Health & FitnessFitnessSportsEducationCourses

3' Prépa Physique ⚡️

Aurélien Broussal-Derval

Maîtrisez les fondamentaux de la préparation physique en un temps record ⚡️

Je suis Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de haut niveau (fédérations internationales, athlètes olympiques, sportif de haut niveau).

↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

Ce podcast est fait pour vous

✅ Sportifs engagés, coachs sportifs, étudiants, préparateurs physiques, kinés du sport, prof d’EPS et curieux sur les sciences du sport de tout bord !

✅ Tous sports

✅ Tous niveaux

🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT

↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Play

Open in

23 episodes
weekly
Avg 2 min
French

Episodes 23

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S3 · E3
Yesterday · 2 min
L’erreur de répartition qui vous fait stagner (surtout après 40 ans)
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi faut-il augmenter sa consommation de protéines après 40 ans...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&Co Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S3 · E2
September 14 · 3 min
Les sodas zéro
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre SODA ZÉRO / ASPARTAME...en seulement 3 minutes ! ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&Co ↳ Découvre le BIODY BIS https://hi.switchy.io/_w7O Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S3 · E1
September 7 · 2 min
D'où vient vraiment l'EBP ?
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre d'où vient vraiment l'EBP...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, voici une vidéo YouTube avec justement Matthieu Delalandre : Ce qu’on NE VOUS DIT PAS sur le métier d'ENTRAINEUR ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&Co Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E40
August 3 · 2 min
Le walk-around weight : la variable que personne ne regarde
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce que le walk-around weight...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : CUTTING : pourquoi ça MARCHE… et pourquoi ça ÉCHOUE ? avec Cécile Giornelli ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&Co Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E39
July 27 · 2 min
Créatine et récupération féminine : le résultat de 2025
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi la créatine a des effets spécifiques à la physiologie féminine..en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : La créatine : Démystification d’un supplément clé en musculation ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&C Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E38
July 20 · 2 min
Créatine et gonflement : la confusion qui bloque tout
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi la créatine hydrate les muscles de l'intérieur, elle ne remplit pas les tissus de l'extérieur...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : La créatine : Démystification d’un supplément clé en musculation ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&Co Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E37
July 13 · 2 min
Le métier vieillit
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on parle du métier de coaching sportif qui vieillit.. Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : Le marché du coaching sportif est-il saturé ? ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E35
July 6 · 2 min
La créatine, c'est aussi pour les nanas
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi la créatine c'est aussi pour les nanas...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo à ce sujet sur ma chaîne YouTube : Collagène : un médecin DÉMONTE le business ? (face au fondateur de Nutri&Co) ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&Co Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E34
June 22 · 3 min
La créatine : c'est pour tout le monde
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi la créatine c'est pour TOUT LE MONDE...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo à ce sujet sur ma chaîne YouTube : Collagène : un médecin DÉMONTE le business ? (face au fondateur de Nutri&Co) ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! ↳ -10% avec le code promo AURELIEN10 sur Nutri&Co Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E33
June 15 · 3 min
Rouleau à picots ou rouleau lisse : lequel est le plus efficace ?
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre le foam roller, rouleau à picots VS rouleau lisse...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une formation en ligne COACH RÉCUP sur mon site internet : https://broussal-derval.com/formation-en-ligne-coach-recup/ ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E32
June 8 · 3 min
Hypertrophie : tension mécanique vs stress métabolique
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est l'hypertrophie, tension mécanique vs stress métabolique...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E31
June 1 · 2 min
Un échauffement efficace, c’est 3 objectifs.
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre un échauffement efficace, ces 3 priorités...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : Les étirements à l'échauffement : fin de la controverse ? ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E30
May 25 · 3 min
Le plateau : les 4 causes fréquentes
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 4 causes fréquentes du plateau mais aussi 4 solutions terrain...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : La charge au cœur de la récupération ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E29
May 18 · 3 min
La surcharge progressive
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 3 façons de progresser sans rajouter du poids...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : LE CONTRASTE DE CHARGE ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E28
May 11 · 2 min
Seuil : les 3 erreurs qui le transforment en séance suicide
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 3 erreurs qui transforment votre séance seuil en séance suicide...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des podcasts complémentaires sur ma playlist 3'Prépa Physique : https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-seuil ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E26
May 4 · 2 min
Blessures : le vrai coupable, c’est souvent le changement trop rapide
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre le coupable de vos blessures...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : COUPLE AGONISTE ANTAGONISTE ET PREVENTION DES BLESSURES ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E25
April 27 · 2 min
Lombaires : 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Comment faire un automassage : les 3 règles d'or ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E24
April 20 · 2 min
Protéines : l’erreur de répartition qui vous fait stagner (surtout après 40 ans)
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre l'erreur qui fait stagner dans la consommation de protéines...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E23
April 13 · 2 min
Force après 35–40 ans : la masse musculaire comme assurance-vie
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi après 35-40 ans la force n’est pas un luxe mais une assurance vie ...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les bases de la force ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
S2 · E22
April 6 · 2 min
Respiration à l’effort : le détail qui change votre force… et votre cardio
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre comment respirer sous contrainte...en seulement 3 minutes ! Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration et Performance Sportive : Inspirer ou Expirer pour Optimiser Votre Entraînement ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Showing 1–20 of 23 episodes