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma?Skriv til os på: kontakt@3pbrevkassen.dk🎧 Find 3P Brevkassen på YouTube, Spotify, Apple, Amazon og Podimo.
February 13 · 30 min
3P Brevkassen - Dårlig samvittighed: Hvorfor føles det aldrig som nok?
Afsnit 5 I dette afsnit læser vi et brev fra en lytter, der kæmper med tilbagevendende dårlig samvittighed – især i relation til sin ældre mor. Hun oplever træthed, tunghed, kvalme og indestængt vrede, og følelsen af aldrig at gøre nok. Vi taler om, hvordan dårlig samvittighed ofte opstår ud fra en indlært fortælling om, hvad man “burde” være og gøre – og hvordan den fortælling kan blive til en identitet, man næsten ikke tror, man kan afvige fra. Vi kommer også ind på: hvorfor kroppen sender signaler, når man presser sig selv for meget hvordan intellektet kan overtage og annullere det, man egentlig godt kan mærke hvordan dårlig samvittighed ofte handler om tænkning i tid (fortid og fremtid) og hvorfor ro og frihed ofte skaber mere naturlig lyst end “pisken” 📩 Har du et spørgsmål eller en situation du ønsker belyst? Skriv til os på: kontakt@3pbrevkassen.dk 🎧 Find 3P Brevkassen på: YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Amazon og Podimo.
February 7 · 34 min
3P Brevkassen - Hvorfor bliver jeg drænet for energi blandt venner?
Afsnit 4 I dette afsnit læser vi et brev fra en lytter, som bliver hurtigt socialt udmattet – også når hun kun er sammen med én ven. Hun kan godt se, at det hænger sammen med tanker og usikkerhed, men oplever stadig, at det “kører”, og hun bliver helt flad bagefter. Vi taler om forskellen på at vide det intellektuelt og at se det dybere, og om hvordan usikkerhed og “dårligt selvværd” kan forstås som tænkning i nuet – hvilket også forklarer, hvorfor det kan variere fra venner til familie/kæreste. Vi kommer også ind på, hvorfor kroppen godt kan reagere (og kemien kan hænge ved), selv når man får øje på mekanismen – og hvordan følelser kan ses som et signal, der passerer igen, når vi ikke fodrer det videre. 📩 Har du et spørgsmål til brevkassen? Skriv til os på: kontakt@3pbrevkassen.dk
January 23 · 25 min
3P Brevkassen – Skal jeg løfte min energi for at få det bedre?
Afsnit 3 I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et brev fra en lytter, der har brugt mange selvhjælpsmetoder som positiv tænkning, spejl-affirmationer, dans og bevidst at forsøge at løfte sin energi. Hun oplever, at det nogle gange kan give et midlertidigt løft – men oplever også, at det ikke rigtig stemmer med det, hun hører i De Tre Principper. I hendes forståelse peger 3P ikke på at hæve energien med vilje. Vi taler om forskellen på at forsøge at regulere sin tilstand og at få øje på, hvad der skaber oplevelsen, samt hvorfor ro og klarhed ofte dukker op, når vi holder op med at gøre noget for at få det til at ske. Samtalen peger på, at forandring ikke nødvendigvis handler om at gøre mere – men om at se noget nyt. 📩 Har du et spørgsmål eller en undren, du gerne vil have belyst, kan du skrive anonymt til: kontakt@3pbrevkassen.dk
January 23 · 20 min
3P Brevkassen – Hvorfor får jeg ikke den store åbenbaring?
Afsnit 2 I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et brev fra Anna. Hun har flere gange fordybet sig i De Tre Principper og lyttet til inspirerende fortællinger om mennesker, der oplever store gennembrud og lettelse. Men selv mærker hun det ikke. I stedet vokser frustrationen – og spørgsmålet: Hvad er det, jeg mangler at få øje på? Vi taler om, hvorfor indsigt ikke altid kommer som en dramatisk åbenbaring, hvordan forventninger kan stå i vejen for ro, og hvorfor forståelse ofte viser sig stille og gradvist. Samtalen peger på forskellen mellem at forsøge at skabe forandring – og at opdage, hvordan oplevelsen allerede bliver til. 📩 Har du et spørgsmål eller en undren, du gerne vil have belyst, kan du skrive anonymt til: kontakt@3pbrevkassen.dk
January 9 · 23 min
3P Brevkassen – Hvorfor en brevkasse? (Introduktion)
Velkommen til 3P Brevkassen med Graversen & Møller. Vi er to psykologer, der arbejder ud fra De Tre Principper – en psykologisk forståelse, der peger på, at vores oplevelse af livet skabes indefra gennem livskraft, bevidsthed og tanke. I denne brevkasse tager vi udgangspunkt i de spørgsmål, oplevelser og overvejelser, som I lyttere måtte have – og belyser dem ud fra det, De Tre Principper peger på. Det kan være alt fra stress, relationer, tvivl og livskriser til mere grundlæggende spørgsmål om ro, trivsel og det at være menneske. I dette afsnit fortæller vi om hvorfor vi har valgt at lave en brevkasse, hvordan vi selv stødte på De Tre Principper, hvad forståelsen har ændret – både privat og fagligt og hvordan brevkassen kommer til at fungere fremover. Vores perspektiver tager afsæt i de indsigter, vi selv har fået, og den måde vi arbejder med principperne i vores daglige praksis som psykologer. 🎧 Har du et spørgsmål eller en undren, du gerne vil have belyst? Du kan skrive anonymt til os på:📩 kontakt@3pbrevkassen.dk Måske tager vi dit brev op i et kommende afsnit. Tak fordi du lytter med – og velkommen til 3P Brevkassen.

Showing 1–19 of 19 episodes