transcript
show notes
有些事明明已经结束了，可我们还是会在深夜反复回放、复盘、假设，如果当初换一种选择会不会不一样。不会翻篇的人，永远在为过去持续支付情绪成本。
【本期聊点】
真正的翻篇，不是原谅，也不是遗忘
为什么我们总忍不住回头反复内耗
分清：值得复盘的教训，和只适合放下的执念
串联往期：搭配课题分离、屏蔽力、内耗一起使用
低成本翻篇的几个实操小方法
边界提醒：翻篇不代表吃一堑不长一智，只是不再自我消耗
【时间轴】
00:00 开篇：困住你的从来不是那件事，是你不肯停下的回想
01:15 什么是真正的翻篇，避开两个误区
02:40 大脑总爱回溯伤痛的底层原因
04:00 区分复盘和反刍，停止无效打捞过往
05:20 简单好用、低消耗的翻篇练习
06:35 和往期认知工具联动，稳住自己状态
07:25 收尾：把情绪预算留给往后的生活
【互动提问】
有没有一件你很久都没能顺利翻篇的事？你是怎么慢慢走出来的？
